Como escolher entre yoga e pilates
Você está decidindo se deseja reservar classe de yoga ou classe de pilates? Você está confuso sobre as diferenças entre esses dois? Existem vários fatores diferentes que você deve estar pensando se você está decidindo qual é o seu tipo preferido de exercício. Você pode estar pensando em assumir um tipo relativamente novo de exercício e está achando difícil decidir entre yoga e pilates.Aquele que você escolhe se tornará parte de sua vida e a decisão que você fará dependerá dos resultados que você gostaria de alcançar.
Passos
Parte 1 de 3:
Esclarecendo seus objetivos1. Você está procurando por reabilitação física?? Tanto Yoga quanto Pilates podem oferecer ajuda em rebotar fisicamente. Por exemplo, para indivíduos com lesões físicas, Pilates tem sido um verdadeiro método de redução da dor física e se recuperando da lesão. Yoga, por outro lado, tem sido freqüentemente usado como parte da reabilitação mental e emocional.
- Yoga pode ser um excelente exercício para reabilitação, às vezes melhor que os pilates, dependendo de suas necessidades específicas. Um instrutor de yoga muito experiente e experiente pode ajudá-lo a construir força e flexibilidade, escolha exercícios que se adequem às suas habilidades, e como modificar os exercícios se você precisar.
- Aulas de ioga podem variar muito, dependendo do foco, do professor ou do estúdio de yoga. Há aulas projetadas para idosos vinculados à cadeira em casas de enfermagem, yoga meditativa, yoga para pré-escolares e classes que os atletas de calibre olímpico participam. Pilates não é tão diverso em sua apresentação.
2. Decidir se toning seu corpo é uma preocupação para você. Yoga e Pilates são maravilhosos para tonificar e fortalecer todos os grupos de músculos em seu corpo. Pilates tende a ter um foco maior na tonificação muscular. Por exemplo, se você está tentando perder peso, poderá tentar exercícios de Pilates usando diferentes Máquinas de Pilates que adicionam o elemento cardio e fitness aos seus Pilates poses e ajudará você a queimar calorias adicionais. Não há máquinas na prática de yoga.
3. Pense em que melhoria de saúde mental você deseja do seu exercício. Yoga é conhecido por ter muitos efeitos benéficos na saúde mental. Fazer yoga acalmará seu sistema nervoso simpático, ajudando com o estresse, e seu eixo hipotálamo-pituitário-adrenal, que controla os níveis hormonais.
Dica especializada
Atthena Breitton, E-Ryt 500
Fitness Instructoratthena Breitton é uma Yoga Alliance E-Ryt 500 e provedor de educação continuada.Ela é a professora fundadora e principal de Attenayoga, um estúdio de yoga e meditação boutique em Nova York.Ela tem ensinado desde 2015, e alguns de seus clientes incluem Jogador de futebol NFL, Jordânia Matthews e rapper Hip Hop, Lil Yachty.Além de seu estúdio, Atthena ensina e palestras ao redor da cidade em grandes corporações, como Facebook, Ernst & Young, HSBC, U.S. Banco e WPP.Atthena segue o caminho de Bhakti Yoga, um caminho de amor altruísta, devoção e serviço ao Divino. Atthena detém um BS em economia com concentrações em finanças e gestão da Universidade da Pensilvânia.Atthena Breitton, E-Ryt 500
Instrutor de fitness
Instrutor de fitness
Nosso especialista concorda: Yoga irá ajudá-lo a trabalhar no seu equilíbrio e flexibilidade mais do que os Pilates Will, e você fará muito mais torção. Além disso, a ioga é ótima para o alívio do estresse, e pode até ajudá-lo a melhorar seu foco. Ainda mais do que isso, no entanto, Yoga é uma prática espiritual que permite que você entre em contato consigo mesmo.
4. Considere se a busca da espiritualidade é algo que você quer de exercício. Yoga é uma prática antiga que muitas vezes envolve explorar a espiritualidade. A mediação é uma grande parte do yoga. Yoga e pilates envolvem o alinhamento do corpo e da mente, mas os pilates não vão adicionar foco no espírito para isso ao contrário de yoga.
Parte 2 de 3:
Compreender as principais diferenças
1. Leia sobre as origens de ambas as práticas. Você pode achar que é benéfico em seu processo decisivo para pesquisar on-line nas origens do Yoga e Pilates. Alguns dos principais pontos de interesse incluem:
- Yoga começou mais de 5000 anos atrás na Índia. O que é coloquialmente chamado de Yoga é na verdade parte de uma filosofia maior e modo de vida. Foi inventado para promover uma melhor compreensão de si e ao alinhamento da mente, do corpo e do espírito.
- Pilates foi inventado no início do século XX como método de reabilitação corporal e fortalecimento. Começou como uma ferramenta para reabilitar os soldados da Primeira Guerra Mundial, mas decolou quando os dançarinos começaram a usá-lo para aumentar seu desempenho de dança.
2. Avaliar os diferentes focos de ambas as práticas. Yoga e Pilates são semelhantes em muitas maneiras. Ambos incluem movimentos e poses destinados a aumentar a força, flexibilidade e a conexão do corpo mental. Em última análise, embora, a Yoga é uma prática focada em sua mente e como você se sente, com força e flexibilidade que vêm como efeito colateral. Pilates é uma prática focada em tonificar seu corpo e melhorando sua postura e movimento.
3. Pesar as diferenças de forma de respiração diferente em yoga e pilates. As técnicas de respiração que você usa em Pilates e Yoga diferem um pouco.
4. Avalie seu desejo de melhorar sua flexibilidade. Uma das principais diferenças entre yoga e pilates é que a ioga pode ser usada para melhorar a flexibilidade do corpo e também aumentará gradualmente a flexibilidade de suas articulações. Esticando e segurando poses estáticas é um tema central em Yoga. Pilates é mais dinâmico e, embora a flexibilidade melhore em Pilates, não é um foco. No entanto, é altamente recomendado se esticar após Pilates, o que pode melhorar sua flexibilidade. Instrutores de Pilates Online (como Cassey Ho a partir de Blogilates) oferecerão vídeos estrias a seguir depois de treinos.
5. Decidir como é importante a força crescente é para você. Pilates se concentra em tentar relaxar os músculos que são tensos e proporcionam fortalecimento dos numerosos músculos do corpo. Ao contrário da Yoga, os Pilates incluem o uso de máquinas de resistência, além de exercícios de esteira, tornando-o muito mais semelhante ao treinamento de peso do que a ioga é.
6. Avaliar as diferenças em benefícios mentais entre yoga e pilates. Entender que Yoga vai se concentrar em sua mente mais. O exercício foi provado útil para indivíduos que sofrem de depressão ou ansiedade. Yoga pode ser o exercício mais eficaz para combater a doença porque se concentra na mente e espírito, bem como o corpo. Reflexão silenciosa e meditação são uma grande parte da prática de yoga. Muitas pessoas começam a yoga com redução de estresse como seu objetivo principal.
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Tentando ambos fora
1. Tente Pilates em sua casa. Embora seja impossível obter a experiência completa de Pilates em casa, você pode ter uma ideia do que é como. Talvez a melhor maneira de começar com Pilates em casa é usar o YouTube. YouTube tem uma riqueza de vídeos gratuitos de instrutores dando aulas iniciantes em exercícios básicos de Pilates.
- Uma coisa que você não pode sair do exercício de casa Pilates é o uso de máquinas, então tenha isso em mente.
2. Tente yoga em sua casa. Nada mais é necessário para yoga do que algum espaço e tempo livre, o que faz com que seja um grande exercício para começar em casa. Você pode encontrar uma esteira para ser útil, mas não é necessário. Procure on-line por instruções sobre como realizar poses e posturas básicas. Há muitos vídeos, bem como tutoriais de texto que permitirão que você tenha uma sensação de que a prática de yoga é como.
3. Procure por classes perto de você. Se desejar, você pode continuar a praticar ioga ou pilates em casa, sem nunca pisar em uma aula. No entanto, encontrar uma boa classe pode ajudá-lo a obter a experiência completa de yoga ou pilates, e aproveite ao máximo o exercício. Procure on-line para encontrar aulas perto de você. Compare os preços e os comentários. Em seguida, escolha alguns check-out pessoalmente.
4. Participar de aulas para decidir que é melhor para você. Se você ainda não decidiu se Yoga ou Pilates é o que você quer fazer, passe algum tempo nas aulas para ambos. Procure por classes que ofereçam testes gratuitos ou classes gratuitas para recém-chegados. Assistir a uma classe de yoga de qualidade e uma classe de qualidade Pilates algumas vezes cada vez que você deve ser capaz de fazer uma decisão totalmente informada sobre a qual será melhor atender às suas necessidades.
Gráfico de comparação e yoga básico e movimentos de pilates
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Vídeo
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Avisos
Por favor, consulte o seu médico antes de tomar aula de ioga e Pilates. Algumas das poses podem ser perigosas para você se você tiver uma cirurgia ou sofrer de qualquer doença.
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