Como acalmar alguém depois de um rompimento (com fotos)

Quando um amigo próximo termina um relacionamento, eles podem sentir emoções muito intensas e podem ser devastadas.Você é provável uma das primeiras pessoas que entrarão em contato posteriores para que você toca um papel muito importante.Consolar alguém que está muito chateado pode ser difícil, mas se você emprestar uma orelha, ajudar a tirar sua mente do rompimento, e trabalhar com eles em avançar, você pode ajudar seu amigo através desse tempo difícil.

Passos

Parte 1 de 3:

Ouvindo seu amigo

1. Oferecer suporte ao seu amigo.Quando vemos as pessoas que amamos ferir ou chatear, pode ser tentador começar imediatamente a fornecê-las conselhos sobre como corrigir seus problemas, mesmo que eles não estejam procurando uma correção.Às vezes ficamos tão presos em resolver problemas que não permitimos que eles realmente discutam o problema.Dê ao seu amigo o espaço e o conforto para ser capaz de discutir o rompimento de comprimento até que eles tenham obtido fora do peito.Não tente dizer-lhes o que fazer, apenas permita que eles falem.

Por exemplo, se o seu amigo disser que seu ex enganou várias vezes, não diga algo como "Bem, você deveria ter deixado ele uma vez que soubesse que ele era um flerte."`Devem ter` será contraproducente nesta conversa.

Imagem intitulada Comfort sua filha depois de um passo no passo 1

2. Deixe-os chorar.Seu amigo pode ficar triste ao ponto de lágrimas e tudo bem.Chorar é uma parte importante do processo de luto e você deve permitir que eles chorem sem tentar silenciar ou impedi-los.Normalmente, quando alguém chora, as pessoas são rápidas em dizer "aww, não chore!"Mas isso é inútil.Choro permite que eles liberem sua tristeza e possam ser catárticos para muitos.

Fornecer-lhes um tecido se você tiver um pouco à mão.

Se você sabe que chorar é difícil para a pessoa, então tente deixá-los saber que está bem chorar. Por exemplo, você pode dizer algo como "Tudo bem. Apenas deixe sair."

Chore com eles se você se sentir tão inclinado!

Reconhecer os sinais de alerta de Suicide Passo 4

3. Diga `o que mais?`Embora seu amigo esteja procurando por um ombro para chorar, eles são provavelmente conscientes do fato de que você pode se sentir sobrecarregado ou entediado com eles falando com o comprimento sobre o rompimento.Mesmo se você estiver começando a sentir essas coisas, você deve se esforçar para a empatia pelo seu amigo.Em vez de dizer "você fez agora?"Diga" o que mais?"Em vez disso, encorajá-los a tirar tudo do peito.

Lembre-se que você gostaria dessa mesma cortesia se você estava passando por um rompimento.Tente ser compreensivo.

Reconheça os sinais de alerta de SUICIDE PASSO 3

4. Ser de mente aberta e não julgue.Talvez você odiava o ex do seu amigo e seja grato que finalmente terminasse.Talvez o ex do seu amigo fosse um idiota ou abusivo.Apesar das coisas que eles fizeram e seus próprios sentimentos pessoais sobre eles, esta é uma pessoa que seu amigo se importava com um grande negócio.Todas as coisas que eles não negaram como seu amigo se sente, e é isso que você deve tentar se concentrar e entender.Ouça-os sem julgamento e tente entender de onde eles estão vindo.

Pense em todas as vezes que você tem sido tolo e apaixonado.Você provavelmente fez algumas coisas que seu amigo pensou que não era razoável, mas não precisava ser julgado por isso.Pratique a empatia e compreensão com seu amigo.

Reconheça os sinais de alerta de SUICIDE PASSO 13

5. Valide seus sentimentos.Em vez de tentar rebaixar o relacionamento ou fazê-los se sentir melhor imediatamente, diga-lhes que você entende por que eles se sentem assim.Lembre-lhes que esta devastação é normal e natural quando um relacionamento se dissolve e que você entende sua mágoa.

Você pode dizer "Eu sei que você é tão ferido.Eu sei o quanto você amava seu ex.Rupturas realmente chupar."

Imagem intitulada Conforto sua filha depois de um passo no passo 4

6. Impulsioná-los.Seu amigo provavelmente está se sentindo no mais baixo neste momento.Eles podem estar sentindo falta de auto-estima, particularmente se o seu ex foi verbalmente abusivo.Além de ser ouvido, seu amigo provavelmente precisa de um impulso de confiança.Lembre seu amigo de quão maravilhosos eles são e que esse rompimento não altera isso no menor.

Você pode dizer algo como "Eu só quero que você saiba que, mesmo nesse momento difícil, você ainda é uma das pessoas mais maravilhosas que conheço e tenho muita sorte de ser seu amigo."

Parte 2 de 3:

Tirando a mente das coisas

1. Tirá-los e sobre.Depois de se sentar e ouviu seu amigo por causa de sua mágoa e sentir que você atingiu um ponto final adequado na conversa, agora é a hora de tirá-los da casa um pouco e passar algum tempo fazendo algo para obter sua mente fora do rompimento temporariamente.

Você pode ir ver um filme juntos - Certifique-se de que não é um filme romântico.Isso pode perturbá-los.
Saia de compras por um pouco ou para uma livraria.Qualquer coisa para desviar sua atenção de sua mágoa.
Certifique-se de lembrá-los de que você ainda está lá para eles se eles precisam conversar de vez em quando.

Imagem intitulada Aproveite ao máximo suas férias de verão (para adolescentes) Passo 19

2. Ter uma festa do pijama.Seu amigo pode precisar de muito apoio emocional durante esse tempo.Convide-os para passar alguns dias em sua casa ou ir e ficar com eles.Você pode se inclinar em junk food e assistir a filmes juntos.Isso impedirá que seu amigo seja sozinho e afundando ainda mais a tristeza.

3. Cuide-se juntos.Depois de um rompimento, as pessoas tendem a cuidar de si mesmas mal.Ajude seu amigo começar a se sentir melhor, incentivando-os a cuidar de si e fazendo um dia juntos juntos.Nunca é um mau momento para fazer um pouco de si mesmo também.

Vá pegar cortes de cabelo ou fazer o seu cabelo juntos.

Vá pegar uma massagem ou ter um dia de spa.

Obter pedicure ou manicure.

Imagem intitulada Sinta-se bem sobre você

4. Exercitar juntos.Uma ótima maneira de ajudar sua amiga a aliviar algum estresse (e para aliviar parte própria) é ir ao ginásio juntos.Bombear alguns ferro ou correr na esteira pode ajudar seu amigo a sair algumas de sua energia negativa.Além disso, quando você trabalha, as endorfinas são liberadas que gatem a felicidade nos EUA.

Se você não quer ir ao ginásio, vá para uma caminhada ou uma corrida.

Se o seu amigo começar a se sentir melhor do exercício, certifique-se de lembrá-los de que está bem se sentir bem, apesar do que eles estão passando.

Imagem intitulada Reconectar com velhos amigos Passo 15

5. Compre jantar.Mais uma vez, seu amigo provavelmente não está tomando o melhor cuidado de si mesmo agora.Não deixe que eles se esqueçam de fazer as coisas que precisam fazer que são necessidades.Muitas vezes quando uma pessoa é muito triste, eles podem perder seu apetite.No entanto, você deve encorajá-los a continuar comendo regularmente.Uma maneira de você pode fazer isso é cozinhá-los uma refeição ou trazê-los jantar do seu restaurante favorito.

Isso fará com que eles se sintam especiais e cuidados.

Parte 3 de 3:

Ajudando seu amigo a seguir em frente

1. Excluir o número do ex.Depois de ter conversado com seu amigo e levou-os para tirar sua mente do rompimento, eles provavelmente começarão a solicitar conselhos de você sobre como seguir em frente.O primeiro bit de conselho que você pode dar a eles é ajudá-los a desenvolver um plano para superar seu ex, sendo o primeiro passo para excluir seu número.Isso reduzirá o risco deles chamando-os em um momento de fraqueza.

Você também pode programar seu próprio número sob suas informações de contato de EXES, por isso, se eles receberem a tentação, eles ligarão para você.

Imagem intitulada Deixe ir de uma etapa de relacionamento com falha 7

2. Crie um plano de nenhum contato.Além de apenas telefonemas, no entanto, existem outras maneiras para que seu amigo mantenha contato com seu ex.Ajudá-los a desentocar-se dessas possíveis fontes de fraqueza.Ter seu amigo para desativar suas mídias sociais por um tempo ou até mesmo considerar bloquear seu ex se o rompimento era particularmente ruim.

Lembrá-los de que se eles se sentirem fracos, eles podem sempre chegar a você.

Reconheça os sinais de alerta de Suicide Etapa 15

3. Lembrá-los de por que não funcionou.Seu amigo provavelmente se tornará fraco em algum momento e começará a lamentar sua decisão de dividir ou querer voltar com seu ex.Incentive seu amigo a pensar sobre a situação razoavelmente e pensar sobre por que eles se separaram em primeiro lugar.Existem certos comportamentos que nunca são aceitáveis em um relacionamento como ser abusado ou enganado.Se esses comportamentos estavam presentes, desencorajá-los de se reconectar com seu ex, mas fazê-lo suavemente.

Você pode dizer algo como "Lembre-se que você terminou porque ele desrespeitou sua mãe.Não lembre-se dele pelo bem que ele fez, lembra o mal também."

Image intitulada Comfort sua filha depois de uma separação passo 2

4. Diga-lhes que você sempre estará lá.Embora seu amigo tenha perdido seu outro significativo, eles podem sentir que perderam um amigo íntimo também.Às vezes nós contamos nossas outras coisas significativas mais íntimas que nós contamos nossos melhores amigos.Lembre seu amigo que, embora eles estejam passando por uma perda, eles não perderam você.

Diga "Eu quero que você saiba que estou aqui para você através de grosso e magro.Eu sei que você está se sentindo muito para baixo, mas sempre que você precisar de mim, eu estou lá."

Você também pode querer ajudá-los a debater algumas das outras pessoas que eles podem alcançar quando precisarem de alguém.

A imagem intitulada convencer-se de você

5. Ajude-os a encontrar coisas para preencher seu tempo.Você deve lembrar que, no entanto, você nem sempre pode estar lá.Capacitar seu amigo para procurar novos hobbies e atividades para preencher seu tempo para que eles não estejam obcecado com o ex ou chamando você constantemente.Nenhum comportamento é saudável.

Encorajá-los a tentar algo novo como um novo esporte ou instrumento ou talvez até mesmo aprendendo uma nova língua.

Pergunte a eles se há algo que sempre quis fazer, mas não teve tempo.

Reconheça os sinais de alerta de Suicide Step 28

6. Ligue para o backup.Lembre-se de que você, em si mesmo, não pode curar seu amigo.Você não é seu salvador - eles têm que se salvar.No entanto, todos precisam de uma pequena ajuda ao longo do caminho.Ligue para o seu outro amigo mútuo em apoio para você e seu amigo durante esse período.Seu amigo precisa ser cercado por pessoas que amam e cuidam deles durante esse período.

Você pode chamar seu amigo mútuo e dizer algo como "Ei, eu estou aqui com ____ agora e as coisas não estão tão gentis.Você pode vir e talvez traga um pouco de sorvete e um filme?"

Preste atenção se seus amigos tiverem algum cortado, ou começar a se envolver em comportamentos de risco, como beber ou usar drogas. Considere sua história passada e avalie se houver algum motivo para se preocupar que eles se prejudicam. Em caso afirmativo, certifique-se de chegar a um adulto, como pai ou professor, ou também pode ligar para uma linha direta, como a linha de salvação nacional de prevenção de suicídio nos EUA em 1-800-273-8255.

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