Como perguntar a alguém se eles estão bem: 13 passos (com fotos)

Talvez você perceba seu amigo agindo diferente ou ser mais silencioso do que o habitual. Se algo atinge sua suspeita, vá com seu instinto e descubra o que está acontecendo. Se você vai perguntar ao seu amigo se tudo estiver bem, certifique-se de escolher um bom momento para falar. Saiba como dirigir a conversa de maneira útil e mostrar seu apoio. Finalmente, incentive-os a buscar ajuda externa, se necessário.

Passos

Parte 1 de 3:

Preparando-se para falar

1. Ter uma conversa privada. Escolha o lugar certo para conversar com seu amigo. Se você perguntar na frente das pessoas, eles podem ficar envergonhados e não responder honestamente. Por exemplo, se você estiver fora para café ou almoço, seu amigo pode não querer que outras pessoas ouçam sua resposta, mesmo que sejam estranhos. Se você quiser falar, escolha um tempo em que apenas vocês dois. Ter a conversa em particular onde não há ouvidos.

Falar no carro, em uma caminhada, ou outro lugar privado.

2. Remova todas as distrações. Não pergunte ao seu amigo quando eles estão no meio de trabalhar em algo, em seu telefone, conversando com alguém, ou quando eles têm algo em sua mente, como um teste amanhã. Idealmente, você quer que seu amigo tenha algum tempo para conversar sem ter nenhuma interrupção ou distrações.

Por exemplo, se você estiver na casa do seu amigo e seus pais ou irmãos muitas vezes interrompem, vá a algum lugar onde as interrupções não ocorrerão.

3. Sinta-se preparado para falar. Você deve se sentir preparado para ouvir, falar e apoiar seu amigo. Não se distraia com nada, e tenha algum tempo reservado para o seu amigo. Não tenha outras coisas em sua mente ou coisas que podem distrair você, como antecipar um telefonema. Reserve algum tempo que você tem livre.

Lembre-se que você não pode "consertar os problemas de alguém. Se a pessoa não estiver pronta para falar ou não quer, esteja preparado para deixá-lo ir.

Se você acha que pode ficar nervoso falando sobre algo pessoal, você poderia escrever alguns pontos de bala que você deseja abordar.

Parte 2 de 3:

Abordando suas preocupações

1. Tome uma abordagem amigável mas preocupada. Ao conversar com seu amigo, seja quente, aberto e gentil. Mostre que você está preocupado e quer ajudar e apoiá-los. Enquanto você pode optar por se aproximar da conversa casualmente, certifique-se que eles sabem que você se importa.

Diga: "Estou preocupado com você e quero saber se você está indo bem."
Dicas não verbais podem ajudar a comunicar sua preocupação. Sente-se de frente para eles e fazer contato visual quando você fala. Se sente apropriado, você pode colocar uma mão no ombro para que eles saibam que você se importa.
Considere abrir sobre como você está fazendo primeiro. Isso pode tornar seu amigo se sentir mais confortável compartilhando seus próprios sentimentos.

2. Pergunte como eles são. Uma vez que vocês dois pareçam prontos para falar, comece a fazer algumas perguntas. Você pode começar simplesmente perguntando: "Você está bem?"Tenha em mente que há muitas maneiras de ver como seu amigo está fazendo.Pergunte: "Como você tem sido ultimamente?"Você também pode perguntar:" Como você está?? Você quer conversar?"

Começar a conversa pode ser a parte mais difícil. Pule direto e permita que eles respondam no entanto eles escolhem.

Às vezes as pessoas podem dar uma resposta genérica se você acabou de dizer, "Como você está?" Se eles fizerem isso, tente perguntar novamente para mostrar a eles que você realmente quer falar.

Você também pode perguntar mais perguntas diretas, como, "Como você tem sido emocionalmente?" ou "Como o ano passado foi para você?"

3. Mencionar algo específico. Se há algo que te preocupa ou lhe diz respeito, traga-o. Especialmente se o seu amigo ficar surpreso ou um pouco defensivo com suas perguntas, expanda um pouco mais. Falar sobre o que você notou e por que lhe diz respeito.

Por exemplo, diga: "Eu notei que você está gastando muito tempo sozinho ultimamente. Voce está bem?"

Você também pode dizer: "Você foi realmente secreto. Há algo acontecendo?"

Tente ficar com observações objetivas sem adicionar quaisquer suposições ou acusações.

4. Evite confronto. Observe se a pessoa não quiser falar sobre isso ou se eles se sentirem imediatamente defensivos. Você não quer causar uma luta ou argumento. Se a pessoa não é responsiva às suas perguntas, deixe cair. Reiterar que você está preocupado e que você está lá para eles.

Se a pessoa está ficando defensiva, pergunte: "Há alguém que você gostaria de conversar com?"Ou" Eu te deixarei em paz, mas por favor não hesite em ligar se você quiser falar."

Entender que pode levar algumas conversas para eles se abrirem sobre o que estiver acontecendo. Tente não empurrar o problema em sua primeira conversa ou dois.

5. Fale sobre o suicídio. Se seu amigo é suicida, fique calmo e fique com eles. Fale com eles sobre suicídio e obter ajuda se necessário. Eles podem te dizer como estão se sentindo ou o que querem fazer. Se você está preocupado, pergunte: "Você está pensando em se machucar ou tirar sua vida?"

Se a pessoa está com medo de pedir ajuda, diga a eles para chamar uma crise suicida como (como 1-800-suicídio) ou serviços de emergência.

Após a chamada, ofereça-se para ajudá-los a encontrar um profissional de saúde mental ou acompanhar quaisquer sugestões que o operador da linha direta fosse.

Parte 3 de 3:

Respondendo aos seus problemas

1. Estar disponível para ouvir. Não é suficiente apenas pedir ao seu amigo se eles estão bem. A parte importante vem em seguida, quando você mostra a eles que você está disponível para ouvir e apoiá-los. Certifique-se de ter tempo para ouvir se eles decidirem abrir. Inclinar-se e fazer contato visual com freqüência. Acene com a cabeça e dê algum feedback que você está ouvindo dizendo: "Uh huh" ou "Eu vejo."Refletir o que eles estão dizendo para mostrar que você entende o conteúdo e os sentimentos que estão expressando.

Por exemplo, diga: "Eu sinto muito que faz você se sentir triste e com raiva."
Evite dizer que você sabe como eles se sentem. É melhor só estar lá para eles e empatizar o melhor que você pode com o que eles estão experimentando.

2. Evite julgamentos. Mesmo se você não concordar com a pessoa, não diga imediatamente isso ou inicie um argumento. Não os culpe por sua experiência, mesmo se você acha que seus problemas são culpa deles. Tenha em mente que você perguntou se algo está errado. Seja qual for sua opinião, mantenha-a a si mesmo, pelo menos por hoje.

Por exemplo, se o seu amigo admitir que eles têm um problema de drogas, não os castigue por fazer drogas. Ouça e mostre seu apoio em admitir seu problema.

3. Reconhecer sua experiência. Ao ouvir seu amigo abrir, reconheça sua experiência e como isso os faz sentir.Se eles estão tendo dificuldades, observe e reconheça essa dificuldade. Mostre que você está ouvindo e simpático em relação aos seus sentimentos.

Tente simplesmente ouvir e empatizar um pouco antes de oferecer qualquer conselho. Você pode perguntar: "O que você está pensando em fazer sobre isso?"Ajudando-os a formular suas próprias soluções pode ajudá-los a se sentir fortalecido.

Se você não sabe o que dizer, considere: "Parece que isso é difícil para você" ou simplesmente ", isso é uma merda."

4. Incentivar a ação. Se a sua situação precisar de ação, incentive-as a tomar os próximos passos. Você pode encorajá-los a ver um terapeuta, olhar para as instalações de reabilitação ou falar com sua família e amigos. Talvez você possa encorajá-los a tomar alguns medicamentos ou tirar algum tempo do trabalho ou da escola.

Diga: "Obrigado por se abrir para mim. Eu acho que pode ser melhor para você considerar falar com um profissional ou obter ajuda."

5. Permaneça em contato. Check-in na pessoa para ver como eles estão fazendo. Deixe-os saber que você não esqueceu sobre eles. Envie um texto, ligue-os no telefone ou veja-os pessoalmente. Deixe-os saber que você está lá para apoiá-los e ajudá-los quando eles precisam.

Continue perguntando: "Como você está??"Para acompanhá-los.

Pergunte: "O que posso ajudá-lo com?"

Vídeo.

Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Pontas

Se você sentir que seu amigo está em perigo, você pode considerar dizer a sua família. Isso pode danificar seu relacionamento com eles, portanto, determine se isso se sente necessário para a segurança do seu amigo, dada a situação.

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