Como evitar se tornar um "psicopão ex`

Quer evitar ser rotulado "ex-namorada louca" ou "ex-namorado psicótico"?Enquanto esses rótulos são muitas vezes superutados estereótipos, pense nas maneiras de controlar sua mágoa, raiva e tristeza depois de um break-up.Quebrando não é fácil, mas há certas maneiras de manter a paz e seguir em frente de maneira positiva.Aprenda a respeitar a privacidade do seu ex depois de um relacionamento termina.Lidar com a perda de maneiras saudáveis.Encontrar suporte através daqueles que você confia enquanto aprende a lidar com essa mudança.

Passos

Parte 1 de 3:
Criando limites
  1. Evite se tornar um & quot; psico ex? Passo 1
1. Estabelecer limites de comunicação.Dependendo da natureza do desmembramento, você e seu ex necessidade de estabelecer algumas regras básicas sobre a comunicação indo para a frente.Enquanto você pode querer falar ou contatá-los ainda, ouça o que seu ex diz.Se eles estão ignorando você, eles provavelmente não querem se comunicar.
  • Considere fazer perguntas para descobrir quais são os limites. Perguntar, "Está tudo bem se eu ligar ou enviar mensagens para você?"Ouça o que eles dizem ou como eles respondem.Seu ex pode estar ignorando você neste momento, que é um passivo "não" Nessas situações.
  • Veja se você e seu ex deseja permanecer amigos nas mídias sociais. Perguntar, "Podemos ainda manter contato através da mídia social?"Se eles acabam bloqueando você nas mídias sociais, este é um sinal de que eles estão tentando seguir em frente.
  • Evite se tornar um & quot; psico ex? Passo 2
    2. Aprenda a receber "não" para uma resposta.Depois de um break-up, algumas pessoas querem se separar do ex, não importa quão maravilhosas tenham sido as vezes antes.Se você perguntar ao seu ex sobre manter contato e eles dizem "não", estar disposto a respeitar esta resposta.Se você continuar a compensá-los, eles podem se tornar ainda mais irritados.
  • O ato de dizer "não" não é destinado a desconsiderar o relacionamento que vocês dois tinham. É um sinal de que é hora de seguir em frente para você e seu ex.
  • Mesmo que você esteja chateado com as ações da sua ex, aprenda que ele é humano também.Todos nós temos o direito de dizer "não."
  • Evite se tornar um & quot; psico ex? etapa 3
    3. Respeite a privacidade do seu ex.Enquanto você pode querer falar com eles e descobrir como eles estão fazendo, aceitam que vocês e as vidas de sua ex não vão simplesmente parar só porque o seu relacionamento terminou.Eles continuarão suas vidas e você continuará a sua.Permitir o seu ex o espaço e a privacidade para encontrar seu próprio caminho após o break-up.
  • Invasão da privacidade de alguém é tanto emocionalmente inquietante e legalmente violando os direitos de alguém.Cada pessoa tem direito à sua própria privacidade.
  • Uma vez que seu relacionamento termina, se você continuar a entrar em sua casa, envie um texto ao longo do dia, ou seguir todos os seus movimentos, esta é uma invasão de privacidade se as interações forem indesejadas.
  • Se você acha que o que você está fazendo pode estar errado, dê um passo para trás e encontre o apoio em outro lugar.Não procure o seu ex para suporte após um break-up.
  • Evite se tornar um & quot; psico ex? Passo 4
    4. Evite compartilhar informações confidenciais sobre mídias sociais. Se você foi ferido pelo seu ex, você pode querer procurar maneiras de "machucar" eles compartilhando segredos ou informações confidenciais.Por verdade, quando você está tentando "Volte em frente" Alguém, você está simplesmente expressando sua dor e rejeição em público.Isso não vai torná-lo melhor, mais feliz ou mais forte.
  • Fazendo coisas dolorosas para o seu ex fora de despeito provavelmente farão você se sentir pior no final.
  • Proteja sua imagem e você mesmo em espaços públicos como o Facebook, Instagram, Twitter e outros sites de mídia social. Resista ao desejo de usar as mídias sociais como uma maneira de desabafar sua mágoa. Evitar a necessidade de "supervisionar" Os detalhes da sua vida nas mídias sociais.
  • Não encontre maneiras de "perseguir" seu ex através de mídias sociais. Trate as páginas de mídia social do seu ex como sua casa, trabalho ou ponto de saída favorito.Embora possa ser público, é o seu espaço privado ao mesmo tempo.
  • Evite se tornar um & quot; psico ex? Passo 5
    5. Não manipular ou mentir para conseguir o que você quer.Confiança é a chave para qualquer relacionamento saudável.Se você quebrar essa confiança, o relacionamento tem pouco espaço para crescer.Engano, a fim de voltar com o seu ex, em última análise, ser prejudicial para você e seu ex.
  • Pare e pense sobre o que você está fazendo e como você está agindo.Se você é emocionalmente sobrecarregado, dê um passo atrás antes de enganar alguém para se sentir melhor.
  • Resistir a tentações para se vingar ou "fazê-los sofrer" Ao mentir sobre uma situação.
  • Evite decisões instantâneas que afetam a vida de outros.Quando você se sente sobrecarregado por emoção ou está tendo dificuldades com o que fazer, redirecionar seus pensamentos de seu ex para pessoas positivas ou coisas fora do seu relacionamento.
    • Parte 2 de 3:
    Lidando com a perda
    1. Evite se tornar um & quot; psico ex? Passo 6
    1. Compartilhe seus sentimentos.Romper é difícil, emocionalmente e fisicamente. Reconhecendo e expressando seus sentimentos pode ajudá-lo a processar e seguir em frente. Aprenda a se abrir para amigos e familiares que você confia na mágoa e da dor que você está se sentindo.Evite compartilhar suas várias emoções com o seu ex depois de um break-up.Você precisa encontrar outros pontos de venda para deixar sua mágoa, raiva e tristeza.Considere esses pontos de venda:
    • Fale com um amigo ou membro da família por telefone ou pessoalmente sobre o seu relacionamento.Você pode escolher o quanto para contá-los sobre o que você está sentindo.Veja se eles têm conselhos sobre avançar.
    • Escreva em um diário ou outro espaço privado sobre seus sentimentos. Evite usar a mídia social para isso.
    • Não se sinta envergonhado com o que você está sentindo.Compartilhamento pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.Todo mundo teve uma perda em algum momento de suas vidas.
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    2. Navegue seu círculo social com graça depois de um break-up.Você e seu ex podem ter amigos mútuos que vocês vêem.Evite tentar destruir as amizades do seu ex com os outros.Você pode achar que alguns amigos estão por você, enquanto outros estão ao seu ex.E tudo bem.
  • Evite tentar obter informações sobre o status do relacionamento do seu ex através de amigos mútuos.
  • Resista ao desejo de bad-boca ou lixo falar sobre o seu ex.Evite espalhar fofocas ou meias-verdades.
  • Não procure datas com os amigos do seu ex como uma maneira de simplesmente tornar seu ex louco ou ciumento.Ter um interesse genuíno nos amigos do seu ex é uma coisa.Usando os amigos do seu ex para sua própria agenda é outro.
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    3. Aceite a perda do seu relacionamento.Um break-up pode sentir que você está passando pela dor.Se você esteve com alguém por muitos anos, o fim do relacionamento pode ser uma mudança no seu modo de vida.Como a perda de um amigo ou membro da família, quando um relacionamento termina, você pode sentir que você está perdendo essa pessoa.


  • Entrando um break-up pode passar por estágios de desespero, negação, barganha, raiva, aceitação e esperança.Essas etapas podem durar alguns minutos, dias, meses ou anos, dependendo da sua situação.
  • Tudo bem ter emoções diferentes, mas evite agir em emoções de raiva e desespero.
  • A aceitação levará tempo, mas entenderá que é possível encontrar esperança e aprender a aceitar essa transição.
  • Evite se tornar um & quot; psico ex? Etapa 9
    4. Redirecionar seus pensamentos negativos.Tente evitar lembretes desnecessários que conectem seus pensamentos ao seu ex.Encontre coisas que você ama fazer isso não envolve seu ex.Faça essas coisas com amigos, familiares ou por conta própria.Considere estas maneiras positivas de redirecionar seus pensamentos:
  • Colocar fotos ou coisas que são lembretes do seu ex.Limite seu tempo em mídia social que poderia levá-lo a pensar sobre o seu ex mais.
  • Tente coisas novas com os amigos.Reconectar com pessoas que não estão associadas ao seu ex.
  • Faça algo relaxante.Tome uma caminhada na natureza.Vá a um spa.Receber uma massagem.
  • Ficar ativo.Exercício no ginásio.Dar um passeio.Andar de bicicleta.
  • Seja criativo.Use seu tempo e energia para desabafar suas emoções de uma maneira positiva.Desenhar. Pintar. Construir. Escreva.
    • Parte 3 de 3:
    Encontrando suporte
    1. Evite se tornar um & quot; psico ex? Passo 10
    1. Pratique o amor próprio.Aceite e ame-se por quem você é.Enquanto todas as pessoas têm falhas, evitem habitar-se em si mesmo ou aos outros.Evite ver-se de uma luz negativa como inútil. Aprenda a perdoar a si mesmo.
    • Pense em três coisas que você ama por si mesmo.Concentre-se na sua personalidade e sua imagem corporal.
    • Use afirmações positivas a cada dia.Diga a si mesmo, "Eu sou um indivíduo inteiro e digno" ou "Eu amo e confio em mim."
    • Amar-se, você será mais capaz de seguir em frente.Você será menos propenso a agir "louco" ou "psicopata," e em vez disso, agir "cuidadoso" e "amoroso."
  • Evite se tornar um & quot; psico ex? Etapa 11
    2. Passe tempo com amigos e familiares.Alcance as pessoas positivas e atenciosas em sua vida.Fale com eles abertamente sobre seus sentimentos e ações.Se eles têm preocupações sobre o que você está fazendo, ouça primeiro em vez de agir defensivo.
  • Evite assumir o pior em si mesmo e aos outros.Se você se preocupou, dê a eles uma chance de apoiá-lo.
  • Considere a reunião com um amigo próximo, um em um por telefone ou pessoalmente, em vez de configurações de grupo grandes.Isso pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e seguro ao falar sobre uma quebra difícil.
  • Evite se tornar um & quot; psico ex? Etapa 12
    3. Encontre ajuda profissional.Se você está passando por um rompimento difícil, e se encontrar ainda chateado, triste e com dor, procure ajuda.Há muitos pontos de venda para ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar, ensinar a si mesmo a avançar e encontrar sua própria autoconfiança.Obtendo o conselho e o apoio de um profissional irá ajudá-lo a encontrar força e evitar maus hábitos após um break-up.
  • Fale com um conselheiro.Encontre uma saúde mental profissional em sua comunidade especializada em break-ups e divórcio.Pode haver opções através do seu seguro de saúde ou opções de pagamento privado.Muitos centros de aconselhamento também oferecem taxas de escala de correr.
  • Junte-se a um grupo de suporte.Existem muitos grupos de apoio através de centros de aconselhamento e locais de culto.Eles podem se concentrar em relacionamentos, divórcio, depressão ou outras transições de vida.
  • Procurar aconselhamento médico.Fale com seu provedor de saúde se você tiver uma ansiedade ou depressão severa por muitas semanas ou meses.Estar aberto sobre a saúde mental da sua família e a história médica.Eles podem oferecer medicamentos para quaisquer sintomas graves.
  • Evite se tornar um & quot; psico ex? Etapa 13
    4. Estar aberto para novo amor. Só porque um relacionamento anterior não funcionou que não significa que todos os relacionamentos futuros falharão.A mágoa é uma parte da vida, mas há esperança.Abra sua mente e coração para novo amor.Pense no que você pode fazer para se mudar para melhor.
  • Ninguém é perfeito.Aceite que você tem falhas, e também outras pessoas.Mas isso não significa que você não pode trabalhar para um relacionamento mais feliz e saudável pelo futuro.
  • Seja positivo que o amor possa crescer com o tempo e o esforço.

    • Aviso

    • Evitar ações como auto-dano, lesão a outros, destruição de propriedade ou outro comportamento prejudicial.Quando você está chateado e zangado, encontre um lugar de relaxamento e paz.Ir embora e pense antes de agir.
    • Se você estiver deprimido e tendo pensamentos de suicídio, entre em contato com a helplina nacional de prevenção de suicídio para ajudar com esses sentimentos: 1-800-273-8255 ou http: // suicidepreventionLeline.org /
    • Evitar comportamentos autodestrutivos, como usar álcool ou drogas para lidar.Sabe que esta mágoa e dor você está se sentindo é normal depois de um break-up.Encontrar maneiras positivas de curar.Evite prejudicar seu corpo.Se você precisar de ajuda com seus desejos ou uso de substâncias, encontre opções de tratamento em sua área, contatando a HelpLine Nacional da Samhsa: 1-800-662-Ajuda (4357) ou http: // Samhsa.GOV / AJUDA-AJUDA / AJUDA NACIONAL
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