3 maneiras de lidar com Deja Vu

Déjà Vu, o forte sentimento que você experimentou uma situação atual, mesmo que você não tenha experimentado antes, pode ser emocionante, instigante e misterioso. Para algumas pessoas, no entanto, pode ser inquietante, assustador e estressante. Mas, você pode lidar com Déjà Vu se você ficar calmo, cuidar de si mesmo e aproveitar ao máximo as experiências.

Passos

Método 1 de 3:

Ficar calmo

1. Tome lento, profundo respirações. Experimentando déjà vu pode ser uma experiência esmagadora ou até assustadora para algumas pessoas. Você pode lidar com Déjà Vu tomando algumas (ou várias) respirações profundas e lentas para se acalmar.

A respiração profunda pode retardar sua freqüência cardíaca e diminuir a tensão física em seu corpo.
Lentamente e deliberadamente respirar através do seu nariz. Segure por alguns segundos e solte a respiração pela boca.
Tome quantas respirações como você precisa se acalmar.

2. Concentre-se no momento atual. Você pode lidar com Déjà Vu e quaisquer sentimentos desconfortáveis associados a ele se você se concentrar em sua mente e sentidos no presente. Estar consciente de como você está se sentindo e o que você está fazendo pode ajudar a diminuir quaisquer sentimentos de ansiedade ou estresse que você possa ter por causa do seu Déjà Vu.

Observe como seu corpo está se sentindo. Você pode se perguntar: "Eu me sinto tenso em qualquer lugar? Eu sinto náuseas? Eu me sinto calmo?"

Preste atenção à sua respiração. É normal e estável? Raso? Rápido ou desigual?

Concentre-se em que pensamentos e memórias você está tendo no momento. Não tente impedi-los, apenas reconheça-os e deixe-os passar por sua mente.

Por exemplo, você pode pensar: "Estou pensando em como esta cena é familiar. Como eu sinto que fiz essa coisa exata antes."

3. Mantenha um diário de Déjà Vu. Você pode lidar com suas experiências Déjà Vu documentando-as quando acontecem. Desta forma você pode anotar os detalhes da situação e os sentimentos que evoca.

Compre um notebook pequeno o suficiente para levar com você em todos os lugares. Você nunca sabe onde você pode estar quando você experimenta déjà vu.

Escreva toda vez que você receber a sensação de Déjà Vu. Escreva quanto tempo durou, onde você estava, o que você estava fazendo, quem mais estava lá, e a data.

Escreva sobre como a experiência fez você se sentir. Por exemplo, assustou você? Confortá-lo? Assustar você?

4. Fale com os outros sobre o seu Déjà Vu. Alguns estudos indicam que cerca de 65% dos jovens adultos experimentam Déjà Vu pelo menos uma vez em sua vida. Fale com seus amigos e familiares sobre suas experiências. É provável que eles tenham experimentado algo semelhante e possam ajudá-lo a lidar com o seu Déjà Vu.

Por exemplo, você poderia dizer ao seu amigo ", acho que estou experimentando Déjà Vu e é realmente estranho. Isso já aconteceu com você?"

Ou você pode dizer ao seu irmão: "Eu tive a sensação mais forte de Déjà Vu agora. Posso te contar sobre isso?"

Método 2 de 3:

Cuide-se

1. Diminuir seu estresse. Alguns estudos relatam que Déjà vu acontece com mais frequência quando você está estressado. Lidar com o seu déjà vu fazendo coisas para diminuir seu nível geral de estresse.

Identificar as coisas que você enfatizou e resolver maneiras de reduzir o estresse que estão causando você.
Por exemplo, se você estiver estressado com sua carga de trabalho, então você pode falar com alguém perto de você sobre como você está se sentindo e tenta se organizar.
Começar a praticar a meditação como uma maneira de se manter calma e reduzir parte do estresse que você pode estar sentindo.
Tente alguns respiração profunda exercícios como uma maneira de diminuir sua ansiedade e diminuir qualquer estresse que você está sentindo.

2. Fique mais descansado. Há alguma pesquisa que liga déjà vu a falta de sono e fadiga. Para lidar com o seu Déjà Vu, certifique-se de que você está dormindo o suficiente e não se desgastando.

Ir para a cama em um tempo regular a cada noite. Faça algo relaxante e calmante na hora ou mais antes de ir dormir.

Por exemplo, você pode ler um livro, ouvir música calmante, ou tomar uma xícara de chá.

Certifique-se de que você está tomando tempo todos os dias para simplesmente relaxar e fazer algo calmante e pacífico.

3. Examinar seus medicamentos. Há um corpo de pesquisa que sugere que certos medicamentos podem desencadear aumentos em produtos químicos no corpo, como a dopamina, que podem aumentar sua probabilidade de experimentar Déjà Vu. Dar uma olhada em seus medicamentos e pesquisar como eles afetam seus níveis de dopamina podem ajudá-lo a lidar com Déjà Vu.

Pergunte ao seu médico se algum de seus medicamentos regulares ou de curto prazo aumentar os níveis de dopamina em seu cérebro.

Pergunte-se se o seu Déjà Vu começou ou aumentou ao longo do tempo em que você começou a tomar a medicação?

Se você já parou de tomar a medicação, suas experiências Déjà Vu diminuíram ou pararam?

4. Fale com o seu médico sobre freqüente déjà vu. Experimentando déjà vu freqüentemente, especialmente em crianças e adolescentes pode ser um sinal de epilepsia. Houve até um caso de freqüente déjà vu causado pela ansiedade. Discuta com o seu médico se sentir que suas experiências de Déjà Vu estão acontecendo mais do que deveriam ser.

Você pode dizer: "Dr. Yung, eu tenho experimentado déjà vu muito ultimamente e me preocupar um pouco."

Ou, você poderia tentar: "Eu gostaria de falar sobre sobre Déjà Vu e o que isso significa se eu tiver muito."

Traga seu jornal Déjà Vu com você para a visita do seu médico para que você possa compartilhá-lo com seu médico.

Método 3 de 3:

Aproveitando ao máximo Déjà Vu

1. Aproveite enquanto durar. Algumas pesquisas indicam que experiências de Déjà Vu começam a diminuir à medida que você envelhece. Então, em vez de lutar contra a sensação, documentá-lo, e aproveite a maravilha e novidade, enquanto você pode.

Tente acompanhar com que frequência você está tendo Déjà Vu experiências para determinar se a frequência está diminuindo.
Observe se houver algum padrão quanto quando ou onde suas experiências Déjà Vu ocorrerem. Eles geralmente acontecem de manhã ou à noite, por exemplo?

2. Use seu Déjà Vu para o seu benefício. Alguns estudos indicam que as pessoas que experimentam Déjà Vu são melhores em lembrar coisas do que pessoas que não. Por exemplo, a pesquisa descobriu que as pessoas que experimentam Déjà Vu se lembram melhor dos seus sonhos do que as pessoas do que as pessoas que não experimentam Déjà Vu. Lidar com o seu Déjà vu usando-o para exercer sua memória e recordar habilidades.

Faça um esforço para recordar as circunstâncias específicas do incidente original quando você experimentar Déjà Vu.

Pratique prestar atenção aos detalhes em uma base diária para lidar com o seu Déjà Vu e melhorar ainda mais a memória.

Por exemplo, observe como as coisas cheiram, olham, sabor, sensação e som. Além disso, preste atenção às emoções em cada momento.

Por exemplo, se você estiver nadando, você pode notar que se sente relaxado e calmo e que a água é salgada e fria.

3. Separado déjà vu de outras experiências. Quanto mais você sabe sobre Déjà Vu, mais fácil será para você lidar com isso e apreciá-lo. Então, aproveite o tempo para saber mais sobre Déjà Vu e experiências semelhantes a ele.

Déjà Vu é a sensação de que você experimentou uma situação ou sequência particular e exata de eventos antes. Por exemplo, enquanto em um local para um lugar que você nunca esteve antes, você recebe a sensação de que você ficou na praia exata antes de assistir o pôr do sol, mesmo que você saiba que é impossível.

Outra experiência que você pode ter é chamada Déjà Entendu, a sensação de que você ouviu alguma coisa antes, mas não consegue lembrar de onde.Por exemplo, se você ouvir um canto gregoriano que soa fortemente familiar, mesmo quando você nunca ouviu nada assim antes.

Aprenda sobre Jamais Vu, que acontece quando você está em algum lugar familiar, mas parece que você nunca esteve lá antes. Isso pode ocorrer quando você entra no seu quarto, mas se sentir como se você estivesse entrando na sala pela primeira vez em sua vida.