Como bob e tecer no boxe

Quando se trata de se proteger no boxe, ficar em constante movimento é primordial. Por esta razão, os pugilistas experientes favorecem manobras evasivas sobre blocos de guarda impactantes e parries. A técnica "Bob and Weave", que envolve inclinar-se e circulando com a cabeça enquanto muda a posição da parte superior do corpo, é uma das cinturões de uma defesa de boxe sólida. Incorporando a técnica Bob e Weave em suas táticas defensivas tornará você mais difícil de atingir e ajudar a levar sua habilidade para o próximo nível.

Passos

Parte 1 de 3:
Quebrando a técnica
  1. Imagem intitulada Bob e Weave no Passo de Boxe 1
1. Use os joelhos para "Bob."Para realizar a porção balançante da defesa, dobre os joelhos para diminuir seu centro de gravidade. Ao mesmo tempo, incline sua parte superior do corpo para frente ligeiramente e pato seu queixo. Quando feita corretamente, você deve ser capaz de afundar o suficiente para um soco hipotético para passar claro por cima da sua cabeça. Depois de picar, retorne rapidamente à sua postura de luta.
  • Para "Bob" significa subir e descer ritmicamente, o que é exatamente como o patamar é feito no esporte do boxe.
  • Dobre os joelhos, não na cintura. Curvando-se para tirar os olhos do seu adversário por uma divisão segundo e deixa vulnerável a uppercuts e ganchos de pá abaixo.
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    2. Aprender a "tecer" juntos deslizamentos consecutivos. Como um soco reto vem em sua direção, use um movimento apertado e controlado de sua cintura, cabeça e ombros para se inclinar para fora do caminho em direção ao lado de fora do soco. Desta forma, o soco vai "deslizar" passado. Continue este movimento de cabeça evasiva para deslizar socos consecutivos em combinação. Encalhar juntos múltiplos deslizamentos é conhecido como "tecelagem" por causa do movimento repetido lado-a-lado da cabeça do boxer.
  • Não se incline para o lado ao deslizar socos. Um deslizamento adequado é um movimento muito conservador. Você só deve se inclinar o suficiente para se certificar de que o soco passa inofensivamente.
  • O deslizamento é uma defesa eficaz contra socos retos porque não requer que você faça contato com o outro lutador e, portanto, sofra impacto, em tudo.
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    3. Combine os dois movimentos. Agora é hora de colocar o "Bob" e o "Weave" juntos. Comece a balançar novamente, usando os joelhos e cintura para derrubar fluidamente e primavera de volta para uma posição vertical. Desta vez, trabalhe em alguns deslizamentos enquanto você se abaixa e levanta. Como socos são entregues em diferentes alturas e ângulos, é fundamental aprender a abaixar sua cabeça em conjunto com o movimento lateral contínuo do deslizamento para ter uma forte defesa móvel.
  • Ao balançar e tecelagem, sua cabeça deve circular para frente e voltar, lado a lado enquanto seu corpo se move para cima e para baixo. Isso cria um alvo que ilude socos em três dimensões.
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    4. Continue andando. Esteja pronto para Bob e tecer constantemente como seu jóquei para a posição, entre e sair do alcance de perfuração ou se encontra empurrado para trás na defensiva. A ideia é nunca ficar no mesmo lugar por muito tempo. Enquanto sua cabeça não estiver no local, seu oponente está apontando, eles não serão capazes de pousar um tiro limpo. Bobbing e tecelagem é tão eficaz porque mantém seu adversário adivinhando.
  • Bobbing e tecelagem é especialmente eficaz quando o seu oponente você prendeu no canto ou preso contra as cordas e você não pode se deslocar facilmente do seu alcance.
    • Parte 2 de 3:
    Treinamento para Bob e tecer
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    1. Pratique brocas estacionárias. Aquecer ou esfriar praticando a prática de balançar e tecelagem. Concentre-se em fazer cada parte do movimento nítido e deliberado. Quando você está pendurado, o Bob e o Weave devem ser realizados em seqüência como dois movimentos distintos. Você pode começar a ajustar os movimentos enquanto desenvolve uma sensação para a técnica.
    • Realizar a técnica de Bob e Weave requer muito movimento da cabeça. Fazer algumas luzes de luz antes de começar a praticar a manter de puxar um músculo.
    • Bobbing e tecelagem devem ser feitos com fluidez e espontaneamente. Tente não desenvolver um padrão em seu movimento de cabeça, ou seu oponente pode pegar. Para sua defesa ser bem sucedida, é essencial que seu oponente não saiba onde sua cabeça vai ser.
    • Também se concentrar em exercícios que melhoram seu equilíbrio e força de perna, como subida sprints, saltar agachamentos e pular corda.
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    2. Estabelecer uma corda. Uma abordagem tradicional para perfurar o Bob e o Weave faz uso de uma corda para aproximar a linha central do corpo do seu oponente. Simplesmente esticar um comprimento de corda (algo tão básico quanto um varal vai funcionar) do final da sala para o outro em aproximadamente altura no peito. Então, trabalhe o seu caminho para baixo a linha, balançando e tecendo debaixo da corda e de volta no lado oposto a cada vez.
  • Bobbing e tecelagem com uma corda ensina você a mover sua cabeça enquanto se move para frente e para trás, o jeito que você faria no ringue.
  • Jogue algumas combinações rápidas enquanto você surge em ambos os lados da corda. Isso condicionará você para acompanhar uma evasão com o contador de perfuração.
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    3. Trabalhar com um treinador. Se você receber instrução regular, pergunte ao seu treinador para refinar o seu Bob e Weave Defense. Eles serão capazes de criticar sua técnica, demonstrar novos métodos de treinamento e trabalhar com você nas mittas alvo. A interação one-on-one com um treinador simulará usando a técnica contra um oponente vivo e fornecer uma experiência valiosa.
  • Seu treinador irá aumentar gradualmente a intensidade de suas brocas para ajudar a condicionar você para um jogo real.
  • Um bom treinador também poderá mostrar a você como modificar sua postura defensiva para se adequar ao seu estilo particular e tipo de corpo.


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    4. Incorporar balançando e tecendo em seu boxe de sombra. Adicione um pouco de balançar e tecendo na próxima vez que você esfriar com uma sessão de boxe de sombra. Imagine que você está sparring com um adversário invisível que tenha um alcance superior, e que você tem que se arrastar continuamente e escorregar e sair para evitar seus socos. Desde as condições de sombra que você usa vários socos e movimentos defensivos organicamente, é o terreno de teste perfeito para experimentar novas técnicas como o Bob e Tecer.
  • Enfrentar um espelho enquanto sombra boxe e tentar reflexivamente esquivar socos enquanto você os joga.
  • Outro benefício do boxe de sombra no espelho é que ele permite que você revise seu formulário para que você possa corrigir maus hábitos.
    • Parte 3 de 3:
    Usando a defesa Bob e Weave no anel
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    1. Contra um adversário mais alto. Se você é um boxeador mais curto, ou acontece em se encontrar contra um adversário que tira sobre você, faça balançar e tecendo uma parte fundamental do seu plano de jogo. A técnica faz uma defesa ideal contra os adversários mais altos, porque você já estará em uma posição melhor para mergulhar debaixo de seus ataques. Fazendo-os persegui-lo, forçando-os a alcançar seus socos também irá usá-los mais rápido, dando-lhe uma vantagem dupla.
    • Depois de uma defesa bem sucedida de Bob e Weave contra um adversário mais alto, inicie seu contra-ataque enquanto você ainda está no alcance, antes que seu oponente tenha a chance de retratar o braço de perfuração.
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    2. Posicione-se para combater socos. Um dos maiores ativos de uma boa defesa móvel é que isso lhe entrega a segurança dos ataques do seu oponente, deixando as mãos livres para responder com contraponções próprias do seu próprio. Tecelagem do lado de fora de um jab ou direto vai te preparar para jogar um gancho em troca. Da mesma forma, uma vez que você tenha abaixado seu soco, a midsection do seu oponente ficará bem aberta para um tiro do corpo punitivo.
  • Out-inclinando seu oponente é tudo sobre situando-se onde eles são vulneráveis ​​aos seus ataques, mas os deles não podem te alcançar. Sabendo quando e como tecer pode ajudá-lo a realizar isso.
  • Se você estiver usando uma defesa Bob e Weave para configurar socos contadores, certifique-se de que seu movimento não telegrafa seus ataques. Por exemplo, torcer-se para se colocar em uma posição melhor para jogar um gancho de contador depois de evitar o sinal para o seu adversário que um soco está chegando.
  • Pratique a criação de socos contadores por bobing e tecelagem quando você está trabalhando nas almofadas ou saco pesado.
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    3. Deslumbrando seu adversário com movimento superior. Enfurecer a concorrência, nunca segurando ainda. Você vai ficar menos maltratado do que se você absorver constantemente socos com sua guarda, e você sempre estará pronto para jogar um soco. Quando o seu adversário descobre que eles não podem pousar um tiro em você, eles ficarão frustrados e começarão a fazer erros caros que você pode então capitalizar.
  • Uma boa regra geral para balançar e tecelagem é que você deve aumentar seu movimento de cabeça sempre que você estiver dentro da distância marcante. No entanto, isso não significa que seu movimento deve parar quando estiver fora do alcance, como é provável que você ou seu oponente feche a lacuna de repente.
  • Tenha em mente que quanto mais você se move, mais rápido você se cansa. Espere até que você esteja dentro da faixa de perfuração para Bob e tecer. É uma excelente maneira de se tornar difícil de bater, mas pode ser esgotando se você exagerar.
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    4. Rolar com os socos. Antes era um ditado comum, foi uma defesa de boxe eficaz. Mesmo que você não possa se esquivar de um gancho ou cruz inteiramente, você pode "rolar" com o ataque e minimizar a quantidade de dano que ele. Por exemplo, se você vê um vindo direito vindo e não pode sair do caminho, Bob e tecer à sua direita para que você esteja se movendo na direção do soco e o tiro olha para fora do topo do seu cabeça.
  • Aprender a rolar na direção de um soco pode ser complicado, como você provavelmente será usado para deslizar socos para o exterior. Certifique-se de treinar escorregando em ambas as direções e desenvolver uma sensação de quando um ataque pode ser escorregado e quando tiver que ser absorvido.
  • Modificando suas manobras evasivas e aprendendo a rolar, você poupará muita punição nas rodadas posteriores da luta.

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    Pontas

    Mantenha sua guarda, mesmo quando você está balançando, rolando e escorregando.
  • Sparring com um parceiro de treinamento mais experiente é uma boa maneira de melhorar suas habilidades.
  • Manobras técnicas como o Bob e o Weave, que exigem movimento complexo de movimento e especialistas, devem ser treinados extensivamente antes de tentar usá-los no ringue.
  • Um rápido, eficaz, Bob e Weave, junto com bom movimento de pés e perfuradores de balcão bem cronometrados, é uma maneira segura de superar seu oponente.
  • Faça espaço para exercícios defensivos em seu treinamento, em vez de enfatizar os socos e combinações básicos.
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