Como a caixa no basquete

Boxe fora é uma parte crítica do basquete, pois impede que seu oponente seja rebote. O boxe fora no basquete é uma técnica usada por um jogador para se posicionar para melhor obter um rebote depois que um tiro foi perdido. É tão eficaz que um jogador mais curto pode rebotar um jogador mais alto. O boxe fora é uma habilidade essencial para cada jogador no chão e é especialmente importante para os centros e poder para frente, cujo objetivo principal em tiros perdidos é recuperar.

Passos

Parte 1 de 3:
Antecipando o rebote
  1. Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 1
1. Garantir que um tiro tenha sido tomado. Muitas vezes, observando um adversário passar a bola com visão periférica pode ser confundida com um tiro, particularmente se é um passe de lob através do tribunal. Um método comum e útil de determinar se um tiro foi tomado é ouvir seus companheiros de equipe gritando, "tomada".
  • Se você vê um tiro tirado, grite "tomada" você mesmo para que outros possam ouvir você.
  • Se você mover para a caixa com as costas virou, o jogador que você está guardando pode facilmente passar por você para a cesta.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 2
    2. Único a pessoa que você está guardando se você está jogando defesa man-to-man. Boxe fora pode variar com base em que tipo de defesa está sendo jogado. Em defesa man-to-man, encontre qualquer jogador que você tenha sido designado para proteger, pois são sua responsabilidade.
  • Isso leva prática e pensamento rápido, mas uma boa regra é a caixa o oponente mais próximo para a cesta. Se é claro que um companheiro de equipe não será capaz de encaixar seu próprio homem, e seu homem está mais perto da cesta do que seu homem, você deve se mudar para a caixa para fora do adversário mais próximo da cesta.
  • Caixa intitulada de imagem no basquete Passo 3
    3. Caixa fora a pessoa mais próxima para você se você estiver jogando uma defesa da zona. Se você estiver jogando uma posição alta na zona (mais perto do topo da chave, além da linha de lance livre), tente selecionar um adversário que também está acima da chave.
  • Se você está tocando uma posição baixa (mais perto da cesta), tente encontrar alguém perto de você na tinta.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 4
    4. Confie em sua equipe quando em uma defesa da zona. Todos os 5 jogadores têm que a caixa para funcionar. Uma mentalidade rebounding para uma defesa da zona é criada pela compreensão da ofensa do adversário e quais áreas são críticas para garantir um rebote.
  • Uma defesa da zona é predicada em guardar posições no tribunal tão rebounding em tal defesa deve refletir a mesma mentalidade.
  • Se você vê a bola saltar fora da borda para a sua direção, não seja tentado a pular depois dele. Você pode perder e então seu homem pode obter um rebote ofensivo.
    • Parte 2 de 3:
    Posicionando-se para recuperar
    1. Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 5
    1. Posicione-se entre o seu adversário e a cesta como você antecipa o ângulo em que o tiro perdido se aventurará. É útil olhar rapidamente para os olhos do jogador oposto. Muitos jogadores terão os olhos para cima, assistindo a bola que foi baleada, para tentar antecipar como ele vai saltar fora da placa ou aro.
    • Seus olhos muitas vezes te dizem em que direção eles planejam se mover, então você pode se mover para antecipar.
    • Isso pode lhe dar uma vantagem, pois eles não estão pagando atenção imediata para você.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 6
    2. Passo em direção ao jogador. Você não deveria ter que se mover muito além de um par de etapas porque seu oponente estará se movendo em sua direção e da cesta se eles estiverem indo para um rebote.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 7
    3. Estender um braço e fazer contato com o torso para garantir que você não perca o controle do seu adversário. Quando um jogador da equipe adversária leva um tiro, você deve entrar em contato com seu homem usando sua mão ou seu antebraço.
  • Não os pegue ou jogue seu braço com qualquer tipo de força, pois os árbitros vão ver isso e chamar uma falta.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 8
    4. Faça um pivô inverso (de volta) para o jogador. Transforme seu corpo para o lado oposto do braço que você estendeu (se você estendeu o braço direito, gire seu corpo para a esquerda). Jogue seus braços atrás de você e faça uma curral. Como a bola está voando pelo ar para a cesta, fique posicionado com seu corpo em direção ao seu homem.
  • Espalhe os pés um pé ou mais do que a largura do ombro, e dobre seus joelhos para abaixar seu corpo. Neste ponto, seu impulso deve levá-lo para o seu oponente.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 9
    5. Fique equilibrado e estenda sua bunda ligeiramente. Antecipar contato com seus glutes e lombar. Obter baixo e usar a força da sua base e núcleo para manter o adversário longe do rebote.
  • Você deve parar o seu oponente e continuar a empurrá-los de volta, não lidar com eles.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 10
    6. Espalhe os braços para ambos os lados do seu adversário atrás de você ao mesmo tempo em que você está empurrando-o de volta com sua base. Com os braços em ambos os lados, perpendicular ao seu corpo e inclinado para trás, você pode dizer onde seu oponente planeja se mover. Você deve planejar mover na mesma direção. Isso os impedirá de se locomover.


  • Não segure-os no lugar. Seus braços são para contar onde o outro jogador é, não para mantê-los estacionários.
  • Com as costas para o jogador, uma perna e um braço devem estar de cada lado do corpo do seu oponente, mas não tocá-los.
  • Uma banda ajuda será nosso exemplo - a parte pegajosa é seus braços e pernas e o preenchimento é o seu quadro principal. Você não quer o "parte pegajosa" (braços e pernas) para tocar seu oponente. Em vez disso, a parte não-pegajosa (seu quadro principal, bunda e costas) será o ponto de contato que o mantém no lugar. Você está criando uma "caixa" que seu oponente é incapaz de escapar.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 11
    7. Empurre para trás com sua bunda. Pode se sentir um pouco estranho, mas é a maneira mais eficaz de tirar o seu adversário da sua zona. Ande com ele, e certifique-se de que ele não contorna você.
  • Se você acha que eles estão se movendo em uma direção, empurre-os o caminho oposto de neutralizar seu movimento. Se você tem uma postura adequada, você pode se mover com eles para ambos os lados e, portanto, tornar extremamente difícil para eles seguir em frente em um esforço rebounding.
  • Agachar como se você estivesse sentado em uma cadeira. Use seu peso corporal para mantê-los de chegar à bola.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 12
    8. Assista a bola para tentar antecipar onde irá se o tiro for perdido. Quando você tem certeza de que você tem o seu oponente suficientemente encaixotado, é importante então entrar para o rebote você mesmo.
  • Parando o ímpeto do seu oponente é muitas vezes suficiente para mantê-los de tentar um rebote, e mesmo que ele tente continuar, você terá uma vantagem da posição.
  • Todo o esforço terá sido inútil se você não tentar rebote.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 13
    9. Deslize seus pés conforme necessário para impedir que o jogador oposto se aproximasse de você. Assista onde a bola vai e pular em direção a ela quando começa a descer.
  • 10. Estender os dois braços completamente para obter o máximo de altura possível. Quando o tiro salta fora da cesta em sua direção, pule para o "ponto alto" (Encontrando a bola no ponto mais alto do seu salto) e pegue a bola de basquete para um rebote bem sucedido.
    • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 14
    Parte 3 de 3:
    Proteger o rebote
    1. Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 15
    1. Mantenha seu adversário preso. Só ir para o rebote se você acha que você tem seu oponente garantido no lugar. Se você acha que eles podem contornar você, deixe o rebote para outro companheiro de equipe e se concentre em manter seu oponente longe da bola.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 16
    2. "Queixo a bola". Faça isso colocando a bola debaixo do queixo e furar seus cotovelos. Traga a bola bem sob o queixo e refregue seus cotovelos. Não balance seus cotovelos, você não quer cometer uma falta ou ferir ninguém, mas trazê-los o mais largo possível para proteger a bola.
  • Isso torna mais difícil para a defesa roubar a bola de você depois de garantir o rebote.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 17
    3. Segure a bola firmemente. Quando você desce com o rebote, abster-se de driblar por um segundo ou dois, já que muitos defensores tentarão bater fora de suas mãos.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 18
    4. Pivô longe da cesta para a linha lateral. Olhe para jogar uma passagem para um jogador sem palavras ou um guarda localizado perto da lateral.
  • Procure por seu ponto de proteção e passe-lhe a bola se ele estiver aberto.
  • Se você é o apontador, procure tribunal para um companheiro de equipe aberto perto da cesta - de outra forma, procure configurar sua ofensa.
  • Imagem intitulada caixa fora no basquete passo 19
    5. Virar e driblar a quadra se você é um guarda. Se você é um jogador pós, espere e procure um passe de saída para uma guarda antes de percorrer o tribunal. Não entre em confiante com sua capacidade de manuseio de bola. Certifique-se de que todos os defensores tenham limpado antes de driblar.

    • Pontas

    Não tenha medo de colocar alguma pressão sobre o seu adversário.
  • O contato é bom. Sua bunda e costas são seus pontos de contato.

    • Avisos

    Não seja excessivamente agressivo ou cometer quaisquer faltas, apenas certifique-se de sentir seu corpo.
  • Você não deve ser completamente inclinado na cintura. Suas costas devem estar inclinando-se para a pessoa que você cair. Se o adversário não puder se estabilizar porque ele é empurrado fora de sua zona de conforto, você fez o seu trabalho.
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