3 maneiras de desenvolver uma atitude positiva em relação à vida

Uma atitude positiva pode percorrer um longo caminho para torná-lo mais feliz. Para desenvolver uma atitude positiva, você precisa aprender a controlá-lo. Você também pode querer passar algum tempo aprendendo a valorizar a si mesmo e ao seu tempo, pois isso pode contribuir para uma perspectiva mais positiva da vida. Outra maneira de aumentar sua atitude positiva é encontrar maneiras de lidar com o estresse, como estresse encoraja você a pensar mais negativamente.

Passos

Método 1 de 3:

Aprendendo a controlar sua atitude

1. Entender como sua atitude afeta sua vida. Sua atitude em relação à vida determina o quão feliz ou infeliz você é. Você não pode sempre mudar o que acontece com você, mas você pode mudar como você reage ao que acontece com você. Você faz uma escolha toda vez que você é confrontado com uma situação.

Por exemplo, digamos que você tenha um pneu furado. Ninguém gosta de lidar com um apartamento, mas você tem opções de como você reage à situação. Você pode ficar bravo e jogar um ajuste, elevando sua pressão arterial e, em seguida, vá conseguir o seu pneu alterado. Se você ficar bravo, você passará algum tempo muito infeliz.
Por outro lado, você pode recolocá-lo para uma parte normal da vida, respirando fundo e vá consertar seu pneu. Por não reagir, você não vai gastar esse tempo com raiva. Na verdade, você pode transformá-lo em algo positivo. Talvez enquanto você está consertando o seu pneu, você pode acompanhar um bom livro que você não teve a chance de ler em algum tempo.

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2. Eventos de quadro de uma maneira positiva. A maneira como você fala sobre eventos pode afetar sua atitude. Por exemplo, se você fala ou pensar sobre um evento de maneira negativa, continuará a pensar sobre isso em uma luz negativa. No entanto, se você falar sobre isso positivamente, começará a mudar sua atitude sobre isso.

Por exemplo, diga que você recebe um e-mail perturbador de manhã cedo. Você poderia pensar, "Bem, isso significa que este dia vai ser horrível." Por outro lado, você poderia pensar, "Bem, isso era ruim, mas meu dia só pode subir daqui." O evento permanece o mesmo, mas como você pensa sobre isso, avançando pode afetar sua atitude.

Desenvolva uma atitude positiva em relação à vida Passo 3

3. Mude sua linguagem. Palavras como "Eu não posso fazer isso" Incentive você a pensar dessa maneira. Se você disser que algo é impossível, você provavelmente vai acreditar. Em vez disso, use linguagem positiva, como, "Eu posso fazer isso se eu pegar passo a passo."

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4. Ser proativo em vez de reactivo. Em todas as situações, você tem outra opção: você pode reclamar, ou você pode fazer algo sobre o seu problema. Reclamação faz você infeliz, mas agir quase sempre fará você se sentir melhor com a situação. Faz você se sentir produtivo e como você está realmente recebendo algo porque você é.

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5. Aproveite as pequenas coisas. Como a maioria das pessoas, você pode se concentrar em seus grandes objetivos o tempo todo, sempre ansioso para as próximas férias ou próximo feriado. Enquanto olhando para a frente não é inerentemente ruim, às vezes pode causar você para negligenciar a alegria em sua vida cotidiana. Um pedaço de bolo ou uma caminhada com um amigo é um prazer simples e todos os dias que você não pode valorizar se você está pensando apenas sobre o que está à frente. Em vez disso, tente estar no momento e tome alegria no que você está fazendo.

Por exemplo, se você encontrar sua mente correndo para suas próximas férias enquanto conversa com seu amigo, puxe-se de volta para o momento. Realmente ouça o que seu amigo está dizendo em vez de deixar sua mente vagar.

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6. Praticar gratidão. Gratidão é essencial para uma boa atitude porque ajuda você a apreciar as coisas boas que você tem em sua vida. Em vez de se concentrar no que está errado, praticar gratidão ensina você a se concentrar nas coisas boas.

Tire um tempo a cada vez para pensar sobre o que você é grato por. Talvez você possa criar três coisas a cada dia que você aprecia e escreva em um diário.

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7. Pare de alcançar a próxima grande coisa. Se você está sempre à procura da próxima TV, o próximo smartphone, o próximo carro bonito, você não vai apreciar o que você tem. Você está colocando sua felicidade no que você não tem em vez do que você tem, o que significa que você vai se sentir como se estivesse sempre procurando por algo que vai fazer você feliz.

Em outras palavras, em vez de pensar, "Eu tenho que ter esse novo telefone incrível," Tente em vez de pensar, "Você sabe, este telefone eu tenho é realmente incrível. Um telefone há 10 anos não teria feito quase isso."

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8. Combine fantasiando sobre metas com realismo. A crença popular afirma que, se você pode imaginar-se atingindo um objetivo, isso ajuda você a chegar lá. No entanto, estudos mostraram que, se você apenas imaginar o objetivo final e a felicidade, pode realmente retardar seu progresso.

Em vez disso, leve alguns minutos para imaginar o objetivo final. No entanto, você também deve passar algum tempo pensando nos obstáculos em seu caminho, pois equilibra a fantasia.

Método 2 de 3:

Valorizando-se

1. Fale bem para si mesmo. Como todo mundo, você tem um crítico interior que quer dizer quando você fez algo errado. No entanto, esse crítico pode começar a fazer você se desvalorizar. Se você pode transformar seu crítico interno em uma voz positiva, você começará a se valorizar mais.

Uma maneira de ver com que frequência você fala mal sobre si mesmo é dar uma forma simples ao longo de um dia. Toda vez que um pensamento negativo entra em sua cabeça, faça uma nota em um pedaço de papel ou no seu telefone. Esse processo aumentará sua consciência de quantas vezes você está se criticando.
Uma vez que você tenha estabelecido quantas vezes você está falando mal, comece a tentar mudar esses pensamentos negativos em pensamentos positivos. Por exemplo, se você está pensando, "Eu odeio meus quadris," Tente, em vez disso, pensar um pensamento positivo sobre essa parte do corpo, como "Eu posso não gostar do jeito que meus quadris parecem, mas eles são quadris fortes que me ajudaram a produzir um bebê."

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2. Cerque-se de pessoas positivas. As pessoas que você socializam com afetar sua atitude mental. Você merece estar perto de pessoas que tentam ser felizes, já que isso irá encorajá-lo a ser mais feliz. Escolha pessoas positivas para sua vida e tente cortar pessoas que encorajam seu lado negativo.

Na mesma veia, pule mídia e notícias que te derrubam. Eles podem impactá-lo tanto quanto as pessoas que você se envolve.

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3. Encontre inspiração. Encontrar livros, podcasts ou programas de rádio que inspirem você a ser seu verdadeiro eu. Todos os dias, reserve um tempo para ouvir ou ler de um desses programas motivacionais. Dessa forma, todos os dias você terá uma sacudição de positividade, e você se inspirará para sair com uma atitude positiva.

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4. Valorize sua própria opinião sobre você. Outras pessoas tentarão se sentir mal consigo mesmo. Talvez eles julguem você em sua aparência ou como você dirige um carro. A verdade é que a única opinião que importa é sua própria. Na maioria das vezes, o que as pessoas estão dizendo sobre você não é realmente sobre você, de qualquer maneira - é sobre eles tentando se sentir melhor, colocando você para baixo.

Como exemplo, se alguém fizer um comentário sobre o suéter que você está usando, não deixe chegar a você. Em vez disso, lembre-se por que você amava o suéter em primeiro lugar e respondeu em espécie: "Bem, me desculpe, você não gosta, mas eu realmente amo esta laranja. Isso me deixa feliz por usá-lo."

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5. Ajudar outras pessoas. Ao ajudar outras pessoas, você está fazendo uma diferença positiva, o que faz você se sentir melhor consigo mesmo e encoraja você a desenvolver uma atitude positiva. Além disso, pode ajudar a desenvolver seu senso de gratidão no que você tem em sua vida.

Se você não tem certeza onde é voluntário, tente perguntar em seu banco de alimentos local, um abrigo sem-teto, uma escola próxima, ou uma biblioteca. Todos eles têm certeza de ter uma oportunidade para você se voluntariar.

Método 3 de 3:

Aliviando seu estresse

1. Concentre-se em sua respiração. Quando você sente seu nível de estresse subindo, uma maneira de se acalmar é levar algum tempo para se concentrar na respiração. Simplesmente fechando os olhos e deixando sua respiração encher sua mente, você vai começar a se acalmar. Tente respirar devagar e profundamente, deixando cada respiração empurrar outros pensamentos.

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2. Dormir em uma programação. Quanto durma você pode afetar seriamente o seu nível de estresse e sua atitude. Se você não está recebendo o suficiente, seu nível de estresse pode subir mais facilmente, e é mais provável que você desenvolva uma atitude negativa. Ajudando a uma programação toda noite irá ajudá-lo a dormir o suficiente para que você acordado e mais feliz.

Uma maneira de se certificar de que você se mantenha uma programação é definir um alarme para a hora de dormir assim como você definiu um alarme para acordar. Defini 30 minutos a uma hora antes de você querer ir para a cama para lembrá-lo é hora de enrolar.

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3. Esticar sua tensão. Se você se achar realmente tenso no trabalho, tire um momento para se esticar para ajudar a aliviar. Um simples trecho pode ajudar a tirar sua mente do trabalho, além disso, pode soltar os músculos apertados pelo estresse.

Um trecho simples que você pode empregar está se movendo de pose de vaca para pose de gato. Em uma cadeira, incline-se para a frente com as mãos nos joelhos. Arquear suas costas para fora. Mover para a pose de gato arqueando suas costas para dentro.

Passar para esticar os braços em linha reta acima da sua cabeça, inclinando-se para cada lado enquanto se estica.

Você também pode empregar um movimento de torção. Enquanto sentado, mantenha os braços curvados e torcem em torno de um caminho e depois o outro.

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4. Tente escrever em um diário. Tomando o tempo para escrever todos os dias em uma revista pode ser uma para liberar emoções. Se você deixar suas emoções se acumularem com o tempo, isso pode levar a uma vida mais estressante.

O importante é deixar sua emoção fluir no papel. Não tente fazê-lo gramaticalmente correto ou perfeito ou se preocupar com o que você deve escrever sobre.

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5. Tente um abraço. Abraços dizem ao seu corpo para liberar a ocitocina. Este hormônio pode relaxar você, bem como empurrar você para ser mais social, o que também pode ser bom para o seu nível de estresse.

Tente obter pelo menos oito abraços por dia. Não se limite a seus amigos e familiares - os animais de estimação também.

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