Como mudar sua atitude no trabalho (com fotos)

Sua atitude no trabalho desempenha um papel importante em sua produtividade e desempenho no trabalho. Uma atitude positiva é propícia ao sucesso ocupacional, enquanto uma atitude negativa é contraproducente. Colegas e clientes não gostam de se associar aos funcionários que têm atitudes ruins. Ter uma perspectiva positiva também permitirá que você aproveite mais e se sinta melhor sobre você. Portanto, se você não tiver uma atitude positiva, mude seu comportamento para melhorar sua experiência de trabalho.

Passos

Parte 1 de 5:

PINPINING A CAUSA

1. Identifique quando sua atitude ruim começou. Você sempre teve uma má atitude no trabalho?? Talvez sua mudança de atitude tenha sido mais recente. Você recentemente iniciou um novo emprego ou posição?? Suas funções mudam ou fizeram um novo gerente chegando? Um dos seus colegas favoritos saiu? Você sente que não tem outros amigos no escritório?? Talvez sua empresa tenha sido reorganizada. Compreensão quando sua má atitude começou pode ajudá-lo a determinar a causa.

Se você ainda não teve uma atitude ruim no trabalho, considere a possibilidade de que o problema possa não estar inteiramente com você. Nenhuma pessoa vive em um vácuo, e coisas como chefes abusivos e colegas de trabalho negativos podem ter uma influência significativa.
Se você costumava aproveitar seu trabalho e agora se sentir negativamente sobre isso, considere o que mudou. Você se mudou para uma nova posição? Talvez você não se sinta adequado aos seus novos deveres ainda. Você está em um lugar diferente na vida? Por exemplo, talvez como adolescente que você gostou do seu trabalho no varejo, mas dez anos você está procurando mais do que seu trabalho de varejo atual pode lhe dar. Um sentimento de insatisfação ou falta de propósito pode causar uma má atitude no trabalho.

2. Escreva entradas do diário cronometrado. Mantenha um diário sobre sua atitude no escritório. As entradas do diário cronometrado durante todo o dia, a cada poucas horas ou mais. Você percebe quaisquer tendências? Você tende a ter uma atitude pior pela manhã ou no final da tarde quando estiver cansado? Sua atitude muda dependendo com quem você tem uma reunião?? As atitudes de outros colegas também poderiam impactá-lo. Se, por exemplo, todas as tardes você tem uma reunião com um colega negativo, talvez essa pessoa esteja afetando sua atitude. Estar ciente de mudanças em seu humor diário pode identificar quando e com quem sua má atitude emerge.

Se você acertar um "queda do meio-dia" e ficar rabugento, a correção pode ser tão simples quanto se levantar para dar uma curta caminhada ou comer um lanche saudável.

Se você perceber que freqüentemente se sente mal depois de interagir com uma pessoa, como seu chefe ou um colega de trabalho, você precisará descobrir como resolver isso. Tomar medidas sobre influências negativas no trabalho pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e mais produtivo.

Imagem intitulada Controle sua mentalidade subconsciente 6

3. Refletir sobre seus sentimentos. Agora que você determinou quando sua atitude ruim começou e quando muitas vezes aparece, pense em como se sente exatamente nesses momentos.Anote como você se sente quando sua atitude é negativa. Talvez você esteja se sentindo frustrado, cansado, entediado ou subvalorizado. Identificar suas emoções é fundamental para agir.

Por exemplo, imagine você vê a seguinte entrada de diário: "Chefe gritou comigo por estar atrasado com um projeto. Eu me senti muito burro e estúpido." Esta entrada sugere que você deve falar com seu chefe sobre falar com você de forma mais construtiva, e também que você deve se lembrar que fazendo o erro ocasional não significa que você é estúpido.

Parte 2 de 5:

Liberando a negatividade

1. Assuma a responsabilidade pela sua atitude. Embora suas circunstâncias certamente possam influenciar como você se sente, você desenvolve sua atitude de como você se aproxima de suas circunstâncias. Você sozinho determina como você responde à sua situação pessoal. Reconhecendo essa mudança começa com você é o primeiro passo para melhorar sua atitude.

Por exemplo, mesmo se você tiver um chefe horrível ou um colega negativo, você ainda pode optar por responder em maneiras negativas ou positivas. Você contribuirá para o problema ou trabalhará para melhorar?
Negatividade pode se espalhar de pessoa para pessoa. Não se deixe ser um transmissor.

Imagem intitulada Desenvolva habilidades de pensamento crítico Etapa 3

2. Evite itens de disparo negativos. Você sempre se sente negativo depois de ler certos jornais?? Talvez assistindo a notícia da manhã coloque você em uma espiral descendente. Quando você identificou o que as coisas fazem com que você tenha uma atitude ruim, tente reduzir sua exposição a esses itens.

Se você não puder reduzir sua exposição a itens negativos, mude sua reação a eles. Quando você vê notícias negativas como uma história sobre um desastre natural, pense em vez de como você poderia ajudar. Você poderia doar dinheiro, roupas, comida ou seu tempo? Considere ações positivas que você pode tomar em resposta a itens negativos.

3. Reduza as interações com pessoas negativas. Se você tem um colega particular que sempre te traz, tente reduzir suas interações com ele. Se é impossível evitá-lo, faça-lhe perguntas positivas. Pergunte a ele o que está indo bem com seu trabalho naquele dia. Pergunte a ele quais são seus filmes favoritos. Tente orientar suas conversas para tópicos positivos.

Parte 3 de 5:

Conversando com seus colegas de trabalho

1. Fale gentilmente. Pode ser tentador usar negatividade ao falar sobre questões, especialmente se eles são sérios problemas. No entanto, a negatividade gera mais negatividade. Tente essas táticas em vez disso:

Em vez de dizer algo como "Má ideia - isso nunca vai funcionar," Diga algo como, "Eu tenho preocupações sobre isso. Você gostaria de ouvi-los?"
Em vez de agressão passiva, que diz coisas que você não quer dizer ou se comunica sarcasticamente, seja direto. Por exemplo, evite dizer coisas como, "Noooo, por que eu teria um problema?" Se você está chateado. Em vez disso, tente algo como, "Sim, eu não estou feliz com como você está falando comigo na frente dos meus colegas de trabalho. Podemos falar?"
Gossip no local de trabalho pode ser um grande problema que contribui para atitudes negativas. Não participe disso.

Tenha uma boa entrevista de emprego Etapa 11

2. Ser uma presença positiva. Cumprimente as pessoas felizes e mesmo se você estiver tendo um dia ruim, tente não espalhar a tristeza no trabalho. Entenda o conceito de Uau - assista nossas palavras. O que você diz reflete o que você sente e acredita. Deixe sua voz ser positiva de encorajamento no local de trabalho. Oferecer sorrisos, elogios e apoio aos outros.

Se você estiver passando por um tempo difícil ou experimentou um evento trágico, fale com seu supervisor ou um colega de trabalho confiável para que ela saiba que você pode precisar de apoio.

Imagem intitulada Faça uma venda Etapa 8

3. Aproxime-se de um colega de problema. Se a negatividade de um colega está lhe trazendo para baixo, tente se aproximando dele educadamente. É inteiramente possível que ele esteja fazendo os outros desconfortáveis também, mas ninguém se sente confortável explicando o problema.

Mantenha suas declarações "eu"-focado, como "Eu gostaria de falar com você sobre algo. Eu noto que ultimamente você tem falado muito sobre o que você sobre você sobre seus clientes. Eu sei que todos nós temos irritações com nossos clientes, mas o foco consistente na negatividade é realmente dificultar para mim ficar positivo e energizado no trabalho. Você gostaria de falar sobre o que está acontecendo??" Usando "eu"-declarações evitam emitir culpa ou sondar julgamento e manter seu colega de trabalho de ir na defensiva.

Imagem intitulada Desenvolver habilidades de pensamento crítico Passo 25

4. Ouça o que ele tem a dizer. Você não sabe o que está acontecendo com o seu colega de trabalho, então ouça-o enquanto ele explica. Talvez sua mãe esteja doente e isso esteja tornando-o mais irritável. Talvez ele esteja preocupado com baixo desempenho ou não se sente valorizado como membro da equipe. Compreender onde a negatividade está vindo pode ajudá-lo a trabalhar juntos para reduzi-lo. Em muitos casos, seu colega pode ser feliz por ter alguém para ouvir.

Use declarações empáticas, como "Que soa como se fosse muito difícil para você" ou "Me desculpe, você está passando por isso."

Mesmo se a conversa não for bem, você tentou resolver o problema. Se você precisar tomar o assunto para HR ou para o seu chefe, você será capaz de dizer que tentou trabalhar com a outra pessoa e não chegou a lugar nenhum.

Lidar com o Workplace Bullying e assédio Passo 1

5. Reconhecer os sinais de um chefe abusivo. Todo mundo pode ter um dia ruim agora e depois, mas algumas pessoas são apenas bullies no local de trabalho. Se o seu chefe é abusivo, ou mesmo simplesmente não é muito construtivo em como ela dá críticas, isso pode torná-lo muito difícil manter uma boa atitude no trabalho.

Comportamentos abusivos e inaceitáveis incluem: intimidação, assédio, engano, humilhação, crítica pessoal ou nome de chamada e agressão. Se o comportamento for consistentemente e significativamente abusivo ou hostil, você pode ter um caso legal.

Por exemplo, se o seu chefe critica seu trabalho dizendo, "Isso parece terrível! Minha avó poderia escrever um relatório melhor!" Este é um comportamento abusivo. No entanto, provavelmente não é suficiente para processá-la.

Às vezes, os chefes simplesmente não têm habilidades de comunicação muito boas. Por exemplo, se o seu chefe critica seu trabalho dizendo, "Isso é terrível. Consertá-lo," Não é necessariamente abusivo, mas definitivamente não é útil. Também é provável que você se sinta mal consigo mesmo. Se você acha que o estilo de comunicação do seu chefe poderia usar algum trabalho, é uma boa ideia se aproximar dela sobre isso.

6. Fale com seu chefe. Pode ser difícil ter uma boa atitude no trabalho quando o seu O chefe é abusivo, quer para você ou para os outros. Você pode ter medo de se aproximar do seu chefe, mas os chefes negativos podem realmente torná-lo menos eficiente e deixar você ansioso. Seja atento à dinâmica do poder ao se aproximar do seu chefe. Ser educado, tato e atencioso.

Abordar a questão como uma colaboração. Lembre-se, seu chefe pode nem perceber que ela tem um problema, e ela não pretende ser prejudicada. Por exemplo, você poderia dizer algo como, "Eu noto estou tendo alguns problemas no trabalho. Podemos conversar sobre maneiras de resolvê-las?"

Procure terreno comum. Por exemplo, você poderia dizer algo como, "Eu sei que nós dois realmente valorizamos garantir que nossos projetos são de alta qualidade" deixar seu chefe saber que você e ela tem o mesmo objetivo final.

Ser direto, mas respeitoso. Usar "eu"-afirmações. Você poderia dizer algo como, "Eu descobri que eu trabalho melhor com feedback específico e concreto, em vez de comentarário geral. Você acha que poderia me oferecer um feedback mais específico sobre meus relatórios?? Eu acho que isso realmente me ajudaria a torná-los os melhores que podem ser."

Seja honesto. Se o seu chefe dissera coisas que são depreciativas, assediadas ou mesquinhas, fiquem claras sobre isso, mas evite a sondagem de julgamento. Por exemplo, você poderia tentar algo como, "Eu realmente me senti ferida quando você gritou para mim na frente dos meus companheiros de escritório na semana passada. Isso me ajudaria se você conversou comigo em áreas particulares sobre as áreas onde eu possa melhorar." Ao modelar a discussão clara, honesta, mas educada de seus sentimentos, você pode até mesmo ajudar seu chefe a lidar com você melhor.

Evite comportamentos agressivos passivos. Enquanto os estudos sugerem que podem ser melhores que nada, eles não comunicam suas necessidades reais e desejos ao seu chefe.

Faça seu marido se apaixonar por você novamente Passo 11

7. Peça desculpas aos outros. Se sua atitude negativa tenha impactado os membros da sua equipe, considere se desculpar com eles. Compartilhar que você tem tido um tempo difícil, mas está se esforçando para fazer melhor. Peça aos outros que segurem você responsável. Quando eles ouvem negatividade vindo de você, eles podem dizer para parar.

Por exemplo, diga: "Oi, todos. Você pode ter notado que eu tenho reclamado muito recentemente sobre a nossa empresa e as horas que trabalhamos. Sinto muito por derrubar a energia aqui no escritório. Eu realmente sei que nossa empresa oferece grandes benefícios e apoio para nós e sou muito grato por isso. Eu vou tentar ser mais positivo a partir de agora!"

Parte 4 de 5:

Esforçando-se para ser positivo

1. Brainstorm algumas alternativas. Depois de descobrir o que está causando sua atitude contra-produtiva, determine o que você pode fazer para remediar essas causas. Por exemplo, se sua atitude sofre porque você se sente cansado, tente dormir mais à noite. Alternativamente, você pode levar as canetas durante o almoço e os horários. Se o seu trabalho não é desafiador o suficiente e você se sentir entediado, pergunte ao seu supervisor sobre assumir novas tarefas.

Imagem intitulada Seja único e feliz passo 12

2. Concentre-se em ter uma mentalidade positiva. Como você pensa sobre algo, em última análise, é como você se sentirá sobre algo. Se você quiser controlar sua atitude, esteja ciente de seus pensamentos. Concentre-se nas coisas positivas. Elimine seus pensamentos negativos conscientemente tentando pensar com uma voz positiva e interna.

Por exemplo, quando você se sente frustrado porque alguém está tomando muito espaço no metrô, pense em vez de saber o quão grato você é para o trânsito público. Pense positivamente sobre o quão feliz você não deve ter que dirigir seu carro através da neve e no gelo para trabalhar.

Lembre-se de pensar positivamente durante momentos tensos no dia. Por exemplo, antes de iniciar o seu trajeto ou antes de uma grande reunião, pausar e refletir sobre o que tem indo bem. Cuidado com pensamentos negativos, como, "Uau, eu não estou ansioso para esta reunião. Sarah é sempre tão difícil em mim." Em vez disso, tente pensar: "Estou ansioso para ouvir o que Sarah tem a dizer sobre o meu campo. Eu acho que seu feedback poderia ser útil."

Pensando positivamente leva prática. Não se sinta frustrado se sua mente às vezes vagueia à negatividade.

O estoicismo incentiva o pensamento positivo, mas também permite visualizar o pior cenário quando seus pensamentos habitam em momentos negativos. Normalmente, você pode lidar com mais do que você pensa. Ver Ser estóico Para mais dicas.

Imagem intitulada Renuncie graciosamente Etapa 15

3. expressar gratidão. Considere criar uma lista de gratidão. Anote todos os traços de personalidade e amigos para os quais você é grato. Concentre-se nas coisas para as quais você é grato. Diga aos outros em voz alta. Considere fazer este exercício enquanto se prepara para dormir. Refletir sobre o que bem durante o dia.

Trocar sua atitude ruim para mais gratidão. Quando você perde uma reunião por causa da construção de estradas, mude sua atitude. Em vez de estar frustrado com tráfego ruim, encontre alguma gratidão. Pesquisar seus arredores e considerar todas as coisas para as quais você é grato. Por exemplo, você pode ser grato pela sua saúde, bem-estar mental, força física, amigos íntimos e família, ou a beleza natural que o rodeia.

Reconheça com a humildade do seu lugar no mundo e quão maravilhoso é estar vivendo. Pense na vida como um presente em vez de um direito.

Imagem intitulada Desenvolva habilidades de pensamento crítico passo 20

4. Afirmações positivas do estado. Ao longo do dia, realinhe seu pensamento através de afirmações positivas. Construir frases que falam de força pessoal, convicção e autoconfiança. Por exemplo, você poderia dizer: "Hoje, vou usar meu conhecimento de TI para melhorar nosso site. Eu serei diligente e diligente e fazer o meu melhor."Se você repetir afirmações várias vezes por dia, você pode treinar seu subconsciente em pensar positivamente. Enviando respostas positivas ao seu subconsciente, você desencadeará sentimentos positivos que então dirigem a ação.

Mantenha suas afirmações focadas no que você tem controle sobre. Se você tentar uma afirmação positiva que depende das ações ou respostas dos outros, você pode achar que não funciona, porque você não pode controlar como alguém se comporta a não se.

Por exemplo, uma afirmação inútil pode parecer: "Tudo vai ficar ótimo hoje!" Você não tem controle sobre isso. Um colega pode estar tendo um dia difícil. Um arquivo importante pode ser corrompido. Você pode derramar seu almoço por todo o seu. No entanto, se você repetir uma afirmação como "Eu sou forte o suficiente para passar por toda a vida joga-me hoje," Você está focado em que vocês pode fazer, o que será útil.

Para algumas pessoas, eliminando quaisquer pensamentos do negativo podem ser prejudiciais. Nesses casos, é melhor reconhecer o negativo e seguir em frente. Reconhecer suas imperfeições, mas ainda procure o positivo.

Imagem intitulada sinto impressionante passo 4

5. Visualize sua melhor atitude. Como você olha? Você está sorrindo ou sendo amigável? Estudos psicológicos sobre desempenho de pico sugerem que muitas pessoas bem-sucedidas, como Nelson Mandela, por exemplo, usam visualizações para melhorar suas habilidades e talentos. Imaginando sua boa atitude, você pode começar a acreditar que tem um.

Dê sua visualização o máximo de detalhes possível. Quanto mais detalhadamente, mais provável será usá-lo como uma maneira de se dirigir a esse objetivo.

Parte 5 de 5:

Trazendo sua atitude para trabalhar

1. Abordar seu trabalho realisticamente. Ter uma imagem mental clara do que seu relacionamento para o trabalho deve ser. Aceite que certas tarefas do seu trabalho podem ser menos gratificantes do que outras. Objetivo fazer essas tarefas com uma atitude positiva. Considere recompensar-se com um café ou outra recompensa depois de completar tarefas longas e cansativas.

Imagem intitulada Desenvolver Habilidades Críticas de Pensamento Passo 21

2. Definir metas de trabalho para você. Tome seus pontos fortes e fraquezas em conta. Concentre-se em realizar suas tarefas de uma maneira que seja adaptada ao seu estilo de trabalho pessoal. Para um grande objetivo, como terminar um grande projeto, defina subconjudos menores. Dessa forma toda vez que você realiza um sub-objetivo, você sentirá um senso de realização. No final, vendo seus objetivos vêm à fruição pode beneficiar sua atitude em relação ao trabalho.

Por exemplo, se você tiver um projeto enorme para terminar que está estressando você, tente separá-lo em sub-tarefas como "Pesquise as informações do mercado na segunda-feira," "Consulte o consultor de pequenas empresas na terça-feira," "Escreva um esboço na quarta-feira," "Escreva um primeiro rascunho na quinta-feira," e "Revise na sexta-feira." Isso é muito mais do que um único objetivo enorme e lhe dará um senso positivo de realização à medida que você conferir as sub-tarefas.

3. Reúna-se com seu supervisor. Explicar que você identificou maneiras pelas quais você gostaria de melhorar sua produtividade no trabalho. Peça novas tarefas. Explique que você quer fazer o seu melhor no trabalho. Discuta oportunidades para um padrão ou cronograma diferente de trabalho. Talvez sua empresa faça iniciativas voluntárias. Pergunte ao seu supervisor sobre se envolver.

Quando você se encontra com seu supervisor, você melhora esse relacionamento e afirma-se como alguém que leva seu emprego e desempenho a sério. Ao fazer isso, você pode colher benefícios positivos relacionados ao trabalho.

Peça para trabalhar com alguém que te inspira. Se houver uma pessoa no seu local de trabalho, que tem uma boa atitude, você pode aprender a ser positivo por passar tempo trabalhando ao lado dessa pessoa.

Pergunte ao seu supervisor se ele pode reatribuir tarefas que você se sente prejudicando sua capacidade de ter uma atitude positiva no trabalho. Se possível, altere suas responsabilidades para que se alinhem mais com seus pontos fortes e objetivos ocupacionais.

Imagem intitulada Desenvolver habilidades de pensamento crítico Etapa 18

4. Redefinir seu papel de trabalho. Embora seus deveres possam não mudar, redefinir como você pensa em si mesmo. Em vez de se concentrar no seu título ou rótulo, pense no que você faz bem. Redefinir como você pensa sobre suas tarefas diárias. Se você é um assistente administrativo e gastar muito do seu tempo, escrevendo e-mails e respondendo telefonemas, considere-se como a pessoa que permite que os empresários se conectem uns aos outros e completam transações importantes. Seu trabalho é ser o link essencial em vez de fazer o trabalho.

Evite comparar-se com os outros que parecem desfrutar das partes de seus trabalhos que você não gosta. Lembre-se, é provável que seus colegas de trabalho não gostam de partes de seus empregos que você gosta

Compartilhe na rede social: