Como se contentar com sua vida: 4 passos

Todos nós tivemos o sentimento antes. Você sabe que tem tudo para ser grato por: uma grande importância significativa, uma família amorosa, um bom trabalho, e um corpo de trabalho saudável. Ainda assim, você continua tendo esse sentimento irritante de que o que você tem apenas não é suficiente. Claro, você pode ser mais feliz fazendo algumas mudanças de vida, mas a maneira mais fácil de se contentar com sua vida é ajustar sua perspectiva e ações diárias, o que fará com que você aprecie o que você tem. Então, como você começa a desfrutar desse sol em vez de reclamar sobre a solimunta? Siga esses passos.

Passos

Método 1 de 3:

Mudando sua perspectiva

1. Viver no presente. As pessoas que são as mais felizes com suas vidas são capazes de desfrutar e abraçar o momento presente, em vez de ficar preso no passado ou obcecado com o futuro parecerá. Embora pensando no passado possa nos ajudar a aprender com nossos erros e pensar no futuro pode ajudá-lo a estabelecer metas e ser um bom planejador de longo prazo, se você quiser ser feliz com o que você tem, então tome algum tempo para desfrutar exatamente o que você está fazendo agora. Concentre-se no que dia vai trazer você em vez do que aconteceu ontem ou o que você será capaz de mudar sobre amanhã.

Feche os olhos e respire fundo. Concentre-se em estar no momento e você sentirá todas as suas preocupações se derreterem. Seja paciente: isso leva a prática.
Você também pode meditar ou fazer yoga Para se ajudar a se concentrar no momento presente, em vez de se preocupar com o que o futuro pode trazer.

Ser grato pelo que você tem. Em vez de se concentrar em todas as coisas que você não tem ou todas as coisas que você quer, tire um minuto para pensar em quão sortuda você é comparado à maioria das pessoas lá fora. Embora sua vida possa não ser perfeita no momento, há certamente algumas coisas que você pode ser muito grato por ser sua família amorosa, seus incríveis amigos, seu grande relacionamento, sua saúde, seu novo emprego, a cidade incrível, onde Você vive ou sua casa incrível. Você provavelmente não tem todas essas coisas (a maioria das pessoas não!) Mas certamente há algumas coisas que você pode se lembrar de ser grato por todo dia.

Escreva uma lista de gratidão todos os domingos para se lembrar de todas as grandes coisas em sua vida.

Aproveite o tempo para agradecer às pessoas por ajudá-lo, quer você faça isso pessoalmente ou escreva um "obrigada" cartão.

Passe mais tempo na natureza. Isso fará com que você se sinta mais grato pela beleza ao seu redor.

3. Aprecie as pequenas coisas. Seja grato pelo ar que você respira, a comida que nutre você, a casa tranquila você mora, o sol que ilumina o seu dia. Cada pequeno detalhe em sua vida conta. Concentre-se nessas pequenas coisas e seja grato que você ainda está vivo. Você poderia se concentrar no amor do seu animal de estimação, a incrível padaria na rua que agride o seu café da manhã, o clima perfeito em sua região, ou sua incrível biblioteca com um suprimento infinito de livros. Não precisa ser qualquer coisa que se despedaça, mas tem que fazer você perceber quanta felicidade está ao seu redor.

Mesmo se você teve um dia horrível, tente pensar em três pequenas coisas que valeram a pena. Talvez fosse o e-mail amável inesperado de um velho amigo, uma grande conversa com o seu vizinho, ou o incrível café novo que você tinha com o seu café da manhã.

4. Tire um tempo para refletir. Muitas pessoas não estão contentes com suas vidas porque não têm tempo para se sentar e considerar tudo o que está acontecendo. Você pode fazer isso escrevendo em um diário no final de cada dia ou semana, indo em longas caminhadas para descomprimir, ou apenas sentando-se ainda, olhando para a natureza, e considerando tudo o que aconteceu com você naquele dia. Isso não significa que você deve mode, pensar sobre as coisas, ou considerar todas as coisas que deram errado. Em vez disso, você deve ter tempo para avaliar racionalmente tudo o que está acontecendo com sua vida.

Fazendo o hábito de refletir irá ajudá-lo a pensar racionalmente quando surge um problema e irá mantê-lo de ser cego por problemas que estão à espreita em sua vida.

5. Pare de comparar-se com os outros. Esta é outra maneira que as pessoas podem facilitar a se sentir verdadeiramente felizes com suas vidas. Pare de pensar em quão grande é a casa do seu vizinho, como é o grande trabalho de seu amigo Jack, ou como é perfeito relacionamento de seu melhor amigo quando o seu é incomodado com problemas. Você não pode mudar o que outras pessoas estão fazendo, e você nunca chegará a lugar algum se se comparar com os outros em vez de pensar em sua vida em seus próprios termos.

Você sempre será capaz de encontrar alguém que é mais feliz, mais saudável, mais rico, mais bonito, e apenas mais juntos do que você é. Mas por que olhar?

Lembre-se disso, mesmo que você esteja realmente com ciúmes do relacionamento de seu amigo, ela pode ser muito ciumento de sua incrível carreira. Há sempre razões para ser ciumento dos outros, e razões para os outros serem com ciúmes de você. Mas se você cair comparando completamente, você só estará fazendo um favor.

Se você só vai no Facebook para ver quem está se comprometendo, quem acabou de ter um novo emprego incrível, ou quem acabou de sair de uma vida, então é hora de desconectar. Mídias sociais podem fazer você se sentir como se fosse apenas não é suficiente.

6. Finge até conseguires...Mesmo se você está se sentindo nos lixões, você não deve ir ao redor de moping, reclamando, dizendo a seus dez melhores amigos como você se sente horrível, e parecendo que você está prestes a chorar. Em vez disso, você deve tentar ser extra alegre, extra amigável e fazer um esforço para conversar com outras pessoas e fazê-los rir. Isso não significa que você deve esconder qualquer motivos sérios de profunda tristeza, mas isso significa que, se você é geralmente de mau humor, que você deve fazer um esforço extra para parecer mais feliz. Você ficará surpreso com a rapidez com que isso realmente vai enganar sua mente em se sentir mais feliz!

Claro, compartilhando seus problemas com um bom amigo pode ajudá-lo a resolvê-los. Mas sendo chateado e reclamando a todos no earshot sobre isso é garantido para fazer você se sentir pior.

7. ...mas também aproveite o tempo para sentir sua tristeza. David Spiegel, MD, diretor médico do Centro de Medicina Integrativa na Escola de Medicina da Universidade de Stanford, nos lembra que "A felicidade não é a ausência de tristeza." Isso significa que você ainda pode confrontar seus tristes sentimentos e permitir-se chorar e considerar seus sentimentos infelizes, enquanto ainda sendo uma pessoa feliz. Fingindo ser alegre quando você está realmente chateado sobre algo sério não vai torná-lo mais conteúdo com sua vida ou uma pessoa mais feliz.

Algum sofrimento fará você apreciar as boas partes da sua vida e fará você ainda mais grato pelo que você tem.

Conversar com amigos sobre sua tristeza também pode fazer você se sentir como se você tivesse mais controle sobre sua vida, o que fará de você uma pessoa mais feliz.

8. Sabe que o dinheiro não vai mudar tanto quanto você pensa. Claro, mais algum dinheiro vai mudar o papel de envolvimento sobre sua vida - mas não o presente que está dentro. Você pode estar dirigindo um carro mais agradável, própria roupas mais bonitas, ou ter uma casa mais agradável com três quartos extras, mas a longo prazo, não vai fazer muito para tornar você mais conteúdo com sua vida. Depois de ter dinheiro suficiente para pagar as necessidades básicas e um pouco de diversão ao lado, ter um aumento salarial não terá um efeito dramático em sua felicidade.

Claro, um novo guarda-roupa fará você se sentir melhor a curto prazo. Mas a longo prazo, você ainda será a mesma pessoa, apenas com roupas mais legais.

9. Sinta a verdadeira compaixão pelos outros. Tenzin Gyatso, o 14º Dalai Lama, uma vez disse: "Se você quer que os outros sejam felizes, pratique compaixão - se você quiser ser feliz, pratique compaixão."Parte de ser feliz significa construir conexões com outras pessoas e reconhecer que outras pessoas também estão sofrendo. Construindo a compaixão para os outros ajudará você a forjar relacionamentos fortes, pare de ficar obcecado por si mesmo, e sentir menos sozinho no mundo. A próxima vez que você estiver com outra pessoa, considere as coisas do ponto de vista dele em vez de se preocupar com como você sai e vê o quanto você se sente mais feliz.

É preciso prática para desenvolver compaixão pelos outros. Quanto mais tempo você gasta com outras pessoas, mais rápido você pode fazer isso.

10. Lembre-se que a felicidade é uma escolha. Algumas pessoas avaliam a felicidade por ter uma carreira de sucesso, carro luxuoso ou uma conta de poupança enorme.A felicidade não pode ser determinada pelo dinheiro que você ganha ou mesmo com coisas materiais. É uma escolha que estamos felizes, apesar de que a vida pode trazer. Comece com você mesmo e diga, "Estou feliz por ser eu".

Ser mais feliz agora, de acordo com um estudo, é também um indicador mais forte de quão feliz você estará no futuro. Então, fazendo a escolha de ser feliz afeta você além do momento presente.

Estudos também mostram que as pessoas mais felizes têm menos problemas de saúde. Esta decisão pode afetar seu bem-estar físico também.

Método 2 de 3:

Alterando suas ações

1. Fazer Deixe o sol cair na raiva. Algumas pessoas pensam que se você está com raiva de algo, que você deve dizer imediatamente para evitar deixar seus sentimentos irritados Fester. Claro, isso é verdade no tempo todo, mas outras vezes, sua raiva pode ser fugindo e será melhor simplesmente ir para a cama e deixar as coisas irem. A próxima vez que você está irritado com algo relativamente menor, pergunte-se, "É realmente vale a pena mencionar isso agora?" ou, "Eu realmente vou me importar com isso uma vez que eu estou de melhor humor / ter mais café / fazer meu trabalho feito?" Se a resposta for não, então vá em frente.

Claro, uma escola de pensamento é que você não deveria ir para a cama louco. Mas outro é que, se você parar de mencionar cada pequena coisa que te deixa louca para começar com.

2. Simplifique sua vida. Pessoas que se contentam com suas vidas normalmente não têm muitas coisas para se preocupar. Eles têm apenas as posses que eles realmente precisam em vez de um guarda-roupa cheio de roupas. Eles têm um carro para sua família em vez de dois, então eles não precisam se preocupar tanto com o custo e manutenção. Eles têm um cartão de crédito em vez de três, quatro amigos próximos em vez de quarenta conhecidos, e eles se concentram em fazer as poucas coisas que eles realmente amam em vez de se comprometer com muitas coisas que só tipo.

Olhe ao seu redor - você realmente precisa ter tantos pares de sapatos? Dois tipos de ipods? Três calendários pendurados acima da sua mesa? Toda vez que você pode eliminar algo, vá para ele.

Desordenar é outra forma de simplificar sua vida. Passar pelo seu espaço de trabalho e sua casa e livrar todas as superfícies e gavetas das coisas que você realmente não precisa. Você será capaz de respirar mais facilmente e será mais feliz com o que você tem.

Perseguir sua paixão. Pessoas que se contentam com suas vidas se sentem assim porque passam tempo fazendo as coisas que amam. Se você tem uma paixão que você não está perseguindo, então sim, você não vai se contentar com o que você tem. E se você não sabe qual é a sua paixão, encontrando que pode levar você a ser mais conteúdo com sua vida. Faça o hábito de fazer a coisa que você ama o máximo que puder, e encontrar a coisa que você ama se você não consegue encontrar nada para ser muito feliz.

Se não há nada que você vá, então você não vai se sentir satisfeito.

Em alguns casos, você pode transformar sua paixão, como a fotografia, em uma carreira. Isso será ainda mais gratificante e fará você mais feliz.

4. Pare de insistir em ter o melhor. Se você quiser se contentar com sua vida, então você tem que ser feliz com o que você tem, seja uma ótima casa ou uma ótima refeição familiar, em vez de sempre procurar maneiras de tornar sua vida um pouco melhor. Esforço para perfeição é garantido Para torná-lo menos feliz com o que você tem e fará você se sentir ainda pior e menos adequado, não importa o que você tenha.

Como as pedras rolantes disseram uma vez, "Você não pode sempre conseguir o que quer / mas se você tentar às vezes / você recebe o que precisa..." Estas são palavras para viver. Não seja obcecado com as coisas mais legais ou mais incríveis, e focar em ser feliz com o que você tem.

E adivinha? Você sempre pode encontrar uma versão melhor de algo, seja um novo dispositivo da Apple ou um carro novo. Esforçar-se pela perfeição irá esgotar você e fará você perpetuamente infeliz.

5. Aproveite o tempo para se conectar com as pessoas. Conectando-se com as pessoas tem sido provado para fazer as pessoas se sentirem mais contentes com suas vidas. Relacionamentos significativos são uma das coisas mais importantes da vida, e eles vão fazer você se sentir menos sozinho e mais capaz de lidar com seus problemas. Se você está se conectando com seu melhor amigo ou conversando com o seu vizinho, mesmo os pequenos gestos e conversas podem fazer você se sentir melhor.

Pare de dar desculpas. Ninguém está ocupado demais para ter algum tipo de vida social. Tente realmente se conectar com as pessoas pelo menos duas vezes por semana.

Se você tem outro significativo, não o leve para concedido. Aproveite a hora de fazer memórias verdadeiramente significativas e ter conversas reais com o que você ama.

6. Faça tempo para você.Ter um bom banho quente, uma vela perfumada enquanto ouve sua música favorita ou apenas deitada no sofá e assistindo seu programa de televisão favorito são bons exemplos de um tempo de qualidade para você mesmo.Esses são os tempos que você não precisa gastar dinheiro, mas é uma maneira de desfrutar do seu "Eu" Tempo. Lembre-se de que você é importante e você merece ser mimado.

Tratar-se como se valha a pena o tempo extra e cuidado vai fazer você se sentir melhor com sua própria vida.

Não deixe os planos de última hora de um amigo tirarem o seu "me tempo." Guarde sua hora sozinha Como é hora de planejar gastar com Brad Pitt.

7. Fazer grandes mudanças, se necessário. Claro, mudando sua perspectiva e suas ações podem percorrer um longo caminho para se sentir conteúdo com sua própria vida, mas e se houver um grande obstáculo em seu caminho? Se esse é o caso, então você não poderá ser verdadeiramente contente com sua vida se você não fizer algo sobre isso. Pense muito e duramente sobre a coisa que está no caminho de você e sua felicidade. Se é algo que você pode consertar, então faça um plano de jogo para fazê-lo. aqui estão alguns exemplos:

Se você é miserável porque se sente completamente não inspirado ou não apreciado em seu trabalho atual, peça um aumento, encontre algo novo, ou considere mudar os caminhos de carreira completamente.

Se um relacionamento terrível, se é a sua vida amorosa ou seu relacionamento complicado com um amigo próximo, está em seu caminho, então pode ser hora de cortar laços.

Se você está seriamente acima do peso e está impedindo você de fazer as coisas que você quer fazer, então pode ser hora de encontrar uma rotina mais saudável para si mesmo.

Método 3 de 3:

Desenvolvendo os hábitos de pessoas felizes

1. Ajude outros. Pessoas felizes são conhecidas por não apenas se contentar com suas vidas, mas amar melhorar a vida dos outros. Você não precisa trabalhar em uma cozinha de sopa se não for a sua coisa, mas você deve fazer um objetivo de ajudar os outros regularmente, se você está voluntário em sua biblioteca local, ajudando um estudo de amigos para seu teste de matemática, ou ajudando seu irmãozinho encontrar um emprego de verão. Mesmo as pequenas coisas podem fazer uma grande diferença na vida de outra pessoa, e você se sentirá mais contente com sua própria vida por causa disso.

Ajudar outras pessoas também o tornará menos focado em si mesmo e todas as coisas que você não tem.

2. AME a si mesmo. Este é um fator importante sobre como você é capaz de sustentar o contentamento em sua vida. Você deve se amar primeiro, antes que você possa amar os outros. O primeiro passo em se amar é que você tem que se conhecer.Defina quem você realmente é e o que te faz feliz. Isso vai percorrer um longo caminho em fazer você amar a si mesmo e a cada pequena coisa sobre sua vida.

Não há problema em reconhecer que você tem falhas e que você não é perfeito. Trabalhando para resolver tantos dessas falhas quanto puder, porém, pode fazer você se sentir ainda melhor consigo mesmo.

3. Tente algo completamente novo. Fazendo algo completamente novo e fora de sua zona de conforto fará você abrir sua mente e ter uma visão menos rígida de como as coisas devem ser feitas. Se você está aprendendo a cozinhar, pegando aulas de dança, ou sky mergulhando, misturando as coisas fará você se sentir mais feliz porque ficará menos definido em seus caminhos. Encontre um novo passatempo, saia com um novo amigo, ou apenas ande por uma nova área em seu bairro, e você se sentirá mais conteúdo, porque você estará mudando sua perspectiva.

Uma das razões pelas quais as pessoas podem se sentir infelizes com suas vidas é porque estão cansadas de fazer a mesma coisa velha. Fazendo pelo menos uma coisa completamente nova por semana pode ajudá-lo a manter uma nova perspectiva.

4. Desfrute de falhar. Isso mesmo. Se você quer se contentar com sua vida, então você tem que falhar completamente em algo. Pode estar tentando cozinhar um prato de massa elaborado, jogando uma festa com tema animal, ou fazendo uma panela de barro a partir do zero. Faltando mais torna você mais aceitar o fracasso e mais ansioso para experimentar coisas novas. Falha na frente dos outros também faz você se levar menos a sério e fará você enfrentar a vida com um maior senso de humor.

Faltando de vez em quando lembra que você não precisa ser bom em tudo que você tenta, e isso, sem dúvida, tornará mais conteúdo.

5. Sair com pessoas que estão contentes com suas vidas. Se você quer se contentar com sua vida, então você tem que cercar-se de pessoas que são boas influências. Eles vão te ensinar como se aproximar de sua própria vida, mostrar que há uma variedade de maneiras de ser feliz, e talvez até lhe dará algumas dicas para se aproximar de situações difíceis. Se você se cercar de pessoas que também são felizes, você será mais feliz por associação.

Se você gastar todo o seu tempo com pessoas que estão incomodando e procurando por razões para ficarem chateadas com suas vidas, você será muito mais propenso a criar algumas razões para ser infeliz, também!

6. Evite fofocando. Fofocando e dizendo coisas ruins sobre os outros pode fazer você temporariamente se sentir melhor porque você pode se concentrar nas maneiras que outras pessoas estão bagunçando ou fazendo coisas erradas. Mas se você está realmente contente com sua própria vida, você não precisará usar as situações ruins de outras pessoas ou mau comportamento para se sentir melhor - na verdade, fofocando apenas te encher com veneno, fazer você parecer uma pessoa não confiável e não vai fazer você se sentir melhor sobre suas próprias circunstâncias.

Sempre que você abre a boca para dizer algo ruim sobre uma pessoa, pergunte a si mesmo se você pode dizer algo positivo sobre essa pessoa - ou nada - em vez disso.

7. Obtenha exercício regular. Talvez você esteja se sentindo muito cansado ou muito irritado para ir ao ginásio, mas você tem que superar isso. Obtendo exercício regular, mesmo que você esteja apenas caminhando 20 minutos para a loja, irá instantaneamente fazer você se sentir mais conteúdo. Todas essas endorfinas ajudarão você a ter uma perspectiva mais positiva e lhe dará mais energia para continuar com o seu dia.

Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, ou uma hora a cada dois dias, para se sentir mais feliz e saudável.

8. Abordar seus problemas pessoais. Pessoas felizes sabem quando têm problemas em suas vidas pessoais e eles vão abordá-los. Pessoas infelizes deixam problemas para chegar a um ponto de ebulição e são insuportáveis. Se você sabe que você está lutando com um membro da família, outro significativo, ou amigo, endereça para que você possa se sentir melhor e avançar em vez de passar semanas se sentindo mal até que as coisas cheguem a um ponto de ruptura.

Você não precisa ter um grande confronto para ter uma conversa adulta sobre as coisas que estão incomodando você.

Ao mesmo tempo, você deve deixar de ressentimento. Não fique com raiva com as coisas que as pessoas fizeram para ferir ou incomodar você no passado. Se você já lidou com eles, então trabalhe em seguir em frente.

9. Encontre um propósito em sua vida. Claro, isso é mais fácil dizer do que feito, mas no final do dia, este é o máximo hábito de pessoas felizes. Se você quiser se contentar com sua vida e o que tem para lhe oferecer, então você tem que encontrar um significado que faz o seu dia valer a pena. Isso não precisa ser uma carreira muito extravagante e de alta potência,. Pode ser para ser uma esposa amorosa, uma grande mãe, ou ser um incrível professor de meio período. Pode ser cultivar um lindo jardim de rosas, ou para viajar o máximo que puder. Qualquer que seja essa coisa, isso vai deixar você animado para acordar de manhã e conteúdo sempre que você for para a cama.

Isso não acontecerá durante a noite, claro. Mas você deve fazer encontrar um propósito de uma das metas da sua vida.

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