Como aceitar erros do passado: 12 passos

Se você é um ser humano, você vai cometer erros - não há nenhuma passagem. No entanto, deixar de lado esses erros pode ser difícil, especialmente se você está lidando com sentimentos de culpa ou arrependimento. Pode demorar um pouco tempo, mas você pode aprender a aceitar seus erros e perdoar-se pelo que aconteceu no passado.

Passos

Método 1 de 11:

Fale com alguém.

1. Segurar em seus pensamentos e sentimentos pode piorar sua ansiedade. Chegar a um amigo ou familiar confiável para obter sua opinião e conselhos sobre o que aconteceu. Você pode apenas descobrir que o erro não era tão grande de um acordo quanto você pensou que era.

Mesmo que o seu ente querido não tenha nenhum conselho para você, apenas deixando tudo isso pode ser útil.

Método 2 de 11:

Possui seus erros.

1. Não tente culpar seus erros nos outros ou os ministram. Em vez disso, admita a si mesmo que você estragou, mesmo se tivesse boas intenções. Todo mundo comete erros de vez em quando, então não há problema em perceber que você também fez.

Tente dizer-se algo como: "Todo mundo comete erros, e cometi um erro no ano passado, recusando a oportunidade de emprego. Foi minha culpa, não de ninguém."

Método 3 de 11:

Empatia com alguém que você machucou.

1. Se você machucar alguém com seu erro, tente sentir o que eles sentem. Pode ser fácil desculpar suas ações se você não for empatia com a pessoa que você machuca. Eles podem se sentir irritados, envergonhados, tristes ou um pouco de todas as três emoções de uma só vez.

Por exemplo, se o erro que você fez estava falando mal sobre um amigo por trás de suas costas, seu amigo pode se sentir irritado e envergonhado.
Ou, se você entrou em uma briga com seus pais em uma reunião de família, eles podem estar se sentindo tristes ou preocupados com você.

Método 4 de 11:

Fazer as pazes com aqueles que você enganou.

1. Perdoar a si mesmo é muito mais fácil quando os outros te perdoaram também. Se você machucar alguém com suas ações, alcance-os e pergunte como você pode compensar. Sempre nem sempre haverá uma resposta clara, mas estendendo a pessoa não pode ferir.

Em alguns casos, é óbvio o que você pode fazer para compensar um erro. Por exemplo, se você derrubou o knack caro de alguém e quebrou, ofereceu para pagar por isso.
Outras vezes, pode não haver nada que você possa fazer para compensar. Se você machucar alguém profundamente com suas ações, eles podem não ser capazes de perdoar você - e tudo bem.

Método 5 de 11:

Planejar o que você poderia fazer melhor da próxima vez.

1. Ajude-se a evitar o erro no futuro. Sente-se e realmente escreva uma lista de coisas que você pode fazer para se certificar de que o erro nunca acontece novamente. Claro, você não pode dizer ao futuro, mas você pode transformar seu erro em algo positivo.

Por exemplo, se você perdeu um prazo no trabalho, poderá trabalhar no seu gerenciamento de tempo e definir lembretes para si mesmo em seu telefone e computador.
Se você esqueceu um aniversário de um ente querido, você poderia escrever no seu calendário e planejar para comprá-los um presente 2 semanas de antecedência.

Método 6 de 11:

Procure a lição de vida.

1. Você pode aceitar seus erros se valer a pena. Em vez de ruminando sobre o que você poderia ter feito melhor, pare e pense sobre o que você pode aprender. Você não pode mudar o passado, mas você pode usá-lo para se orientar para melhores decisões no futuro.

Por exemplo, se você aprender que fica frustrado quando sua mãe tenta falar com você imediatamente depois de chegar em casa, então seja grato por aprender que você precisa de algum tempo para descomprimir depois de chegar em casa.

Ou, talvez você tenha demorado demais e perdido trabalho porque você está sobrecarregado com responsabilidades. Você pode ser grato a aprender que precisa cortar o que você faz durante a semana para melhorar sua saúde mental.

Método 7 de 11:

Separe-se dos erros.

1. Erros não definem quem você é. Todo mundo comete erros e se envolve em mau comportamento, mas não faz de você uma pessoa ruim. Tente se ver como uma entidade separada dos erros que você fez em vez de se designar um papel como o cara mau.

Por exemplo, você poderia dizer: "Eu realmente estragei no meu trabalho uma vez, mas também fiz um ótimo trabalho lá. Meu chefe diz que eu sou um trabalhador esforçado, então eu deveria acreditar nela."

Método 8 de 11:

Desafie seus pensamentos negativos.

1. Muitas vezes pensamos mal sobre nós mesmos sem perceber isso. Tente se pegar toda vez que você acha que um pensamento e pergunta negativos se for realmente verdadeiro. Diga a si mesmo que os erros do passado não definem quem você é, e que você pode tomar melhores decisões no futuro.

Por exemplo, você pode se encontrar pensando: "Eu só vou estragar novamente."Tente dizer a si mesmo:" Eu não posso ver o futuro, então não sei se isso é verdade. Tudo o que posso fazer é tentar trabalhar mais e ser melhor."
Ou você pode pensar: "Ninguém gosta de mim por causa do que fiz no passado."Tente perguntar a si mesmo:" Isso é verdade? Meus amigos não me pedem para sair na semana passada? E eles me conheceram para sempre."

Método 9 de 11:

Trate-se como você trataria um amigo.

1. Pense sobre o que você faria se um ente querido cometer os mesmos erros. O que você diria? Como você se sentiria? Chances são, você não acha que um amigo ou membro da família é uma pessoa má por causa de um único lapso no julgamento. Tente se conceder a mesma bondade.

Nós geralmente somos muito mais fáceis de nos outros do que estamos em nós mesmos. Embora possa ser difícil, tente parar de se manter a um padrão mais alto do que os outros.

Método 10 de 11:

Abraçar seus pontos fortes.

1. Você tem muitas qualidades positivas também. Pegue uma caneta e um pedaço de papel e anote 5 coisas que você gosta em si mesmo. Se você não consegue pensar em nada, peça a um amigo ou membro da família para ajudá-lo a chegar a uma pequena lista.

Isso pode soar como um exercício bobo, mas é uma maneira muito boa de se lembrar de que você não é apenas composto por erros. Embora possa não se sentir assim, você definitivamente fez coisas boas no seu passado também.
Por exemplo, você poderia escrever: "Eu sou gentil com meus amigos, sou criativo, eu administro meu tempo bem, sou muito gentil, e faria qualquer coisa pela minha família."

Método 11 de 11:

Fale com um profissional de saúde mental.

1. Navegando esta aceitação por conta própria pode ser difícil. Se você costuma se encontrar ruminando em coisas que fez no passado e você se sente como se não pudesse superar eles, um profissional de saúde mental pode ser capaz de ajudar. Eles podem falar com você sobre maneiras de combater pensamentos negativos e perdoar-se para que você possa seguir em frente.

Se você tiver seguro, provavelmente você pode cobrar suas visitas.
Se você é estudante, confira os serviços de saúde mental no campus. Você pode ser capaz de ver alguém por um custo reduzido (ou mesmo de graça).

Pontas

Aceitando seus erros pode não acontecer durante a noite. Continue apagando para fazer pedaços de progresso ao longo do tempo.

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