Como ser feliz em um casamento infeliz

As pessoas permanecem em casamentos infelizes por muitas razões. Se você é uma daquelas pessoas, você pode sentir que não pode ser feliz. No entanto, você pode encontrar o seu próprio caminho para a felicidade, mesmo em uma situação ruim, praticando hábitos que levam à felicidade, e você pode até ser capaz de trabalhar em seu casamento para se mover em direção a felicidade como um casal.

Passos

Método 1 de 3:
Aprendendo a ser feliz
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1. Encontre maneiras de ser grato. Nem sempre é fácil ser grato, especialmente no meio de um relacionamento ruim. No entanto, a gratidão pode ajudá-lo a lidar com o mau relacionamento, e pode levar a você sendo mais feliz.
  • Tire um tempo todos os dias para descobrir o que você é grato por. Tente escrever algumas coisas que você é grato por cada dia em um diário. Você também pode usar postagens nas mídias sociais para esse fim. Normalmente, mesmo que a situação seja ruim, você pode encontrar algo para ser grato.
  • Por exemplo, você pode não gostar de como você está sendo tratado no relacionamento que você está, mas você pode ser grato por ter estabilidade financeira em sua vida no momento. Alternativamente, talvez você seja grato que a outra pessoa no relacionamento continue sendo um bom pai para seus filhos.
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    2. Envolva-se em experiências de fluxo. Momentos de fluxo são quando você se perde para uma experiência completamente absorvida em tudo o que você está fazendo. Se você é um artista, um escritor, ou até mesmo um corredor, você já pode entender esse tipo de experiência. É aquele momento em que o mundo cai, e você está apenas experimentando ou aproveitando o que você está fazendo. Estudos mostraram que os momentos mais de fluxo que você tem, mais feliz que você está em geral.
  • Escolha uma atividade que desafie um pouco, mas isso ainda é familiar para que você possa se perder nele. Por exemplo, se você gosta de paisagens de pintura, então você pode tentar pintar um novo assunto, como um retrato ou uma cesta de frutas.
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    Pare de lutar as mesmas lutas. Isto é, se você sempre se encontrar argumentando sobre as mesmas coisas, pode ser hora de colocar esse tópico de lado. Você precisa decidir que não vai discutir porque não pode concordar ou tentar encontrar um compromisso que funcione para vocês dois.
  • Por exemplo, se você tende a lutar contra a política, então você pode querer tornar a política um tópico fora dos limites. Ou, se você costuma lutar sobre o filme que você vai assistir nas noites de sexta-feira, então você pode querer se revezar escolhendo o filme.
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    4. Desenvolva seus próprios interesses. Se o seu casamento não é o que você quer que seja, pode ser hora de encontrar algum cumprimento fora do seu casamento e não na forma de um caso. Ter seus próprios hobbies e interesses ajudará você a permanecer independente e mantê-lo feliz e engajado com o mundo. De fato, o desenvolvimento de seus próprios interesses é uma boa ideia, mesmo se você tiver um grande casamento.
  • Considere a exploração de interesses na biblioteca, juntando-se a clubes locais de hobby ou aulas de culinária, ou fazendo uma aula vocacional em uma faculdade comunitária próxima.
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    5. Tente voluntariado. Ter um senso de propósito e algumas boas conexões sociais com outras pessoas também é uma boa maneira de se sentir feliz. O voluntariado pode dar-lhe uma sensação de propósito na vida e também permite que você interaja com outras pessoas que pensam semelhantes, pode ajudá-lo a se sentir mais feliz.
  • Tente encontrar uma organização que você gostaria de contribuir, como um abrigo de animais ou um banco de alimentos, e se inscrever para se tornar um voluntário. Você pode até pedir ao seu cônjuge se ele ou ela gostaria de se voluntariar com você e pode ser uma boa atividade de ligação para vocês dois.
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    6. Desenvolva sua vida social. Muitos estudos apontam para relacionamentos sendo fundamentais para a felicidade. Se o seu relacionamento principal estiver infeliz, você pode não ver como você pode mudar sua situação. Seu cônjuge não precisa ser sua principal fonte de interações sociais. Você pode ter cumprindo relacionamentos com amigos, assim como outros membros da sua família.
  • Tente sair para jantar com os amigos uma noite por semana ou se reunir com um irmão ou prima por um dia de compras ou uma sessão de atividade, como tênis ou natação.
  • Se você não tem muitos amigos, tente conhecer mais pessoas que compartilham seus interesses. Por exemplo, você pode participar de uma liga de boliche, tomar uma aula de arte, ou encontrar um coro ou banda que precise de novos membros.
    • Método 2 de 3:
    Trabalhando para um casamento melhor
    1. Imagem intitulada Seja feliz em um casamento infeliz passo 7
    1. Tire um tempo para ficar juntos. Fazendo tempo para o outro é uma maneira de dizer que você está comprometido um com o outro. Digamos que você passará um certo tempo a cada semana uns com os outros, e ficar com isso. Também lhe dará a chance de conhecer um ao outro novamente.
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    2. Lembre-se do que você valorizou. Quando você se reuniu, provavelmente foi parcialmente atraído pelas diferenças que a outra pessoa exibiu. Por exemplo, talvez você fosse estimulante pelo fato de que ele ou ela era impulsivo e adorava ser espontâneo. Agora, você pode se encontrar odiando a qualidade. A chave é tentar lembrar por que você amou essa qualidade em primeiro lugar e se mover para desfrutá-lo novamente.


  • Por exemplo, isso pode levá-lo maluco quando seu cônjuge quer abandonar tudo e dirigir para as montanhas. Por outro lado, mantém sua vida de ficando muito chato. Tente encontrar um equilíbrio e aproveite o que você pode.
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    3. Fale sobre forças e dificuldades. É importante reconhecer o que está indo bem em seu relacionamento, bem como o que se tornou uma luta. Você pode até querer fazer uma lista de pontos fortes e dificuldades. Certifique-se de incluir coisas na lista que você evita falar por causa dos medos que você acabará de acabar lutando sobre eles.
  • Tente escolher um tempo para falar sobre seus pontos fortes e dificuldades quando você está se sentindo calmo e focado. Evite falar no final de um longo dia ou em outros tempos estressantes.
  • Usar "eu" declarações em vez de "Vocês" afirmações. Em outras palavras, tente falar sobre o que você está sentindo e o que você acha que está errado sem culpar a outra pessoa. Por exemplo, dizendo "Eu fico chateado quando não passamos bastante tempo juntos" é melhor que "Você nunca está por aí." A segunda declaração coloca seu cônjuge em guarda, enquanto o primeiro ajuda a abrir a discussão.
  • Passar tempo falando e escutando. Isto é, você não pode simplesmente colocar o que você acha que está errado. Você também precisa passar o tempo ouvindo ativamente o que seu cônjuge tem a dizer. Mostre que você está envolvido oferecendo resumos curtos sobre o que ele ou ela disse e fazendo perguntas relevantes para a conversa.
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    4. Trabalhar soluções. Depois de descobrir juntos quais questões você tem no casamento, é hora de tentar criar algumas soluções. Você pode até ser capaz de desenhar alguns dos seus pontos fortes para ajudá-lo a desenvolver soluções para problemas em seus relacionamentos.
  • Comprometer, você deve falar sobre seus desejos e necessidades, ajudando vocês a decidir o que é mais importante para cada um de vocês. Em outras palavras, para fazer um compromisso, você deve estar disposto a deixar a outra pessoa vencer quando se trata de suas necessidades, dando terreno quando se trata de conflito com seus desejos. O mesmo deve ser verdade para a outra pessoa.
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    5. Pense em aconselhamento. Às vezes, você precisa da ajuda de um profissional para passar por seus problemas. Um conselheiro de casamento pode ajudá-lo a consertar mais problemas do que você espera, e, de fato, cerca de metade das pessoas que usam conselheiros de casamento dizem que o conselheiro os ajudou a consertar todos os principais problemas em seu casamento.
    • Método 3 de 3:
    Considerando a alternativa
    1. Imagem intitulada Seja feliz em um casamento infeliz passo 12
    1. Tente separação legal. Uma separação legal lhe dá o tempo longe do seu cônjuge que você pode precisar de resolver problemas. É diferente de um divórcio porque você permanece casado. O benefício de uma separação é que lhe dá uma maneira legal de elaborar a custódia e o apoio à criança enquanto você está vivendo distante, assim como como sua propriedade deve ser dividida. No entanto, se você descobrir seus problemas, você pode voltar a um casamento normal.
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    2. Sei que o divórcio pode ser uma opção melhor. Enquanto conseguir um divórcio é uma reviravolta de vida, ficar em um casamento insalubre pode ser prejudicial à auto-estima e à saúde mental. Alguns estudos mostraram que é melhor sair de um relacionamento cáustico e trabalhar para melhorar sua própria saúde mental do que ficar.
  • Entender um casamento infeliz pode levar à depressão. Um estudo, que envolveu dados de 5.000 adultos, mostrou que a qualidade do seu relacionamento mais importante é um bom preditor de desenvolvimento de depressão. Significado, se um dos seus relacionamentos mais próximos, incluindo o seu cônjuge, está em má reparação, coloca-o em risco de desenvolver depressão.
  • Ser feliz em um casamento infeliz passo 14
    3. Considerar razões para se divorciar. Você pode achar que você tem uma boa razão para conseguir um divórcio. Se você está infeliz em seu casamento, provavelmente descobrirá que é uma pessoa mais feliz uma vez que sai.
  • Você pode considerar um divórcio se o seu cônjuge tivesse um caso. Enquanto alguns casais superam a infidelidade, outros nunca se recuperam dele. Se você achar que não pode perdoar seu cônjuge pelo que ele ou ela fez, mesmo depois de meses ou anos, você pode querer considerar um divórcio.
  • Você cresceu de maneiras diferentes. Às vezes, quando você cresce em adultos completos juntos, você toma direções diferentes. Se você achar você e seu cônjuge não podem mais concordar com muita coisa, porque você é muito diferente, pode ser melhor se divorciar.
  • Seu parceiro é ruim em finanças e não vai mudar. Claro, todo mundo faz escolhas de dinheiro ruins às vezes. No entanto, se o seu parceiro é tão ruim que está causando estresse em seu casamento ou está falando sua família, talvez seja necessário sair do casamento, especialmente se você expressou preocupação, mas seu cônjuge não está disposto a mudar.
  • Pense nas crianças. Muitos casais infelizes ficam juntos para as crianças. Divórcio é difícil nas crianças, mas também é verdade que ser infeliz casado pode ser difícil em seus filhos, também. Seus filhos sabem que você está infeliz, e se você está constantemente lutando, você está colocando estresse sobre eles, de qualquer maneira.

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    Avisos

    Se o seu casamento é de alguma forma abusivo, você precisa sair. Se você não sabe onde encontrar ajuda, tente ligar para 211 ou a polícia se a situação for perigosa.
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