16 maneiras de ser uma pessoa mais feliz

Felicidade significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Algumas pessoas encontram alegria em montanhas-russas e bungee pulando, enquanto outros encontram felicidade em algo tão simples quanto um bom livro. O que te faz feliz vai ser único para você, mas há várias maneiras fáceis de melhorar seu senso de felicidade, independentemente do que você gosta de fazer no seu tempo livre. Se você está procurando melhorar sua atitude ou você está simplesmente procurando uma solução rápida quando está se sentindo azul, aqui estão algumas opções para ajudá-lo a se tornar uma pessoa melhor e mais feliz.

Passos

Método 1 de 16:

Tente algo Novo.

1. Variedade é o tempero da vida, então passo fora da sua zona de conforto. Se você nunca foi em uma caminhada, arrumar sua bolsa e dirija-se ao parque estadual mais próximo. Se você nunca experimentou comida etíope, pegue alguns amigos e experimente o novo restaurante fora. Mesmo se você não se apaixonar por todas as coisas novas que você tenta, a variedade será emocionante e você sempre terá algo emocionante para esperar.

Isso é especialmente importante quando se trata de viajar. Saia e visite novos lugares. Mesmo se você não pode voar para as suas férias de sonho agora, você provavelmente pode espremer em uma viagem para uma nova cidade.

Método 2 de 16:

Passe mais tempo fora.

1. Reserve pelo menos 20 minutos por dia para sair da casa. Dê um passeio por um parque local ou explore uma floresta local preservada. Se você está em uma cidade, dê um passeio ao redor do bairro ou balance por um parque local e aproveite o ar fresco.Passar tempo fora vai reduzir seu estresse e diminuir qualquer ansiedade que você está experimentando, e você será muito mais feliz a longo prazo se você sair todos os dias.

Caminhando também conta como uma forma de exercício, então você está matando dois pássaros com uma pedra se você também está tentando passar mais tempo se exercitando.

Método 3 de 16:

Faça uma pausa nas mídias sociais.

1. Se você gastar uma tonelada de tempo em seu telefone, pode ser hora de uma pausa. É difícil se sentir feliz se você está constantemente comparando-se com os outros e rolando pelos artigos de notícias em sua linha do tempo pode sair. Pessoas que passam uma tonelada de tempo nas mídias sociais tendem a estar em maior risco de depressão, então tente fazer uma pausa nas suas contas de mídia social. Você pode obter aquela grande dose de alegria que você está procurando.

Você pode sempre desativar suas contas e reativá-los quando você se sentir como se estivesse pronto para voltar online.
Existem aplicativos que você pode baixar para controlar quanto tempo você gasta nas mídias sociais todos os dias. Este pode ser um grande meio termo se você não quer ser cortado inteiramente.
A mídia social é ótima quando se trata de manter contato com as pessoas em outras partes do mundo, e não há nada intrinsecamente errado com o uso do Facebook, Twitter ou Instagram. É só que as pessoas precisam de uma pausa às vezes!

Método 4 de 16:

Tire um dia de folga.

1. Dinheiro em um dia de férias ou chamar doente para dar uma pausa. Passe um dia fazendo o que você gostaria. Você poderia tirar uma viagem de um dia para aquela praia que você ama, ou apenas putz ao redor da casa em seu manto durante todo o dia. Se você está ansioso com coisas se acumulando na sua lista de tarefas, passe o dia completando algumas tarefas que você está adiando. Recompensando-se com uma micro-férias é uma ótima maneira de fazer uma pausa e recarregar.

Esta é uma opção especialmente boa se você estiver sendo enfatizado sobre o trabalho. Dando-se uma pausa para se concentrar em outra coisa é uma ótima maneira de recarregar suas baterias.

Método 5 de 16:

Fazer algo que você é realmente bom em.

1. Replay esse videogame que você dominou ou mostra suas habilidades de canto. Se você é um grande pintor, passe uma hora fazendo alguma arte. Se você pode fazer malabarismos, faça isso. Sendo desafiado pode ser gratificante, mas nada é melhor para o seu humor do que lembrar a si mesmo Você é bom em algo. Realizar uma tarefa que você é super bom, também pode impulsionar sua auto-estima, que é um componente chave de ser feliz.

Todo mundo tem algo que eles são ótimos em. Mesmo algo tão simples quanto cozinhar uma refeição extravagante para sua família pode ser super gratificante.

Método 6 de 16:

Pare e cheire as rosas.

1. Queime algum incenso ou jogue alguns óleos essenciais no seu difusor. O cheiro é um dos sentidos mais poderosos, especialmente quando se trata de seu humor. Limão, lavanda, jasmim, alecrim e canela são todas ótimas opções se você estiver fazendo algumas compras de velas ou tentando encontrar o cheiro perfeito para colocar um sorriso no seu rosto.

O perfume tem uma capacidade única de acionar a memória. Se houver um prato único, sua avó costumava fazer, recriá-lo! A nostalgia certamente aumentará seu humor.

Método 7 de 16:

Exercício.

1. É difícil ser feliz se você não se sentir bem fisicamente. Obter exercícios regulares farão maravilhas para sua saúde, mas também aumentará seu bem-estar emocional. Inscreva-se para uma liga de esportes recreativa, acerte os pesos no ginásio 2-3 vezes por semana, e comece a correr ou andar de bicicleta para obter o seu sangue fluindo. Não só o seu corpo se sentirá melhor, mas você também vai dar o seu humor um grande impulso ao mesmo tempo.

Qualquer atividade física conta como exercício. Limpando sua cozinha, andando seu cachorro, e trabalhando em seu carro toda contagem, então apenas se mova.
Você não precisa ir direto sem exercícios para uma rotina de treino massivo. Mesmo 10 minutos de exercício por dia podem fazer maravilhas para sua felicidade. Comece pequeno e depois trabalhe até lá.

Método 8 de 16:

Desfrute de filmes e música edificantes.

1. Encha seus olhos e ouvidos com coisas que colocam um sorriso no seu rosto. Você é mais provável que esteja em baixo nos lixões se você está sempre ouvindo músicas tristes e assistindo a deprimir filmes. Tente incorporar mais positividade em sua vida. Comece o dia cantando uma música alegre no chuveiro, ouça audiobooks motivacionais, e jogue a comédia romântica ocasional e boa quando você não sabe o que assistir no Netflix.

Isto não quer dizer que você não deve desfrutar de seus filmes de metal e horror. Há um tempo e lugar para tudo - apenas tente se envolver com algo que faz você se sentir bem com o mundo de vez em quando.

Método 9 de 16:

Fazer coisas que você gosta.

1. Reserve o tempo todos os dias para perseguir as coisas que lhe trazem alegria. Continue praticando esse instrumento, inscreva-se para uma aula de dança, ou reserve tempo para mais jogos de tabuleiro com seus amigos. Ativadamente buscando seus hobbies lhe dará algo para esperar sempre que você está se sentindo, e você vai encontrar a vida mais gratificante se você se dedicar a algo que você se importa ativamente.

Se você está procurando por um novo passatempo, tente escolher algo social. É mais provável que você faça novos amigos se você estiver envolvido em um esporte de equipe, clube de livros ou projeto de jardinagem comunitária.
É impossível perder tempo em algo tão longo quanto você encontrar valor e significado nele. Se você é apaixonado por videogames competitivos, cerveja artesanal de cerveja ou colecionar selos, não deixe ninguém fazer você se sentir mal em buscar o que você ama.

Método 10 de 16:

Passe mais tempo com seus entes queridos.

1. Chame um amigo que você não viu há algum tempo e não pule aquele jantar da família. Passar tempo com pessoas positivas que se importam com você é uma das melhores maneiras de melhorar sua felicidade geral. Os seres humanos não devem ser cooperados e isolados, então fique conectado com seus entes queridos e saia da casa para ver as pessoas que mais importam.

Você ainda pode ser social com a pandemia covid mantendo todos dentro de casa. Configure uma sessão de saída de vídeo sobre o zoom, jogue alguns jogos online com seus amigos e FaceTime sua família durante o jantar.
Vendo seus amigos e familiares também é uma ótima maneira de mitigar o estresse. Se você está passando por um tempo difícil, estenda as pessoas que se importam com você. Você tem certeza de se sentir melhor.
Não permita que as atitudes negativas de outras pessoas afetem sua felicidade. Se você tem um amigo ou membro da família que está constantemente reclamando ou criticando você, não saia do seu caminho para vê-los.

Método 11 de 16:

Pratique atos aleatórios de bondade.

1. Quando você é legal com outras pessoas, você se sente melhor consigo mesmo. Ofereça-se para ajudar seu amigo a se mover, dê ao seu lugar no ônibus para alguém que poderia usar uma pausa, e tirar sua mãe para o almoço. Faça uma promessa para sair do seu caminho e fazer uma coisa gentil todos os dias. Não há substituto para colocar um sorriso no rosto de outra pessoa.

Há uma espécie de loop de feedback positivo aqui onde o mais feliz você é, o giro que você será e vice-versa.
Gentileza pode ser contagiante. Se você ajudar outras pessoas a sair agora, é mais provável que você encontre a ajuda que você precisa no futuro.

Método 12 de 16:

Voluntário por uma causa digna.

1. Dando de volta à sua comunidade lhe dá propósito e auto-satisfação. Quando você dedica seu tempo e energia tentando tornar o mundo um lugar melhor, você se sente melhor consigo mesmo.Aparecer para ajudar em uma cozinha local, escrever um cheque para uma organização sem fins lucrativos locais, ou vá de tela para um político que você acredita em. Você verá seus níveis de felicidade aumentar e tornará o mundo um lugar mais agradável para os outros no processo.

Algumas pessoas são infelizes porque não sentem propósito na vida. Talvez eles achem que seu trabalho não importa, ou eles sentem que não estão fazendo a diferença em seu tempo desligado. Se isso puder ser você, pegue algumas instituições de caridade perto de você para ver como você pode ajudar.

Método 13 de 16:

Melhore sua atitude com auto-fala positiva.

1. Pare pensamentos e sentimentos insalubres em suas faixas e revise-os. Se você começar a pensar, "eu nunca faço nada de direito no trabalho", termine essa frase empurrando ", mas desta vez eu vou pregar a apresentação."Ao pegar pensamentos e sentimentos ruins à medida que surgem, sua autoconsciência vai melhorar e você terá um tempo mais fácil controlar suas emoções, o que pode aumentar a quantidade de felicidade que você experimenta diariamente.

Outra maneira de consertar pensamentos negativos Isso é repetir uma frase ou afirmação positiva repetidamente até que sua perspectiva tenha mudado. Você poderia dizer algo como: "Eu sou forte, sou capaz" ou ", posso lidar com qualquer obstáculo."
Auto-conversa positiva também é fisicamente boa para você. Quanto mais otimista você é, menos estresse você experimentará. Isso pode aumentar sua vida útil, construir seu sistema imunológico e diminuir o risco de doença cardiovascular.

Método 14 de 16:

Gerencie seu estresse.

1. Yoga, meditação e exercícios de respiração profunda são ótimas opções. Ter o hábito de fazer alguma forma de relaxamento todos os dias para manter o estresse de se acumular. O estresse não é bom para sua saúde, e pode influenciar drasticamente a maneira como você processa emoções. Se você está totalmente estressado, será difícil encontrar sua paz interior, que é o oposto do que você quer se o seu objetivo é ser mais feliz. Escolha uma técnica de relaxamento que funcione para você e faça-a todos os dias para diminuir seus níveis de estresse.

Yoga é uma maneira divertida de se exercitar enquanto reduz o estresse. Inscreva-se para uma aula de yoga em um estúdio perto de você ou puxe alguns vídeos iniciantes no YouTube e dê um tiro.
Baixe um aplicativo de meditação guiado e encontre um bom lugar tranquilo para meditar. Siga as instruções para aprender a focar seus pensamentos e acalmar seu corpo.
Exercícios de respiração profunda são uma ótima opção se você tende a exagerar ao estresse no momento. Coloque uma mão na barriga, a outra no peito e respire através do nariz lentamente. Exale através de lábios francos. Faça isso 3-10 vezes para diminuir o estresse.

Método 15 de 16:

Pegue um animal de estimação.

1. É um compromisso, mas um amigo peludo lhe trará sorrisos. Não só os animais de estimação fornecem companheirismo quando você está se sentindo solitário, mas cuidar de outra coisa viva pode ser profundamente recompensadora. Sabendo que você sempre tem um amigo em casa esperando por você também é uma ótima maneira de impulsionar sua sensação de felicidade. Apenas certifique-se de ter tempo para cuidar de um animal de estimação antes de sair e obter um.

Cães são extremamente leais e amorosos, mas eles exigem muito tempo e energia. Gatos são uma opção divertida que não requer caminhadas diárias.
Cobaias, coelhos, hamsters, e ratos são todas as opções fenomenais se você quiser um amigo peludo que não será super alta manutenção.
Lagartos e peixes são outras opções divertidas que não exigem muita socialização.
Existem até estudos que mostram que os grilos podem impulsionar seus níveis de energia e humor! Cuidar de uma fazenda de formiga pode ser uma ótima opção se você não tiver uma tonelada de tempo livre para um cão ou gato.

Método 16 de 16:

Ser grato pelo que você tem.

1. Passe alguns minutos literalmente contando suas bênçãos. Anotar ou listar verbalmente tudo você é grato por. Tente começar a mostrar mais gratidão também. Todo ato de gratidão lhe trará felicidade, de agradecer a seus amigos e familiares por sempre estar lá para você dizer estranhos "Obrigado" quando eles abrem a porta para você. Se você puder ter o hábito de expressar gratidão, você naturalmente cultivará uma atitude mais positiva.