Como encontrar sua felicidade

Alguém em sua vida - talvez um professor ou um autor de autoajuda - possa ter instruído você a "seguir sua felicidade."Mas, o que é felicidade? Refere-se a suprema felicidade ou euforia, o estado em que você está fazendo exatamente o que você deve fazer e tudo está certo em seu mundo. Você pode encontrar sua própria felicidade pessoal, estimulando a consciência, a positividade e a abertura em sua vida.

Passos

Método 1 de 3:
Tornando-se mais consciente
  1. Imagem intitulada Desconco com os olhos abertos Etapa 16
1. Começar uma prática de meditação. Meditação é uma prática antiga ligada a taxas reduzidas de depressão, ansiedade e dor. Além de melhorar a saúde física e mental, você pode obter mais em sintonia com seus pensamentos e sentimentos internos com meditação. A prática pode ajudá-lo em sua busca por felicidade.
  • A meditação pode parecer difícil para os iniciantes, mas se trata de três etapas simples: encontre um assento confortável. Concentre-se na respiração profunda. Devolva sua atenção para a sua respiração quando vagueia.
  • Melhorar o seu estado meditativo, projetando um espaço sagrado apenas para sua prática. Você pode se sentar em uma almofada, luz de uma vela, ou colocar um vaso de flores ou uma planta em vaso nas proximidades. Comece praticando por cerca de cinco minutos diários. Aumente desta vez lentamente até que você possa meditar por vinte minutos de cada vez.
  • Gravações de meditação guiada, vídeos e aplicativos podem ajudar a mantê-lo focado durante sua meditação.
  • Imagem intitulada Sinalize-se parecer completamente diferente e belo passo 6
    2. Comece uma prática de registro no diário. Tire um tempo todos os dias para refletir sobre os eventos daquele dia. Journaling pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento recorrentes, como eventos ou atividades que lhe trazem grande alegria. Após um período de registro no diário, você pode se tornar mais consciente da sua felicidade.
  • Tire apenas cinco a dez minutos para o diário diariamente.
  • Imagem intitulada Controle de ADrenaline Rush Step 8
    3. Fazer yoga. Muitas vezes considerado meditação em movimento, Yoga é uma excelente escolha se você encontrar meditação muito intimidante. Yoga permite que você desenvolva uma conexão profunda e significativa com seu corpo e mente.
  • Além disso, a ioga também promove a aceitação do corpo, incentiva a alimentação consciente e oferece benefícios cardiovasculares - todos os quais podem aproximá-lo da sua felicidade.
  • Inscreva-se para uma aula localmente ou assista a um tutorial no YouTube. Existem muitos tipos de yoga, portanto, experimente alguns antes de se comprometer com sua prática.
  • Imagem intitulada quando você
    4. Passar tempo na natureza. Além de sua beleza natural, o grande ar livre pode oferecer-lhe uma fuga das demandas da vida cotidiana. O tempo gasto em ambientes naturais ajuda com a restauração psicológica, permitindo que você libere seus problemas e se aproxime da sua felicidade.
  • Você pode até descobrir que, além de limpar sua mente por uma maior consciência, a natureza pode funcionar como uma grande fonte de alegria para você.
  • Dedique pelo menos 30 minutos por dia para estar ao ar livre. Você não precisa ir para as montanhas ou deserto. Um espaço verde em sua cidade, como um jardim ou parque, oferece benefícios também.
  • Rezar como um passo cristão 22
    5. Ative sua espiritualidade. Encontrar sua felicidade é sobre auto-descoberta. Muitas pessoas acham que as práticas espirituais e / ou religiosas os ajudam a obter uma compreensão maior em seu propósito na vida e, finalmente, sua felicidade. Há muitas maneiras de entrar em contato com sua espiritualidade: natureza, silêncio, meditação, oração e música, entre outros.
  • Como você ative sua espiritualidade não importa. O que importa é que você abre sua mente para descobrir mais sobre você e sua existência.
    • Método 2 de 3:
    Tornando-se mais positivo
    1. Aja ato como uma garota rica Passo 2
    1. Praticar gratidão. Gratidão é um ato de honrar as coisas maravilhosas em sua vida. É como agradecer ao universo pelo que você aprecia e enviando a mensagem "Sim, mais, por favor!"Em vez de habitar o que você não gosta, quando você vira sua atenção para o que você aprecia, você convida mais sobre sua vida.
    • Encontre sua felicidade expressando gratidão pelo bem em sua vida. Cada dia, anote pelo menos três coisas, pessoas ou eventos que você é grato por.
    • Use um alarme ou um aplicativo para definir lembretes de gratidão diária para você mesmo.


  • Imagem intitulada Know quando uma garota está escondendo algo passo 5
    2. Recrie seus momentos mais felizes. À medida que você constrói lentamente a consciência de si mesmo, você pode começar a notar as coisas, atividades, pessoas ou eventos que fazem você se sentir especialmente eufórico. Deixe sua pilha de coisas boas crescer fazendo mais e mais dessas coisas.
  • Faça uma lista das coisas que lhe trazem uma alegria incrível. Faça-os quantas vezes você puder. Por exemplo, você pode encontrar alegria em cantar. Em caso afirmativo, encontre uma maneira de cantar quase todos os dias.
  • Avalie suas chances durante uma entrevista de emprego Etapa 6
    3. Fazer trabalho significativo. Você vai gastar muito de sua vida trabalhando, então é uma ótima idéia fazer algo que lhe traz alegria. Isso pode nem ser sua ocupação, mas um projeto de emprego ou paixão. Quando você trabalha que você se sente intencional e agradável, você está mais envolvido e menos estressado.
  • Se você ainda não está fazendo trabalho que fala com sua paixão, descubra o que pode ser. Veja um conselheiro de carreira, sombra de trabalho alguém, ou leia um livro sobre uma indústria que desperta seu interesse.
  • Imagem intitulada Aja como uma garota rica Passo 7
    4. Devolva. Voluntariado e trabalho de caridade pode trazer um profundo senso de propósito para você. Também ajuda você a se sentir conectado à sua comunidade. Actos de abnegação como este são ótimos para os outros, mas eles também beneficiam você. Dar de volta foi mostrado para aumentar a vida útil, a baixa depressão, impulsionar a auto-estima e levar a mais felicidade.
  • Encontre uma causa que você se sente inspirado e deixe por trás disso. Dedicar algumas horas por semana ou mês para o serviço comunitário. Escreva um cheque para uma instituição de caridade que você acredita. Ou, voluntário para ajudar um vizinho ou um amigo.
    • Método 3 de 3:
    Tornando-se mais aberto
    1. Tem uma grande imaginação Passo 13
    1. Assumir riscos. Encontrar sua felicidade é um negócio arriscado porque você não pode ter certeza de onde sua jornada te levará. Sua felicidade pode solicitar que você saia do seu trabalho, deixe um relacionamento infeliz ou se mova pelo país. Adotar uma atitude de abertura às experiências - especialmente aquelas que assustam você.
    • Se uma oportunidade se apresentar que remotamente desperta sua felicidade, vá para isso. Por exemplo, um amigo chama e pergunta se você quer se juntar a eles em uma viagem. No fundo, você quer ir, mas pense em todas as razões lógicas que você deve ficar. Encontrar sua felicidade é tomar esse salto e fazer isso acontecer - porque só pode levar em algum lugar mágico.
    • Ficar na sua zona de conforto não vai te manter feliz. Em vez disso, confronte seus medos e encontre maneiras de ampliar suas experiências.
  • Imagem intitulada Live A Fuller Vida após a etapa da Idade Média 1
    2. Tente coisas novas. A abertura à experiência é também sobre um desafio para ampliar seu conhecimento ou compreensão do mundo ao seu redor. Você não poderá encontrar sua felicidade se você fizer apenas coisas que você já fez. Faça um compromisso de tentar uma coisa nova diariamente ou semanalmente.
  • Por exemplo, você pode comer fora em um novo restaurante, leia um livro de um autor que normalmente não gosta, ou atacar uma conversa com alguém, embora você tenha tipicamente tímido.
  • Tente não pensar em coisas novas. Muito pensamento pode fazer você hesitar ou interferir com sua diversão.
  • Evitar Erros Comuns de Gerenciamento de Tempo Passo 9
    3. Ser curioso. Você está melhor posicionado para encontrar sua felicidade quando você tem uma mente aberta. Então, não desconte nada. Se você vê algo interessante, descubra mais. Se alguém disser algo que desencadeia seu interesse, faça perguntas.
  • Imagem intitulada Rir Passo 10
    4. Espere desapontamentos e faça luz deles. Quando você se abre para novas experiências, você deve antecipar alguns deles sendo desfavoráveis. Você pode perguntar a alguém interessante e ser recusado. Você pode comer em um novo restaurante e ignorou muito a comida. Espere isso e esteja bem com isso. Veja cada erro ou resultado ruim, simplesmente como empurrando você mais perto e mais perto da sua felicidade.
  • Tudo bem cometer erros enquanto você vai junto. Esses erros ajudarão você a aprender enquanto enfrenta novas experiências.
  • Para experimentar verdadeiramente a felicidade, faça luz dessas decepções. Por exemplo, se você for rejeitado por uma data potencial, você pode pensar em si mesmo "Bem, eu sei que não era minha alma gêmea!" Se você não gosta da comida em um restaurante, pense para si mesmo "Foi uma experiência interessante, mas eu certamente não vou ser jantando aqui novamente."

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