Como lidar com a vida ser injusto

Às vezes a vida é injusta. Avaliar a causa dos momentos injustos da vida é o primeiro passo para lidar com a vida ser injusto. Descobrir o que você faz e não tem controle, mudando coisas que estão dentro do seu poder, e aceitando essas coisas que você não pode mudar vai ajudá-lo a avançar e perceber que a injustiça é infeliz que todo mundo experimenta.

Passos

Método 1 de 3:
Avaliando a situaçãoIr anúncio livre e apoiar o
  1. Lidar com a vida sendo injusto passo 01
1. Chegar à raiz do problema. Para lidar com a vida ser injusto, você primeiro deve chegar ao núcleo da maçã ruim que você foi jogado. Pergunte a si mesmo o que, exatamente, é a causa raiz dessa injustiça específica. Às vezes, a causa será algo dentro do seu controle, como entrar em um acidente de carro porque você estava enviando mensagens de texto e dirigindo. Outras vezes a causa raiz é completamente fora do seu controle, como ser sexualmente agredido ou diagnosticado com uma condição médica que ameaça à vida.
  • Tente sentar e fazer uma lista de todas as possíveis causas de por que a vida é injusta neste momento em particular no tempo.
  • Lidar com a vida sendo injusto passo 02
    2. Determine o que você tem controle na situação. Uma parte importante da aprendizagem a lidar com a vida sendo injusta é avaliar o que você faz e não tem controle sobre uma situação. Lembre-se de que existem certas coisas que você pode controlar, como seu comportamento, e há outras coisas que você não pode controlar, como acidentes abertos, doenças debilitantes e sendo vítima de um crime.
  • Tente fazer uma lista de todas as causas de injustiça em uma situação. Faça uma estrela ao lado de cada item que você tem controle sobre.
  • Lidar com a vida sendo passo injusto 03
    3. Assuma a responsabilidade pelo seu comportamento. Na vida você deve assumir a responsabilidade por quem você é e por suas ações e comportamentos. Se você é um participante ativo em uma situação injusta, você deve possuir seu papel. Se, por exemplo, você tem um D no seu exame de química e não estudou para o teste, você deve assumir a responsabilidade pela sua falta de preparação.
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    4. Não se culpe por eventos e situações fora do seu controle. A vida é injusta, e muitas vezes não tem nada a ver com seus pensamentos, ações ou comportamento. Por exemplo, você não deve se culpar se você é vítima de agressão sexual ou se recentemente recebeu um diagnóstico de câncer de pulmão.
  • Lidar com a vida sendo injusto passo 05
    5. Determine se você tem um locus interno de controle. Seu locus de controle é o seu sentido que as coisas estão dentro do seu controle ou fora do seu controle. Algumas pessoas têm um alto grau de sentimento como se estivessem no controle de suas vidas, enquanto outras pessoas sentem que têm pouco ou nenhum controle sobre suas próprias vidas.
  • Considere seu sentido que você está no controle da sua vida. Se você tende a sentir que tem pouco controle, então você pode precisar trabalhar no desenvolvimento de um senso de controle mais forte.
    • Método 2 de 3:
    Tomando açãoIr anúncio livre e apoiar o
    1. Lidar com a vida sendo injusto passo 06
    1. Desenvolva seu locus interno de controle. Ter um locus interno de controle é ideal porque vai ajudá-lo a sentir que pode fazer algo para mudar as coisas que você não gosta na sua vida, como essas coisas que parecem injustas. Tente fazer uma lista de tudo em sua vida que você tem controle, incluindo pequenas coisas como comer para o jantar, o que vestir, e como gastar seu tempo livre. Isso pode ajudá-lo a começar a perceber que você tem mais controle do que você pensa. Algumas outras coisas que você pode fazer para melhorar seu locus interno de controle incluem:
  • Lidar com a vida sendo injusto passo 07
    2. Pense racionalmente antes de agir. Antes de enviar um e-mail desagradável para o colega de trabalho que acaba de receber uma promoção jogando você sob o ônibus, tire um momento para pensar racionalmente sobre a situação. Se alguém te cortou no trânsito, pense cuidadosamente antes de persegui-los em seu Chevy Malibu. Respire profundamente e espere alguns minutos - ou dias - antes de reagir.
  • Lidar com a vida sendo injusto passo 08
    3. Abordar a situação com os envolvidos. Se a sua situação envolve outra pessoa, é importante que você tenha uma conversa direta e privada com eles para resolver suas queixas. Por exemplo, se o seu melhor amigo dormia com seu marido, é importante que você discuta o problema com cada um deles em particular. Se o seu vizinho está jogando festas furiosas todo fim de semana e você está lívido sobre o quão desleal esta situação é, você precisa falar com ela diretamente.


  • Lidar com a vida sendo injusto passo 09
    4. Mude seu comportamento. Às vezes os limões da vida crescem de nossas próprias ações e comportamentos. Se você é uma causa contribuinte para o seu próprio infortúnio, é importante mudar seu comportamento para que a vida não continue a parecer injusta. Por exemplo, se você perdeu um amigo porque não podia mais lidar com sua fofoca incessante, tente parar sua fofoca. Se você foi demitido porque estava repetidamente tarde para o trabalho, certifique-se de que estar a tempo se torna uma prioridade em sua vida.
  • Lidar com a vida sendo injusto passo 10
    5. Fale com um amigo, membro da família ou colega de trabalho por apoio. Às vezes, tomando a ação de ter uma conversa com alguém que você confia pode ajudá-lo a lidar com a vida ser injusta. Todo mundo experimenta injustiça em algum momento da vida, e seu amigo, família, membro ou colega de trabalho pode ter uma história semelhante a compartilhar ou consultar como proceder. A empatia e a compaixão de um confidente confiável ajudarão você a ganhar perspectiva sobre a situação.
  • Lidar com a vida sendo injusto passo 11
    6. Procurar um grupo de apoio. Obtendo apoio de outras pessoas que estão lidando com situações semelhantes podem ser uma parte importante de lidar com as circunstâncias injustas da vida. Por exemplo, se você foi diagnosticado com uma doença crônica ou terminal, tente encontrar um grupo de suporte em sua cidade para pessoas que sofrem da mesma doença. Se você perdeu uma criança, procure apoio em grupo para os pais lidando com a morte de uma criança.
  • Lidar com a vida sendo injusta passo 12
    7. Considere aconselhamento. Buscando ajuda de um profissional de saúde mental, como psicólogo ou conselheiro, pode ajudá-lo a lidar com situações injustas. Na maioria dos casos, seu seguro de saúde cobrirá pelo menos parte do custo dos serviços de saúde mental. É especialmente importante procurar ajuda se você é vítima de abuso mental, físico ou sexual ou estupro, se você está lidando com vício, ou se você está sofrendo de depressão ou humor balanços. Um conselheiro pode ajudá-lo a olhar para as coisas objetivamente e criar estratégias para lidar com sua situação particular.
  • Para encontrar um conselheiro, primeiro ligue para sua companhia de seguros e descubra quais provedores são cobertos pelo seu seguro.
  • Ligue pelo menos três conselheiros que aceitam seu seguro e perguntam se estão aceitando novos pacientes e quais tipos de aconselhamento se especializam, como terapia comportamental cognitivo ou aconselhamento de tristeza.
  • Configure uma consulta inicial com um conselheiro que se encaixa nas suas necessidades. Se não parece um ótimo ajuste depois das primeiras visitas, dê a outra pessoa uma tentativa.
    • Método 3 de 3:
    Aceitando injustiça como parte da vidaIr anúncio livre e apoiar o
    1. Lidar com a vida sendo injusta passo 13
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    Determinar se você pode ter uma mentalidade de vítima. Ter uma mentalidade de vítima significa que você pode sentir que outras pessoas são a causa de seus problemas ou que as coisas nunca resolvem o seu caminho. Isso pode causar-lhe a chafurdar em pensamentos negativos e reclamar com frequência. Se isso é algo que você luta, então é importante trabalhar superando essa mentalidade.
    • Tente Concentre-se nos pontos positivos Em sua vida em vez de habitar nos negativos. Por exemplo, se você estiver tendo um dia ruim, então você pode tentar identificar três coisas que foram bem, mesmo que sejam pequenas coisas como ter um bom café da manhã, ouvindo sua música favorita no caminho para a escola ou trabalhar, ou ter o luxo de algum tempo quieto para ler antes da cama.
  • Lidar com a vida ser injusto passo 14
    2. Mude sua mentalidade. Tente pensar em sua situação em uma luz diferente. Enquanto você pode não ser capaz de controlar o que acontece em qualquer fase de vida, você certamente pode controlar como você percebe uma situação. Em vez de ver o seu diagnóstico de pressão alta como uma maldição, re-imagine a situação como uma oportunidade para comer mais saudável e exercitar mais. Se o seu senhorio se recusou a renovar seu contrato, tente pensar nos aspectos positivos de ter um novo apartamento.
  • Tente sentar-se com um diário e escrevendo sobre a situação injusta em sua vida, por que é tão horrível, e quais coisas positivas você pode ganhar com a situação.
  • Peça a um amigo ou membro da família para ajudá-lo a criar maneiras novas e mais positivas de pensar sobre a situação desleal. Eles podem ter idéias que você não pensaria em seu próprio.
  • Lidar com a vida sendo injusto passo desleal 15
    3. Coloque uma parada para o pensamento obsessivo. Quando a vida é injusta, tendemos a ruminar sobre a injustiça e permitimos que ele ocupe preciosos imóveis mentais. Uma maneira de começar a trabalhar em direção à aceitação é parar o pensamento negativo e obsessivo em suas faixas. Quando você se encontra obsessivamente pensar sobre a vida ser injusto, tente respirar fundo e pensando em algo totalmente diferente.
  • Lidar com a vida sendo injusto passo 16
    4. Praticar gratidão. Quando a vida é injusta, é fácil ser pego em um loop de pensamento negativo. Em vez de se concentrar no trabalho que você não conseguiu, tente ser grato pelo trabalho que você já tem. Em vez de estar chateado em não ter dinheiro suficiente para fazer uma viagem à Europa, tente praticar gratidão por ter a flexibilidade e fundos para fazer um longo fim de semana em Nova York.
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