3 maneiras de ser um adolescente saudável

Um monte de artigos que são criados em ser um adolescente saudável são principalmente para meninas. Bem, se você é um menino ou uma garota, este artigo é para você! Da higiene pessoal à alimentação saudável, explica tudo.

Passos

Método 1 de 3:

Sendo fisicamente saudável

1. Comece a comer mais saudável. Comer saudável é realmente importante se você quiser ser um adolescente saudável. Você não precisa ir em uma dieta, apenas preste atenção ao que você está colocando em seu corpo.

Se você só come cereais açucarados e barras de chocolate, você não vai ser saudável. Dependendo do seu corpo e o que funciona melhor para você, você pode comer três refeições por dia ou 5-6 mini-refeições por dia. Nunca pule as refeições. Tente alternativas saudáveis, em vez de ter uma tigela de sorvete, optar por um iogurte congelado. Ou tente ter fatias de maçã em vez de batatas fritas. Tente substituir alimentos processados, especialmente aqueles que continham sódio e açúcar adicionados, com alimentos naturais inteiros, como frutas e legumes.
Beba mais água. Esta é basicamente a coisa mais importante de todos. Se você beber mais água, você será muito mais saudável. Ele libera as toxinas fora do seu corpo e dá a sua pele um brilho saudável. Também mantém sua pele hidratada e ajuda a evitar pontos. Também ajuda se você tem acne. Como regra geral, tente beber muito para o ponto em que sua urina está quase completamente clara. Como regra geral, tente beber metade do seu peso corporal na água todos os dias.

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2. Comece a se exercitar mais. Se está andando no parque, ou fazendo um par de crunches faz pelo menos 30 minutos de atividade física várias vezes por semana.

Você não deve se exercitar todos os dias, quando você descobrir que você quebra seus músculos. É a reconstrução que os torna mais fortes. Se você não der tempo para reconstruir, você vai se machucar seriamente. Tente trabalhar por 6 dias por semana e dar-se 2 dias para descansar e recuperar.

Exercício vai te tornar mais forte e tonificar seus músculos. Você vai para a academia e nadar ou correr na esteira, comprar alguns DVDs de trabalho, ou apenas ir para uma corrida ao redor do bloco.

O que quer que seja, o exercício vai torná-lo mais saudável e mais feliz sobre o seu corpo. Também libera ocitocina que ajuda a reduz o estresse e acalmar a mente!

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3. Catch up no seu sono. Durante a puberdade você vai achar que você precisa mais dormir do que quando você era mais jovem. Claro que é tentador ficar acordado tarde com os amigos no telefone ou computador, mas na manhã seguinte você será miserável

Você precisa ter um mínimo de 8 horas de sono todas as noites. Para descobrir quantas horas você pessoalmente deveria estar dormindo, em um fim de semana ir para a cama no momento em que você faz em uma noite de escola e não defina seu alarme. Quando você acorda contam quantas horas você estava dormindo e levantou muitas horas todas as noites.

Pode ser difícil se você voltar tarde e ter que acordar cedo em um dia escolar normal, mas se você colocar o esforço extra em uma noite inicial, você se sentirá muito mais refrescado na manhã seguinte. Isso ajudará sua concentração e você estará em um humor muito mais feliz e amigável. Tente também obter a mesma quantidade de sono todos os dias para que seu corpo seja ajustado a ele.

Método 2 de 3:

Cuidando da higiene

1. Aprenda sobre o básico de higiene.Quanto mais você entende sobre higiene, mais provável é que você segue as regras nele!

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2. Tomar banho todos os dias. Não, nem todos os outros dias: cada dia. Por causa da puberdade, suas glândulas suor estão se tornando mais ativas e estão criando diferentes produtos químicos que causam suor se transformar em um odor repugnante.

Então, para se certificar de que você está se livrando de todo esse odor fedorento, você deve usar um sabão suave e água morna! Mesmo que seja quente do lado de fora, você precisa tomar banho em água morna, porque isso abre seus poros, o que significa que você começa a limpar mais desse cheiro de você.

Em seguida, enxaguar em água fria para fechar os poros e eliminar a quantidade de bactérias que faz você fedido.

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3. Use roupas limpas e aplique desodorante às suas axilas limpas. Meninos, isso significa mudar suas meias e roupas íntimas todos os dias. Meninas, isso significa lavar o seu sutiã todos os dias se o seu ativo ou a cada dois dias se você não fosse muito ativo.

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4. Escove seus dentes duas vezes ao dia. Mais do que isso pode desgastar o seu esmalte, enfraquecendo os dentes. Ao escovar os dentes, segure o pincel em um ângulo, então ele se afasta com sua linha de goma.

Escovar para frente e para trás, certificando-se de obter todos os dentes. Certifique-se de usar um pincel de cerdas suaves para que você não danifique suas gengivas. Use seu pincel ou um raspador de língua para se livrar de todas as bactérias em sua língua. Se você não sabe disso, mau hálito vem principalmente de hábitos alimentares pobres ou maus hábitos de escovação.

Depois de escovar para três minutos fio dental e use um bom enxaguatório bucal. Embora você deva usar fio dental duas vezes por dia, se você só vai para o fio dental uma vez fazer à noite, então você não tem pedaços de comida apodrecendo entre os dentes a noite toda.

Lavar boca e escovar os dentes sozinhos não vai se livrar do mau hálito, você precisa usar fio dental para se livrar das peças de comida na sua boca. Se você não fizer essas peças, reunirá bactérias que deram um mau odor.

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5. Lave seu rosto não mais do que duas vezes por dia com água morna e uma lavagem facial para o seu tipo de pele. Não esfregue duramente! Lenta e suavemente lave seu rosto, usando um movimento circular.

Você deve Nunca Pop espinhas, isso levará a cicatrizes e possíveis infecções. Tente manter as mãos do seu rosto, caso contrário os óleos em suas mãos se transferirão para o rosto e causarão. Certifique-se de estar lavando o rosto com um limpador anti-acne adequado para ajudar ainda mais a evitar.

Sempre remova a maquiagem do seu rosto antes de ir dormir e manter o cabelo limpo para eliminar a quantidade de óleo que fica no rosto.

Certifique-se de não lavar o rosto demais, pois pode secar completamente a pele e causar coceira ou irritação. Use um limpador suave sem produtos químicos para reduzir a sensibilidade e a irritação.

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6. Lava o teu cabelo. A menos que você tenha cabelos muito oleosos, tente não lavar o cabelo todos os dias. Sobre a lavagem pode causar um couro cabeludo e dandruff irritado, então lavá-lo apenas quando necessário. A maioria das pessoas deve lavar o cabelo 3-4 vezes por semana, mas depende do seu tipo de cabelo. Pergunte a alguém o que eles pensam, só porque não parece gorduroso para você não significa que não é.

Use um xampu e condicionador para o seu tipo de cabelo. Se você usa produtos de cabelo a cada duas ou três semanas, lave o cabelo com um xampu esclarecedor para se livrar de todo o acúmulo.

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7. Depilar. Se você é um adolescente, você pode começar a raspar seu rosto, e se você é uma adolescente, você pode começar a barbear suas pernas e axilas. Aqui estão algumas dicas:

Não economize no creme de barbear. Use o máximo que você precisar cobrir completamente a área. Alternativamente, se você tiver um, use uma navalha elétrica para começar, pois isso não requer espuma e pode ser usado na pele molhada ou seca.

Barbear com o grão - isso lhe dará uma menor chance de se tornar pêlos crescidos que prejudicam muito.

Espere cerca de meia hora antes de aplicar qualquer coisa para a área, como loções ou desodorantes, ou sua pele pode ficar irritada.

Método 3 de 3:

Mantendo relacionamentos saudáveis

1. Sair com amigos. Embora este não seja geralmente um problema para a maioria dos adolescentes, é muito importante sair com seus amigos e conhecer novas pessoas.

Se você não tem muitos amigos, então faça o esforço para sair e conhecer alguns novos - não é tão difícil quanto parece! Junte-se a um clube ou equipe esportiva, onde você pode conhecer pessoas com interesses semelhantes aos seus próprios.
Apenas tente evitar eventos sociais que envolvam atividades perigosas ou insalubres, como beber ou tomar drogas, pois isso apenas cancelará tudo neste artigo!

2. Seja paciente com os pais. Adolescentes muitas vezes têm um relacionamento bastante acidentado com seus pais e tendem a se rebelar contra a autoridade parental.

No entanto, é importante lembrar que seus pais só estão preocupados com sua segurança e felicidade e se eles não permitem que você faça algo, é provavelmente porque eles não acham que é seguro ou em seus melhores interesses.

Portanto, a melhor maneira de lidar com desentendimentos é ter uma discussão calma e fundamentada com seus pais, não uma birra gritando. Lembre-lhes que você é um quase adulto maduro e sensato que é capaz de tomar boas decisões. Você terá muito mais espaço se você usar essa abordagem!

3. Ser sensato sobre relacionamentos. Enquanto tendo um namorado ou namorada é tudo parte da diversão de ser adolescente, você não deve deixar seu relacionamento assumir sua vida.Certifique-se de cuidar de si mesmo antes de entrar em um relacionamento.

Não abandone seus amigos em favor do seu último namorado ou namorada - ele ou ela só pode durar alguns meses, mas amigos são para a vida!

Não seja muito coração fugido se as coisas não funcionarem. Você pode ter certeza de que o cara ou garota que você namorou por 6 semanas na nona série não era o amor da sua vida! Então saia lá e conhecer alguém novo!

Seja sexualmente responsável. Se você tomar a decisão de se tornar sexualmente ativa como adolescente, certifique-se de fazê-lo com responsabilidade. Sempre use proteção e regularmente se verifique para qualquer DST.

4. Manter boas relações com seus professores. É importante manter bons relacionamentos com seus professores, comportando-se bem na aula, entregando tarefas a tempo e mantendo boas notas.

Ter um bom relacionamento com seus professores pode tornar sua experiência de escola muito mais suave e mais agradável e pode realmente funcionar a seu favor quando se trata de se candidatar a faculdades.

A maioria dos seus professores são pessoas inteligentes e interessantes (mesmo se você não acha que são legais), então respeite-os e aprenda tudo o que puder deles, antes que seja tarde demais.

Pontas

Escove os dentes todos os dias. Nem tente pular. Todo mundo vai saber.

Quando você está barbaverando, não raspe muito ou rápido demais, que só causará nicks e queimando. Vai levar alguns minutos extras se você se barbear devagar e suavemente, mas será mais do que vale a pena no final.

Sempre use roupas limpas.

Com a ajuda deste guia e uma boa mentalidade, você pode gostar de ser saudável e se sentir muito melhor durante sua adolescência.

Se você está cozinhando bacon, ou qualquer tipo oleoso de comida, se livrar do excesso de óleo, batendo levemente com uma toalha de papel.

Tenha uma boa postura e tenha um sorriso em seu rosto.

Avisos

Não raspe rápido demais!

Nunca fique de fome para perder peso! SEMPRE! No começo você ganhará peso, porque seu corpo leva isso como um sinal não há comida suficiente e começa a armazená-lo. Então você ficará tonto, irritável e fraco. Você vai acabar no hospital. E assim que você começar a comer normalmente novamente, você vai recuperar todo o peso que você perdeu. Se você não está feliz com o seu peso, converse com o seu médico e venha com um plano saudável e seguro para perder peso.