Como se tornar um vegetariano adolescente: 5 passos (com fotos)

Tornar-se um vegetariano pode ser estressante, como você tem que evitar certos produtos e alimentos para serem realmente contados como vegetarianos. O vegetarianismo é abster-se de todas as formas de produtos de carne, como peixe, carne vermelha, frango, etc. `Vegan` não é uma palavra mais curta para vegetarianos.

Ser vegan é abster-se de comer ou possuir qualquer item de roupa (casacos de pele, itens de couro) ou alimentos que antes parte de um animal vivo.

Passos

1. Tomar vegetarianismo um passo de cada vez. A maioria das pessoas não se torna vegetariana durante a noite - requer paciência e prática. Embora muitas pessoas decidem em um ponto para parar de comer carne, é mais fácil apenas tomar um produto de carne de um animal particular fora de sua dieta de cada vez. Por exemplo, se você não gosta de produtos de porco (bacon, presunto, carne de porco, cachorros-quentes, etc.) ou produto de vaca (carne), então basta resolver não comer esse tipo específico quando oferecido a você.

Se você quiser, simplesmente elimine toda a carne vermelha (porco ou vaca) da sua dieta. Frango e peixe são carne branca, e são muitas vezes mais substanciais e saudáveis do que a carne vermelha (também são menos propensos a conter conservantes e doenças). No entanto, tenha em mente que qualquer tipo de carne, vermelho ou branco ainda é carne.

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2. Ajude os outros lidarem. Como adolescente, seus pais podem sentir que não confiam em você para tomar a decisão certa. Algumas pessoas podem achar muito ofensivo quando você lhes diz que você não come carne. Tornar-se vegetariano não é apenas uma decisão - é um modo de vida. Você precisa deixar claro que é sua dieta, sua vida, sua escolha.

A maioria dos adolescentes terá entendimento dos pais, mas apenas no caso de seus pais continuarem lhe servindo carne, certifique-se de ter salada ou sopa ou grãos à mão, para comer quando não há realmente outra escolha (poucos pais provavelmente continuarão servindo você carne repetidamente se você se recusar a comê-lo).

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3. Manter a disciplina. Para se tornar totalmente vegetariano, você não pode comer carne. Sempre. Vegetarianos não têm um dia de fraude onde eles comem um hambúrguer e então decidem que não terão outro por um mês. Depois de eliminar sua dieta de carne, comê-lo novamente vai considerá-lo um não vegetariano.

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4. Coma proteínas todos os dias. Embora a carne contenha a maioria da proteína em uma dieta normal, há muitos alimentos que têm proteína neles que não são carne. Considere produtos de soja, como tofu ou hambúrgueres vegetarianos. Aqueles têm muita proteína e ambos são deliciosos.

Há também carnes substitutas para carne e frango que gosto muito bem, mas sempre certifique-se de ler os ingredientes como garantia de que o produto não tem carne nele.

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5. Não use vegetarianismo como uma ferramenta de dieta. Um efeito colateral para muitos povos vegetarianos está perdendo alguns quilos, mas não faz perder peso cortando carne fora de sua dieta seu objetivo final. Quando você faz isso, você está cortando proteína.

Comer tofu e hambúrgueres vegetarianos como um substituto para a carne manterá seu peso relativamente o mesmo, e você não perderá peso. Portanto, você provavelmente resolverá não comer proteína como um método de dieta. No entanto, se você não comer qualquer proteína, seu corpo vai ficar doente muito rapidamente e perderá a nutrição que você precisa como um jovem adulto / adolescente (13-18) para sobreviver.

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Pontas

Diga às pessoas sobre o seu novo estilo de vida! Não comer carne não é algo para ter vergonha de mais do que comer carne é.

Há muitas razões pelas quais as pessoas, especialmente mais cedo na vida, optam por abster-se do consumo de carne. Ambas as razões morais e éticas podem aplicar-se a partir de razões religiosas, tratamento de animais, ou simplesmente um ódio do sabor e textura de carne em geral.

Lembre-se de que comer saudável e dieta são duas coisas completamente diferentes. Comer saudável está mudando sua dieta como um todo, como eliminar açúcares e junk foods completamente. Dieta está eliminando alimentos insalubres por uma pequena quantidade de tempo.

Coma saudável como um vegetariano - pode torná-lo mais feliz e confiante!

Considere flexitário para um começo. Flexitarianos comem principalmente legumes, mas comerá uma pequena porção de peixe de carne várias vezes por semana, se quiserem (ou precisará para o equilíbrio de ferro) e isso é bom. Não há regras definidas em pedra para qualquer um. Considere suas necessidades cuidadosamente (você ainda está crescendo, você sofre de anemia etc) e faz a melhor escolha para você.

Ao mudar sua dieta tão drasticamente, tente obter o máximo de apoio de seus amigos e familiares. Algumas pessoas acham difícil mudar para uma dieta vegetariana sozinha e se você não tiver esse apoio, pode ser mais difícil para você.