4 maneiras de mudar completamente

Percebendo que você não está vivendo sua melhor vida pode deixar você se sentindo preso e frustrado consigo mesmo. Enquanto se mudar completamente poderia ser desafiador às vezes, ainda é possível se você estiver disposto a colocar no esforço.

Passos

Método 1 de 4:

Descobrir o que sua melhor vida parece

1. Identifique seus gatilhos para comportamentos que você deseja mudar. Mudar um mau hábito é muito difícil, mas descobrir seus gatilhos podem ajudar. Quando você se sentir tentado a se envolver em um mau hábito, anote o que estava acontecendo de antemão. Este pode ser o seu gatilho, então evitando essa situação no futuro poderia ajudá-lo a fazer mudanças positivas.

Digamos que você esteja tentando parar de comer junk food. Quando você se sente tentado a munch em um saco de chips, você pode considerar o que estava acontecendo quando o desejo atingiu. Você pode perceber que quando você se sentir estressado, você almeja comida lixo. Gerenciando seus níveis de estresse pode ajudá-lo a evitar desencadear seus desejos.

2. Faça uma lista do hábitos e comportamentos que estão te segurando de volta. Você precisará trocar seus maus hábitos para os bons se você quiser fazer uma grande mudança. Identifique os hábitos que não estão ajudando você a viver a vida que você quer. Além disso, reconhecer os comportamentos que estão causando problemas em sua vida. Listar esses hábitos e comportamentos para que você possa trabalhar em mudá-los.

Como exemplo, você pode reconhecer que o seu hábito de comer nos fins de semana é impedir que você economize dinheiro para usar para seus hobbies e de comer refeições saudáveis.

Da mesma forma, você pode perceber que a rolagem no seu telefone está tomando todo o seu tempo livre.

3. Descreva qual é sua melhor vida. Se você está querendo mudar completamente, é provável que você sinta que sua vida não está indo do jeito que você gostaria. Para ajudá-lo a ser seu melhor eu, decida como seria sua vida ideal. Inclua o trabalho ou caminho de estudo que você deseja perseguir, como você quer passar o dia e como você quer que as pessoas percebam você.

Por exemplo, você pode decidir que quer ser um professor para que você possa trabalhar com crianças. No seu tempo livre, você pode passar o seu dia ajudando os outros, fazendo coisas e passando tempo com sua família. Você pode querer que as pessoas percebam você como uma pessoa de bom gosto e trabalhador.

Método 2 de 4:

Fazendo grandes mudanças

1. Invista em si mesmo para ajudá-lo a reconhecer seu valor. Você merece sentir o seu melhor, então trate-se com um novo visual. Ligue o seu penteado e coloque algumas novas roupas para se dar um novo começo. Se você usa maquiagem, use um tutorial para experimentar um novo visual.

Se você puder pagar, vá para um salão para um novo corte de cabelo e compre algumas roupas novas.
Se você é curto em dinheiro, vá para um brechó ou faça uma venda para adicionar 1-3 novas peças ao seu guarda-roupa. Como outra opção, convide seus amigos para ter uma troca de roupas com você para que você possa obter roupas novas para você.

2. Mude seu ambiente para que sua vida seja fresca. Um ambiente fresco pode ajudá-lo a mudar sua mentalidade e fazer você se sentir solto. Comece removendo qualquer confusão de seu espaço de vida e trabalho. Em seguida, reorganize seus móveis ou outras decorações para criar um novo visual. Se você puder, adicione algo novo para lembrá-lo de que você está fazendo uma grande mudança em sua vida.

Mesmo uma pequena mudança pode fazer uma grande diferença, então não se preocupe se você puder"t rever como todo o seu espaço. Por exemplo, obter uma pequena planta em vaso e uma impressão motivacional pode ser suficiente para ajudá-lo a se sentir renovado.

Se você puder, redecore seu espaço para que a vida sente totalmente nova. Desligue sua obra de arte, obtenha novos lençóis e substitua móveis desatualizados ou quebrados.

Configure seu ambiente para se adequar à sua vida ideal. Por exemplo, você pode tornar sua mesa o ponto focal em seu quarto se quiser escrever ou estudar mais. Da mesma forma, você pode colocar suas panelas e frigideiras de fácil acesso se você quiser começar a cozinhar todos os dias.

3. Use auto-fala positivo para se motivar. Sua atitude pode fazer ou quebrar você, então cultive uma mentalidade positiva. Preste atenção aos seus pensamentos para que você possa reconhecer padrões de pensamento negativos. Quando você se pega negativamente, desafie esse pensamento e substituí-lo por algo neutro ou positivo. Além disso, crie afirmações positivas para si mesmo que você pode repetir ao longo do dia.

Por exemplo, digamos que você se pegue pensando: "Eu chupo de tudo."Você pode desafiar esse pensamento dizendo a si mesmo:" Isso não pode ser verdade porque eu sou bom em cantar, desenho e cozimento."Então, substitua por algo como" Eu sou bom em muitas coisas, mas ninguém sabe como fazer tudo."

Você pode usar afirmações positivas como: "Eu sou suficiente", "Eu posso realizar qualquer coisa com trabalho duro" e "estou me tornando meu melhor auto" para se motivar.

Imagem intitulada Mude-se completamente passo 7

4. Tente algo novo para se esforçar para fora da sua zona de conforto. Quando você está fazendo uma grande mudança em sua vida, você precisa se libertar da sua zona de conforto para ajudá-lo a crescer. A melhor maneira de fazer isso é começar a experimentar coisas novas. Faça uma lista de coisas que você sempre quis experimentar, então comece a verificar as coisas.

Sua lista pode incluir coisas como: "Vá para o novo restaurante tailandês", "Vai Skydiving", "Pegue uma aula de arte", "solicite um estágio", "Voluntário", "Fale com um estranho na mercearia", fale com um estranho na mercearia, " "Corrigir meu cabelo uma maneira diferente" e "Tome uma nova rota para trabalhar."

Método 3 de 4:

Tornando-se o melhor que você

Definir metas realistas e mensuráveis para ajudá-lo a ser seu melhor eu. Revise sua descrição da sua vida útil e identifique 1-3 gols que podem ajudá-lo a chegar lá. Então, revise seus objetivos para que eles sejam pequenos e fáceis de medir. Ser específico para que você possa acompanhar seu progresso.

Como exemplo, "seja mais ativo" não é um grande objetivo porque não é mensurável ou específico. Um objetivo melhor seria "trabalhar 30 minutos por dia."

2. Incorporar novos hábitos que irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Faça uma lista de hábitos positivos que o ajudarão a trabalhar em direção aos seus objetivos. Então, decida como você pode incorporar esses hábitos em sua vida. Agende seus novos hábitos no seu dia para que você possa fazer o progresso nos seus objetivos.

Por exemplo, digamos que seu objetivo seja alcançar um peso corporal saudável. Seus novos hábitos podem ser treinar todos os dias e comer refeições saudáveis. Para ajudá-lo a acompanhar esses hábitos, você pode agendar seus treinos e tempo para preparar pratos saudáveis.

Imagem intitulada Alterar-se completamente passo 10

3. Corte em atividades de baixa prioridade para que você tenha tempo para o que é importante. Você tem uma quantidade limitada de tempo todos os dias e adicionando seus novos objetivos à sua agenda pode se sentir esmagadora. Para fazer tempo para seus novos objetivos, procure atividades que não estão ajudando você a viver sua melhor vida. Substitua essas atividades de baixa prioridade por seus novos hábitos positivos.

Por exemplo, digamos que você normalmente passe sua hora de almoço jogando um jogo no seu telefone. Em vez disso, você pode usar este tempo para se exercitar.

4. Cerque-se de pessoas orientadas para o crescimento que motivam você. As pessoas que você tem em sua vida causar um grande impacto em sua motivação e comportamento. Passar mais tempo com pessoas que estão trabalhando para o sucesso e fazendo o que os torna felizes. Isso ajudará a motivá-lo a continuar buscando sua grande mudança na vida.

Não se preocupe em excluir pessoas da sua vida. Se você está gastando mais tempo com pessoas que são de crescimento, você naturalmente passará menos tempo com pessoas que podem ser uma má influência.

Tente participar de eventos sociais para pessoas que compartilham seus objetivos ou interesses. Você provavelmente fará bons amigos lá.

5. Acompanhe seu progresso em direção a seus novos objetivos e hábitos todos os dias. Documentar quanto trabalho você está colocando em direção ao seu objetivo e celebra cada pequena realização que você faz. Concentre-se em fazer progresso e não no seu ponto final. Isso ajudará você a ficar motivado para continuar.

Todos os dias, anote o que você fez naquele dia para ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

Quando você realiza uma pequena tarefa, tenha uma celebração mini e parabeniza-se por progredir.

Método 4 de 4:

Permanecer no curso

1. Recrute um parceiro de responsabilidade como você faz alterações. É mais fácil ficar motivado se você estiver trabalhando com um parceiro. Pergunte a alguém que compartilha um objetivo semelhante ou quem você confia para ser honesto com você para ser seu parceiro de responsabilização. Check-in com seu parceiro pelo menos uma vez por semana para que você sinta que tem que continuar progredindo.

Dependendo do que é seu objetivo, você também pode convidar seu parceiro de responsabilização para fazer atividades orientadas para objetivos com você.
Se você está trabalhando para múltiplos objetivos, considere ter mais de 1 parceiro de responsabilidade. Por exemplo, você pode ter um amigo que funciona com você, um colega de quarto que ajuda você a monitorar como você está usando seu tempo livre e um colega de trabalho que verifica seu progresso diário de trabalho.

2. Reduza as distrações que impedem que você se concentre no importante. Coisas como TV e seu telefone pode ser uma grande distração, mas não deixe que eles te segurem. Quando uma distração está impedindo você de aderir às suas mudanças positivas, remova-a da sua vida ou coloque restrições nele. Isso ajudará você a progredir em direção aos seus objetivos.

Como exemplo, você pode usar um aplicativo para limitar seu uso de mídias sociais em seu telefone e computador.

Da mesma forma, você pode desconectar sua TV para dificultar a assistência.

3. Refletir sobre o seu progresso em direção a seus objetivos uma vez por semana. Reflexão ajuda você a reconhecer o que você está fazendo certo e o que você está fazendo errado. Isso ajuda você a fazer novas alterações para ajudá-lo a alcançar seu objetivo final. Reserve o tempo a cada semana para pensar sobre o que você realizou naquela semana e que mudanças poderia ajudá-lo a fazer melhor sobre a próxima semana.

Por exemplo, você pode gravar quanto tempo você passou trabalhando em seus objetivos e que atividades pareciam uma perda de tempo. Então, decida como você pode gastar seu tempo mais sabiamente no futuro.

4. Recompense-se por fazer mudanças positivas. Dê a si mesmo um pequeno deleite para reconhecer seu progresso. Isso pode ser adesivo, sua comida favorita, ou um pequeno item que você está querendo. Continuamente recompense-se para que você fique motivado para ficar com sua grande mudança.

Para se recompensar por pequenas mudanças, você pode colocar um adesivo em seu calendário quando se envolver em um bom hábito ou trabalhar em um objetivo.

Para maiores realizações, você pode entrar em um pequeno deleite, como obter seu café favorito ou usando uma bomba de banho extravagante.

Quando você realiza um grande marco ou meta, dê a si mesmo uma recompensa maior, como um novo par de sapatos ou uma viagem ao spa.

Imagem intitulada Mude-se completamente passo 17

5. Concentre-se na jornada em direção a um melhor do que seu objetivo final. Leva tempo para mudar completamente completamente, mas você provavelmente experimentará pequenas mudanças ao longo do caminho. Essas pequenas mudanças são algo para celebrar e ajudá-lo a começar a viver uma vida que você ama. Não se preocupe com quanto tempo leva você a viver totalmente sua melhor vida. Em vez disso, apenas aproveite sua jornada do dia-a-dia.

Não se esforce tanto para alcançar seus objetivos que você se sente estressado e sobrecarregado. Vá devagar e tente aproveitar o passeio.

6. Incorporar dias de descanso em sua agenda para que você não seja queimado. Quando você está tentando mudar sua vida, você pode se sentir como você tem que usar todos os momentos sabiamente. Isso pode deixar você se sentir como você não pode descansar ou desacelerar. No entanto, seu corpo e mente precisam descansar se você vai ser no seu melhor. Agendar dias de descanso em sua vida para que você possa se recuperar e permanecer no curso.

Por exemplo, você pode planejar um dia de descanso a cada semana onde você relaxa ou se divertir.

Alternativamente, você pode agendar um dia de baixo uma vez por mês onde você fica em casa o dia todo para relaxar.

Pontas

Leva tempo para fazer uma grande mudança, então seja paciente consigo mesmo! Para se manter motivado, lembre-se das pequenas mudanças que você já fez.

Não mude para impressionar outras pessoas. Concentre-se em viver uma vida que você ama e estabeleça metas para ajudá-lo a chegar onde você quer ir.

Compartilhe na rede social: