Como diminuir a ansiedade e a depressão

2. Depois de confrontar a razão pela qual você tem ansiedade e depressão, perceber que você pode ter que procurar ajuda profissional. Um terapeuta psicológico pode ajudá-lo a descobrir o que exatamente está causando seus problemas e eles podem fornecer conselhos para corrigi-los. A terapia pode ser benéfica se você quiser. Além da terapia, você também pode precisar conversar com seu médico sobre medicamentos. A medicina só pode ajudar em certa medida, mas pode fazer uma grande diferença, equilibrando os produtos químicos em seu cérebro para ajudar seu humor mudar e limpar sua cabeça para que você possa pensar melhor pensamentos.

3. Livrar-se de pessoas problemáticas em sua vida. Pode ser muito difícil, mas alguns de seus amigos podem fazer sua ansiedade e depressão pior para que você possa parar de vê-los, ou se você estiver em um relacionamento, você pode terminar se estiver afetando você em um negativo caminho. Relacionamentos são uma má ideia quando você está em mau estado de espírito - primeiro amor, então você pode amar outra pessoa. Tire um tempo para ficar sozinho e conserte a si mesmo, não outras pessoas.

4. Se você não sabe o que fazer, não faça nada. Por isso, se você está chateado, simplesmente não toma nenhuma decisão agora.

5. Se você sentir sua depressão e ansiedade pode ser ameaçadora, isso é sério. Por favor, antes de se machucar ou outros, ligue para alguém. Até mesmo 911, se necessário.

6. Perceber seus gatilhos. O que faz você se sentir deprimido? O que faz você se sentir ansioso? Se certas coisas aumentarem sua depressão e ansiedade, é hora de se livrar deles ou consertá-los. Eu pessoalmente conheci uma garota que estava deprimida porque o namorado cometeu suicídio. Ela continuou ouvindo músicas de amor triste sobre a morte e abandono. Um dia ela percebeu que só a mantinha preso no passado e triste. Então, ela ouviu as músicas que a fizeram rir sobre os bons tempos que tinha com o namorado. Portanto, ajudou-a a seguir em frente, deixando ir do passado em vez de lembrar a si mesma.

7. Fazer coisas que você quer fazer. Se você gosta de instrumentos musicais, por que não levar aulas de música? Se você gosta de esportes, junte-se a uma equipe esportiva. Faça o que for que ajuda você a expressar quem você é individualmente. Isso ajudará você a se sentir mais confiante e feliz com você e sua vida.

No geral, a terapia é a recomendação do meu número um, pode realmente fazer a diferença. E seu médico pode recomendar-lhe uma medicação ideal para você também.

Se você sentir que poderia se machucar, espere. Diga a si mesmo para parar e pensar sobre isso primeiro. Auto-dano é comum em adolescentes e jovens adultos e é uma maneira insalubre de liberar a dor. Pense nas pessoas que te amam toda vez que você se sentir como se auto-prejudicando, eles não querem que você se machuque, eles?

Se você se sentir como se estivesse tendo um ataque de ansiedade, pare com o que você está fazendo, feche os olhos e tire profundamente respirações lentas. Uma vez que você se acalmou, apenas limpe sua mente de tudo o que está fazendo você ansioso, e então quando você está mais calmo, tente resolver a coisa incomodando você, ou apenas deixá-lo como é se você não consegue lidar com isso.

Sempre pense positivo e não pense o que os outros pensarão em você, também recebem uma confiança psiquiatra que você vai melhorar.

Não recorra a drogas para esconder sua dor, porque no final vai fazer tudo pior.