5 maneiras de mudar sua vida para melhor

Mudando sua vida para melhor é sobre você, os detalhes da sua vida, seu ambiente específico, seus objetivos e aspirações, e sua motivação para continuar a se esforçar para uma vida realizada e saudável.A vida é uma jornada, e uma maneira de mudar sua vida para melhor é aceitar que há muitas coisas sobre a vida que estão fora do seu controle.O que está em seu controle é sua atitude, perspectiva, resiliência, saúde emocional e como você escolhe reagir a qualquer situação que a vida lança em você.Mudar sua vida para melhor é sempre um processo e não uma solução simples.

Passos

Método 1 de 5:

Tornando-se autoconsciente

1. Abrace seu locus interno de controle. O locus interno de controle é uma maneira extravagante de dizer como você se vê em relação aos eventos em sua vida e sua atitude em relação às situações que acontecem com você. Um forte locus interno de controle significa que você assume a responsabilidade pelas coisas em sua vida, e você tem uma sensação de ser capaz de gerenciar problemas ou dificuldades que possam vir o seu caminho. Começar Mudando sua vida Para melhor, aproveite seu locus interno de controle.

Em contraste, se você tem um locus externo de controle, você se sente como se as coisas aconteçam com você, você é uma vítima de suas circunstâncias, e você não se sente como se tivesse muita agência em sua vida para lidar com eventos desafiadores.
Um exemplo fácil é imaginar que você esteve em um acidente de carro, ninguém é ferido, e você e o outro driver são ambos em falta.Se você estiver orientado em ter um locus interno de controle, você aceitará a situação, terá confiança, você será capaz de lidar com as conseqüências e sentir que, embora esta seja uma situação desafiadora, você será capaz de lidar com isso.Se o seu locus de controle é externo, seus pensamentos podem ser longos as linhas ", por que isso sempre acontece comigo??Nada nunca vai do meu jeito.Eu sempre mexer tudo.O mundo está fora para me pegar, não importa o que eu faço."

2. Determine onde seu locus de controle atual é.Há um teste verdadeiro e falso on-line que você pode assumir e pontuar em cerca de dez minutos que pode dizer onde seu locus de controle é. Faça o teste e descubra sua pontuação. Isso permitirá que você saiba onde você é para começar a entender sua abordagem à vida.

Entendendo quais são suas crenças e sua capacidade de lidar com a adversidade ajudará a iluminar onde começar a mudar suas atitudes em relação à vida de uma maneira mais positiva e fortalecida.

3. Sabe por que você precisa mudar. Sentindo que você não tem controle sobre você ou sua vida pode levar a sentimentos de estagnação, depressão, desampariedade e desesperança.Como você pode mudar sua vida para melhor se você se sentir tão preso dessa maneira?Você está vivendo sua vida ou você está deixando a vida viver você? A maioria das pessoas tende a assumir pensamentos negativos sobre si mesmo quando a vida não funciona do jeito que eles imaginaram. É uma reação normal, mas isso não significa que você não pode mudá-lo.

4. Comece um diário de mudança. Agora que você sabe onde é o seu locus de controle e por que você precisa mudar, você pode começar a se mover em direção a uma abordagem mais interna e capacitada da vida. Anote exemplos recentes de tempos em sua vida que fez você se sentir irritado ou desapontado, como testes na escola, desempenho no trabalho, sua auto-estima nos relacionamentos, ou seu sucesso geral e capacidade de lidar com a vida em face da adversidade. Anote todos os exemplos que você pode pensar que, porque você sentir preocupação, ansiedade, raiva ou culpa. Ao lado desses eventos, escreva qual sua reação natural a essas coisas seria. Anote como exemplos de maio como você pode pensar, real ou imaginado, e seus pensamentos e reações honestos quando a vida não vai o seu caminho.

Por exemplo, as pessoas muitas vezes estressam sobre o desempenho da escola e do trabalho.Por exemplo, anote, "Se eu falhar este teste, sou um perdedor e sou estúpido. O teste provavelmente foi injusto e eu não tenho tempo suficiente para estudar. Eu não posso fazer isso."Estas são todas declarações que aliviam qualquer responsabilidade do resultado real do teste. Isso ajudará você a acessar seus sentimentos e começar a mudá-los.

5. Re-enquadrar seus pensamentos. Comece a criar a mudança para uma visão mais habilitada da vida com o seu diário.O poder de suas palavras irá ajudá-lo claramente ver a escolha que você tem em como você vê sua vida.Tornar-se ciente dessa escolha e internalização do poder que você deve colocar sua vida em sua perspectiva em seus termos irá ajudá-lo a começar a mudar sua vida para melhor.Usando seus sentimentos listados em sua revista, comece a enquadrar suas reações a partir da perspectiva de escolha, empoderamento e estima positiva. Possuir suas escolhas, faça o seu tempo, possua suas conseqüências e seja realista sobre o seu papel como pessoa nos eventos que acontecem em sua vida.

Por exemplo, você poderia escrever sobre um teste: "Eu não estudei tanto quanto eu poderia porque fui ao cinema, e tudo bem. Eu não fiz tão bem quanto queria, mas da próxima vez eu farei melhor.Eu sei que poderia ter feito melhor porque sou capaz de melhores hábitos de estudo e gerenciamento de tempo.Eu sou apenas humano, e às vezes cometo erros. Haverá mais testes, não é o fim do mundo.Eu posso falar com o professor para ver se há mais alguma coisa que eu possa fazer para ajudar minha nota."

6. Mude negativos para positivos em sua vida. Começar a tomar esta nova perspectiva de escolha e capacitação no mundo real. Mudando sua vida para melhor começa com suas atitudes sobre você e sua vida. Ouça como você fala consigo mesmo quando se sentir desapontado e chateado. Use seu diário para escrever as coisas negativas que imediatamente aparecem em seu cérebro ao longo do dia. Defina um alarme no seu telefone para que a mensagem "fale positivamente para si mesmo hoje" aparece a cada hora. Faça pequenos cartazes que você pode colocar pela sua cama, suas paredes do escritório, ou dentro de seus notebooks que dizem, "Apenas auto-fala positiva."

Assuma a responsabilidade de como você se trata e como você fala consigo mesmo. Sentindo-se como você merece mudar sua vida para melhor criar mudanças positivas em sua vida.

Por exemplo, você soltou um prato e quebrou. Em vez de pensar, "Eu sou um idiota tão desajeitado!", Comece a alterar os padrões tóxicos e escreva pensamentos positivos de re-enquadramento em seu diário.Você não é um idiota desajeitado, você é uma pessoa que às vezes cai placas.Mesmo nessa simples declaração, você está mudando de responsabilidade de ser um idiota desajeitado que não pode deixar de quebrar placas, para um ser humano que nem sempre é perfeito e comete erros.Você não é tão impotente quanto você pode sentir.

7. Reconheça sua coragem. Mudar sua vida leva bravura e, mesmo se você acha que não é corajoso, você é. Em sua revista de alterações, anote todos os tempos em sua vida que você se sentiu corajoso. Escreva sobre todas as vezes em que você se deparou com situações que você achava que nunca poderia lidar ou situações que te assustaram de fato sobreviver.Honre sua coragem por apenas viver neste mundo.

Por exemplo, escreva sobre como você apareceu na escola para fazer o teste, mesmo que você tenha falhado. Às vezes apenas aparecer leva coragem. Coragem não é um talento fácil e tê-lo não significa que você não teme as coisas. Significa apenas que você sabe que você tem o poder de enfrentar seus medos e lidar com a vida.

Tente ficar criativo. Faça uma colagem sobre o quão corajosa você é, escreva um poema sobre coragem, ou faça um cartaz sobre todos os seus atributos corajosos.

8. Perceber que leva tempo e esforço.Mudar sua vida para o melhor não significa que você de repente terá uma vida melhor onde tudo se encaixa e você navega alegremente satisfeito com sua vida melhor.Mudando sua vida para melhor tomar coragem.Mudando sua atitude de sentir-se como se não haja nada que você possa fazer para subir acima da adversidade da vida e que você está preso e estagnado, a sentir como se você tivesse uma atitude saudável, resiliente, positiva e crença em si mesmo é essencial em mudar o seu vida para melhor.

Você não pode mudar a vida, você não pode prever a vida, e muitas vezes os melhores planos podem sempre cair. No entanto, você pode mudar a si mesmo e como você vê eventos de vida.

Método 2 de 5:

Conhecer-se

1. Avalie sua auto-identidade. Desenvolver uma identidade saudável é essencial para mudar sua vida para melhor. Quem é Você?Quem você quer estar no mundo??Como você se vê?Como você acha que os outros vêem você?Explorando e mudando como você se vê e como você se sente que os vêem é um fator extremamente importante. Isso pode levar à mudança do mundo real no comportamento e dar-lhe a motivação para continuar o esforço para mudar sua vida para melhor.

2. Pegue o teste de personalidade Briggs, Meyers e Jung. Para aprender mais sobre você, pegue o teste de personalidade Briggs, Meyers e Jung, que é um breve questionário que pode dar uma visão sobre os componentes gerais de sua personalidade. O teste usa tipos de personalidade geral e explica onde você cai dentro deles. Use seus resultados para explorar o que é verdade sobre você. Isso irá ajudá-lo a entender algum funcionamento básico de sua personalidade, o que pode ajudá-lo a mudar sua vida para melhor. Auto-consciência e compreensão é o ponto de salto em fazer mudanças positivas em sua vida.

Este teste está disponível gratuitamente on-line.

3. Concentre-se no que você admira sobre si mesmo. Usando seu diário de alterações, anote os atributos sobre você mesmo que você admira. Você é gentil?Você faz as pessoas rirem?Lembrando que a inteligência vem em muitas formas e não apenas reservar smarts ou credenciais, você se sente inteligente? Você é curioso? Comece com os aspectos positivos de quem você é e use seu diário para criar uma lista robusta de coisas que você realmente gosta sobre quem você é.

Não se restrinja!Escreva livremente sobre qualquer coisa grande ou pequena que você gosta em si mesmo.Você gosta do seu cabelo?Seus dedos? Você gosta da sua voz ou da maneira como você fala?Você gosta do seu senso de estilo?Você é um humano inteiro composto por muitas partes que você percebe sobre você.

Surpreenda-se com o quão complexo você realmente é e cavar profundamente para revelar as muitas facetas de si mesmo que você realmente admira.Criando mudança positiva em sua vida significa encontrar a pessoa que você realmente é e honrando essa pessoa.

4. Decida o que você quer desenvolver. Agora que você tem uma longa lista das coisas que você gosta, faça uma lista de coisas sobre sua personalidade que você deseja desenvolver. Lembre-se, mudança e desenvolvimento é algo que você esforça e não vai acontecer durante a noite. Só porque você escreve sobre como você odeia perder o temperamento em uma revista não significa que você vai acordar amanhã sem temperamento.Escrevendo ajuda com a auto-consciência. Você não pode mudar ou desenvolver o que você não está ciente de.

Não seja muito duro consigo mesmo como seu jornal.Evite usar declarações pretas e brancas ou extremas como "sou estúpido" ou "Eu nunca faço nada certo".Mantenha seu foco em ser um humano que não é perfeito e comete erros.Tente pensar em traços de personalidade, como ser menos tímido, tendo mais controle sobre o temperamento, sendo mais organizado ou se tornando um ouvinte melhor.

Todo mundo é falho, e parte do esforço para fazer mudanças para uma vida melhor é se analisar e sua personalidade como trabalho em andamento.

5. Definir metas pequenas e realizáveis. Depois de saber o que você quer mudar, definir metas pequenas e realizáveis que ajudarão você a mudar pequenas partes da sua personalidade.Concentre-se em um atributo de cada vez.Por exemplo, diga a si mesmo que você vai usar a audição ativa em pelo menos uma conversa hoje.Escreva sobre maneiras que você pode ouvir ativamente em suas interações diárias e implementá-las.

No final do dia, jornal sobre sua experiência e quão bem você fez.Onde há vezes você foi bem sucedido?Onde há eventos onde você não ouviu tão bem quanto você poderia?Jornal sobre como é que começa a mudar as facetas de sua personalidade.

Comece devagar porque você não quer sobrecarregar-se tentando mudar tudo de uma vez ou esperando a perfeição. Fique certo de que isso acontecerá. Quanto mais proativo você se sente em criar um eu mais aterrado, realizado, mais motivado será continuar a mudar sua vida para melhor.

6. Ser grato por quem você é. Tome um momento todos os dias para ser grato por exatamente como você é.Parte de mudar sua vida para melhor é conhecer a si mesmo, abraçando seus pontos fortes e falhas, e sentindo-se confortável em sua pele.A aceitação de si mesmo pode ajudá-lo a se sentir confiante em si mesmo, sua vida e as mudanças que você quer fazer.

7. Busca apoio emocional. Se você está tendo problemas para mudar a maneira como você pensa em si mesmo, encontre alguém que possa estar lá para você emocionalmente. Isso pode ser um membro da família, um amigo ou um colega de trabalho em quem você confia. Educar-se sobre maneiras de mudar pensamentos negativos sobre você.

Se você se sentir como se pudesse se beneficiar do aconselhamento, encontre um conselheiro que se sinta confortável com. Se você se sentir sobrecarregado, tornando-se mais consciente de si mesmo, suas escolhas, e suas emoções, você pode querer procurar um terapeuta. Mudar sua vida em um nível significativo é uma jornada desafiadora, e ser forte também significa saber quando você pode se beneficiar de orientação e ajuda.

Método 3 de 5:

Configurando metas de curto prazo

1. Avalie sua vida. Depois de se tornar mais consciente de si mesmo, sua personalidade, e sua identidade, você pode começar a olhar para mudanças pragmáticas e real que você deseja fazer em sua vida. Usando seu diário, faça uma lista de objetivos de curto prazo que você pode começar a mudar nos objetivos próximos e a longo prazo que podem levar mais tempo e esforço para realizar.

Só você sabe o que você quer que sua vida seja e só você tem o poder de fazer escolhas para criar mudanças em sua vida para melhor.

2. Aumente sua saúde física. Um dos melhores Waysyou pode mudar para melhor é obter sua saúde física em ordem. Se o seu corpo se sente melhor, então a sua mente. Fazer objetivos para entrar em forma. Comece um plano de treino onde você corre, ande ou faça algum tipo de atividade física três a cinco vezes por semana. Adicionar treinamento de força para se tornar mais forte. Tente também comer melhor para ajudar com sua saúde geral.

Se você fuma, tente sair. É ruim para a sua saúde e a saúde daqueles ao seu redor. Incorporar as coisas em sua rotina que irão ajudá-lo a desistir, como manchas de nicotina, gengivas, lozenges, cigarros de vapor ou grupos de apoio.

3. Expresse-se com sua aparência física. Se você não está feliz com seu estilo pessoal ou aparência física, faça planos para evoluir. Adote um novo estilo de roupa ou mude de cabelo para melhor adequar sua identidade e como você se sente sobre você. Comece a usar coisas que te fazem feliz e se sentir mais confortável em sua pele. Use acessórios divertidos que adicionam um pouco da sua personalidade em sua aparência diária.

Estes podem ser alterações pequenas ou graduais se você não estiver pronto para mudar de uma só vez. Faça o que parece certo para você.

4. Melhore suas condições de vida. Suas condições pessoais podem ser facilmente alteradas com algum esforço. Se você é propenso a bagunçar, tente limpar seu espaço, seu quarto, ou sua casa com mais frequência. Ter uma área de vida limpa geralmente faz você se sentir melhor e mais no controle da sua vida. Tente implementar mais limpeza em sua rotina, porque manter um espaço de vida mais organizado e limpo pode ajudá-lo a se sentir melhor e tornar sua vida melhor. Se você está cansado de seus antigos desenhos ou área de estar, tente decorar seu espaço, casa ou sala de uma forma que se sinta mais confortável com. Adicione novos travesseiros, mude a cor da tinta para suas paredes, ou reorganize seu mobiliário para fazer sua área se sentir mais como você.

Seu ambiente tem um efeito no seu bem-estar geral e pode ser uma tomada criativa para expressar a mudança que você está sentindo em relação à sua vida.

Tente tornar-se mais eco-amigável ou reduzindo sua pegada de carbono. Use menos eletricidade subindo luzes, use menos água no chuveiro, ou tente ser menos desperdício em seus espaços de estar. Comece uma lixeira em sua casa ou carona para trabalhar. Esta é uma maneira fácil de melhorar suas condições de vida, mas também ajudar o meio ambiente.

5. se envolva na sua comunidade. Sentir-se conectado a outros pode ajudá-lo a entrar em contato com os outros e a si mesmo, bem como ser uma ferramenta útil na aprendizagem sobre a vida e como você quer mudar para si mesmo para melhor.Voluntário em uma cozinha, um abrigo, um refúgio de animais ou uma loja.A maioria dos lugares requer um compromisso de tempo pequeno, às vezes tão pouco quanto uma hora por semana ou tanto quanto você tem tempo.

Voluntariado para ajudar uma causa que você acredita é uma ótima maneira de impulsionar sua auto-estima e fortalecer seus sentimentos de capacitação, já que você está ativamente envolvido em ajudar os outros.

Saindo da sua zona de conforto e obter uma mudança de cenário pode realmente ajudar se você está se sentindo preso ou estagnado em sua vida.

6. Cultive novos hobbies. Se você quiser melhor tornar sua vida, comece a cultivar novos hobbies ou fazendo as coisas que você ama. Pegue uma aula de arte ou de dança, inicie aulas de música ou se inscreva em uma aula sobre pássaros. Leia mais livros ou ir a algum lugar que você sempre quis explorar. Não importa o que é o quanto é algo que você quer fazer.

Nutrir sua sensação de si ajudará você a desenvolver a motivação a continuar a se esforçar para mudar sua vida para melhor.

Método 4 de 5:

Configurando metas de longo prazo

1. Mude seu trabalho. Existem alguns objetivos que são mais longos do que outros. Se você está infeliz no seu trabalho, pense em maneiras de melhorar sua situação. Pense em quaisquer outros objetivos de carreira realistas que você tem em mente por si mesmo e tente se mover para esse objetivo. Se você gosta da profissão em que você está, mas não sua situação específica, pense em procurar uma promoção ou mudanças de empresas.

Se você quer ser algo diferente, seja educado sobre o que você realmente quer fazer e fazer passos na direção que você quer ir.
Isso levará tempo, então vá devagar e faça decisões sólidas e financeiramente inteligentes.Lembre-se, usando seus objetivos de curto prazo enquanto você se esforça para a mudança pode aliviar o tempo necessário para criar mudança positiva a longo prazo.

2. Volte para a escola. Não importa a sua idade, você ainda pode aprender coisas novas e mudar sua carreira e caminho de vida. Se houver algo que você sempre quis estudar, descobrir classes que funcionariam para você. Se você precisar de um diploma para qualquer nova carreira que você quiser, encontre um programa de graduação que você pode fazer em sua situação atual.

Confie em si mesmo e sua ambição. Faça decisões inteligentes e pesquisadas sobre o seu futuro e como mais educação ajudará você a atingir esses objetivos.

3. Trabalhe em seus relacionamentos. Faça um balanço das pessoas em sua vida, social, familiar e íntima, e decide se você está satisfeito com eles. Mudando sua vida para melhor também significa cercar-se com pessoas que compartilham seu mesmo desejo de se esforçar para uma vida melhor, mais robusta e satisfatória.Tome seu tempo, ouça como você se sente quando está perto das pessoas que está perto de. Tomar decisões que capacitam você a se sentir segura, positiva e emocionalmente saudável. Pergunte àqueles ao seu redor para ajuda com a sua vida muda e veja como eles reagem. Isso pode ajudá-lo a decidir quais dos seus relacionamentos são saudáveis e benéficos para sua vida.

Não faça decisões precipitadas sobre as pessoas em sua vida. Pense em cada decisão e como cada relacionamento faz você se sentir. Se você está tentando mudar sua vida, você precisa de pessoas que vão apoiá-lo e capacitar você a ser quem você quer ser. Concentre-se em cultivar esses tipos de relacionamentos.

4. Avalie sua localização. Decidir se você está feliz vivendo onde você faz. Existe outro lugar que você se vê vivendo? Uma mudança na localização pode mudar sua vida e perspectiva, mas se mudar para um novo local também assume planejamento, responsabilidade financeira e determinação. Pode ser uma coisa boa, mas também pode perturbar o equilíbrio da sua vida e mudar as coisas que você não estava esperando.

Obter tanta informação quanto possível, tanto quanto custo de vida, disponibilidade de trabalho, conseqüências em sua vida ou família, e o estresse de se mudar para um novo lugar antes de tomar uma decisão final.

Método 5 de 5:

Cuide-se

1. Esteja ciente de como você se sente. Mudando sua vida para melhor pode ser desafiador. É importante cuidar de si mesmo e garantir que você não queime e desista enquanto embarca na jornada de mudar sua vida para melhor.Honre-se porque você é corajoso só para entreter a ideia de mudança, especialmente porque nunca é fácil. Aprendendo sobre si mesmo e encontrando sua capacidade de ser corajoso, responsável e fortalecido pode ser assustador.Ser honesto sobre sua personalidade, não só como você se percebe, mas como você acha que os outros percebem você, pode ser emocionalmente vestindo.Fazendo escolhas sobre o que você quer mudar em sua vida pode ser assustador e mudar é esgotando.

Tenha orgulho de si mesmo por tentar mudar sua vida para melhor.A vida é difícil, e tornando-se proativa em quem você é e o que você é capaz de tomar força.

2. Reduza o estresse em sua vida. Se você está se sentindo sobrecarregado por todas as mudanças que você está fazendo, faça uma pausa. Assista a um filme ou um programa de TV, leia um livro ou jogue um jogo com um amigo. Ir para uma noite com seus amigos para relaxar e relaxar. Fale com um amigo que sempre faz você rir. Tome um banho quente ou chuva para aliviar parte da sua tensão.

Se você quiser, fale sobre as mudanças que você se sente em seus amigos e deixe-os dar conselhos ou apoiar.

3. Fique calmo. Há pontos no dia em que tudo pode parecer demais. Quando isso acontece, lembre-se de respirar. Levar dez minutos do seu dia para se sentar com as mãos na barriga e simplesmente respirar toda a tensão e mudar para fora. Lembre-se de que mudar sua vida não significa ser perfeito.Todo dia é uma jornada, e até os dias que fazem você se sentir preso e frustrado ainda é uma parte do esforço para uma vida melhor.

4. Se recompense.Ao avançar através de suas mudanças de vida, leve tempo para se recompensar. Coma alguns dos seus doces favoritos, saia ou cozinhe uma boa refeição, ou compre uma nova camisa, videogame ou outro prêmio que você está olhando. Tente lembrar que você está em uma jornada e que é incrível por continuar no caminho. Recompense-se por embarcar na viagem desafiadora para mudar sua vida para melhor.

Se você também está estressado, trate-se com uma massagem ou pergunte a alguém que você gosta de lhe dar uma massagem.

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