Como confortar um amigo chateado (com fotos)

Provavelmente, houve, e será, uma vez em sua vida quando um amigo chega a você chateado sobre algo que aconteceu com eles. Talvez eles terminassem um relacionamento romântico, perdesse seu trabalho, perdido um ente querido, etc. Independentemente da situação, você vai querer ser um bom amigo e apoiá-los. E você pode descobrir o que há de errado, ouvir e conversar com eles e confortá-los de outras maneiras.

Passos

Parte 1 de 4:

Acalmando seu amigo para baixo

1. Fique calmo. Seu amigo pode ficar muito chateado, mas você não pode efetivamente ajudar se você se tornar histérica ou entrando em pânico.Respirar fundo (ou dois). Lembre-se de que você pode estar aqui para o seu amigo.

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2. Certifique-se de que eles estão em um lugar confortável e seguro. Encontrar em algum lugar que eles são capazes de soltar toda a dor, frustração, confusão, etc.

Encontre algum lugar que não tenha algumas pessoas para que seu amigo não tenha que se preocupar com alguém indesejado, vê-los chateados e para que você não perturbe ninguém. Isso pode significar ir para outra sala, fora, etc.

Se necessário, encontrar um lugar seguro onde seu amigo pode liberar seus sentimentos sem se machucar ou danificar qualquer coisa.Você pode precisar ir a uma sala que não tem muito móveis ou um espaço aberto fora.

Se você está no telefone com seu amigo, pergunte a eles que estão em algum lugar que se sintam seguros e confortáveis. Se não, e se possível, vá pegá-los e leve-os para outro lugar.

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3. Deixá-los chorar, discutir, falar contanto que precise. Enquanto eles não estão se machucando ou danificando a propriedade, permita que eles resolvam o que estão sentindo. Seu amigo está contando com você para estar lá para eles em seu tempo de necessidade.

Se necessário, dê-lhes espaço para liberar com segurança qualquer tensão física que possam estar sentindo.

Tente não dizer a eles para parar de chorar ou gritar, etc. a menos que pareça que eles estão ficando mais chateados.

Se você estiver no telefone com eles, apenas escute e espere enquanto eles liberam suas emoções. Ocasionalmente, diga coisas como: "Estou aqui para você" para que eles saibam que você ainda está na linha.

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4. Preste atenção à linguagem corporal do seu amigo.Às vezes as pessoas dirão que estão bem, mas sua linguagem corporal conta uma história diferente. Certos sinais do corpo podem ser indicadores do sofrimento do seu amigo.Linguagem corporal pode dizer que você pode precisar ajudá-los a se acalmar antes que eles possam dizer o que aconteceu.

Às vezes a linguagem corporal é óbvia. Por exemplo, eles estão chorando? Eles estão suando ou tremendo? É seu amigo socar o ar ou andar no quarto?

Às vezes a linguagem corporal pode ser mais sutil. É o seu corpo tenso ou rígido? Mãos conectadas? É a mandíbula deles apertada? São os olhos vermelhos ou inchados como se estivessem recentemente chorando?

Parte 2 de 4:

Determinando o que está errado

1. Certifique-se de que não há distrações. Dessa forma, você pode ouvir atentamente ao seu amigo sem ser interrompido ou ter que se concentrar em qualquer outra coisa.

Pode ser difícil para o seu amigo dizer o que há de errado se houver muitas distrações para você e.
Tente ir a algum lugar silencioso, se você ainda não estiver em um lugar tranquilo.
Desligue seus dispositivos eletrônicos ou pelo menos coloque-os no modo silencioso. Pode ser distraindo quando o seu telefone estiver em sinalização, ping e tocando a cada poucos segundos.

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2. Dê ao seu amigo toda a sua atenção.Deixe seu amigo saber que nada é mais importante para você do que eles agora.

Tente limpar sua mente para que você não esteja pensando em nada que possa distrair você. Concentre-se apenas ouvindo seu amigo e tomando o que eles estão dizendo a você.

Use sua linguagem corporal para que eles saibam que eles têm sua atenção. Vire para eles. Olhe para eles.

Diga-lhes que eles têm sua atenção. Tente dizer: "Você tem toda a minha atenção e estou aqui para você."

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3. Descubra exatamente o que seu amigo chateado. Calmamente, pergunte ao seu amigo o que está acontecendo ou o que aconteceu.Por exemplo, você pode dizer: "Eu quero saber o que você tem tão chateado. Por favor me diga o que há de errado."Ou até", o que está acontecendo? O que aconteceu?"

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4. Não force seu amigo a contar o que está errado. Forçando-os é mais provável que os faça garrafa seus sentimentos. Também poderia fazê-los ficarem chateados novamente ou perturbá-los ainda mais.

Assegure-os de que você está lá quando eles estão prontos para falar sobre isso e criar confiança.

Tente dizer algo como: "Não há pressa, estou aqui por você. Você pode me dizer quando estiver pronto."

Sente-se em silêncio com eles até que estejam prontos para falar com você.

Seu amigo também pode fazer uma pequena conversa enquanto eles estão construindo sua coragem para lhe dizer o que aconteceu.

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5. Seja paciente. Eles podem não querer imediatamente dizer o que está acontecendo, mas, se você der a eles um pouco de tempo, eles acabarão se abrir para você por conta própria.

Parte 3 de 4:

Ouvindo e falando

1. Seja um bom ouvinte. É muito provável que seu amigo precise falar sobre o que aconteceu (ou está acontecendo) e como eles se sentem sobre isso.Quando eles decidem se abrir, deixe-os falar sobre sua situação e seus sentimentos.

Ouça o que seu amigo está dizendo, assim como está sendo dito. Muitas vezes a maneira como alguém diz que algo pode dizer-lhe tanto quanto o que eles dizem.
Tente não interromper muito ou fazê-los sentir-se apressado. Às vezes é difícil para as pessoas falarem sobre as coisas que estão perturbando-as.

Pense no que eles estão dizendo, não como você vai responder ao que eles estão dizendo.

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2. Faça perguntas para esclarecimento. Se você não entende alguma coisa, de uma maneira sensível, peça ao seu amigo para explicar mais ou repetir o que eles disseram.

Isso pode ajudá-lo a entender o que aconteceu que tem seu amigo chateado.

Você pode dizer coisas como: "Então, o que você está dizendo é ..." ou "Então, em outras palavras, o que aconteceu foi ..."

Isso também permite que seu amigo saiba que você está realmente ouvindo e se preocupam com o que eles estão dizendo a você.

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3. Corrigir quaisquer declarações negativas que eles dizem sobre si mesmos. Por exemplo, se eles dizem "eu sou inútil" ou "Eu não mereço ser feliz", transformá-lo e diga "Claro que você merece ser feliz!" e / ou "Você não é inútil - olhe para quantas pessoas te amam e se preocupam com você. Eu te amo e me importo com você também."

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4. Não trivialize seus problemas. Dizendo a alguém sobre uma situação semelhante ou pior, lembrando-lhes que poderia ser pior, ou que as coisas são piores para algumas pessoas podem parecer uma boa ideia, mas pode fazer mais mal do que bem.

Pode fazer o seu amigo sentir que você realmente não entende ou se importa com o quão ruim a situação está fazendo eles se sentirem.

Pode soar como se você estivesse chamando-os de "Crybaby" ou implicando que eles estão chateados com nada.

Em vez disso, diga coisas como: "Eu posso entender que você está chateado" ou "Eu vejo por que você está chateado".

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5. Não tente resolver seus problemas. A menos que seja uma emergência ou peça ajuda para você, abster-se de dizer-lhes como você lidaria com a situação.Na maioria das vezes, as pessoas querem que alguém os ouvi.

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6. Fale sobre a ajuda profissional. Se o seu amigo foi vítima de abuso ou crime, deixe-os saber que gostaria de entrar em contato com as autoridades apropriadas para que possam receber a ajuda adequada.

Se eles não querem, então não pressione. Isso pode fazê-los ficar mais chateados.Deixe ir por enquanto.

Tente desencorajá-los de fazer qualquer coisa que pudesse perturbar ou destruir evidências do incidente (por exemplo, excluindo textos, tomando banho ou banho, etc.).

Quando parece bem, traga para as autoridades novamente. Deixe seu amigo saber que há profissionais que podem protegê-los (se necessário) e ajudá-los a lidar com o que aconteceu.

Você pode tentar dizer: "Eu realmente acho que precisamos conversar com [a polícia, um médico, etc.] sobre isso. Eles podem ajudá-lo a passar por isso. Por que não os chamamos juntos??"

Parte 4 de 4:

Oferecendo conforto de outras formas

1. Não tenha medo de consolá-los. Dar-lhes suporte verbal e físico apropriado. Ser amando e deixe-os chorar em você se eles quiserem.

Primeiro, certifique-se de que seu amigo esteja bem com contato físico! Por exemplo, você pode dizer: "Está tudo bem se eu te der um abraço?"Ou" tudo está certo se eu te segurar?".
Contato físico pode ser muito reconfortante, mas pergunte ao seu amigo se eles estão bem com abraçamento, afagando, ou qualquer outro tipo de toque antes de fazê-lo.
Contato pode fazer as pessoas se sentir melhor, mas se eles não querem, não faça isso.

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2. Orar ou meditar. Às vezes, apenas sentado em silêncio, seja em oração ou meditação ou não, pode ajudar a acalmar as pessoas e fornecer algum conforto.

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3. Liberar alguma energia física. Fazer algo ativo e físico pode ajudar seu amigo a liberar energia física negativa. Isso pode ajudar a acalmar seu amigo para baixo ou distraí-los da situação por um momento.

Por exemplo, dê um breve passeio, corra, vá para um mergulho ou passeio de bicicleta.

Fazer yoga, tai chi, ou algum simples alongamento.

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4. Distrair seu amigo. Às vezes, a única coisa que você pode fazer é tentar manter seu amigo de pensar sobre o que está incomodando.

Oferecer, ou apenas levá-los, fazer algo que eles gostam. Ir para sorvete ou um filme.

Levá-los envolvidos em um projeto, por exemplo, classificar roupas para doar ou jardinagem.

Encontre algo bem-humorado como um meme engraçado, videoclipe, etc. Para tentar iluminar um pouco de humor do seu amigo.

Pontas

Tente estar presente lá com seu amigo e ouvir, em vez de tentar resolver problemas naquele momento.

Não compartilhe qualquer informação que eles te dêem com os outros, a menos que digam que você pode. Se você disser a outra pessoa seu amigo pessoal, eles não vão mais confiar em você. Lembre-se, eles vieram até você em primeiro lugar como uma pessoa com quem eles podem confiar com seus sentimentos!