Como lidar com o romper com seu namorado

Romper com alguém pode ser difícil. Se você é o único que decide terminar o relacionamento, diga ao seu namorado que você quer terminar de forma clara e concisa. Se você é o único que decidiu terminar ou não, provavelmente haverá dor após um rompimento. Gerenciar quaisquer sentimentos negativos que você experimenta por ser gentil consigo mesmo. Eventualmente, trabalhe em avançar. Fazer novos amigos, pegar novos hobbies e olhar para o futuro.

Passos

Parte 1 de 3:
Gerenciando seus sentimentos
  1. Obter um amigo de volta passo 2
1. Substituir pensamentos irracionais por racionais. Depois de um rompimento, você pode se encontrar com pensamentos irracionais. As pessoas costumam pensar coisas que não são racionais quando estão chateadas. Aprenda a reconhecer pensamentos irracionais no momento e depois substituí-los por racionais.
  • Esteja ciente do que você está pensando. Quando uma superfície de pensamento muito negativa, questiona se é racional. Por exemplo, você acha que algo como, "Eu nunca vou encontrar alguém que me faça isso feliz."
  • Pausa e questione que. Enquanto você está chateado agora, todo mundo passa por separações. A maioria das pessoas se move eventualmente.
  • Tente substituir esse pensamento quando supera. Por exemplo, pense em vez disso, "Tudo bem, me sinto assim agora, mas ficarei feliz com alguém novamente."
  • Elevate sua auto estima passo 13
    2. Procure os positivos. Romper é difícil, e é normal se sentir chateado. Se você terminou com ele, você pode sentir culpa que o machucou. Se ele terminou com você, você pode sentir falta dele. No entanto, aprecio que vocês dois eram coisas honestas e terminadas. Não é justo manter um relacionamento indo se não está funcionando. Tente ver isso como um positivo.
  • Muitas pessoas não gostam de confronto e, como resultado, permanecem em um relacionamento em que eles não são muito felizes. É muito melhor ser honesto e quebrar as coisas diretamente do que deixar isso.
  • Enquanto vocês dois podem estar doendo, teria ferido mais a longo prazo para prolongar um relacionamento que não estava funcionando.
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    3. Lembre-se porque as coisas acabaram. Se você está se sentindo dúvidas sobre o rompimento, lembre-se por que aconteceu. Deve ter havido uma razão pela qual as coisas terminam. Lembrando que isso pode ajudá-lo a sentir gratidão que o relacionamento acabou em vez de se arrepender.
  • Você terminou porque você lutou muito? Você realmente não gostou de passar tempo um com o outro? Havia muita tensão e ciúme em seu relacionamento?
  • Pode ajudar a escrever uma lista de coisas que o fez infeliz. Isso ajudará você a lembrar que é um positivo que as coisas terminassem.
  • Dica especializada
    Cherlyn chong

    Cherlyn chong

    Relacionamento Coachcherlyn Chong é uma recuperação de breakup e treinador de namoro para mulheres profissionais de alto desempenho que querem superar seus exes e encontrar amor novamente. Ela também é um treinador oficial para o aplicativo de namoro da liga, e foi destaque em Askmen, Insider Business, Reuters e Huffpost.
    Cherlyn chong
    Cherlyn chong
    Treinador de relacionamento

    As pessoas enganam e terminam porque suas necessidades não estão sendo atendidas. Se as necessidades do seu parceiro não forem atendidas no relacionamento, eles podem acabar trapaceando porque tudo o que eles sentem é que algo está faltando, e eles procuram por isso em outra pessoa. Lembre-se por que seu parceiro traiu e quais necessidades eles tiveram, você pode trazer essas informações para o seu próximo relacionamento.

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    4. Livrar-se de lembretes. Você quer ter certeza de que não fica muito desligado em um relacionamento depois termina. Isso muitas vezes significa se livrar de lembretes em sua casa. Jogue fora presentes velhos e lembranças do seu relacionamento, ou pelo menos coloque-os em uma caixa e mantenha-os fora de vista. Evite ouvir música ou assistir filmes e TV que lembre você de seu outro significativo. Um dia, você pode ser capaz de olhar para trás para lembretes e se sentir feliz. No entanto, quando a ferida ainda é fresca, é melhor se livrar deles.
  • Parte 2 de 3:
    Avançando
    1. Imagem intitulada deixe ir de uma etapa de relacionamento com falha 6
    1. Limite de contato. Enquanto você pode querer Fique amigos com o seu ex, Isso é difícil de fazer diretamente depois de um relacionamento termina. É uma boa ideia limitar o contato tanto quanto você puder na sequência do rompimento. Se vendo o seu ex é inevitável, como se você for para a escola juntos ou trabalhar juntos, então isso pode ser difícil, mas tentar ter o mínimo de contato possível enquanto você cura. Se puder, corte o contato completamente, se temporariamente. Isso ajudará você a seguir em frente.
    • Se você é amigo do seu ex nas mídias sociais, é uma boa ideia bloquear suas atualizações ou uniferigá-lo por um pouco. Desta forma, você não especulará sobre o que ele está fazendo e se ele está vendo outra pessoa.
    • Você pode decidir que não quer ser amigo do seu ex, e tudo bem também. Ficar amigos com um ex pode ser confuso, e você pode se encontrar segundo adivinhando o desmembramento se você ficar em contato.
    • A quantidade de contato que você tem com o seu ex pode ser influenciada por outros fatores, como se você tiver filhos juntos ou se compartilhou uma conta bancária. Se este for o caso, você e seu ex terão que elaborar um acordo firme e detalhado sobre como você gerenciará esses problemas, seja incendiando um cronograma para cuidados infantis ou sentando-se e separando suas finanças.
  • Imagem intitulada Deixe ir de uma etapa de relacionamento com falha 15
    2. Faça planos com os outros. Reunir e fortalecer as amizades podem ajudar depois de um rompimento. Tente fazer planos tanto quanto você pode logo depois de romper com alguém. Isso pode ajudá-lo a se concentrar no presente ao longo do passado.
  • Tente chamar um amigo que você não viu há algum tempo. Amizades muitas vezes vacilam quando você está envolvido com alguém, então pense em alguém que você poderia gostaria de se reconectar com.
  • Você também pode tentar fazer novos amigos. Tente pedir a um colega de trabalho para obter café ou pegar bebidas com alguém que você conhece da academia.


  • Se você e seu ex têm amigos mútuos, pode ser uma boa ideia recuar desses relacionamentos por um tempo. Você não quer colocar seus amigos em uma posição desajeitada, e você pode ser tentado a perguntar sobre o seu ex ou querer desabafar sobre ele. Esses amigos também podem tomar partido ou tentar influenciá-lo a voltar com o seu ex.
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    3. Assumir novos hobbies. Um novo hobby pode ajudá-lo a manter sua mente no presente. Também pode ser uma oportunidade para fazer novos amigos. Se você tricotar, por exemplo, você pode tentar se juntar a um círculo de tricô.
  • Se você parou de algum hobby durante o relacionamento, tente pegar esse passatempo novamente. Por exemplo, se o seu namorado nunca quis ir caminhadas, comece a caminhar novamente.
  • Imagem intitulada Build Self Worth Passo 3
    4. Aceite quando seu namorado se move. Às vezes, pode ajudar a ver alguém ter mudado. Se você receber notícias, seu namorado tem uma nova namorada ou namorado, tente aceitar isso. Lembre-se de alguns relacionamentos são temporários e que você seguirá também. Isso também pode ajudar com a culpa, se você é aquele que terminou com ele.
  • Parte 3 de 3:
    Quebrando respeitosamente
    1. A imagem intitulada convencer-se de você
    1. Pense sobre o que você vai dizer. Ao romper com alguém, é importante entrar na situação com algum tipo de plano. Se você está terminando com seu namorado, passe algum tempo identificando seus sentimentos e imaginando como melhor expressá-los.
    • Descobrir seus próprios sentimentos. Por que você quer fora do relacionamento?? Pense sobre por que não tem trabalhado para você e como melhor transmitir isso ao seu namorado.
    • Pense no que você pode dizer. Você deve ser honesto sem ser brutal. Por exemplo, se você acha que seu namorado é chato, diga algo ao longo das linhas de, "Não tenho certeza se somos compatíveis em termos de personalidade," Em vez de sinceramente dizendo que você está entediado.
    • Tente prever como seu namorado pode reagir - pense em como você se sentiria se fosse ele. Isso pode ajudá-lo a entrar na situação de um lugar de sensibilidade e empatia.
    • Pode ser útil discutir isso com um amigo confiável. Falando, pode ajudá-lo a esclarecer seus sentimentos, e eles podem deixar você uma perspectiva externa sobre sua abordagem. Por exemplo, eles podem apontar que você não está sendo direto o suficiente e que pode confundir seu namorado e dar-lhe falsa esperança.
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    2. Seja honesto. Nunca é fácil romper, mas é sempre melhor ser honesto. Entrar na conversa de um lugar de diretriz. Abri-lo dizendo, "Eu estive pensando sobre isso, mas acho que devemos ver outras pessoas." De lá, você pode oferecer mais uma explicação.
  • Permanecendo calmo, explique suas razões. Lembre-se, você não precisa ser doloroso. No entanto, isso dará ao seu namorado para saber por que o relacionamento terminou.
  • Por exemplo, "Eu me importo muito com você, mas nós dois vamos para as escolas diferentes no próximo ano. Eu acho que a distância não será boa para nós ou nosso relacionamento."
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    3. Evite a culpa. Muitas vezes há sentimentos ou ressentimentos que acompanham as separações. Não há problema em se sentir com raiva, frustrada ou ferida sobre coisas que seu namorado fez e disse no passado. No entanto, tente evitar o culpá-lo pelo fim do relacionamento. É melhor ir embora de um relacionamento de um lugar positivo quanto possível.
  • Tente não trazer o passado demais. Você certamente pode fazer generalizações com base em eventos passados. Por exemplo, "Eu sinto que sempre estamos em uma página diferente em relação às nossas vidas sociais."
  • No entanto, não há necessidade de refazer argumentos antigos. Não, por exemplo, digamos, "Eu estava tão chateado quando você nos fez deixar a festa de aniversário de Sophie cedo."
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    4. Procure por positivos. Tente terminar a conversa em uma boa nota. Deixe seu namorado saber o que você ganhou de estar com ele e falar sobre coisas positivas no futuro.
  • Expressar gratidão para o relacionamento. Por exemplo, "Eu sempre vou valorizar tudo o que aprendi de estar com você."
  • Você também deve tentar enquadrar o relacionamento em uma luz positiva. Por exemplo, "Eu acho que isso será bom para nós dois a longo prazo."
  • Pontas

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