Como lidar com ser despejado: 10 passos (com fotos)

Então, você foi despejado. Se esta é sua primeira vez ou seu tempo, você provavelmente está experimentando algumas emoções intensas e conflitantes agora. Frustração, tristeza, raiva e até a felicidade ou alívio são todas as reações naturais a um rompimento. Obtendo essas emoções difíceis é uma questão de praticar hábitos responsáveis logo após o rompimento e tomar medidas positivas em direção a longo prazo.

Passos

Método 1 de 2:

Lidar com um breakup

1. Obter fechamento (se você ainda não conseguiu). Se você já teve uma longa conversa longa com o seu ex sobre Por quê Você foi despejado, você pode pular esta etapa. Se não, tente entrar em contato com o seu ex uma última vez. É difícil seguir em frente após um rompimento se você não entender completamente as razões pelas quais aconteceu em primeiro lugar. Ouça atentamente a explicação do seu ex para despejar você. Mesmo se você acha que ele / ele está sendo irracional, é importante saber o processo de pensamento do seu ex. Oferecer seus próprios pensamentos sobre o relacionamento também, fazendo o seu melhor para evitar insultos inúteis ou comentários cruéis.

Se o seu ex não falar com você ou é muito emocional para discutir o rompimento racionalmente, recue. Forçando o tópico pode causar aos tempestade. Se você é corajoso, você pode tentar perguntar aos amigos do seu ex para uma explicação.

Imagem intitulada Ganhe uma garota de volta passo 2

2. Aceite os sentimentos negativos que podem vir com rejeição. Para a maioria das pessoas, ser despejado pode levar à tristeza e / ou raiva, mesmo que fosse óbvio que o relacionamento não estava indo bem. Reconheça essas emoções. Deixe-se chorar, soco um travesseiro ou um amigo. Faça o que você precisa fazer para "Bota tudo pra fora." Passar por um breakup é um pouco como perder um amigo ou membro da família. Você precisa de tempo adequado para lamentar antes que a cura possa começar.

Lembre-se: todas as emoções são temporárias. Você pode se sentir mal agora, mas aceitando suas emoções você toma o passo mais importante para a recuperação. O tempo reduzirá muito a sua dor, mas apenas uma vez que você aceita que você está sofrendo em primeiro lugar.

3. Se isso faz você se sentir melhor, se deliciar um pouco. É praticamente clichê que as pessoas que são despejadas "Deixe-se ir" por um breve tempo, mas este clichê existe por um motivo. Dando a si mesmo razoável trata depois que um rompimento pode fazer com que sua dor emocional seja mais fácil e ajudá-lo a se sentir valorizado. Você pode, por exemplo, tentar aproveitar sua sobremesa favorita depois do jantar por alguns dias após o seu rompimento. Alternativamente, tente dedicar um dia de folga para os hobbies que você não teve tempo para ultimamente.

Note que os maus hábitos que são perigosos devem não ser indulgente. Não use drogas ou álcool para embalar a dor emocional que você está sentindo. Não se volte para o comportamento imprudente para um emocional "Alto." Essas coisas não fazem nada para abordar a causa raiz da sua dor e podem colocá-lo em situações muito perigosas.

Imagem intitulada Elogio um amigo depois de um rompimento Passo 13

4. Fale com os membros da sua rede de apoio social. Você nunca está sozinho depois de um rompimento. Não tenha medo de desabafar para sua família e amigos íntimos se você está se sentindo triste ou frustrado. Simplesmente falando sobre seus problemas pode ter um efeito calmante e fazê-los parecer muito mais gerenciáveis. Você também pode se surpreender com o quão informado as pessoas que você fala são. Se eles tenham sido através de breakups no passado, eles podem ter conselhos valiosos.

Enquanto amigos e familiares podem ser uma grande ajuda, nunca, tenha medo de falar com um profissional se você não começar a se sentir melhor depois de uma semana ou dois. Conselheiros e terapeutas podem ajudá-lo a trabalhar através de questões que estão afetando sua capacidade de trabalhar, estudar ou aproveitar sua vida. Este tipo de ajuda não é apenas para "louco" pessoas - mais do que um quinto dos americanos viram um terapeuta.

5. Evitar contato com o seu ex por enquanto. Romper com alguém não significa que você nunca tem que ver essa pessoa novamente. No entanto, se você puder, você vai querer minimizar o tempo que você gasta juntos por um tempo simplesmente para evitar velhos rancores ou argumentos. Todo mundo passa por um rompimento em um ritmo diferente, então pegue tanto tempo longe do seu ex como você precisa até que a ideia de falar com essa pessoa não faça você se sentir tenso ou com raiva. Cerca de um mês é suficiente para muitas pessoas, mas mais tempo é bom.

Se você é forçado a interagir com o seu ex (como, por exemplo, se você está preso fazendo um projeto juntos para a escola), mantenha suas conversas curtas e educadas. Não fale sobre o seu relacionamento. Apenas diga o que precisa ser dito para passar o que você está fazendo. Seja agradável, mas não excessivamente amigável.

6. Aproveite a oportunidade para aprender com o seu rompimento. Tão duro quanto um rompimento pode parecer, quase sempre é um revestimento de prata. As separações são ótimas experiências de aprendizagem para futuras relacionamentos. Eles te dão a chance de refletir sobre o que deu errado e por que. Eles permitem que você cresça como pessoa e mude a maneira como você lida com seus relacionamentos. Mesmo se você fez nada errado, Você ainda pode aprender quais traços para evitar em seu próximo parceiro. Tente ponderar as seguintes perguntas:

Por que o relacionamento acabou?? Houve problemas em nossa comunicação? Eu não estava sendo tratado do jeito que eu merecia? Eu tratei meu parceiro injustamente?

Cuja falha era? Minha? Meus parceiros? Tanto do nosso?

Que coisas sobre meu parceiro eu não gostava? Que coisas eu gosto?

Que coisas sobre mim fizeram o relacionamento menos propensos a ter sucesso?

Método 2 de 2:

Se movendo

1. Livre-se de lembretes do seu relacionamento. Pensando no seu ex mais do que você prolonga o processo de cura. Para ajudar a tirar sua mente dessa pessoa, remova lembretes da sua vida diária. Por exemplo, se livrar de fotos dessa pessoa - se eles estão em sua mesa, seu telefone ou seu computador. Se o seu ex lhe deu quaisquer lembranças ou presentes, considere jogá-los embora. Se eles são valiosos e você gostaria de mantê-los, box-los e colocá-los em algum lugar fora do caminho por pelo menos alguns meses.

Você também vai querer remover o seu ex de suas mídias sociais. Considere bloquear seu ex, ou removê-lo da sua lista de amigos. Alterar sua foto de perfil se o seu atual mostrar vocês dois juntos. Você também pode fazer uma pausa nas mídias sociais por completo, se você ver freqüentemente posts dos amigos dessa pessoa.

2. Concentre-se em você mesmo. Ser solteiro pode ser difícil no começo, mas um lado positivo é que você agora tem mais tempo para gastar em si mesmo. Use seu tempo extra para melhorar a si mesmo de qualquer maneira que desejar. Tente pegar um novo hobby ou revisitar um que você não teve tempo antes. Você também pode tentar se ensinar uma nova habilidade, aprendendo uma nova língua ou qualquer outra coisa que você considere construtiva.

Este tipo de auto-aperfeiçoamento tem o benefício adicional de torná-lo mais atraente para possíveis parceiros quando você Faz pule de volta para a piscina de namoro.

Imagem intitulada Acredite em você mesmo passo 8

3. Obter algum exercício físico. O exercício é uma das melhores coisas absolutas que você pode fazer por si mesmo após um rompimento. Uma nova rotina de treino ambiciosa pode ajudá-lo a parecer o seu melhor, impulsionando sua autoconfiança e torná-lo mais atraente para os outros. Além disso, o exercício pode ter um efeito positivo em seu humor - é muitas vezes uma das primeiras coisas que os médicos prescrevem para depressão.

Veja nosso Artigo de exercício Para dicas de treino específicas. Com mudanças simples em sua dieta e rotinas físicas, você pode fazer uma grande transformação em apenas dois meses.

A imagem intitulada tem uma etapa de relacionamento saudável 1

4. Ser confortável como uma pessoa solteira antes de inserir outro relacionamento. Ironicamente, você não deve pular de volta para outro relacionamento sério até que você esteja confiante de que você Não precisa de um para ser feliz. Em outras palavras, certifique-se de que você está feliz e seguro sozinho antes de iniciar um novo relacionamento. Você precisa ser capaz de se amar antes de amar alguém. Usando um novo relacionamento para encher o buraco em seu coração de um antigo não é justo para si mesmo ou seu novo parceiro. Pode ser facilmente uma receita para o futuro desgosto.

Enquanto alguns casais conseguem voltar juntos depois de um rompimento, desconfie de começar um novo relacionamento com o seu ex. Isto é especialmente verdadeiro se fosse o comportamento ou a infidelidade do seu ex que levou ao colapso do seu relacionamento em primeiro lugar. Você deve procurar uma prova concreta de que essa pessoa fez alterações em sua vida antes mesmo de se considerar voltando.

Pontas

Não sugira imediatamente para "ficar amigos." Deixe o relacionamento terminar antes mesmo de pensar em começar um novo.

Lembre-se: você sempre tem o poder de acabar com uma situação que está fazendo você infeliz. Não seja uma vítima. Você governa sua própria vida.

Pratique o perdão, mesmo que o seu ex não tenha ganhado. Você se sentirá melhor a longo prazo. Aprenda a aceitar as desculpas do seu ex Você ainda não conseguiu. Segurar em um rancor é como tentar nadar o mais rápido que puder enquanto se agarra a uma pedra muito pesada.

Procure oportunidades para experimentar novas experiências. Talvez o seu ex não tivesse coordenação e odiado dançando? Agora é a hora de levar essa aula de salsa que você está olhando.

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