Como acabar com um relacionamento fora de novo
Todos os relacionamentos têm seus altos e baixos, mas um relacionamento novamente / off novamente pode ser especialmente difícil. Infelizmente, esses tipos de relacionamentos podem causar muita dor e são difíceis de terminar para o bem. Se você estiver pronto para parar o ciclo de rompimento / maquiagem, comece dizendo ao seu parceiro acabou. Em seguida, bloqueie seu desejo de voltar e lidar com suas emoções para que você não seja tentado a reiniciar seu ciclo de relacionamento.
Passos
Parte 1 de 3:
Dizendo ao seu parceiro acabou
1. Identificar por que você quer quebrar para o bem. Sabendo por que você quer quebrar pode ajudá-lo a seguir. Além disso, você pode usar seu motivo para ajudá-lo a decidir o que você quer dizer quando tem a conversa de breakup. Pense sobre por que você quer acabar com as coisas, então anote suas razões. Existem várias razões pelas quais você pode terminar as coisas, como:
- Dor de breakups constantes.
- Sentindo-se inseguro em seu relacionamento por causa dos rompimentos.
- Querendo um compromisso.
- Sentindo interesse em outra pessoa.
2. Pratique seu discurso de rompimento antes de falar com seu parceiro. Faça um esboço do que você quer dizer, incluindo as razões que você quer terminar. Então, diga essas coisas em voz alta como se estivesse falando com seu parceiro. Recite seu discurso pelo menos 3 vezes para ajudá-lo a lembrar disso.
3. Fale com eles pessoalmente se não forem abusivos. É cortesia comum acabar com um relacionamento em pessoa, então peça ao seu parceiro para conhecê-lo em algum lugar, como uma cafeteria. Escolha em algum lugar que você pode falar em particular, mas isso é público o suficiente para evitar a tentação do sexo breakup.
Aviso: Se o seu parceiro está abusando de você, não os encontre pessoalmente. É perfeitamente tudo bem para quebrar as coisas com eles em um texto, telefonema ou e-mail. Nunca coloque sua segurança pessoal em risco.
4. Explique que você quer quebrar para o bem e por que. Você provavelmente acabou com essa pessoa várias vezes, então é importante dizer a eles que esta é a última vez que você estará juntos. Dê ao discurso que você preparou para entender sua intenção de romper, assim como suas razões. Ser direto e honesto com eles, mas tente não ser doloroso.
5. Deixe claro que você não quer voltar juntos novamente. Seu ex provavelmente vai esperar voltar juntos porque aconteceu antes. Ser direto para dizer-lhes que você não quer que essa relação continue. Peça-lhes para não entrar em contato e explicar que você não estará respondendo às suas chamadas ou mensagens.
6. Reconheça o papel que você desempenhou em seu ciclo de arranjos. É provável que vocês dois tenham tido um papel em seu ciclismo de relacionamento. Mesmo que um de vocês fizesse a maioria dos quebrando, a outra pessoa deixou o ciclo continuar. Diga ao seu ex que você sabe que você cometeu alguns erros e que não está tentando culpá-los por tudo que aconteceu. Isso pode ajudá-lo a avançar sem sentimentos difíceis.
Parte 2 de 3:
Evitando o desejo de voltar
1. Terminar seu relacionamento sexual com eles permanentemente. Enquanto você pode pensar casual ou sexo casual é uma boa ideia, pode realmente impedir que você se mova. Infelizmente, seu cérebro está ligado para fazer uma conexão emocional durante o sexo, e é ainda mais propenso a fazê-lo se você está fazendo sexo com alguém que amava ou se importava no passado. Não entre na tentação de ter sexo breakup! Em vez disso, crie alguma distância entre você e seu ex para que o processo de cura possa começar.
- Se você é tentado a fazer sexo com eles, fique longe deles e não fique com eles sozinhos. Se você sabe que vai vê-los, pergunte a um amigo confiável para ir com você.
2. Excluir e bloquear seu número de telefone. É crucial que você os bloqueie, porque provavelmente estão indo para texto ou ligar para você alguns dias após o seu rompimento. Desde que você sempre ficou de volta no passado, eles vão assumir que mudará sua mente. Bloqueio de seu número garantirá que você não se sinta tentada a respondê-las. Da mesma forma, excluí-los de seus contatos irá ajudá-lo a evitar alcançar.
3. Bloquear todas as suas contas de mídia social. Ficar conectado em mídias sociais dá-lhes uma maneira de iniciar o contato, o que pode retornar a um relacionamento. Da mesma forma, vendo seus posts e atualizações irá mantê-los em sua mente e pode fazer você se arrepender do rompimento. É melhor cortar completamente laços com eles para que você possa seguir em frente.
4. Livre-se de todos os lembretes do seu relacionamento. Lembretes físicos e digitais do seu relacionamento passado podem mantê-lo enraizado no passado. Eles também podem fazer você pensar nos bons momentos que teve e não a dor que lhe causou acabar com as coisas. Purgar esses itens da sua vida jogá-los embora ou excluí-los. Coisas para se livrar de podem incluir:
Variação: Se você não está pronto para jogar as coisas, coloque-as em uma caixa e dê a caixa a um amigo. Isso ajudará você a evitar olhar para os itens sem ter que jogá-los para fora.
5. Concentre-se em um hobby para ajudá-lo a lutar contra a tentação de voltar para eles. Já que estar em um relacionamento libera hormônios que fazem você se sentir bem, você vai experimentar a retirada durante um rompimento. Isso é especialmente verdadeiro se você voltou ao seu ex antes. Felizmente, fazendo algo que você gosta vai dar-lhe uma sensação prazerosa que pode ajudá-lo a resistir ao desejo de voltar com o seu ex. Escolha um passatempo favorito do seu passado ou tente algo novo.
6. Diga a si mesmo que ser solteiro pode ser divertido. É mais provável que você seja preso em um ligado novamente / desligue novamente se você estiver desconfortável ser solteiro, então mudar essa mentalidade pode ajudar. Felizmente, ser solteiro pode ser muito divertido! Aproveite esta oportunidade para Crie uma vida que você ama, Concentre-se no seu objetivos pessoais e interesses, e Construa sua independência. Essa é sua vez de brilhar!
Parte 3 de 3:
Lidando com suas emoções
1. Dê a si mesmo permissão para se sentir triste em terminar o relacionamento. Mesmo que você esteja terminando coisas, é normal sentir uma ampla gama de emoções, incluindo tristeza. Deixe-se sentir o que vem naturalmente. Isso ajudará você a se sentir melhor mais rápido.
- Chorar ou gritar para soltar suas emoções sempre que sentir a necessidade.
2. Solte suas emoções ficando ativo. O movimento ajuda a liberar emoções dolorosas, adrenalina e tensão que podem construir em seu corpo quando você experimentar estresse. Sacudi-lo ou se envolver no exercício, como correr, dançar ou kickboxing. Isso ajudará a liberar seu corpo de qualquer energia emocional que você está experimentando.
3. Escreva sobre como seu relacionamento e rupturas fizeram você se sentir. Journaling irá ajudá-lo a reconhecer como seu relacionamento afetou você, o que fortalecerá sua resolução para seguir em frente. Anote o que aconteceu, como isso fez você se sentir, e o que você espera mudará no futuro. Como você faz isso, identifique as lições que você aprendeu com esse relacionamento para que você possa usá-los para ser mais forte no futuro.
4. Fale com um amigo próximo sobre seus sentimentos e ouça seu conselho. Seu amigo provavelmente tem uma perspectiva diferente sobre o seu relacionamento do que você porque eles estão olhando para ele do lado de fora. Diga ao seu amigo como você se sente sobre o rompimento e o que você quer para o futuro. Então, ouça qualquer conselho que eles possam ter que oferecer.
5. Pratique o autocuidado para garantir que todas as suas necessidades sejam atendidas. Cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a se sentir melhor e pode ajudá-lo a iniciar o processo de seguir em frente. Certifique-se de que você está cuidando de suas necessidades pessoais, como tomar banho, comer e descansar. Além disso, faça algo especial para si mesmo, como fazer um tratamento de spa, imersão em um banho, colorindo em um livro de colorir adulto, ou conseguir um corte de cabelo.
6. Passar tempo com sua família e amigos que podem oferecer suporte. Crie uma comunidade para ajudá-lo a passar pelo seu rompimento. Pergunte aos seus amigos e parentes se você ligar ou texto quando precisar. Além disso, convide seus amigos para passar tempo com você em sua casa, ou conhecê-los para passeios sociais quando você se sentir pronto.
7. Perseguir seus interesses pessoais para ajudá-lo a seguir em frente. Agora que seu relacionamento acabou, você tem muito tempo para você. Gastar desta vez fazendo algo que te faz feliz. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:
Pontas
Você pode encontrar-se preso em um relacionamento novamente / off novamente porque você se sente como essa pessoa é a única para você. No entanto, você pode e vai encontrar outra pessoa!
Avisos
Estar em um relacionamento novamente / off novamente pode deixar você se sentir insatisfeito. É melhor procurar um relacionamento totalmente comprometido.
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