Como obter o fechamento de um relacionamento: 15 passos

Ganhar uma sensação de encerramento em um relacionamento passado pode ser desafiador, especialmente quando você não está mais falando com o seu ex ou estar confortável em torno do seu ex. Embora superar um relacionamento leva tempo, você pode avançar criando distância entre você e o relacionamento, concentrando-se em processar suas emoções e planejando um futuro sem o relacionamento.

Passos

Parte 1 de 3:

Criando distância entre você e o relacionamento

1. Remova todos os lembretes físicos do relacionamento do seu espaço. Para superar um relacionamento e sentir uma sensação de fechamento, é essencial que você se dê a distância física e emocional para seguir em frente. Se você é cercado por objetos sentimentais que lembram o relacionamento passado, você deve colocá-los e colocá-los em algum lugar escondido ou entregá-los de volta ao seu ex. Às vezes, livrar seu espaço de lembretes do relacionamento pode torná-lo muito mais fácil de trabalhar para um senso de fechamento.

Você pode querer integrar os lembretes físicos do relacionamento em um deixar ritual, onde você processa suas emoções jogando fora os objetos ou deixando-os em algum lugar longe do seu espaço. Isso pode atuar como um ato simbólico e ajudá-lo a avançar do relacionamento.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 2

2. Mudar para outro espaço se você viveu com o seu ex. Se você está tendo dificuldades em viver no espaço compartilhado que você tinha quando estava em seu relacionamento, você pode querer considerar se mudar para outro apartamento ou movimentar suas posses para outra sala em sua casa. Reivindicando um novo espaço de vida para si mesmo, pós-lavagem, pode ajudá-lo a mover um passo mais perto do fechamento.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 3

3. Cortar contato com o seu ex. Se você ainda estiver em contato com o seu ex, você pode querer fazer uma pausa para que você possa obter alguma distância emocional do desmembramento. Embora você possa ser tentado a responder às chamadas ou textos do seu ex, tente ignorá-los. Você também pode enviar seu ex uma mensagem curta explicando que você precisa de tempo para processar o desmembramento e obter o fechamento por conta própria.

Você pode pensar que conversando com o seu ex Você pode obter o fechamento no relacionamento. Mas muitas vezes, falar com o seu ex ou passar tempo com o seu ex só levará a sentimentos mais confusos e feridos. Destacando do seu ex emocional provavelmente significa passar tempo longe dessa pessoa para que você possa se concentrar em suas necessidades.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 4

4. Definir limites com o seu ex Se você tem que ser ao seu redor. Talvez você trabalhe com o seu ex ou compartilhe uma área comum onde você não pode simplesmente cortar contato completamente. Para ajudar a ter uma sensação de fechamento no relacionamento, você deve se sentar com o seu ex e definir limites. Isso pode significar concordar em nenhum e-mail ou enviar mensagens de texto para além dos problemas relacionados ao trabalho, e concordar em ser civilizado um pelo outro no local de trabalho.

Você também pode perguntar ao seu ex para dar espaço e concordar em não ter contato direto com você por um período de vários meses. Dando um ao outro espaço pode realmente ajudar no fechamento. Você pode dizer, "Eu acho que pode ser melhor para nós não falar um com o outro e dar um ao outro algum espaço. Você ficaria bem com a fixação de um limite onde não entramos em contato um ao outro por alguns meses?"

Parte 2 de 3:

Processando suas emoções

1. Escreva uma carta de adeus ao seu ex. Escrever seus pensamentos e emoções pode ser uma boa maneira de processá-los e mover um passo mais perto para superar o seu ex. Sente-se e anote como você está se sentindo sobre o desmembramento, mas certifique-se de resolver seu ex diretamente quando você escreve. Observe quaisquer sentimentos de confusão, perda e raiva que você está experimentando, assim como seus pensamentos sobre por que a ruptura ocorreu.

Depois de terminar a carta, você pode até colocá-lo em um envelope e sele. Então, coloque-o em uma gaveta ou em um lugar seguro por um tempo em que você estará pronto para lê-lo sem ficar chateado ou com raiva. O ato de escrever a carta será mais importante do que realmente enviar a carta ao seu ex.Este simples ato pode ajudá-lo a ganhar um melhor sentido de fechamento.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 6

2. Fazer uma deixando ir ritual. Embora você não possa ser supersticioso ou acreditar em rituais, fazer um avisando o ritual pode ajudá-lo a se sentir melhor no final do relacionamento. Este poderia ser um ato simples, como iluminar uma vela e deixá-lo queimar até você sentir que tem fechar no relacionamento. Ou, você poderia fazer um ritual mais drástico e queimar posses pessoais ou objetos que lembram o relacionamento em um pequeno incêndio.

Também pode ajudar a enterrar um objeto que representa o relacionamento passado como uma maneira de deixar ir. Esta pode ser uma foto sua e seu ex ou um objeto que tenha valor sentimental para vocês dois. Você deve cavar um buraco e enterrar fisicamente o objeto como um ritual para simbolizar o fechamento.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 7

3. Expresse suas emoções através de um ato criativo. Ficar criativo durante um upheaval emocional pode ser uma boa maneira de processar seus sentimentos e distrair-se deles. Coloque suas emoções em algo criativo, como pintura ou desenho. Escreva um poema sobre seus sentimentos, faça uma escultura ou tire algumas fotografias. Mesmo se você nunca mostrar a peça criativa para qualquer um, o mero esforço de fazer isso pode ajudá-lo a se sentir melhor e aproximá-lo de uma sensação de fechamento.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 8

4. Faça autocuidado. Depois de uma ruptura, é importante que você se concentre em suas necessidades. Isso ajudará você a lidar com as emoções que você está experimentando e permite que você coloque suas atenções para si mesmo, em vez do desmembramento.

Faça pelo menos uma autoconfiologia por dia, como tomar um banho longo, tornando-se um café da manhã saudável, ou ir para uma corrida em sua área favorita. O autocuidado também pode lembrá-lo das coisas importantes em sua vida e o valor de ter tempo para se concentrar em si mesmo. Nutrir-se pode ser uma boa maneira de tirar sua mente do desmembramento e trabalhar para o fechamento.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 9

5. Fale com amigos e familiares sobre suas emoções. Evite engarrafar suas emoções e deixe-se falar sobre a ruptura para os outros. Ser vocal sobre como você está se sentindo e sua jornada para processar o desmembramento. Lean em Família e amigos próximos e não tenha medo de procurar seu apoio quando você precisar.

Isso pode significar ter verificação semanal com um amigo próximo onde você fala sobre como você está se sentindo e quaisquer emoções que você está lutando com. Você também pode tornar o hábito de visitar seus pais nos fins de semana como uma maneira de sair de suas emoções e se conectar com aqueles próximos a você.

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6. Fale com um terapeuta profissional ou conselheiro. Também pode ser útil falar com um terapeuta profissional sobre suas emoções, especialmente se você não quer sobrecarregar seus amigos e familiares o tempo todo com seus pensamentos e está procurando orientação profissional.

Um bom terapeuta vai ouvir e apoiar você. Ela também deve ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento para suas necessidades emocionais e trabalhar com você para obter uma sensação de fechamento no seu relacionamento passado.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 11

7. Trabalhar em perdoar seu ex. Perdão pode ser uma parte essencial de deixar ir e obter o fechamento em um relacionamento. Mas verdadeiramente perdoando alguém pode levar tempo, então não tente apressar este passo. Em vez disso, leve algum tempo para trabalhar através de suas emoções e se abra para perdoar seu ex por qualquer coisa que você ainda possa estar bravo ou chateado com. Com o tempo, você pode achar que pode perdoar seu ex e passar pelo relacionamento.

Parte 3 de 3:

Concentrando-se no futuro

1. Definir novos objetivos pessoais. Uma das maneiras mais eficazes de obter o fechamento em um relacionamento é se concentrar no seu futuro imediato. Isso significa definir novos objetivos pessoais, com prazos sobre quando você precisará alcançá-los. Faça uma lista de objetivos pessoais razoáveis e tente sair da sua zona de conforto. Forçando-se a experimentar coisas novas permitirá que você cresça como pessoa e se afasta das memórias do passado.

Sua lista de metas pessoais deve ser específica e gerenciável. Você pode definir metas de fitness, como perder uma certa quantidade de peso ou comer pelo menos quatro refeições cozidas em casa por semana, e você pode definir grandes objetivos com experimentar coisas novas em mente, como ir em uma caminhada pela primeira vez ou aprender a toque um instrumento musical.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 13

2. Construir um novo grupo social. Embora você não precise negociar em seus velhos amigos e deve, de fato, inclinar-se em velhos amigos, construir um novo grupo social pode ajudar a rejuvenescer você após o seu desmembramento. Isso pode ser um bom movimento se você e seu ex compartilhado um grupo de amigos semelhante, pois isso permitirá que você coloque mais distância entre vocês dois.

Você pode procurar novas pessoas juntando-se a uma equipe de esportes recreativas ou um clube. Você também pode conhecer novas pessoas, ocupando um novo hobby ou juntando-se a um clube social.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 14

3. Explore novas áreas sozinhas ou com amigos. Mudando seu cenário diário também pode te agitar de suas emoções e ajudá-lo a ganhar o fechamento no seu relacionamento passado. Em vez de levar sua rota de corrida habitual, tente uma nova rota em uma área diferente, ou faça planos de jantar com um amigo em um restaurante que você nunca tentou antes. Tire-se da sua zona de conforto e procure novas experiências simplesmente escolhendo uma rota diferente para trabalhar ou um novo lugar para sair.

Obter Encerramento de um relacionamento Passo 15

4. Vá em um retiro ou umas férias solo. Para uma grande mudança de cenário, você pode querer reservar um retiro solo onde você tem tempo para se concentrar em suas necessidades e ficar longe de qualquer lembrete do seu relacionamento passado. Talvez você finalmente reservasse a viagem para o Japão Você sempre quis tomar e explorar um novo país por conta própria. O tempo em um novo ambiente pode atuar como uma distração útil e permitir o espaço necessário para obter uma sensação de fechamento.

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