Como consertar uma grande discussão com sua namorada: 13 passos

O que você faz quando teve uma enorme discussão com sua namorada? É provável que vocês dois se sintam ressentidos, zangados ou chateados. Se você quiser permanecer em seu relacionamento, há maneiras de consertá-lo. Comece entendendo a disputa em mãos e, em seguida, aplicar compaixão e humildade à situação.

Passos

Parte 1 de 3:

Processando o argumento

1. Esfriar. Você não pode esperar resolver um argumento imediatamente depois que ocorreu. Na sequência de um desacordo, leve algum tempo para esfriar. Tire algumas horas, mesmo alguns dias, para esfriar e processar suas emoções corretamente. Tome uma longa caminhada, vá ver um amigo, assistir a um filme. Envolva-se em atividades relaxantes até se acalmar o suficiente para olhar para a situação objetivamente.

Não: Storm fora sem dizer nada.
Fazer: dizer "Estou chateado e preciso de algum tempo para esfriar. Podemos falar sobre isso amanhã?"

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2. Analise o que causou a luta. Lutas raramente acontecem sobre nada. Levar algum tempo para analisar o que causou a luta e se há algo que você poderia ter feito de forma diferente na situação.

Revise o que ocorreu. Por que você começou a lutar?? O que desencadeou o argumento? O que foi dito? Você se arrepende de alguma coisa que você disse?? Por que ou por que não?

Manter em mente a memória é subjetiva, especialmente em situações estressantes. É provável que sua namorada possa lembrar de certos aspectos da luta de maneira diferente do que você. Isto é normal. Não significa necessariamente um de vocês é ser falso. É apenas esse estresse pode fazer memórias serem imprecisas.

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3. Expresse seus sentimentos. Depois de um argumento, você precisa aceitar e experimentar seus sentimentos. Enquanto podemos não gostar de emoções como raiva e tristeza, é importante reconhecê-los em vez de ignorá-los. Sufocando seus sentimentos pode causar uma explosão na estrada.

Aceite que as emoções nem sempre são racionais. Se sua namorada machuca seus sentimentos, por exemplo, logicamente sabendo que ela não queria fazer isso pode não ajudá-lo a deixar ir. Saiba que você e sua namorada estão intitulados a uma resposta emocional a um desacordo, mesmo que essa resposta não seja inteiramente lógica.

Não: gritar "Como você pôde fazer isso?!"
Fazer: dizer "Estou com raiva porque você quebrou a promessa que você fez ontem."

Parte 2 de 3:

Resolvendo o argumento

1. Planejar uma conversa. Depois que ambos se acalmaram, sugira um tempo para discutir seu conflito. Depois de um grande argumento, é importante você agendar tempo para conversar para garantir que ambos sejam calmos entrando na discussão.

Escolha um tempo para falar onde não há constrições externas no prazo. Escolha uma semana ou uma noite de fim de semana, quando nenhum de vocês tem que trabalhar no início da manhã. Apontar para falar no início da noite em algum momento depois do jantar, então a fome e a sonolência não podem interferir com sua conversa.
Se você não mora juntos, tente escolher um lugar que seja um terreno neutro. Enquanto você pode se sentir estranho discutindo seu relacionamento em público, um terreno neutro pode assegurar que ninguém se sente desconfortável. Você pode escolher um lugar onde não há muitas pessoas, como uma cafeteria espaçosa e tranquila ou um parque público que geralmente não é lotado.

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2. Use linguagem de corpo aberto. Ao discutir seu conflito, use sua linguagem corporal para demonstrar que você está aberto ao diálogo. Isso pode permitir que a discussão aconteça de maneira relaxada e eficaz.

Faça contato com os olhos. Aceno de ocasionalmente para mostrar que você está ouvindo. Nunca cruze os braços ou faça qualquer coisa que faça você parecer tenso. Tente evitar tiques nervosos, como brincar com suas roupas ou tocar suas mãos.

Acene de ocasião, pois isso dá uma indicação não verbal que você está ouvindo o que está sendo dito.

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3. Use boas habilidades de comunicação verbal. Ao discutir seu argumento, use uma comunicação verbal sólida também. Sua namorada precisa saber que você está aberto para trabalhar as coisas, então certifique-se de se comunicar com ela efetivamente no rescaldo de uma luta.

Seja claro e conciso ao falar. Não inclua muitos detalhes e tente chegar ao ponto do que você vai dizer. Não interrompa sua namorada quando ela está falando. Sempre pergunte se ela entende o que você está dizendo. Peça esclarecimentos se ela disser qualquer coisa que você não entende.

Usar "eu" afirmações. Estes asseguram que você está expressando seus próprios sentimentos, em vez de colocar julgamento objetivo sobre a situação. Por exemplo, em vez de dizer "Você exagerou sobre mim sendo tarde e me envergonhou na frente de seus amigos" Diga algo como "Eu me senti envergonhada quando você me ligou por estar atrasado na frente de seus amigos."

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Valide os sentimentos da sua namorada. Pode ser muito frustrante sentir que alguém não é validando seus sentimentos em um relacionamento romântico. Mesmo se você não concordar com a avaliação de uma namorada de uma situação, certifique-se de se esforçar para fazê-la sentir que seus sentimentos são validados. Muitas vezes, o simples ato de permitir que alguém se sinta do jeito que eles remove muita tensão de uma situação. Isso libera a energia negativa e fará com que sua namorada pareça que você realmente se preocupa em fazê-la feliz.

Não: dizer "Me desculpe, você se sentir assim, mas era apenas uma piada inofensiva."
Fazer: dizer "Eu não queria ferir seus sentimentos. Me desculpe, eu te fiz chateado."

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5. Descobrir onde você não concorda. A maioria dos casais terá algumas questões sobre as quais não concordam. Isso é normal, como os humanos são únicos. Tome um argumento como uma oportunidade para descobrir onde vocês dois diferem e como você pode reconciliar essas diferenças. Se você tem expectativas diferentes em relação ao tempo juntos, o relacionamento como um todo ou escolhas de estilo de vida, é importante identificá-los e encontrar uma solução.

Veja se você pode descobrir se há um problema subjacente que levou seu argumento. Se você tivesse um grande argumento, é duvidoso que fosse mais de um assunto menor. Tente e descubra onde você não concorda e o que você pode fazer para reconciliar o desacordo. Às vezes, simplesmente reconhecendo que você se sente diferente sobre um assunto pode ajudar a aliviar as tensões. Vocês dois acabam levando certas coisas menos pessoalmente se você entender onde você diferencia a personalidade sábia.

Não: forçar sua namorada (ou você mesmo) a mudar em todos os pontos de desacordo.
Fazer: sugerir maneiras de limitar o conflito, como evitar atividades ou tópicos contenciosos enquanto estiverem juntos.

6. Desculpar-se. Depois de contemplar suas ações e papel no argumento, peça desculpas por qualquer erro. Faça o pedido de desculpas tão específico e sincero quanto possível, para demonstrar que você ouviu e entendeu as preocupações da sua namorada.

Não: Tente defender suas ações com um "mas..." ou uma referência ao comportamento da sua namorada.
Fazer: Aceite sua reação com calma, mesmo que seja "Sim, você era um idiota."

Parte 3 de 3:

Prevenindo futuras lutas

1. Discuta novas questões imediatamente. Quando você percebe que um problema está se formando, não o ignore. Em vez disso, discuta o problema antes que se torne um grande problema. Desta forma, você pode impedir futuras explosões.

Deixando as coisas engarrafadas significa quando o próximo argumento acontece você vai acabar trazendo as coisas do passado. Isso pode fazer sua namorada se sentir atacada e bombardeada. Quando surge um problema, endereço imediatamente. Mesmo um pequeno problema pode levá-lo a construir ressentimento ao longo do tempo.

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2. Crie um processo para resolver argumentos sem raiva. Raiva pode dificultar a resposta a uma situação racionalmente. As pessoas muitas vezes atacam a raiva e acabam alienando aqueles próximos a eles. Tente trabalhar com sua namorada para encontrar uma maneira de resolver problemas sem sucumbir à raiva. Uma boa maneira de fazê-lo é levar 5 minutos para expressar seus sentimentos quando você tem um desacordo em vez de imediatamente tentar falar.

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3. Ouça as necessidades emocionais subjacentes. Lutas são frequentemente relacionadas ao fato de certas necessidades emocionais estão sendo negligenciadas. Quando sua namorada está chateada ou frustrada com você, tente examinar se ela precisa que você não se encontre. Você já passou a distância ultimamente? Você esteve ocupado para o ponto que você não está gastando tanto tempo com ela? Considere se você não está atendendo às necessidades da sua namorada e o que você pode fazer para ajudar a encontrá-los.

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4. Resumir o que é discutido para assegurar que você entenda. Depois de um argumento, sempre tome um momento para resumir o que foi discutido. Como você está se sentindo? Como sua namorada se sente? Como vocês dois estão dispostos a trabalhar na situação para assegurar que não vai acontecer novamente? Tomando cinco minutos para resumir uma situação depois que um argumento pode impedir que o argumento seja reocorrente.

Pontas

Assegure-se de que você Reconhecer um relacionamento tóxico. Quando você esteve "tentando trabalhar as coisas" Por mais tempo do que você foi feliz juntos, seu relacionamento pode não valer o esforço.

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