3 maneiras de lidar com os pais

Você provavelmente ama seus pais muito, mas isso não significa que eles não te incomodam às vezes. Se você recentemente teve uma briga com seus pais, tente se acalmar antes de falar com eles novamente. Além disso, fale com seus pais com frequência para que seja mais fácil dizer-lhes quando algo está errado ou você quer que eles alterem uma regra. É também uma boa ideia trabalhar para melhorar seu relacionamento sendo confiável e gastar tempo com seus pais.

Passos

Método 1 de 3:

Acalme-se depois de uma briga

1. Passe algum tempo sozinho para que você possa se sentir melhor. Depois de uma luta, vá para o seu quarto, sente-se do lado de fora ou vá passear. Tome desta vez para pensar sobre o que aconteceu e como você se sente sobre isso. Isso lhe dá tempo para processar seus sentimentos e liberar quaisquer emoções negativas que você está se sentindo.

Exercício leve pode ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido. Você pode dar uma volta ou fazer yoga no seu quarto.

Dica: Se você está realmente chateado, ligue para um amigo ou alguém em quem você confia para desabafar seus sentimentos.

Respire fundo Para ajudá-lo a se acalmar rapidamente. Um argumento com seus pais pode fazer com que seu coração corra e sua respiração para ficar mais rápido. Felizmente, você pode relaxar esta resposta com respiração profunda. Coloque sua mão sobre o estômago. Então, lentamente desenhe ar para baixo em seus pulmões. Seu estômago deve se expandir sob sua mão. Faça isso por 5-10 respirações.

Como outra opção, inspire a uma contagem de 5, depois segure a respiração conforme 5. Em seguida, expire lentamente a uma contagem de 5. Repita 5 vezes.

Meditar por 10 minutos para ajudá-lo a se atirar. Meditação ajuda a acalmar sua mente e desencadeia a resposta de relaxamento do seu corpo. Sentar ou ficar em uma posição confortável. Então, feche os olhos, limpe sua mente e concentre-se em sua respiração. Quando sua mente vagueia, traga seus pensamentos de volta à sua respiração.

Ajuda a contar suas respirações para ajudar a manter sua mente fracassando.

Se você gosta, repita um mantra para si mesmo enquanto medita, como "paz", "calma" ou "relaxe."

4. Escreva em seu diário para ajudá-lo a processar seus pensamentos. Depois de uma grande luta com seus pais, é normal sentir-se chateado, frustrado e com raiva. Journaling pode ajudá-lo a trabalhar através de suas emoções e entender o que aconteceu. Anote o que aconteceu e como você se sente sobre isso.

Mantenha seu diário em um notebook ou no seu computador.

Método 2 de 3:

Conversando com seus pais

1. Escolha um tempo em que você é tão calmo. É difícil ter uma boa conversa quando você está chateado. Espere até que você e seus pais tenham tido a chance de esfriar. Então, sente-se para falar sobre como você se sente e o que precisa deles.

É útil programar um tempo para falar. Por exemplo, você pode dizer aos seus pais: "Eu realmente preciso falar com você. Você acha que vai ter alguns minutos depois do jantar para se sentar e falar comigo?"
Se você sabe que seus pais tiveram um dia estressante, é provável que seja melhor esperar até outra hora.

Ouço Para o que seus pais têm a dizer. Pode ser difícil, às vezes, mas faça o seu melhor para ouvir calmamente a visão de seus pais sobre o que está acontecendo. Como você ouve, tente descobrir quais são suas principais razões para sentir a maneira como fazem. Isso ajudará você a entender quais preocupações você precisa resolver.

Depois que seus pais pararem de falar, tente parafrasear o que eles disseram de volta para eles, então você está toda na mesma página. Diga: "Parece que você está preocupado que eu vou cair para trás no meu trabalho da escola se eu sair no fim de semana" ou "Parece que você acha que estou namorando alguém que é velho demais para mim."

3. Explique como você se sente para ajudar seus pais a entender. Você provavelmente tem dias em que parece que seus pais não entendem você. Isso pode ser verdade, especialmente se você tiver dificuldade em se abrir para eles. Para ajudar seus pais a entender melhor, diga-lhes como você se sente e o que está acontecendo em sua vida. Então, discuta o que você espera que eles façam para ajudá-lo.

Você pode dizer: "Agora eu me sinto realmente sobrecarregado com a escola. Para piorar as coisas, meus amigos estão todos saindo sem mim porque eu não tenho permissão para ir a festas. Eu sei que você está preocupado comigo, mas tenho idade suficiente para tomar decisões responsáveis. Eu estou esperando que você me deixe ir a festas com meus amigos se eu fizer check-in muitas vezes."

Você também pode dizer: "Eu sei que minhas notas caíram muito neste semestre, e estou tão chateado quanto vocês. Eu estive me sentindo muito deprimido nestes últimos meses, então é difícil se concentrar. Além disso, estou tendo problemas para acompanhar minhas tarefas. Eu quero fazer mudanças positivas, mas não tenho certeza de onde começar. Estou preocupado que você apenas me pune em vez de me ajudar a melhorar."

4. Responder calmamente quando seus pais dizem algo perturbador. Seus pais provavelmente vão dizer a coisa errada às vezes, mas é importante que você mantenha seu legal. Eles são mais propensos a ouvi-lo se você não gritar ou encaixá-los. Se seus pais estão sendo rude, malvado ou insensível, deixe-os falar. Então, com calma como eles fizeram você se sentir.

Por exemplo, digamos que você falhou um teste importante e seu pai grita: "Você deve ser envergonhado por esta nota! Você está sendo tão preguiçoso!"Isso seria tão doloroso ouvir! Você pode responder, "Eu me sinto muito mal com esta nota, e dói meus sentimentos que você me chamaria preguiçosa. Eu estudei muito para este teste, mas não devo ter entendido o material."

Da mesma forma, digamos que você tenha uma data e seus pais desaprovam. Eles podem dizer: "Você vai conseguir com este perdedor e arruinará todo o seu futuro."Você pode responder", eu entendo que você está preocupado, mas dói meus sentimentos que você pensa assim. Eu sou uma pessoa inteligente e trabalhadora, então por favor não assuma o pior de mim."

5. Tente ver as coisas do ponto de vista dos seus pais. É provável que seus pais querem o melhor para você e que eles estão tentando impedir que você cometa erros. No entanto, isso pode fazê-los ser excessivamente estritos às vezes, o que é super irritante. Quando seus pais estão irritando você ou não ser razoável, pense em como você se sentiria em seu lugar. Então, procure motivos positivos para suas decisões.

Por exemplo, digamos que seus pais não vão deixar você ir a um festival de música com seus amigos. Que pode ser tão frustrante, especialmente se todo mundo que você sabe vai. No entanto, você pode reconhecer que eles estão apenas tomando essa decisão porque estão preocupados que você pode se machucar no festival.

Da mesma forma, seus pais podem constantemente incomodar suas notas e lição de casa. Enquanto isso pode ser irritante, você pode considerar que eles estão apenas tentando ajudá-lo a ter sucesso na escola e se preparar para um futuro brilhante.

6. Discuta tópicos casuais com seus pais para que você tenha uma comunicação melhor. Pode ser realmente difícil falar com seus pais, especialmente se você está discutindo muito. Se este é o caso, procure por tópicos divertidos e fáceis que você possa falar com seus pais. Então, tente ter pelo menos uma conversa com eles todos os dias. Isso ajudará você a se comunicar com eles melhor.

Por exemplo, digamos que você e seus pais gostem de assistir a uma equipe esportiva local. Você pode falar com eles sobre como a equipe está realizando ou quais jogadores você mais gosta.

Se você tem um animal de estimação, diga aos seus pais histórias sobre você e seu animal de estimação.

Fale sobre o que você está assistindo na TV, o que você está estudando, ou o que você pretende fazer no final de semana.

Dica: Quanto mais você fala com seus pais, mais fácil será. Dizendo-lhes sobre coisas mundanas em sua vida em uma base diária tornará mais fácil falar com eles quando algo grande aparece.

Método 3 de 3:

Melhorando seu relacionamento

1. Siga as regras para construir a confiança de seus pais. Às vezes, as regras se sentem muito restritivas, mas seus pais estabelecem regras para ajudar a mantê-lo seguro. Faça o seu melhor para obedecer a todas as regras dos seus pais. Isso ajudará a construir confiança e mostra que você é confiável.

Se seus pais confiam em você, eles provavelmente ficarão mais abertos para mudar as regras.

Variação: Às vezes as regras de seus pais podem se sentir totalmente injustas. Isso é especialmente verdadeiro se suas regras tiverem sido as mesmas há anos, embora você tenha sido mais velho e mais responsável. Se este for o caso, fale com seus pais sobre revisar as regras.

2. Mantenha todas as suas promessas para que seus pais saibam que você é confiável. Quando você diz aos seus pais, você fará alguma coisa, é importante que você segue. Isso inclui coisas como chamar para dizer a eles onde você está, completando suas tarefas e fazendo sua lição de casa. Sempre faça o que você diz para que seus pais saibam que podem confiar em sua palavra.

Por exemplo, digamos que você conte a seus pais que você limpará seu quarto para que eles parem de incomodar você. Certifique-se de que você limpe! Caso contrário, eles vão pensar que precisam incomodá-lo mais para você fazer as coisas.

Ocasionalmente, algo pode surgir que impede você de fazer o que você prometeu. Neste caso, vá para seus pais imediatamente e diga a eles o que está acontecendo. Eles serão mais propensos a entender se você fala com eles primeiro.

3. Check-in com seus pais para que eles saibam que você está bem. Seus pais se preocupam com você, especialmente quando eles não sabem onde você está. Torná-lo um hábito para texto ou ligar para seus pais quando você não estiver em casa. Diga a eles onde você é, quem você está, e que você está bem. Isso pode ajudá-los a se sentir mais confortável dando-lhe liberdade.

Como exemplo, você pode tirar uma foto com seu amigo em frente ao cinema, se você estiver vendo um filme. Então, envie um texto para seus pais com uma mensagem como, "no cinema com Alex para ver o mais recente filme da Marvel. Text você assim que o filme sai."

4. Diga a seus pais quando você cometer um erro. Você pode se sentir realmente assustado quando você estragar, mas todo mundo comete erros. Seus pais sabem disso, então seja honesto sobre o que aconteceu. Assim que você perceber que você estragou, fale com seus pais sobre o que aconteceu. Então, diga-lhes o que você pretende fazer no futuro para melhorar as coisas.

Você pode dizer: "Esqueci que meu jornal de pesquisa foi devido hoje, então vou perder pontos. Eu me sinto muito bravo comigo mesmo porque tenho trabalhado tão difícil manter minhas notas. Eu já enviei meu papel atrasado, e eu vou começar a manter um planejador para que isso não aconteça novamente."

5. Passe tempo de qualidade com seus pais para que você se aproxime. É normal afastar-se de seus pais, especialmente quando você é adolescente. No entanto, passar tempo extra com eles pode ajudá-lo a se sentir mais confortável falando com eles sobre problemas, e isso pode ajudá-lo a mostrar que você merece mais liberdade. Peça aos seus pais para fazer atividades divertidas com você pelo menos uma vez por semana para que você possa construir um relacionamento forte.

Por exemplo, desfrute de um jantar familiar, vá boliche, jogue mini golfe, jogue jogos de tabuleiro ou assista a um filme juntos.