Como acalmar uma namorada com ciúmes: 13 passos

Lidar com uma namorada com ciúmes pode ser difícil. Você pode sentir que você está sendo injustamente escrutinizado em todos os momentos. Trabalhar em reconfortante sua namorada no momento ouvindo seus sentimentos e falando com ela. De lá, considere sua perspectiva. Pode haver razões que ela é mais propensa a ciúme. Veja se vocês dois podem descobrir o problema juntos como um casal. Lembre-se, no entanto, que se o ciúme da sua namorada se torne irracional, você pode ter que terminar o relacionamento.

Passos

Parte 1 de 3:

Reconfortante sua namorada

1. Permitir que ela discuta suas inseguranças. Quando alguém está com ciúmes, você quer deixá-los expressar-se. Mesmo que o ciúme seja infundado, não diga a sua namorada que ela está sendo irracional. Permitir que ela lhe diga como ela se sente e ouve de maneira não julgada.

Lembre-se, sua namorada pode muito bem saber que seu ciúme é irracional, portanto, respondendo com algo como, "Não isso novamente," ou, "Você sabe que não tem nada para se preocupar" não é um bom meio de desviar ciúme.
Em vez disso, permita que ela discuta suas inseguranças francamente. Sua namorada pode estar mais disposta a passar por suas inseguranças se você permitir que ela fale com eles em vez de cortá-la. Você pode até encorajá-la a compartilhar, perguntando a ela algo como, "Você pode me dizer o que você está se sentindo inseguro agora?"

2. Valide seus sentimentos. Você não quer dizer a sua namorada para não sentir o que ela está sentindo. Se sua namorada está com ciúmes, sua inclinação natural pode ser defensiva - no entanto, isso não ajudará a difundir a situação.

Em vez de responder defensivamente, mostre sua namorada que ela é ouvida. Não, por exemplo, diga algo como, "Você sabe que Melissa é apenas um amigo."

Mostre sua namorada você está ouvindo o que ela está dizendo, mesmo que você não concorde com isso. Por exemplo, "Eu entendo que você se sente um pouco ameaçado pela minha amizade próxima com Melissa."

Imagem intitulada Calm Down uma namorada ciumento Passo 3

3. Trabalhar em ser responsivo. Muitas vezes, o ciúme de outra pessoa pode fazer com que você recue. Se sua namorada está com ciúmes, você pode ficar frustrado e sentir que ela está sendo injusta, no entanto, mantenha as coisas abertas. Responder ao que ela está dizendo, mesmo que seja frustrante. Se você desligar alguém que está se sentindo com ciúmes, isso fará o problema pior.

Resista ao desejo de recuar ou ignorar sua namorada quando ela está sendo ciumento. Mesmo que suas acusações não são razoáveis, lembre-se de que você precisa deixá-la falar. Se necessário, respire fundo.

4. Usar "eu"-afirmações. "eu"-declarações são declarações feitas de uma forma que deflects culpa. Você se concentra em seus próprios sentimentos sobre uma situação em vez de fazer um julgamento objetivo. Depois que sua namorada se expressou, abordando calmamente a situação usando "eu"-afirmações.

"eu"-declarações têm três partes. Eles começam com "eu sinto..." Depois do qual você declara imediatamente seus sentimentos. De lá, você explica o comportamento que levou a esse sentimento. Por fim, você diz porque você se sente do jeito que você faz.

Por exemplo, "Eu me sinto frustrado quando você me interrogar sobre passar tempo com Melissa porque eu quero ser capaz de ver minhas amigas de vez em quando."

5. Fornecer tranquilidade. Muitas vezes, pessoas com ciúmes têm inseguranças subjacentes. Em vez de responder ao ciúme com raiva, tranquilize sua namorada quanto você valoriza ela. Lembrá-la que você ama e se importa.

Por exemplo, diga algo como, "Eu entendo que deve ser estranho para você que eu sou amigo do meu ex, mas ela é minha ex por um motivo. Eu realmente amo você, e realmente aprecio nosso relacionamento."

Parte 2 de 3:

Avaliando a situação

1. Pergunte à sua namorada sobre seus medos. Um diálogo aberto sobre as raízes do ciúme pode ajudá-lo a superar o problema. Quando sua namorada está se sentindo ciúme, tente perguntar a ela diretamente sobre seus medos. Se sua namorada é capaz de falar através de seus medos sobre o relacionamento, ela será mais capaz de superá-las.

Pergunte à sua namorada o que ela se sente insegura no relacionamento, ou em geral. Isso pode explicar por que ela se sente com ciúmes.
As pessoas se sentem com ciúmes por uma variedade de razões. Sua namorada pode ter medo de te perder. Ela também pode simplesmente temer ser deixado de fora. Pergunte a sua namorada algo como, "O que exatamente você tem medo vai acontecer quando você ficar com ciúmes?"

Calme-se uma namorada com ciúmes Passo 7

2. Identifique se você estiver experimentando problemas de confiança ou ciúme. Embora o resultado final possa parecer o mesmo - possessivo, paranóico, controlando, etc. - As questões de confiança são realmente muito diferentes do ciúme. O ciúme é inveja que surge através da comparação e é provável que seja improcedente, enquanto uma questão de confiança é geralmente algo que se desenvolveu devido ao comportamento de um parceiro ou é enraizado em experiências passadas. Por exemplo, se você traiu sua namorada no passado e fica chateado quando você passa uma vez com outra garota, isso é não ciúmes. Ela está experimentando problemas de confiança por causa de escolhas que você fez. Lidar com o ciúme é diferente de lidar com problemas de confiança.

Pergunte-se se você fez alguma coisa para fazer com que sua namorada seja desconfiada. Você traiu no passado? Você tem uma história de mentir para ela?

Questões de confiança podem se relacionar com sua história pessoal também. Pense em coisas como a família da sua namorada. Pessoas que não tinham fortes laços crescendo tendem a ser mais ciumentos, já que estão mais nervosos em perder seu parceiro.

Se você tem problemas de confiança no relacionamento e não nos problemas de ciúme, considere falar com o conselheiro de um casal e encoraje sua namorada a buscar terapia individual para trabalhar através dessas questões se forem devido a relacionamentos anteriores.

Observe se o que você diz e a maneira como você age está em alinhamento. Se você achar que não faz o backup de suas palavras com suas ações, você pode usar essa nova consciência para garantir que você comece a fazer as coisas que você diz que fará.

Seja honesto, direto, compassivo e assertivo ao se comunicar com sua namorada. Diga a ela o que você quer de um relacionamento aberto e estar disposto a ouvir o que ela quer, também.

Se o relacionamento é construído sobre confiança e sua namorada ainda fica muito ciumento, ela precisa trabalhar no desenvolvimento de mais auto-estima e lidar com suas próprias inseguranças.

3. Evite tornar-se defensivo sobre seu comportamento. Depois de avaliar o relacionamento, mantenha o que você aprendeu em mente ao lidar com o ciúme da sua namorada. Quando sua namorada se torna com ciúmes em uma situação, lembre-se da raiz de seu ciúme. Não se torne defensivo.

Em vez de ficar com raiva, tente lembrar por que sua namorada está com ciúmes. Por exemplo, você pode pensar em algo como, "Eu sei que Maddie está sendo irracional, mas muitos dela exes traiu ela."

Não se torne defensivo. Lembre-se de ter empatia com sua namorada. Tente falar com ela com calma e oferecer para ajudar a resolver o problema. Por exemplo, diga algo como, "O que posso fazer para ajudá-lo a se acalmar?"

Parte 3 de 3:

Abordando questões subjacentes

1. Pergunte à sua namorada que coisas você faz incomoda. Pode haver certas coisas que você está fazendo isso desencadear o ciúme da sua namorada. Enquanto você não pode atender completamente seu comportamento em suas inseguranças, pode haver certos comportamentos que você pode tonificar em sua presença.

Pergunte a sua namorada algo como, "Existe alguma coisa que faço isso faz você se sentir com ciúmes?" Veja se há uma maneira de ajudá-la a se sentir mais segura em momentos onde você desencadeia inadvertidamente sua insegurança.
Por exemplo, sua namorada pode às vezes se sentir com ciúmes se você fizer planos com amigos e não o convide. Você pode tentar explicar a ela que às vezes você precisa de tempo sozinho com seus amigos, e isso não tem nada a ver com como você se sente sobre ela. Você pode concordar em lembrá-la o quanto você valoriza quando você faz planos sem ela.

2. Deixe sua namorada saber como seu ciúme afeta você. Lembre-se, o ciúme pode ser muito prejudicial para um relacionamento a longo prazo. Depois de ouvir sua namorada, você precisa declarar suas necessidades. Ela precisa levar responsável por suas ações também. Diga a ela como seu ciúme afeta você.

Diga tão gentilmente. Você não quer provocar um argumento. Diga algo como, "Eu sei que você não gosta que eu sou amigo de Melissa, mas eu a conheço desde que eu tinha 12 anos e ela tinha 10 anos. Eu me sinto controlado quando você não quer que eu gaste tempo com ela porque eu valorizo muito o relacionamento."

Ser claro com sua namorada sobre o que você é e não está disposto a fazer para tranquilizá-la. Por exemplo, você pode concordar em mandar uma mensagem com ela com mais frequência quando você está fora com os amigos - no entanto, deixe-a saber que você não vai colocar com ela chamando ou checando em você a cada cinco minutos.

3. Incentive sua namorada a trabalhar em sua auto-estima e autoconfiança. Ciúme é muitas vezes o resultado da insegurança. Construindo a auto-estima da sua namorada pode ajudar a aliviar um pouco de seu ciúme. Em vez de ficar com raiva quando sua namorada fica com ciúmes, encoraje-a a trabalhar em se melhorar.

Permita que sua namorada persegue suas paixões. Responder animadamente quando ela tenta algo novo e empurra ela fora de sua zona de conforto.

Elogie-a regularmente. Deixe-a saber se você acha que ela parece ótima em uma nova roupa, por exemplo.

4. Identificar o ciúme irracional. O ciúme é uma parte normal da maioria dos relacionamentos, no entanto, o ciúme pode facilmente atravessar a linha em inaceitável. Você não quer permanecer em um relacionamento com um parceiro irracionalmente com ciúmes, então aprenda a reconhecer os sinais de ciúme super-top.

Sua namorada usa ciúme para controlar você? Algumas pessoas usarão ciúme como uma desculpa para demandas irracionais. Sua namorada pode, por exemplo, usar seu ciúme para evitar que você veja amigos ou entes queridos.

Acusações irracionais também são um sinal de ciúme de cima. Sua namorada te acusa de trapacear sem provas?? Ela está constantemente checando você ou passando por suas coisas?

Se você acredita que sua namorada é irracionalmente ciumento, avaliar seriamente se você quer ou não ficar no relacionamento.

Imagem intitulada Calm Down uma namorada ciumento Etapa 13

5. Determine seus limites pessoais. Lembre-se, você não pode controlar as emoções de outra pessoa. Sabe o que seus limites são. Se o ciúme da sua namorada está empurrando você sobre seus limites, tudo bem se afastar do relacionamento.

Se sua namorada está desgastando você emocionalmente, isso não é justo para qualquer um de vocês. Se você se sentir assim, digamos, respondendo textos inseguros por dias a fio, não há problema em fazer uma pausa no relacionamento ou acabar com as coisas.

Pontas

Ao lidar com uma namorada com ciúmes, é importante insistir em combater a questão, mesmo que ela pareça relutante. O problema nunca desaparecerá por conta própria.

Lembre-se que você tem que saber seus próprios limites. É aceitável tentar ajudar sua namorada a superar ciúme - no entanto, você tem direito a sua própria vida social e experiências. Se sua namorada não pode deixar você viver sua própria vida, você pode ter que terminar o relacionamento.

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