Como desarmar um argumento

Estar em um argumento intenso pode ser fisicamente e mentalmente drenando. Em vez de gritar e discutir de volta, você deve considerar desarmar um argumento. Se você puder gerenciar suas próprias emoções e aprender a se comunicar com alguém de forma eficaz, você pode desarmar um argumento antes de se escalonar mais.

Passos

Método 1 de 3:
Se acalmandoApoio ao e ir anúncio livre
  1. Imagem intitulada Desfusar um argumento Passo 1
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Respire fundo do seu diafragma. Respire fundo através do nariz e expire pela boca. Cada inalação e exalação devem durar um segundo completo. Continue a respirar e contar para 10 na sua cabeça.
  • Como você respira, você deve começar a sentir seu corpo se acalmar. Você pode ter que fazer isso algumas vezes antes de começar a sentir qualquer efeito.
  • Imagem intitulada Desfusar um argumento Passo 2
    2. Desculpe-se da conversa. Antes que a conversa se escalgue a um argumento completo, retire-se da situação. Desculpe-se ao banheiro ou diga a pessoa que você precisa de um segundo e dar um passeio. Este espaço lhe dará tempo para pensar sobre o argumento e suas emoções.
  • Você pode dizer algo como: "Eu já volto, preciso usar o banheiro. Quando eu voltar, vamos falar sobre isso."
  • Não se preocupe em sair tão rude ou indelicado. É muito melhor afastar e "esfriar" do que ficar ao redor e explodir seu fusível.
  • Imagem intitulada Desfusar um argumento Passo 3
    3. Avalie suas emoções. Quando você está sozinho, pense na conversa e determine o que está deixando você com raiva em primeiro lugar. Tente olhar para a conversa o mais objetivamente possível. Refletir se você está com raiva sobre o argumento ou se você está com raiva de algo não relacionado.
  • Pense em maneiras de verbalizá-lo para que você possa comunicá-lo à pessoa que você está discutindo.
  • Você pode dizer algo como: "Eu percebi que estava com raiva por causa de como você falou comigo hoje cedo. Eu não estava realmente irritado com você não tirando o lixo."
  • Imagem intitulada Defuse um argumento passo 4
    4. Pense sobre a imagem maior. Às vezes podemos ficar tão envolvidos em um argumento que esquecemos como o conflito afetará nosso relacionamento a longo prazo com uma pessoa. Tente dar um passo para trás e pensar sobre a importância do argumento. Se o argumento tiver algo que não é significativo, isso pode ajudá-lo a se acalmar, dar-lhe maior perspectiva, e pôr fim ao argumento.
  • Por exemplo, se o seu amigo esqueceu de pedir o seu café Frappe com chantilly extra, apenas diga a si mesmo que "Não é grande coisa, pelo menos eles pediram algo para você."
    • Dica especializada
    Diamante maya, ma

    Diamante maya, ma

    Mestrado em Psicologia Somática e Relacionamento Coachmaya Diamond é um treinador de namoro e relacionamento em Berkeley, CA. Ela tem 7 anos de experiência ajudando os solteiros presos em padrões de namoro frustrantes encontrar segurança interna, curar seu passado e criar parcerias saudáveis, amorosas e duradouras. Ela recebeu seu mestrado em psicologia somática do Instituto Califórnia de Estudos Integrais em 2009.
    Diamante maya, ma
    Diamante maya, ma
    Mestrado em Psicologia Somática e Treinador de Relacionamento

    Se você está discutindo com um ente querido, lembre-se do que eles significam para você. Namoro e treinador de relacionamento, Maya Diamond diz: "Quando você reconhece que suas emoções foram acionadas, olhe no espelho e diga: `Tudo vai ficar bem. Essa pessoa me ama e eu os amo, mesmo que eu esteja com raiva e machuque agora. Eu preciso descobrir como compartilhar meus sentimentos de uma forma que os deixa realmente me ouvir.` Muitas vezes, isso significa compartilhar suas emoções mais vulneráveis ​​primeiro."

  • Desculpe um argumento Passo 5
    5. Retornar à conversa depois de se acalmar. É importante que você retorne à pessoa e continue a conversa depois que se acalmou. Se você não fizer isso, a outra pessoa pode não entender como você se sente e o argumento é provável que surja novamente. Depois de pensar em suas emoções, você pode voltar para a conversa com uma cabeça de nível.
  • Uma vez que você voltar, diga algo como: "Ok, desculpe por isso. Você ainda está pronto para falar?"
  • Esteja ciente de que a outra pessoa pode não estar pronta para falar ainda. Se eles parecem agitados, dê-lhes um pouco mais de tempo para se acalmar.
  • 6. Aprender a solte Para manter-se de ficar chateado. Algumas questões podem não valer a pena ficarem trabalhadas sobre. Faça o hábito de perguntar se isso realmente vale a pena ficar chateado, ou se é algo que você deve simplesmente tentar deixar ir. Depois de ter decidido deixar o problema, você pode se sentir mais calmo com a situação.
  • Se você achar que não pode deixar o problema descansar, então este é um sinal de que pode ser algo que você precisará resolver.
    • Método 2 de 3:
    Transformando um argumento em uma conversaApoio ao e ir anúncio livre
    1. Imagem intitulada Desfusar um argumento Passo 6
    1. Pergunte perguntas abertas. Perguntar as perguntas abertas abrirá a outra pessoa para cima e ajudará você a entender seu ponto de vista. Reconhecer seus sentimentos e ouvir o que eles têm a dizer, então responder fazendo perguntas sobre isso exigir mais do que uma resposta de uma palavra. Concentre suas perguntas sobre como eles se sentem e o que você pode fazer para evitar argumentos no futuro.
    • Você pode dizer algo como, "Então, como a experiência fez você se sentir??"
    • Você pode dizer algo como: "Eu entendo porque você estaria com raiva. O que você prefere que eu fizesse no futuro??"
  • Imagem intitulada Defuse um argumento passo 7
    2. Ouça a outra pessoa. Prática escuta activa e evite interromper a outra pessoa. Concentre-se no que eles estão dizendo em vez de pensar em como você vai responder. Quanto mais você ouvi-los, mais que você entenderá seu ponto de vista.
  • Compreender o ponto de vista da outra pessoa pode ajudá-lo a perceber que sua raiva foi extraviada e que eles realmente não haviam nenhuma ofensa.


  • Escuta ativa toma prática. Não se bata se você lutar com ele no começo. Apenas tente o seu melhor para ouvir o que a outra pessoa está dizendo e toma notas mentais.
  • Imagem intitulada Defuse um argumento passo 8
    3. Olhe para o argumento na terceira pessoa. Emoções altas podem tornar as pessoas irracionais. Depois de ouvir a pessoa, tente dar um passo de volta de suas emoções e olhar para o argumento da perspectiva de uma terceira pessoa. Isso pode ajudá-lo a ver seu ponto de vista e pode ajudá-lo a entender por que eles podem estar com raiva.
  • Não olhe para o argumento da sua perspectiva ou sua perspectiva. Em vez disso, finja que você acabou de entrar no argumento como um estranho. Como é você??
  • Imagem intitulada Desfusar um argumento Passo 9
    4. Reformular o lado do argumento. Muitas vezes os argumentos surgem da falta de comunicação. Tomando o argumento de alguém e dizendo isso de volta para eles deixarão a pessoa saber que você está ouvindo ativamente e se preocupa com a forma como eles se sentem. Também permitirá a eles a oportunidade de explicar o seu lado das coisas e pode evitar a falta de comunicação.
  • Você pode dizer algo como, "Então, o que você está dizendo é que você não gosta do jeito que meus amigos falam com você. Isso está certo?"
  • Se você reformular o lado do argumento incorretamente, tudo bem! Dê a eles uma chance de se explicar novamente.
  • Imagem intitulada Desfusar um argumento Passo 10
    5. Seja honesto sobre seus sentimentos. Às vezes, em um argumento, as pessoas tendem a encontrar raiva com raiva. Isso só vai escalar as coisas e piorará. Em vez disso, deixe a outra pessoa saber quando cruzar a linha e estão machucando seus sentimentos, em vez de ficar com raiva e gritando.
  • Você pode dizer algo como "Ai, que dói meus sentimentos. Você realmente quer dizer o que acabou de dizer?"
  • Certifique-se de usar declarações "i" quando você expressar seus sentimentos. Isso ajudará a evitar que a pessoa se torne defensiva. Tente dizer: "Eu me sinto mal quando não recebo nada nesses assuntos."
    • Método 3 de 3:
    Acalmando a outra pessoa para baixoApoio ao e ir anúncio livre
    1. Imagem intitulada Desfusar um argumento Passo 11
    1. Mantenha seu tom de voz mesmo e calma. Se você gritar ou gritar com a pessoa, eles são mais propensos a combinar sua energia. Mantenha um sorriso ou expressão neutra no rosto e mantenha sua voz em um tom de conversação.
    • Se você é aquele que está com raiva, você pode sorrir ou manter uma expressão neutra.
    • Se é a outra pessoa que está chateada, é melhor manter uma expressão neutra. Sorrir pode fazê-los pensar que você não está levando seus sentimentos a sério.
  • Imagem intitulada Desfusar um argumento Etapa 12
    2. Encontre algo que você concorda. Concordar com algo que eles estão dizendo irão ajudá-lo a reiniciar a conversa e podem tonificar a energia em um argumento. Em vez de dizer à pessoa, eles estão errados ou seu ponto de vista não é válido, comece falando sobre coisas que você pode concordar em.
  • Por exemplo, você pode dizer algo como "Sim, eu concordo, não era a coisa certa a fazer nessa situação."
  • Você também pode dizer: "Eu entendo porque você ficaria bravo e eu seria também, mas isso não é o que realmente aconteceu. Deixe-me explicar do meu ponto de vista."
  • Imagem intitulada Desfusar um argumento Passo 13
    3. Esteja disposto a comprometer. Depois de entender a situação mais e ouvir o que a outra pessoa quer sair de você, você pode tentar chegar a um compromisso que você pode viver com. Tente conhecer a pessoa no meio do caminho, mesmo que isso signifique que você tem que fazer concessões sobre o que você originalmente queria.
  • Você pode dizer algo como, "Então, que tal? Eu farei os pratos de segunda a quinta-feira e você pode fazê-los pelo resto da semana. Isto é Justo?"
  • Comprometer não é fácil e muitas vezes requer que você engula seu orgulho. Você pode não conseguir exatamente o que você quer, mas o resultado deve ser justo para ambas as partes.
  • Imagem intitulada Exclui um argumento Passo 14
    4. Use o humor para aliviar o humor. Você pode desarmar uma discussão com piadas e risos. Não tente fazer isso por argumentos mais sérios, como problemas de família ou relacionamento, e não use para evitar falar sobre questões difíceis. Em vez disso, use o humor para aliviar o clima se um argumento se romper sobre um argumento banal ou sem importância.
  • Tenha em mente que o humor nem sempre é a resposta. Tente dar a pessoa um sorriso primeiro. Se eles reagirem negativamente a ele, então isso pode não ser uma matéria brincalhona.

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