3 maneiras de diagnosticar um músculo bezerro rasgado

Cepas e lesões da panturrilha são comuns, especialmente entre os atletas. Um dos mais debilitantes e irritantes de lesões esportivas é o músculo do bezerro rasgado. Um grande problema com esta lesão é que é difícil distinguir apenas um músculo tenso ou puxado de bezerro. Se você continuar a trabalhar neste músculo, pode rasgar. Um músculo bezerro rasgado leva algum tempo para curar, e é muito propenso a re-lesão. Há outras questões e lesões que podem causar dor de bezerro, mas se a dor é severa - ou você ouve um "pop" ou "foto" Som da sua perna - consulte um médico imediatamente.

Passos

Método 1 de 3:

Reconhecendo um músculo de bezerro rasgado

1. Entender o que pode ser ferido em seu bezerro. Seu "músculo do bezerro" é realmente composto por três músculos que estão presos ao tendão de Aquiles na perna inferior posterior. Estes três músculos são o gastrocnêmio, o sóleo e os plantaris. A maioria dos ferimentos que ocorrem ao bezerro são, na verdade, lesões para o gastrocnêmio, o maior dos três.

Seu gastrocnêmio cruza suas juntas no joelho e tornozelo. Também é composto por muitas fibras musculares de contração rápida. Esta combinação a coloca em alto risco para forçar e rasgar, porque é constantemente submetido a um rápido alongamento e contração.
Seu solue cruza sua articulação do tornozelo. É principalmente composto de fibras musculares de contração lenta. Por causa dessa combinação, é menos provável que seja ferido do que o gastrocnêmio. No entanto, o tratamento é muitas vezes diferente para ferimentos para o Soleus.
O plantaris não faz muito em seu bezerro. É considerado um músculo em grande parte vestigial. Se for ferido, o tratamento é o mesmo que para uma lesão gastrocnêmio.
Seu tendão de Aquiles conecta esses músculos de bezerros ao osso do seu calcanhar. Este tendão também pode ser ferido e causar dor de panturrilha. Lesões comuns ao tendão de Aquiles incluem tendinite ou ruptura do tendão.

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2. Sabe o que pode causar uma lágrima. Os músculos de bezerros rasgados são mais propensos a ocorrer durante o exercício extenuante. Eles geralmente ocorrem quando você está se exercitando e mudam rapidamente direção ou aceleração. Esta lesão comumente acontece após movimentos explosivos com aumento do carregamento do músculo, como esportes que exigem rajadas de velocidade (E.G., Horrendo, pulando, basquete, futebol).

Contração (início repentino). Explosão súbita de velocidade de uma posição completamente estacionária são uma causa comum de uma lágrima de panturrilha. Sprinters curtos são muito suscetíveis a músculos de bezerros rasgados. Mudanças repentinas na direção, como aquelas que ocorrem ao jogar basquete ou tênis, também podem causar lágrimas.

Degradação prolongada. Over-work e uso excessivo são outros fatores comuns que podem levar a uma lágrima. Isso é visto em corredores e jogadores de futebol. Jogadores de futebol têm contração e corrida prolongada. Ambos os fatores combinados os deixam muito vulneráveis a uma lágrima de panturrilha.

"Guerreiros de fim de semana", ou pessoas que são apenas intermitentemente muito fisicamente ativas, muitas vezes experimentam lágrimas musculares de bezerro. Os homens são mais propensos a experimentar esses ferimentos do que as mulheres.

Diagnosticar uma etapa do músculo do bezerro rasgado 3

3. Reconhecer os sintomas de um músculo rasgado. Os sintomas de um músculo de bezerro rasgado são geralmente mais imediatos e óbvios que os sintomas de uma tensão. Eles são frequentemente semelhantes aos sintomas de um tendão de Aquiles rompidos.Os sintomas incluem:

Sentindo-se como se você tivesse sido atingido ou chutado na parte de trás da perna

um "pop" audível ou "snap" na sua perna

dor súbita e severa no músculo da panturrilha (geralmente latejante)

ternura e inchaço na perna inferior

hematomas e / ou mudança de cor

Aluna limitada de movimento no tornozelo

dificuldade em andar ou ficar de pé

mancando

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4. Descanse suas pernas. Saia dos pés, elevá-los e descanse um pouco. Se as suas pernas são muito dolorosas e começar a inchaço, você quase certamente tem uma lesão de bezerro que precisa de atenção médica. Você provavelmente começará a machucar na área da panturrilha, especialmente com uma lágrima, pois haverá algum sangramento interno.

Se você ouvir um som "pop" ou ver inchaço em seu bezerro, visite uma sala de emergência imediatamente. Sua lesão requer atenção médica imediata.

Inchaço ou sangramento em uma área pode levar a uma condição chamada síndrome do compartimento, onde não é suficiente oxigênio ou nutrientes pode atingir os músculos e nervos na área devido ao aumento da pressão. Pode acontecer depois de uma fratura ou músculo mal machucado, por isso, se você acha que sua lesão é severa, obtenha atenção médica o mais rápido possível. Você pode acabar precisando de cirurgia se você desenvolver a síndrome do compartimento agudo.

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5. Entre em contato com seu médico. É importante ser capaz de diferenciar ferimentos aos músculos específicos em seu bezerro. Você não pode fazer isso por conta própria. Seu médico realizará testes como exames físicos e ressonância magnética para determinar a extensão de sua lesão. Se você acha que tem rasgado um músculo de bezerro, consulte o seu médico imediatamente.

Se você tentar diagnosticar e tratar um músculo bezerro rasgado por conta própria, você pode causar mais ferimentos mais severos.

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6. Pergunte ao seu médico sobre os testes para examinar sua lesão. Seu médico é provável que peça uma varredura de ressonância magnética ou ressonância magnética (ressonância magnética) da área afetada.

Uma ressonância magnética usará ondas magnéticas e imagens de computador para tirar imagens de 2 d e 3-D de uma área. É usado para diagnosticar lesões internas que técnicas mais simples, como radiografias, não podem pegar.

Seu médico também pode pedir uma varredura de angiografia de ressonância magnética (MRA). Este é um tipo de ressonância magnética que examina seus vasos sanguíneos, muitas vezes usando um corante de contraste para fazê-los aparecer mais claramente. O MRA pode ajudar a detectar se houver algum dano ou aprisionamento de seus vasos sanguíneos, o que pode levar a condições como a síndrome do compartimento.

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7. Siga as instruções do seu médico. O tratamento de um músculo bezerro rasgado geralmente não requer cirurgia. É fundamental seguir todas as instruções do seu médico durante o período de recuperação. Se você não fizer isso, você pode causar severa re-lesão ou trauma. Seja paciente: pode levar até 8 semanas para ver a recuperação, e vários meses antes que seu bezerro se sinta totalmente de volta ao normal.

Normalmente, o tratamento imediato envolve descanso, gelo, compressão e imobilização (com uma tala etc.).

O tratamento de recuperação geralmente envolve exercícios de fisioterapia, massagem e uso de muletas.

Método 2 de 3:

Verificando outras causas de dor de bezerro

1. Reconhecer os sintomas das cólicas musculares. Cólicas musculares podem causar dor severa em suas pernas mais baixas, fazendo com que seus músculos se contratem de repente. Uma cãibra ou espasmo súbita e intensa em sua parte inferior da perna é chamada de "Charley Horse."Enquanto essas cãibras podem ser extremamente dolorosas, elas geralmente desaparecem por conta própria ou com tratamento mínimo. Os sintomas de um cavalo Charley incluem:

Músculos duros e apertados de bezerros
Dor súbita e aguda nos músculos
"Caroço" ou protuberância nos músculos

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2. Trate A cãibra muscular. Cólicas musculares e espasmos tendem a desaparecer rapidamente. Você pode acelerar este processo de recuperação, alongando e usando calor (ou frio).

Esticar o músculo do bezerro afetado. Você pode fazer isso colocando seu peso na perna que está cólicas. Dobre seu joelho ligeiramente. Como alternativa, você pode se sentar com a perna afetada esticada na sua frente. Use uma toalha para puxar suavemente o topo do seu pé para você.

Aplique o calor. Use uma almofada de aquecimento, garrafa de água quente ou toalha quente. Tomar um banho quente ou chuveiro também pode ajudar. O calor pode ajudar a relaxar os músculos tensos.

Aplicar gelo. Aplicando um gelo ou pacote frio pode ajudar a aliviar a cãibra. Aplique gelo por não mais do que 15-20 minutos de cada vez, e sempre envolva o bloco de gelo em uma toalha para evitar o congelamento.

Você também pode tentar massagear o músculo cólicas.

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3. Reconhecer os sintomas de tendinite. A tendinite é causada por uma inflamação de um tendão, um dos cordões de corda grossa e corda que conecta seus músculos aos seus ossos. Tendinite pode acontecer em qualquer lugar que você tenha tendões, mas comumente ocorre em cotovelos, joelhos e saltos. Tendinite pode causar dor no seu bezerro ou calcanhar inferior. Os sintomas da tendinite incluem:

Dor maçante e dolorido que é pior quando você move a articulação

Uma sensação de "triturar" ou grade quando você move a articulação

Ternura ou vermelhidão

Inchaço ou pedaços

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4. Tratar tendinite. O tratamento de tendinite é geralmente simples: descansar, assumir analgésicos de contador, gelo a área afetada, usar ataduras de compressão e elevar a articulação afetada.

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5. Reconhecer os sintomas de um soeus tenso. Um músculo do soleus tenso é menos severo que um gastrocnêmio tenso ou rasgado. Esta lesão geralmente acontece em atletas, como corredores diários ou de longa distância. Geralmente, as cepas para este músculo incluem os seguintes sintomas:

Aperto ou rigidez no músculo da panturrilha

Dor que piora ao longo de alguns dias, ou mesmo semanas

Dor que piora depois de caminhar ou correr

Inchaço leve

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6. Reconhecer os sintomas da ruptura do tendão de Aquiles. Porque conecta seus músculos de bezerros ao osso do seu calcanhar, o tendão de Aquiles pode causar dor de panturrilha quando é ferido. Lesão deste tendão pode acontecer quando você se exercita de forma vigora, caem, entre em um buraco ou salte indevidamente. Você deve procurar atenção médica imediatamente Se você acredita que seu tendão de Aquiles foi rompido, pois é uma lesão grave. Os sintomas de um tendão rompido incluem:

um "pop" audível ou "snap" no seu calcanhar (muitas vezes, mas nem sempre)

dor, muitas vezes severa, na área do calcanhar que pode se estender para o bezerro

inchaço

Incapacidade de dobrar seu pé para baixo

incapacidade de usar a perna ferida para "empurrar" enquanto você anda

Incapacidade de ficar em seus dedos usando a perna ferida

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7. Identificar fatores de risco para uma ruptura de tendão de Aquiles ou rasgar. Sabendo quem está mais em risco de uma ruptura do tendão de Aquiles pode ajudá-lo a determinar se esta é a causa da sua dor. As pessoas mais em risco de rasgar ou romper o tendão de Aquiles incluem:

Aqueles entre 30-40 anos de idade

Homens (5x mais propensos do que as mulheres a desenvolver uma ruptura)

Aqueles que praticam esportes que envolvem correr, saltar e rajadas súbitas de movimento

Aqueles que usam injeções de esteróides

Aqueles que usam antibióticos de fluoroquinolona, incluindo ciprofloxacina (Cipro) ou levofloxacina (levaquina)

Método 3 de 3:

Prevenção de lesões musculares de bezerro

1. Alongamento. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, você deve esticar seus músculos pelo menos duas vezes por semana. Você não precisa se esticar antes de trabalhar fora. Especialistas recomendam que você estique após você trabalha, no entanto. Fazendo exercícios que aumentam sua flexibilidade geral, como yoga, ajudará você a prevenir lesões musculares.

Tente um alongamento toalha para esticar suavemente seus bezerros. Sente-se em pé com a perna estendida na sua frente. Coloque uma toalha em torno do seu pé e segure as extremidades. Suavemente puxe os dedos para o seu corpo até sentir um trecho no seu músculo de bezerro. Segure por 5 segundos. Relaxar. Repita 10 vezes. Repita para a outra perna.
Use uma banda de resistência para fortalecer seus bezerros. Sente-se de pé com uma perna estendida na sua frente. Aponte seus dedos para cima em direção à sua cabeça. Enrole uma banda de resistência ao redor do pé e segure as extremidades. Enquanto mantém a tensão na banda, empurre para o chão com o topo do seu pé. Você deve sentir seu músculo de bezerro apertar. Volte à posição inicial. Repita 10-20 vezes para cada perna.

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2. Aquecer antes do exercício. Use trechos dinâmicos para aquecer antes de um treino. Ao contrário dos estiramentos estáticos, que geralmente são mantidos na mesma posição por um minuto ou mais, os trechos dinâmicos são semelhantes aos movimentos do seu treino. Eles são geralmente menos intensos.

Tente uma caminhada rápida, seja fora ou em uma esteira.

Lunges andando, oscilações de perna e outros movimentos que fazem o seu fluxo de sangue são um bom aquecimento.

Você também pode fazer alguns exercícios em um esfera de exercício, como trechos de luz.

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3. Dar um tempo. Excessiva ou tensão repetitiva pode criar as condições certas para uma lesão muscular da panturrilha. Considere fazer uma pausa de seus esportes ou atividades habituais e experimentar um novo exercício.