Como fazer uma pirueta tripla (com fotos)

Pirouettes são um movimento divertido e bonito que pode ser usado em dança, esportes ou apenas por diversão. Enquanto eles podem parecer delicados e são comumente associados à graça do balé, você deve aprender como iniciar seus músculos para a coordenação adequada para alcançar um movimento fluido. Concentre-se nos fundamentos de uma pirueta antes de tentar iniciar várias voltas. Pratique e visualize os movimentos para completar uma tripla pirueta.

Passos

Parte 1 de 3:

Concentrando-se nos fundamentos da pirueta

1. Comece com um plié. Um plié refere-se a uma postura em que você dobra seus joelhos, mantendo as pernas diretamente. Dobre as duas pernas para que você esteja quase em uma profunda estocada. Levante o calcanhar traseiro do chão para se preparar para iniciar seu movimento no turno.

Ficar com os pés apartados no chão sem suportar o peso no interior ou no exterior do nosso pé. Certifique-se de que seu peso esteja centrado sobre a bola do pé para não atrapalhar seu alinhamento. Trabalhe no ângulo entre os pés, pois isso dependerá da rotação natural de seus quadris. Uma vez posicionados os pés, alinhe os joelhos entre o segundo e terceiro dedos e inicie o movimento.

2. Abra seus braços. Seus braços vão te dar momentum para completar o turno. Como você inicia sua vez, você quer fechar os braços em um círculo como se estivesse segurando uma bola de praia redonda. Eles devem ser diretamente na frente do seu peito com as mãos voltadas para dentro de palmas para dentro e os polegares alinhados.

Imagem intitulada Fazer um triplo Pirouette Passo 3

3. Levante sua perna de trás e inicie sua vez. À medida que você levanta a perna de trás, coloque o pé acima do joelho da sua perna reta com o dedo do pé apontado para o chão e vire. A posição de uma perna é conhecida como relevante. Lembre-se de manter suas costas retas e braços em um círculo na sua frente enquanto você vira.

4. Concentre-se no spotting. Spotting é quando você escolhe um item logo acima do seu eyeline que você se concentra como você vira sua cabeça. Isso mantém sua cabeça em linha reta e nivelada enquanto você vira. Quanto mais rápido você localizar, mais rápido o seu turno será. Segure seu olhar o maior tempo possível para ajudar a manter seu equilíbrio.

5. Passar para várias piruetas. Depois de dominar os fundamentos para uma única pirueta, passe para várias piruetas, mantendo seu impulso e focando em sua forma. Você não pode alcançar várias piruetas sem primeiro aprender o básico de um único.

Parte 2 de 3:

Executando várias piruetas

1. Puxe e mantenha seu núcleo envolvido. Seu núcleo deve estar completamente envolvido para completar cada pirueta. Concentre-se em ter equilíbrio adequado e alinhamento correto. Imagem sendo puxada para cima do topo da sua cabeça por uma string invisível para uma alta relevema.

Fortalecer seu núcleo com exercícios como yoga, pilates, balé e dança de jazz.

Imagem intitulada Fazer um triplo Piroute Passo 7

2. Mancha rapidamente. Spotting é exatamente como soa enquanto você vira a cabeça e mancha um ponto para virar a cabeça na direção que você quer piroute em. Para alcançar uma rápida e rápida, sua cabeça deve seguir o exemplo com uma vira de cabeça rápida e rápida. Manchar um ponto ligeiramente acima da sua linha de olho, que vai levantar o queixo enquanto você virar.

Se você olhar para o chão, você vai cair. Sua pirueta seguirá sua linha de visão, pois isso ajuda você a manter seu equilíbrio.

3. Mantenha o alinhamento adequado. Seus quadris devem estar alinhados com seus ombros enquanto você completa cada pirueta. Seu saldo será desligado como você segue se o seu alinhamento estiver desligado. Use um espelho enquanto você está em relevé para garantir que seus ombros e quadris estejam alinhados.

Verifique sua postura lateral, quando estiver no espelho para garantir que você não esteja encostado para frente ou para trás.

4. Mantenha seu equilíbrio em relevante. A base de cada pirueta será equilibrada em relevé, então se concentre em manter este equilíbrio sem girar. Você deve ser capaz de equilibrar relevo por vários segundos, caso contrário, você não poderá ficar em cima durante suas piruetas. Construa sua força, equilibrando em cada perna por 8 segundos ou mais. Tente equilibrar o tempo que puder cada vez que você praticar.

Pratique diferentes voltas para melhorar seu equilíbrio, como retirar-se retire, pirueta de jazz não virada, e se transforma em um LA Secore. Mudar suas voltas irá melhorar seu saldo.

Competir com seus amigos para tornar praticando mais diversão. Veja quem pode manter o equilíbrio o mais longo.

Imagem intitulada Faça um triplo Pirouette Passo 10

5. Posicione seu dedo corretamente quando você se aposentar. Retire é uma pose em balé onde você levanta uma perna para o lado e dobre o joelho dessa perna para que seu dedão aponta para fazer a sola do seu pé paralelo ao joelho da sua outra perna. Seu dedo do pé na perna levantada deve ser colado ao joelho da sua perna reta. Se o seu dedo cair abaixo do seu joelho como você pirueta, sua vez também cairá. Seu dedo do pé vai puxar seu peso para baixo, então mantenha-o nivelado ao seu joelho com o seu dedo apontado. Não apontando o seu toe parece desleixado e arruina seu formulário.

6. Use o chão. Dê a cada energia da pirueta, empurrando o chão de uma posição profunda de plié. Imagine que você é uma mola para que você esteja pronto para saltar quando empurrado para baixo. Dê a cada momento pirueta enquanto você se afasta do chão. Controle sua força como você não quer empurrar com muita energia que ele joga fora de sua coordenação.

Você quer um profundo plié para um virar poderoso. Tente respirar como você plié para aumentar seu poder.

7. Use calçado apropriado. Certifique-se de usar calçado adequado, pois é difícil executar várias piruetas descalças porque seus pés vão ficar no chão. Você também pode ter uma queimadura dolorosa. Há sapatos de dança especiais projetados especificamente para piruetas que você pode comprar on-line ou em sua loja de dança local. Estes sapatos melhoram o seu arco natural fornecerá a tração necessária para transformar eficientemente.

8. Puxar em seus braços por voltas mais apertadas. Mantenha a energia próxima ao seu corpo, cruzando as palmas das mãos uns sobre as outras e mantendo os braços próximos em um círculo apertado e limpo. Certifique-se de que seus braços estejam conectados às suas lâminas de costas e ombro, fingindo que há uma haste que mantém as omoplatas e a parte superior das costas e abertas.

Se seus braços se abrirem de um círculo apertado e limpo, a energia e o peso serão dispersos e fora de sua coordenação.

Parte 3 de 3:

Solucionando problemas de pirueta

1. Concentre-se na coordenação. Não transforme o pé de apoio antes de iniciar a vez, permitindo que o outro pé decolo.Seu quadril e ombro vão abrir demais e seus braços vão ficar para trás. Empurre as costas para iniciar o turno e mantenha sua perna entregue. Mantenha seu núcleo em uma peça enquanto você usa os braços como direção enquanto guia seu núcleo ao redor do turno.

Você sabe que sua coordenação está desligada se você se sentir fora de controle ou como você está no ciclo de spin da sua máquina de lavar roupa.

Imagem intitulada Faça um triplo Pirouette Passo 15

2. Determine onde você está digitando. Ponto antes de você virar e não alterá-lo. Alterando o seu lugar enquanto você virar o jogá-lo. Se você localizar muito devagar ou rápido, sua rotação sofrerá. Pense na música quando você precisa detectar - então, manchar, segurar e seguir.

3. Mantenha seu equilíbrio. O mau alinhamento pode vir de sentar no seu lado de apoio, levantando seu quadril de trabalho ou jogando a parte superior do corpo. Pense em enfraquecer seus quadris e ombros, mantendo seu núcleo envolvido e mantendo suas pernas fortes sob você. Empurre para baixo na perna de apoio enquanto você levanta o outro para seguir em sua vez sob equilíbrio.

4. Praticar tanto quanto sua agenda permite. Praticar fundamentos e técnica. Não desenvolva maus hábitos. Concentre-se em todos os movimentos e a função correta de cada parte do seu corpo. Use um espelho para ajudar com a forma. Pratique com amigos para ajudar a apoiar uns aos outros.

Evite mudar seu local médio focal ou manchando muito lentamente. Isso vai jogar fora sua coordenação e equilíbrio. Certifique-se de manter seu núcleo envolvido e mantenha seu corpo em linha reta. É fácil cair no mau hábito de inclinar ou slouching se você não se concentrar em manter seu corpo parado.

Pontas

Use uma bola de praia para praticar seu braço posicionando um movimento. Pratique segurando-o e desviando para manter os braços para dentro pela pirueta.

Use os joelhos para gerar força e energia enquanto você virar e empurrar o chão. Eles também manterão suas pernas diretamente através do turno.

Visualizar como você quer a vez de terminar e praticar o máximo que puder. Você deve estar sempre sob controle para visualizar a pirueta perfeita e praticar para executar a técnica adequada para chegar lá.

Avisos

Mantenha suas voltas sob controle. Você pode se lesionar você ou os outros Se você usar muita energia e momentum que faz com que você gire fora do controle.

Não pratique em pequenos lugares. Certifique-se de ter espaço suficiente para que você não machuque ninguém ou se machuque.

Não tente pirueta em tapetes, pois vai sufocar seus movimentos e você pode se ferir.

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