3 maneiras de dançar graciosamente

Dançar é uma maneira super divertida de se expressar ao usar todo o seu corpo. Fazer seus movimentos parecerem graciosos é um importante fator se você gosta de dançar por diversão ou tirar aulas de dança toda semana. Você pode melhorar sua fluidez e movimento sendo consciente quando dançar e praticar técnicas para fazer seus movimentos fluem juntos. Continue praticando todos os dias para fazer sua dança olhar leve, arejado e gracioso.

Passos

Método 1 de 3:

Praticar equilíbrio

1. Faça exercícios de fortalecimento do núcleo para tornar seu equilíbrio mais forte. Fazer abdominais, abdominais, e pranchas para melhorar a força na área superior do corpo e do torso. Isso tornará mais fácil para você equilibrar e dar mais músculos para apoiar seu corpo enquanto você dança.

Tente fazer 30 crunches uma vez por dia para construir seus músculos ab.
Adicione 30 sit-ups à sua rotina de exercícios uma vez por dia para aumentar sua força central.
Faça uma prancha entrando em uma posição de flexão, equilibrando-se em suas mãos e pés, mas mantenha os braços retos em vez de se abaixar em um push-up. Segure esta posição por 30 a 60 segundos de cada vez, 3 vezes ao dia.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 2

2. Tente yoga poses para ajudar a melhorar seu equilíbrio. Fazer uma pose de árvore, levante-se e lentamente levante um pé e descanse no interior da sua outra perna. A perna que você levantou deve ficar em um triângulo. Fazer uma pose de cadeira, levante-se diretamente com os pés abaixo de você e, lentamente, dobrar os joelhos em uma posição de agachamento. Levante os braços acima da sua cabeça e envolva seu núcleo.

Tente segurar cada pose por 30 segundos cada, 3 vezes ao dia.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 3

3. Levante-se com boa postura. Coloque os pés sobre a distância do ombro e empurre sua espinha tão direta quanto possível. Dobre sua caixa de roxo em direção às suas costas e levante o pescoço para cima dos ombros. Mantenha seu fundo escondido e aperte seu abs para envolver seu núcleo.

Boa postura ajuda você a dançar mais graciosamente porque alinha o corpo superior e inferior e fortalece seu núcleo, que cria movimentos fortes e graciosos.

Dica: Respirar enquanto mantém a caixa torácica, tente pensar em inflar seus pulmões em direção às suas costas. Isso manterá seu corpo em linha reta enquanto você dança.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 4

4. Ande ou dance no seu pé-de-pé uma vez por dia. Levante seu corpo até que você esteja equilibrando em suas pontas na ponta dos pés. Você pode precisar segurar uma parede ou uma cadeira para suporte se você estiver apenas começando. Tente andar por aí e fazer movimentos de dança, mantendo os pés elevados para melhorar seu equilíbrio e fazer seus movimentos parecerem mais graciosos.

Muitos movimentos de dança são feitos em relevo ou no seu pé-de-pé. Esta é uma ótima habilidade para ter se você pretende continuar dançando no futuro.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 5

5. Envolva seu núcleo quando você dança. Se você estiver fazendo um movimento que requer que você permaneça no lugar enquanto movimenta as pernas ou braços, envolva seu torso e empurre de volta seus ombros para melhorar seu equilíbrio. Isso fará com que sua dança olhar e se sentir mais sem esforço e gracioso.

Pode levar alguma prática para envolver seu abs sem olhar duro ou tenso. Quanto mais você pratica, melhor você vai chegar.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 6

6. Concentre sua cabeça em um ponto quando você se transforma. Ao definir seu corpo para uma vez, escolha um ponto específico na sala que é fácil de identificar com seus olhos. Isso pode ser um relógio na parede, um cartaz brilhante, ou o canto do espelho. À medida que você vira, mantenha os olhos focados nesse ponto, desde que puder até que você tenha que chicotear a cabeça e, em seguida, concentre-se novamente quando seu corpo se virar.

Isso também é chamado de manchas.

Método 2 de 3:

Fazendo seus movimentos fluidos

1. Esticar todos os dias para se tornar mais flexível. A maioria dos movimentos de dança requer pelo menos um pouco de flexibilidade, e quanto mais flexível você é, o menos instável os movimentos vão parecer. Tente tocar em seus dedos, fazendo um estiramento de borboleta, e praticando as divisões todos os dias para melhorar sua flexibilidade ao longo do tempo.

Tente segurar cada trecho por 1 minuto de cada vez, 3 vezes cada.
Ganhar flexibilidade leva tempo. Continue alongando todos os dias para começar a ver os resultados em alguns meses.
Alongamento deve fazer você se sentir dolorido, mas não deve causar dor. Se você está fazendo um trecho e dói, diminua a quantidade que você está se estendendo para evitar puxar ou rasgar um músculo.

Dica: Aquecer fazendo jaques de salto ou joelhos altos por cerca de 10 minutos antes de se esticar. Isso vai aquecer seus músculos para que você não se machure.

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2. Faça 2 a 3 movimentos de dança de cada vez, não cada um individualmente. Se você está aprendendo coreografia, você pode estar aprendendo sua dança 1 movimento de cada vez. Como você pratica seus movimentos, tente fazer 2 a 3 movimentos de cada vez para que você possa colocá-los juntos fluidamente como você dança. Isso ajudará você a evitar movimentos curtos e curtos.

Por exemplo, tente fazer uma pirueta em um rondevu, acabando na quinta posição. Cada movimento pode fluir um para o outro sem qualquer desbotividade.

Memorizando a coreografia ajudará uma tonelada à medida que você tenta vincular cada movimento juntos.

Pense sobre o próximo movimento que você vai fazer antes de fazer isso para tornar isso mais fácil.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 9

3. Alongar seus membros estendendo-os longe do seu corpo. Pense em seus membros como extensões de todo o seu corpo, e use-os para adicionar gestos graciosos e delicados à sua dança. Isso fará com que você pareça mais alto e seus movimentos parecerem mais fluidos.

Tente não superester ou trancar seus cotovelos ou joelhos, pois isso pode fazer seus movimentos parecer duro e seco.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 10

4. Dance com todo o seu corpo, mesmo quando você não está usando algumas partes. Embora algumas danças se movam apenas exigem que você mova uma ou algumas partes do seu corpo de cada vez, tente pensar em seu corpo inteiro sendo uma parte da sua dança. Por exemplo, se você está apenas movendo seu braço, pense sobre o que o resto do seu corpo está fazendo. Segure a cabeça alta, relaxe seus ombros, alongume suas pernas e envolva seu torso enquanto se move um braço.

Pode ser difícil pensar em todas as partes do seu corpo de uma só vez. Com a prática, você poderá acompanhar seus movimentos e seu corpo melhor.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 11

5. Envolva suas mãos e pés como você dança. Seu corpo pode ficar ótimo, mas se suas mãos ou pés são flexionados ou relaxados, eles podem chamar a atenção de suas habilidades. Tome um segundo para pensar sobre o que suas extremidades estão fazendo e as amarram em cada movimento que você faz.

Por exemplo, no balé, seus pés devem sempre ser apontados e suas mãos devem ser mantidas suavemente arredondadas. Em moderno ou jazz, seus pés podem ser flexionados ou apontados, e suas mãos podem ser espalhadas abertas ou mantidas juntas.

Método 3 de 3:

Melhorando suas habilidades de dança

1. Lembre-se de respirar como você dança. Quando você está se concentrando em completar seus movimentos e fazer tudo corretamente, pode ser fácil manter sua respiração. Isso pode fazer você parecer duro e fazer seus movimentos se sentir agitado. Lembre-se de tirar respirações profundas, para que você possa fluir através da sua dança.

Respirando enquanto você dança também lhe dará mais resistência para que você possa dançar mais.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 13

2. Tente não ultrapassar seus movimentos enquanto você dança. Embora possa ser difícil, tente mover seu corpo sem pensar em uma tonelada de coisas e em vez disso, vá com o fluxo da música. Isso ajudará você a parecer mais relaxado e deixe seu corpo fluir melhor.

Quanto mais você pratica uma dança, mais fácil isso se tornará. Eventualmente, a memória muscular do seu corpo aprenderá a coreografia para que você não tenha que pensar sobre isso tanto.

Ouça a música de coreografia o máximo que puder para que você possa memorizar suas batidas e ritmo para facilitar isso.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 14

3. Colocar energia em cada movimento de dança que você faz. Mesmo que a dança seja cansativa, se você perder energia no meio da sua rotina, não vai parecer gracioso. Cada movimento com tanta energia quanto você pode para que seu corpo parece gracioso e natural em vez de cansado e pesado.

Dica: Você pode trabalhar em sua resistência fazendo cardio durante a semana. Correndo, jogging e nadar todos aumentam sua freqüência cardíaca para que você possa praticar o exercício de explosões intensas e curtas.

Imagem intitulada Dance Graciosamente Passo 15

4. Siga a batida da música. Se tudo mais falhar, sua dança pode ficar bem se você seguir o ritmo e o ritmo da música que você está dançando. Ouça a música e encontre a batida consistente que acontece em toda a música.

A maioria das músicas mantém o tempo em 8 contagens. Se você puder encontrar o início de uma contagem de 8, tente manter a cabeça na sua cabeça para encontrar a batida em toda a música.

Imagem intitulada Dança Graciosamente Passo 16

5. Assista a si mesmo dançando no espelho. A melhor maneira de dizer como você olha enquanto dança é assistir a si mesmo. Dê uma olhada em como você está se movendo quando você faz coreografia e tenta ver se você parecer duro ou fluido. Tome nota sobre o que suas mãos e pés estão indo tão bem quanto o que sua postura parece.

Se você não tiver acesso a um grande espelho, tente gravar-se no seu telefone ou laptop.