Como fazer um turno duplo

Completar uma volta dupla, também conhecida como uma dupla pirueta, é uma das manobras mais icônicas no balé de dandling. Completando duas revoluções com sucesso, sem ficar tonto ou queda é uma questão de conseguir o posicionamento correto, colocando o momento certo em seu passo de push-off e manchando corretamente.

Passos

Parte 1 de 2:
Começando
  1. Imagem intitulada Double Turn Etapa 1
1. Aquecimento. Antes de tentar qualquer gota dupla ou piruetas de qualquer tipo, é importante se soltar para evitar ferimentos. Aquecer seu pescoço, ombros, braços, costas, lados e pernas antes de dançar com uma longa rotina de alongamento.
  • Um pescoço ágil e solto ajudará seu equilíbrio e equilíbrio ao spotting e girando. Um torso solto ajudará você a permanecer aterrado e centrado.Pernas aquecidas fornecerão o apoio necessário que você precisa e reduza a possibilidade de cólicas. As três partes mais importantes para uma boa volta são o pescoço, os ombros e as pernas.
  • Imagem intitulada Double Turn Etapa 2
    2. Escolha qual pé você estará girando em. Este lado do seu corpo será referido como seu "rodar" pé, e a perna, braço e laterais correspondentes também serão referidos como "rodar" lado. O outro lado do seu corpo será referido como seu "elevador" lado.
  • Imagem intitulada Double Turn Etapa 3
    3. Coloque os pés e as mãos corretamente. Comece de pé com o pé de spin na frente do pé de elevador, em uma posição larga e equilibrada, com a maior parte do seu peso no seu pé spin.
  • Coloque o braço de giro na altura do peito na frente de você, com cotovelo relaxado, dobrado, então o antebraço de giro é paralelo com o estômago.
  • Seu braço de elevador deve ser estendido diretamente do seu lado, em linha com o seu torso, não muito longe ou muito para frente. O braço do elevador proporcionará a maioria do seu poder de fiação, balançando-o na frente do seu corpo.
  • Imagem intitulada Double Turn Step 4
    4. Encontre um local diretamente na sua frente no nível dos olhos. Este é o seu ponto ponto. Mantenha seus olhos fixos neste local durante todo o movimento.
  • Pratique manchando pisando lentamente em um movimento circular em um ponto. Mantenha seus olhos em um ponto no nível dos olhos, na parede ou paisagem diretamente na sua frente. Mantenha seus olhos lá até que seu movimento de viragem força a girar sua cabeça.
  • Se a sua cabeça estiver no nível, o movimento de manchas impedirá que você se torne excessivamente tonto ou perdendo o equilíbrio.Mesmo com manchas adequadas, um leve sentimento vertiginoso pode ser esperado durante um giro duplo. Minimize isso, mantendo o pescoço e os ombros soltos e transformando a cabeça em um círculo completo o mais rápido possível. Quanto mais rápido seu corpo gira, mais fácil é identificar corretamente.
    • Parte 2 de 2:
    Executando um turno duplo
    1. Imagem intitulada Double Turn Etapa 5
    1. Empurre com sua perna de elevador e traga o seu dedo para o seu joelho de spin. Traga seu elevador Joelho até direto e aponte o dedo do pé enquanto você empurra, trazê-lo para o entalhe no topo do joelho em sua perna giratória. Isso deve se assemelhar um pouco a posição de mergulho "Jackknife".
  • Imagem intitulada Double Turn Etapa 6
    2. Balançar seu braço de elevador na sua frente. Para levar seu impulso ao redor, você precisa combinar a posição do seu braço de giro, sobre a altura do peito, como se estivesse segurando uma pequena bola de praia para o estômago.
  • Imagem intitulada Double Turn Step 7
    3. Endireitar sua perna de spin. Fortalecer a coxa superior, tornozelo e joelho da perna de spin para criar um pólo sólido de rocha no qual girar. Faça uma forma de ponta com o pé de spin, mantendo os dedos de giro relaxados e responsivos para ajustar o seu equilíbrio durante a rotação.
  • Seu ponto de spin é a bola do seu pé de spin, que é a pasta grossa diretamente atrás dos dedos dos pés. Não gire diretamente em seus dedos. Isso é impossível e incrivelmente doloroso, não importa o quão convincente bons bailarinos pareçam.
  • Imagem intitulada Double Turn Etapa 8
    4. Envie seu peso para cima. Imagine todo o seu peso formando um poste reto, da bola do pé de spin através da perna de spin, através do centro do seu torso e fora do topo da sua cabeça. Assim como um top de brinquedo tem mais peso no topo, então deve o seu corpo.


  • É importante pensar "pra cima" Em vez de se concentrar no movimento de fiação. Seu impulso deve trabalhar para transportá-lo e se concentrar em ficar tão direto quanto possível e manter a forma adequada irá ajudá-lo a equilibrar.
  • Imagem intitulada Double Turn Step 9
    5. Deixe-se girar duas vezes. Quando você está indo em seu segundo turno, chicote a cabeça, siga duas vezes. Como você lenta, devolva sua perna de elevador para o chão e relaxe os dois braços para o seu lado na altura do peito meados para parar completamente. Gentilmente traga seus pés de volta para o chão e deixe seu impulso e pesar lentá-lo naturalmente, chegando ao chão.
  • A maior diferença entre o giro duplo e a única rotação é apenas a quantidade de força que você coloca no passo de giro à medida que você empurra. Levará alguma prática antes que você seja capaz de fazer dois, mas ficar com ele e praticar o seu manchamento, e você vai conseguir o jeito dele eventualmente.

    • Pontas

    Sempre mantenha sua parte superior do corpo em linha reta e forte.
  • Em vez de pensar em levantar, tente pensar em empurrar a bola do pé no chão. Isso me ajuda muito com o equilíbrio. Ainda certifique-se de que você está se levantando nos dedos dos pés.
  • Tome uma aula de dança do iniciante. Jazz, balé ou dança funk é recomendado. Isso lhe dará as ferramentas físicas básicas que você precisa girar de forma confiável em um pé.
  • Mantenha seus dedos bons e direto.
  • Pratique o equilíbrio e levante sem fiar executando os passos5 e 7. Concentre-se no fortalecimento da perna de spin e estalando que levante a perna no lugar. Pratique definindo seus braços na posição correta sem girar para que você tenha uma sensação por isso. Você está caindo para a frente??Em caso afirmativo, traga seus braços mais perto do peito e focar em ir direto em vez de direto. Mantenha seu torso, quadris e spin perna em uma linha entre si.
  • Fortalecer seu ABS também ajuda a manter uma boa postura enquanto gira.
  • Dobre seu cóccix sob e aperte seu núcleo. Certifique-se de que o pé que sobe vai na frente do joelho.
  • Para virar, você também deve espremer seu estômago para cima e apertar seu glúteo Maximus. Isso ajudará seu equilíbrio.

    • Avisos

    Este movimento requer prática. Assim como se aprende a manipular duas bolas antes de malabarismo três, praticar uma única pirueta muitas vezes mais. Então, uma vez que você tenha isso, basta aplicar mais impulso ascendente e poder para entrar naquela segunda rotação. Mancha duas vezes.

    Coisas que você precisa

    • sapatos com uma parte inferior escorregadia e invólucro flexível.Sapatos de dança altamente recomendado.
    • roupas leves você pode se mover facilmente
    • um liso, até andar.Em ordem de melhor as piores superfícies para girar: piso de madeira, linóleo, cimento, carpete, telhado.Os dois últimos são francamente desagradáveis ​​para girar. No entanto, o tapete é bom para começar no começo com meias. É uma curva mais lenta e se você cair, não tão doloroso.
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