Como terminar um relacionamento controlador ou manipulador

Terminando um relacionamento controlador ou manipulador pode ser ainda mais difícil do que estar em um. Embora você possa pensar que você não tem coragem de acabar com o relacionamento ou que seu parceiro não será capaz de fazê-lo sem você - mesmo que eles te machuquem o tempo todo - você não será capaz de começar Viver a vida em seus próprios termos até que você faça o intervalo. Se você quiser realmente terminar o relacionamento, então você tem que se preparar com antecedência, executar seu plano e seguir. A parte mais importante é construir a coragem para fazê-lo.

Passos

Parte 1 de 3:

Prepare-se para acabar com o relacionamento

Reconheça que você está sendo controlado. Muitos relacionamentos controladores ou manipuladores duram muito mais do que deveriam porque a pessoa que está sendo controlada ou manipulativa está em negação sobre qualquer coisa errada. Você pode pensar que seu parceiro é apenas um pouco mal-humorado ou carente quando, na verdade, essa pessoa assumiu lentamente todos os aspectos da sua vida. Aqui estão alguns sinais de que você está em um relacionamento manipulador ou controlador:

Se você percebeu que a pessoa começou a assumir todos os aspectos da sua vida - de quantas vezes você vê amigos para onde você vai para o jantar - então você está sendo controlado.
Se a pessoa com quem você tem tem explosões com raiva ou emocional seguida, dizendo-lhe o quanto você precisa ou te ama, então a pessoa está tentando controlá-lo com suas emoções.
Se você tentou sair antes e a pessoa ameaçou a violência ou mesmo suicídio, então você está sendo ameaçado e manipulado.
Se a pessoa que você está é extremamente ciumento e odeia quando você sair com seus amigos, especialmente com pessoas do sexo oposto, e torna difícil para você sair com outras pessoas, então você está sendo controlado.
Se o seu parceiro te derrubou na frente de amigos e familiares, desencorajou você de falar demais em público, e lhe dá um olhar assustador que faz você ficar quieto, então você está sendo controlado.
Se você se encontrar em seu parceiro tempo e tempo de novo porque você tem medo de como ele / ele agirá se você não, então você precisa sair do relacionamento.
Se você está sendo pressionado a fazer coisas que você não quer fazer, especialmente sexualmente, então você está sendo controlado.
Se você se encontrar desesperado para agradar essa pessoa a qualquer custo, então você parou de pensar em si mesmo.
Se a pessoa faz você se sentir como se não houvesse saída do relacionamento e que você nunca encontrará outra pessoa que quer você, então você está sendo manipulado em ficar no relacionamento.

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2. Pense em todas as razões que você precisa sair. Depois de perceber que você está em um relacionamento controlador ou manipulador, você precisa começar a pensar em quanto melhor sua vida será quando você terminar. Isso motivará você a sair e começar a fazer um plano de jogo para sair. Escreva estas razões para plantas firmemente em sua mente, e fazer você ver que você precisa sair o mais rápido possível se quiser começar a aproveitar sua vida novamente. Aqui estão algumas razões pelas quais você precisa sair:

Você pode começar a ser sua própria pessoa novamente. Anote todas as coisas que você amava fazendo antes do relacionamento, de pegar fro-yo com seus amigos para passar horas fazendo longas caminhadas por si mesmo, que seu parceiro não mais "deixa" Você faz.

Você pode começar a desfrutar de seus outros relacionamentos. Lembre-se de como você costumava sair com seus amigos antes de sua namorada entrar e disser todas as noites seria a noite? Anote suas memórias favoritas de sair com seus amigos e familiares e pensar em toda a diversão e realização que você pode ter uma vez que você começa a desfrutar daqueles novamente.

Sua auto-estima vai disparar. Agora, sua auto-estima pode ser baseada em quão bom seu parceiro pode fazer você se sentir em um determinado momento, e uma vez que você está fora de lá, você pode se avaliar em seus próprios termos. E se sua auto-estima é baixa porque você sabe que você está se deixando ceder a uma pessoa emocional ou instável, você se sentirá melhor quando parar de fazer isso.

Você pode parar de viver em constante medo e ansiedade. Em vez de se preocupar com a forma como seu outro significativo reagirá a algo que você fará ou dirá, você pode apenas aproveitar sua vida.

Você pode até ter um bom amigo ajudá-lo a gerar algumas razões - um amigo pode ter uma visão sobre o seu relacionamento que você não tem, e ele pode motivar você a sair.

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3. Planeje o que você vai dizer. Você deve mantê-lo curto e doce e não deixar espaço para a outra pessoa para tentar raciocinar com você, implorar para você mudar de idéia, ou prometer que ele / ele vai mudar ou fazer qualquer coisa que você quiser ficar no relacionamento. Você não precisa dar um milhão de razões para por que você está indo embora ou para listar todas as vezes que a pessoa desapontou você - que só fará as coisas mais difíceis.

Apenas diga, "Isso não está funcionando para mim" ou "É hora de dizer adeus," e dar mais algumas declarações, mas mantenha-a breve.

Não faz sentido ser vingativo ou acusatório. Que só tornará seu parceiro mais emocionalmente volátil.

Seja tão calmo quanto você pode quando você entrega esta notícia. Não grite, chore ou andasse por aí. Mantenha quase a questão de fato, mesmo que você esteja sofrendo dentro. Se você é obviamente emocional, seu parceiro verá que você pode ser manipulado.

Depois de descobrir o que você vai dizer, você deve praticar como você dirá. Isso ajudará você a se sentir confortável com as palavras.

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4. Planejar como você vai dizer isso. O método de entrega é muito importante quando você está lidando com uma pessoa instável ou controladora. A coisa mais importante a pensar é que se a pessoa é de todo violenta ou se você é verdadeiramente com medo de como a pessoa vai reagir, então você deve dar as notícias em um lugar público, onde você se sente seguro - traga um amigo se necessário.

Se você realmente não quer enfrentar a pessoa, basta escrever uma nota ou e-mail. Se ficou tão ruim que você tem medo de falar cara a cara, então apenas saia de qualquer maneira que puder.

Embora uma vez que você tenha decidido terminar o relacionamento, você deve agir rapidamente, dar algum pensamento no momento. Não termine o relacionamento depois que você e / ou seu parceiro estiver bebendo, ou no meio de um evento muito estressante. Tente escolher um tempo em que seu parceiro é provável que seja um pouco mais estável - mesmo que isso não esteja dizendo muito.

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5. Venha com um plano de fuga. Se você mora com a pessoa ou se você acabou de deixar muitas coisas em seu lugar, você deve pensar em como você recuperará suas coisas. Você pode tentar ser sorrateiro e tirá-lo antes de terminar com a pessoa, então você não precisa voltar depois de fazer isso. Ter alguns amigos vêm e ajudá-lo a obter as coisas, seja por trás das costas da pessoa ou depois do break-up. Isso fará com que você se sinta mais seguro e mais motivado a sair.

Se você vive com a pessoa, você também deve encontrar um lugar para ficar antes você inicia o desmembramento, então você não está preso e tentado a voltar.

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6. Terminar o relacionamento em sua mente. Antes de você dizer o que você tem a dizer, diga a si mesmo que está realmente acabado e começar a lidar com o luto natural que vem depois de um relacionamento sério acabou. Se você já começa a pensar em si mesmo como quebrado - sem contar ao seu outro significativo - você se sentirá mais forte quando você diz o que você tem a dizer porque você já fez sua mente.

Parte 2 de 3:

Execute seu plano

1. Seja firme. Esta é a coisa mais importante a considerar como você diz à pessoa que você está terminando. Uma vez que você tenha dito, você disse isso, e não há nada que a pessoa possa fazer ou dizer para fazer você mudar sua mente. Diga as palavras que você praticou e se prepare para sair. Mesmo que a pessoa esteja chorando ou pareça absolutamente patética, lembre-se de todas essas razões pelas quais você precisa sair.

A pessoa pode dizer, "Mas você não me deu a chance de explicar!" Isso é muito ruim - na verdade, você deu-lhes muitas chances.

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2. Mantenha breve. Não se demore para ceder à emoção do seu parceiro ou listar as quarenta coisas que ele / ele fez para arruinar sua vida. Quanto mais curta sua explicação, menos provável que seu parceiro seja discutir com você ou para Nitpick. Lembre-se - isso não é uma negociação, então não seja aberto a um diálogo. Diga sua peça e saia.

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3. Mantenha distância. Fique ou sente-se da pessoa - Não deixe que eles tentem tocar você, abraçá-lo, ou apenas prendê-lo em ficar no relacionamento. Se a pessoa tenta segurar sua mão, você pode se sentir tentado a ser apenas terno com a pessoa novamente em vez de fazer o que você pretendia fazer, que é embora.

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4. Não seja manipulado. Se você foi manipulado durante todo o relacionamento, é muito provável que você seja manipulado durante o break-up. Não deixe a pessoa tentar influenciá-lo com suas emoções, dizer-lhe que você nunca encontrará outra pessoa, ou suborná-lo com todas as coisas que ele pode fazer por você Se você ficar, seja para se casar com você, compre você uma casa, ou ir a classes de gerenciamento de raiva.

Lembre-se de que você está deixando o relacionamento porque você está cansado desse comportamento exato. Não vai mais funcionar em você.

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5. Não conte a pessoa para onde você está indo. Pode ser óbvio que você vai ficar com seus pais ou na casa do seu melhor amigo, mas não mencione isso. Não dê a pessoa a oportunidade de segui-lo para tentar te conquistar, ou mesmo para começar a perseguir você.

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6. Ir embora. Uma vez que você tenha dito o que você tinha a dizer, basta ir. Se você tem um amigo esperando no carro, ou com você, saia com esse amigo. Não olhe para trás para um último olhar concurso para o seu anterior outro significativo - ele ou ela fez você se sentir infeliz e sem valor, e você terminará com tudo isso. Segure a cabeça alta e saia pela porta e nunca olhe para trás.

Parte 3 de 3:

Seguir através de

1. Evitar contato com a pessoa. Não deixe a pessoa ligar para você, texto você, o facebook você, ou até mesmo aparecer em lugares onde você é provável que seja - obter uma ordem de restrição se você tiver que. Conversando com a pessoa só vai fazer você se sentir mais confuso e ferido, e as coisas podem ficar feias. Não seja enganado se a pessoa disser que ele ou ela só quer conversar, ou que ele / ele perde você - seu ex só vai tentar recuperá-lo de qualquer maneira possível.

Se você precisar falar a pessoa por qualquer motivo, gostaria de recuperar mais de suas coisas, ou elaborar algo prático relacionado a pertences mútuos, traga um amigo com você e faça isso em um lugar público.
Se você e a pessoa tiverem muitos amigos mútuos, você terá que cortar contato com eles por um tempo. Não vá a lugares onde você sabe que o seu ex será, mesmo que isso signifique o baixo por um tempo.

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2. Não seja tentado a mudar sua mente. É natural que você se sinta triste e solitário sem o seu outro significativo. Se ele / ele controlou todos os aspectos da sua vida e de repente você é de novo, tendo que tomar decisões por si mesmo, é lógico para você se sentir incapaz de lidar com as menores decisões, e se sentir completamente sozinha e sobrecarregada. Mas é exatamente assim que você queria que você se sinta - como se você não pudesse viver um dia da sua vida sem eles.

Continue dizendo a si mesmo que ficará mais fácil - isso realmente.

Lembre-se de que, antes do relacionamento, você estava perfeitamente bem por conta própria, e que você pode ser essa pessoa novamente.

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3. Passe tempo com seus entes queridos. Embora seja útil passar algum tempo para refletir sobre o seu próprio depois de uma separação, esta não é a hora de gastar todo o seu tempo sozinho. Em vez disso, incline seus amigos e familiares e gaste tanto tempo com os outros quanto puder. Embora a última coisa que você quer fazer pode ser para ir a uma festa, forçar-se e tentar se divertir.

Embora você gaste mais tempo sozinho durante um rompimento mais padrão, passando muito tempo sozinho depois de terminar um relacionamento manipulador ou controle fará com que você deseje voltar ao seu ex.

Seus amigos e familiares são seu sistema de suporte. Fale com eles sobre o quão ruim o relacionamento foi - tê-los confirmar seus pensamentos farão você se sentir mais forte.

Não tenha medo de alcançar. Talvez você tenha perdido contato com alguns amigos próximos por causa do seu parceiro controlador. Apenas seja honesto e diga que você sabe que você cometeu um erro por cortar seus amigos fora de sua vida, e eles deveriam levá-lo de volta.

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4. Fique ocupado. Se você gastar todo o seu tempo chafurdando em seu quarto ou assistir TV por você mesmo no escuro, você nunca será capaz de superar o relacionamento. Tente ficar tão ocupado quanto você pode sair com os amigos, perseguindo seus interesses e imergindo-se em seu trabalho ou estudos. Você pode até encontrar um novo hobby para tentar prosseguir por conta própria, o que dará mais significado à sua vida.

Tudo o que você faz, apenas tente sair da casa. Isso fará com que você se sinta menos sozinho, mesmo que você esteja lendo apenas por si mesmo em uma cafeteria.

Planeje sua semana. Deixe algum tempo para reflexão, mas certifique-se de ter algo para esperar todos os dias.

Pense nisso como uma oportunidade para tentar algo que você nunca teve a ver com o seu ex. Talvez ele tenha odiado algo tão simples quanto comer sushi ou ir ao cinema - fazer essas coisas para o conteúdo do seu coração.

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5. Pense em quanto mais feliz você é. Esta parte pode demorar um pouco, mas você vai ver lentamente quanto melhor você está sozinho e longe do relacionamento terrível. Toda noite antes de ir para a cama, pense em uma coisa que agora você é capaz de se afastar do relacionamento. Você pode até mesmo fazer uma lista de todas as maneiras que sua vida é melhor e quão grande é sentir no controle de seus pensamentos e ações.

Sempre que você tiver um momento de fraqueza, revise esta lista, ou recite todas as razões pelas quais sua vida é melhor. Dê tempo e você verá que você estava certo por ser corajoso e fazendo a escolha certa.

Pontas

Consiga seu Rede de suporte voltar. Vá para os amigos e familiares que você inevitavelmente foi desconectado pelo seu controlador, cair em sua espada e pedir-lhes para te levar de volta. Sem falar com lixo (ou deixar os outros fazerem, ou), você pode dizer, "A linha inferior é, você estava certo, o relacionamento era tóxico, e uma vez eu percebi isso, eu saí. Eu aprecio você assumindo o risco que você fez compartilhando suas dúvidas sobre isso comigo."

Cortando todo contato parece cruel, mas qualquer resposta provocará seu ex para continuar tentando. Quanto mais rápido e limpador sua mensagem é recebida, quanto mais cedo eles seguirão para outra pessoa, e você estará livre de uma situação potencialmente explosiva. Mesmo apenas uma pequena quantidade de contato pode frustrar seu ex e levar a uma explosão.

Não importa o quão difícil seja, não importa quais sentimentos ternos você ainda tem, não expresse nada disso ao seu ex. Não vai ajudar. Vai apenas tornar o rompimento mais difícil para vocês dois.

Admita sua fraqueza. Muitas vezes, embora seu parceiro esteja controlando e / ou manipulativo (que esteja errado), esse parceiro está explorando suas próprias fraquezas. Se você deve evitar os mesmos problemas no futuro, você precisará abordar se houvesse falhas que permitisse que você fosse facilmente manipulado (como estar confiando ou sentindo que poderia mudar seu parceiro). Trabalhe seus problemas depois de se separar desse relacionamento, para que você possa Tenha um saudável no futuro.

Evite a tentação de pedir a um amigo para verificar seu ex e dizer como eles estão fazendo. Além da possibilidade de que eles possam parecer parecem estar chateados com o rompimento, uma vez que você sair (que pode ser doloroso), ser constantemente lembrado do seu ex não vai ajudá-lo a superar a situação. No entanto, se você suspeitar que seu ex pode causar danos a si mesmos, pode valer a pena fazer um dos seus apoios para verificar sobre eles, mas não falar com você sobre como eles estão fazendo.

Se você mora juntos e eles não vão sair, Você tem que ser o único a sair, Assumindo que você não é o único proprietário da propriedade ou aquele cujo nome está no contrato de arrendamento. Isso pode ser muito difícil, especialmente se você foi cortado do seu sistema de suporte e não ter para onde ir. Ainda assim, pode ser a única maneira - deixe-a para o juiz do tribunal de divórcio decidir a disposição de imóveis de propriedade conjunta.

Se você estão O único proprietário da propriedade, você deve chamar a polícia, explicar que você está terminando um relacionamento e quer o seu agora-ex para sair da propriedade. Certifique-se de que todas as chaves sejam rendidas quando a polícia escolta seu ex. Se você suspeitar que seu ex retornará, arquive uma ordem de restrição. Depois disso, se eles tentam retornar, você pode chamar a polícia para removê-los da sua propriedade.

Os povos controladores e manipuladores são frequentemente produzidos por fatores externos que você não tem controle sobre. Você não pode esperar mudar ou resgatar tal pessoa, tanto quanto você pode cuidar deles - a melhor ajuda que você pode dar a eles é se recusar a ser uma vítima.

Não exclua mensagens de texto ou correio de voz do seu ex, mas não responda a eles,. Se o seu ex começar a perseguir você ou se tornar uma ameaça, essas mensagens de texto podem fornecer provas valiosas para a polícia se você quiser obter uma ordem de restrição. Considere comprar um gravador digital e salvar mensagens de voz para um CD, uma unidade de salto ou qualquer outra coisa, que você mantém em um lugar seguro para se e quando o tempo for necessário.

Avisos

Não assuma que um encontro suave e calmo com essa pessoa terminará bem para você resistir ao desejo de se envolver com o seu ex.

Se o seu ex é propenso a explosões violentas, exercite extrema cautela em qualquer reunião chance.

Se o seu ex tentar manipular amigos mútuos, não fique com raiva ou volte ao contato com o seu ex - as pessoas que sabem que você descobrirá qual de vocês é mais sincero, mais por suas respostas e ações do que qualquer outra coisa. Encolher e deixar claro você não pode parar o seu ex de dizer tais coisas.

As crianças e adolescentes são especialmente propensas a controlar ou manipular, e podem ser ditas que foram abandonadas, usadas como mensageiro, ou serem bombeadas para obter informações sobre você. É por isso que, como o pai estável, ele está em vigor para obtê-los a ajuda profissional que precisarão reconhecer e lidar com seus pais instáveis.

Tome tudo valioso para você e não deixe nada para trás quando você sair, pois o seu ex pode tentar forçá-lo a se reunir novamente, mantendo objetos de valor refém ou forçando você a tentar pagar as dívidas que você incorre em um casal (que resultaria em ter que manter em contato regular, e permite mais manipulação).

Se você tem filhos, tenha cuidado para não aliená-los de seus outros pais - simplesmente estar lá para explicar os comportamentos para eles que os deixam se sentir confusos ou se sentindo mal ou culpados. Se o seu ex é perigoso, e tem medo de que eles possam se abduzir ou prejudicar as crianças, informar um oficial da corte, a polícia ou outras autoridades, para que os arranjos de proteção possam ser feitos.

Nem todos os controladores ou manipuladores são perigosos, mas alguns estão.A maioria responderá a um show de força - se você aparecer com amigos ou parentes para apoiá-lo, ou se você recusar todo o contato, isso geralmente será suficiente para fazer o seu ponto e pôr fim às coisas. Se não, solicite ajuda, seja da polícia (uma ordem de restrição) ou de um especialista em saúde mental que possa ajudá-lo a identificar se o seu ex é um perigo para você ou para os outros, e para si mesmos, e saberá os passos apropriados para Tome nesse caso.

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