Como lidar com parentes difíceis

Você não pode escolher sua família, o que significa que você pode ser selado com membros da família difíceis que você não tem escolha, mas para lidar com. Em caso afirmativo, você vai querer saber como interagir com eles e não se enlouquecer no processo. Lidar com seus parentes difíceis ficando calmo e sendo assertivo. Então, siga estratégias para fazer interações com eles mais agradáveis. Além disso, pode ajudar a se distanciar deles quando é necessário salvar sua sanidade.

Passos

Método 1 de 3:
Trabalhando em torno de dificuldades
  1. Lidar com parentes difíceis Etapa 1
1
Fique calmo. Parentes podem ter uma habilidade especial para ficar sob sua pele. No entanto, se você permitir isso, você pode explodir e piorar as coisas. Obtenha suas emoções sob controle quando surgem dificuldades. Aprenda a reconhecer quando você está ficando zangado ou impaciente. Quando você é acionado, afaste-se para obter um pouco de ar fresco, contar para 100 ou praticar respiração profunda.
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 2
    2. Ser assertivo usando declarações "i". Se você tem uma corrida com um membro da família difícil, pratique assertividade para evitar ser ferroviária. Diga o que você tem a dizer a apenas poucas palavras. Use declarações "i" que permitem que você se aproprie de seus sentimentos e peça o que você precisa sem causar defensividade na outra pessoa.
  • Por exemplo, você pode dizer: "Eu não aprecio quando você fala por mim. Você poderia por favor me deixar responder as perguntas??"
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 3
    3. Resista à viagem de culpa. O trip da culpa é frequentemente empregado por membros da família difíceis. Tentando influenciar suas decisões fazendo você se sentir culpado é uma forma de abuso emocional. Você não precisa brincar na armadilha.
  • Vamos dizer que sua tia culpa você dizendo: "Bem, eu viajei todo esse caminho. Eu pensei que todos vocês pelo menos me deixaram escolher o menu para o evento."Você pode responder dizendo:" Tia Margaret, por favor, não tente culpar-me. Nós deixamos você selecionar a sobremesa e uma das entradas. Vamos votando no resto do menu como um grupo."
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 4
    4. Ouça o que eles têm a dizer. Você já ouviu, realmente escutou, para o que seu membro da família difícil tem a dizer? Às vezes, todas as pessoas querem ser ouvidas. Além disso, há uma chance alguma parte do que a pessoa está dizendo é verdadeira. Activamente escutando Para o que eles estão dizendo podem ajudá-los a se sentir reconhecidos e podem permitir que você trabalhe através de um mal-entendido.
  • Se o seu membro da família tiver a reputação de ser difícil, você pode estar com vista para o que eles têm a dizer fora do hábito. Aproveite o tempo para ouvi-los. Pense em onde eles podem estar vindo e se algum aspecto de sua declaração é certo.
  • Lidar com parentes difíceis Passo 5
    5. Dar-lhes liberdade completa em 1 área. Alguns parentes complicarão a situação porque querem desesperadamente se sentir envolvidos. Permita que seu membro da família difícil tenha um trabalho em que eles têm controle total. Dando-lhes um propósito pode mantê-los ocupados e fora do seu cabelo.
  • Por exemplo, se o seu primo se apoderar e reclama quando os outros estiverem cozinhando, peça-lhes para definir a mesa e arrumar a área de estar.
    • Método 2 de 3:
    Melhorando as interações com eles
    1. Lidar com parentes difíceis Etapa 6
    1. Pare de tentar mudá-los. É uma realidade difícil, mas você vai ter que ganhar aceitação sobre o seu parente difícil. Isso significa deixar a fantasia de que um dia eles aparecerão e serão uma brisa total para lidar com.
    • Aceite quem são e as dificuldades que acompanham lidar com elas. Você pode fazer isso por Praticando empatia para a pessoa. Pule os julgamentos e respeite quem eles são como pessoa - mesmo que você não concorde exatamente com isso.
    • Você pode achar que, uma vez que aprenda a aceitá-los, lidar com eles não parece um desafio.
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 7
    2. Procurar suas qualidades positivas. Parentes difíceis recebem um mau rap. Eles aparecem e todos começam a gemer e gemendo sobre seus traços negativos. Se você se concentrar apenas nas qualidades ruins, você perderá o bem. Até mesmo os piores familiares têm um bom lado. Tente encontrá-lo.
  • Por exemplo, o seu tio Charlie é uma esposa doce como mel? Se ele escolhê-la, deve haver algo de bom sobre ele. Talvez haja um ponto suave em algum lugar abaixo da superfície. Gastando mais tempo com ele pode ajudá-lo a vê-lo.
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 8
    3. Planeje ter uma interação agradável. Você pode mudar a maneira como você interage com um parente difícil, definindo uma intenção. Antes de você vê-los, diga a si mesmo que se comprometerá com uma interação fácil e agradável. Ao fazer isso, seu cérebro só pode pensar em maneiras de realmente fazer isso acontecer.
  • Diga a si mesmo, por exemplo, "o almoço hoje com meus sogros estarão satisfatórios."
  • Então, brainstorm de algumas maneiras de garantir que seja uma reunião satisfatória. Talvez você possa pensar em alguns tópicos neutros para conversas ou criar uma afirmação positiva para repetir se as coisas vão lateralmente.
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 9
    4. Pratique o autocuidado de antemão. Os membros da família difíceis podem ser incrivelmente drenados. Eles podem exigir muito da sua energia que você tem pouco deixado para se importar com você. Neutralizar esse problema abordando suas necessidades antes de interagir com eles.


  • Por exemplo, se você é devido a ficar com a família no fim de semana, reserve um dia relaxante no spa antes de sair. Certifique-se de que você está comendo refeições nutritivas e ficando bastante descanso também.
  • Se você puder, faça tempo para o autocuidado durante suas visitas, bem. Por exemplo, se você estiver visitando sua família por uma semana, agenda em um passeio relaxante por conta própria. Mesmo desculpando-se para uma breve caminhada ao redor do bairro pode ajudá-lo a relaxar e limpar sua cabeça.
    • Método 3 de 3:
    Obtendo alguma distância
    1. Lidar com parentes difíceis Etapa 10
    1. Imponha suas fronteiras. Quando o empurrão vem para empurrar, você precisa procurar por si mesmo. Se um parente difícil se tornar demais para lidar, Impor seus limites pessoais. Limites são as limitações que você definiu com os outros para proteger sua própria saúde e bem-estar. Deixe o seu parente saber que eles estão violando esses limites e que você precisa de espaço.
    • Por exemplo, diga algo como "Tio Ralph, por favor, me ligue antes de desistir para uma visita. Eu amo ver você, mas nem sempre é um bom momento para mim ter convidados, e eu preciso de aviso prévio."
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 11
    2. Levante-se para você. Se seus parentes difíceis continuarem a violar seus limites, você precisará se afirmar. Dependendo de suas fronteiras, você pode decidir finalmente falar por si mesmo e verbalizar suas limitações para um membro da família difícil.
  • Por exemplo, talvez um membro da família esteja exigindo muito de vocês. Pode-se dizer, "Tia Lisa, estou fazendo o melhor que posso. Eu realmente preciso que você recue e deixe-me lidar com isso. Microambambiando-me só está piorando para nós dois."
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 12
    3. Faça uma pausa de passar tempo com a família. Se seus parentes estão ficando debaixo da sua pele, você pode decidir tirar alguns dias para limpar sua cabeça. Isso é perfeitamente aceitável se é o que você precisa fazer para gerenciar o estresse ou minimizar o conflito.
  • Deixe sua família saber suas intenções dizendo algo como "Tudo isso está se tornando um pouco para mim. Eu preciso de um tempo. Eu vou voltar para a cidade para o fim de semana para limpar minha cabeça."
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 13
    4. Obtenha alguns aliados dentro da família. Se você se sentir sozinho em lidar com um parente difícil, pode ajudar a alcançar os outros na família. Ao formar alianças, você pode saltar ideias umas às outras e criar maneiras mais eficazes de lidar com as dificuldades. Além disso, se alguém entender como você está se sentindo, você não vai se sentir sozinho.
  • Por exemplo, fale com o seu irmão dizendo: "Vou precisar de algum apoio ao lidar com a prima Harriet neste fim de semana. Você se importa de servir como meu backup??"
  • Lidar com parentes difíceis Passo 14
    5. Lean em Outsiders para suporte. Ninguém pode entender a disfunção dentro de uma família como seus membros. Às vezes, ajuda a sair da família para desabafar suas frustrações ou simplesmente tirar sua mente das coisas, no entanto. As pessoas fora da família também podem ser mais objetivas sobre a situação. Lean em seus amigos mais próximos quando você precisa descomprimir.
  • Peça ao seu melhor amigo para sair para bebidas no meio da sua reunião de família. Você está ansioso para escapar e ter alguém imparcial para conversar.
  • Lidar com parentes difíceis Etapa 15
    6. Cortar laços, se você precisar. Se os membros da família difíceis ameaçam sua saúde mental e bem-estar, você pode não ter escolha a não ser cortar contato com eles completamente. Passando muito tempo se preocupando com seus familiares ou tentando consertar seus problemas pode consumir sua vida.
  • Você pode cortar laços com a pessoa difícil completamente ou simplesmente você pode simplesmente optar por não se permitir ser puxado para o caos que criam.
  • Por exemplo, se você tem um membro da família que é viciado em drogas e se recusa a obter ajuda, você pode dizer, "Me desculpe, mas tenho que conseguir alguma distância para mim e minha família. Eu não quero meus filhos neste ambiente."
  • Escolha qual aspecto de "quebrando laços" melhor se adapte à sua situação e comunique seus desejos a todos os envolvidos.
  • Você não precisa necessariamente cortar contato permanentemente. Às vezes você só precisa de um pouco de tempo e distância para recuperar o equilíbrio no relacionamento.

    • Vídeo

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