Como aceitar as críticas de um colega

Crítica pode ser difícil de estômago, seja a intenção de ajudar (ou ferir) você. Embora seja normal se sentir defensivo, fique no controle de suas próprias emoções antes de responder. Procure informações adicionais e peça exemplos específicos. Tente ganhar algo com a crítica, mesmo que você se sinta como o comentário era inválido. Se você tiver um problema com essa pessoa ou seus comentários, fale com eles sobre isso ou procure a ajuda de um gerente.

Passos

Parte 1 de 3:
Respondendo aos seus comentários
  1. Imagem intitulada Seja maduro Passo 6
1. Abaixe suas defesas. A defensividade só nublará seu julgamento, tornando mais difícil para você identificar as características definidoras da crítica do seu colega. Lembre-se de que suas críticas não são um ataque pessoal. Ver seus comentários meramente como suas próprias observações e supor que eles estão vindo de um bom lugar.
  • Você pode se sentir defensivo no começo, mas lembre-se não é pessoal. Esteja disposto a ver as coisas da perspectiva.
  • Meditate para auto descoberta passo 10
    2. Levar algum tempo para processar a crítica. É natural ter uma reação emocional ao julgamento, mesmo que esse julgamento viesse na forma de críticas construtivas. Portanto, a fim de aceitar críticas e lidar com isso de forma eficaz, você deve se dar algum tempo para refletir sobre o que foi dito. Aproveitar a oportunidade como uma chance de crescimento.
  • Não se sinta pressionado a responder imediatamente. Diga: "Obrigado" e vá embora.
  • Ser calmo passo 17
    3. Fique calmo. Se você está falando ou ouvindo sua crítica, tente ficar calmo. Mesmo se você se sentir defensivo, usar um estado de espírito calmo pode ajudá-lo de dizer algo que poderia potencialmente backfire ou te machucar no futuro. Ficar calmo ajuda você a ouvir e produzir uma resposta lógica em vez de uma resposta emocional.
  • Antes de reagir, pegue alguns respirações profundas para abaixar sua frequência cardíaca e sentir mais centrado.
  • Imagem intitulada Seja maduro Passo 14
    4. Reconhecer que você os entendeu. Independentemente de você concordar com a crítica, deixando o orador saber que você recebeu a mensagem estabelece a base para a resolução e, em última análise, aceitando críticas. Remove o poder do alto-falante e faz você responsável por lidar com a crítica do seu próprio caminho.
  • Diga: "Eu ouço o que você está dizendo. Você gostaria que eu completeva tarefas no prazo."
  • Imagem intitulada Seja calma passo 11
    5. Evite morar em pensamentos negativos. Você pode começar a questionar cada movimento que você faz depois de receber críticas. Isso pode alimentar um ciclo vicioso e mantê-lo de realizar bem ou fazer um bom trabalho porque você está preocupado que não é bom o suficiente. Quando você percebe a si mesmo envolvendo seus pensamentos negativos, pergunte a si mesmo se é verdade, importante e útil. Se não, tente substituir seus pensamentos negativos por mais positivos.
  • Observe seus pensamentos negativos e rotulá-los como negativos. Então, desafie-se a ter um pensamento mais positivo. Por exemplo, se você acha: "Eles apenas devolverão meu relatório de volta e me dizer que é horrível novamente", Pergunte a si mesmo quantas vezes isso aconteceu. Quando eles retornam um relatório para você, é para ajudá-lo a melhorar?
    • Parte 2 de 3:
    Ganhando clareza e compreensão
    1. Imagem intitulada deixe ir de uma etapa de relacionamento com falha
    1. Pergunte. Certifique-se de que você entende o que eles estão dizendo. Se você não está claro sobre qualquer coisa, faça perguntas. Se você não tem certeza, peça-lhes para esclarecer o que eles estão dizendo para que você possa ser claro em sua compreensão.
    • Por exemplo, diga: "Não tenho certeza do que você está dizendo. Você pode repetir isso?"Ou você pode dizer:" Você pode esclarecer isso, por favor?"
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    2. Veja como você pode melhorar. Algumas pessoas estão mais do que dispostas a dar críticas, mas não sei como dar conselhos. Se o seu colega é rápido em criticar, imediatamente acompanhe perguntando-lhes como melhorar. Esta informação é frequentemente muito mais útil. Isso também pode sinalizar que você está disposto a melhorar e querer direção.
  • Por exemplo, diga: "Eu ouço seu feedback, mas estou me perguntando como você acha que posso melhorar."
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    3. Solicite exemplos específicos. Se você se sentir como a crítica é uma surpresa total, peça-lhes alguns exemplos. Se eles estão apenas falando em generalidades, leve com um grão de sal. Pedir exemplos pode ajudá-lo a obter clareza em seu trabalho ou seu comportamento e o que precisa mudar.


  • Diga: "Eu ouço o que você está dizendo. Você pode me contar sobre um exemplo de um tempo que fiz isso?"
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    4. Determinar a verdade às suas críticas. Toda vez que você recebe críticas, é importante que você lida de uma maneira que leva ao fechamento. Crítica verdadeira fornece uma perspectiva que te leva a crescer. Tire alguns momentos e reflita sobre suas palavras. Mesmo que eles sejam dolorosos, pode haver algo para você ganhar com suas críticas.
  • Crítica destrutiva destina-se a demolir, ou manipular emoções. A crítica dos colegas é destrutiva quando é apresentada de maneira desrespeitosa, e quando falta substância em relação a como você pode melhorar. Desconsiderar críticas destrutivas.
    • Parte 3 de 3:
    Avançando
    1. Sinta-se bem sobre você
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    Diga obrigado. Mesmo que a crítica fosse inútil ou mal direcionada, graças ao seu colega. Vai manter a situação escalando e mostrará que os respeite. Além disso, sua simpatia pode pegar alguns colegas de guarda, ganhando alguns aliados improváveis.
    • Diga: "Obrigado pela sua contribuição. Vou levar em conta."
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    2. Concordar em discutir novamente. Você pode estar com uma perda por palavras ou precisar de algum tempo para refletir sobre seus comentários. Tudo bem.Se você está chocado ou simplesmente não em um lugar para falar sobre isso, concordar em se encontrar novamente para discutir suas críticas. Isso pode dar-lhe tempo para digerir o que eles disseram e formulam algumas perguntas ou comentários para eles.
  • Configure um tempo nos próximos dias para discutir mais. Traga suas próprias perguntas e preocupações com a reunião.
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    3. Encontre algo valioso. Mesmo se você não concordar com a crítica ou achar dura, vá embora com algo positivo. Você pode achar que precisa trabalhar mais cooperativamente, assistir seus comentários, ou compartilhar menos sobre sua vida pessoal.
  • Mesmo se você encontrar os comentários ofensivos ou ofensivos, tente encontrar algo que aprendeu como resultado da crítica e usá-lo para auto-aperfeiçoamento.
  • Se um colega lhe disse: "Seus artigos são chatos e redundantes", você poderia interpretar isso positivamente como, "Eu preciso adicionar criatividade e variação à minha escrita."
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    4. Confrontar a pessoa. Se houver um colega que tende a dar feedback quando não é garantido, fale com eles sobre isso. Algumas pessoas não sabem como se comunicar bem, manter opiniões para si mesmos, ou usar tato. Se houver alguém que corta consistentemente seu trabalho, pode valer a pena confrontá-los sobre seu comportamento.
  • Diga: "Eu sinto que você diz coisas negativas para mim e meu trabalho e eu não aprecio isso. Por favor pare."
  • Se você não se sentir à vontade para conversar com eles, peça um mediador ou converse com seu gerente sobre seu comportamento.
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    5. Fale com uma autoridade. Se você se sentir como a crítica é injusta ou uma forma de bullying, fale com alguém mais alto. Algumas pessoas intimidam os outros para fazer o seu trabalho parecer melhor ou porque são ameaçados por você. Se isso é o que está acontecendo, diga a alguém. Esse tipo de comportamento não deve ser aceitável no local de trabalho, especialmente se estiver assediado e injustificado.
  • Você pode querer falar com a pessoa primeiro. Diga algo como: "Eu não acho seus comentários úteis. De fato, eles se sentem prejudiciais e não vejo a necessidade deles. Por favor, não fale comigo dessa maneira."

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