Como defender contra o bullying verbal

Você pode encontrar bullying verbal em muitas áreas da vida, como na escola, no trabalho, ou em seu próprio grupo social. Insultos abaixo do cinto, observações sarcásticas ou comentários odiosos definidos - como você defende contra eles? Defender contra o bullying verbal, ficando calmo e respondendo ao ataque. Então, pegue as ações necessárias para evitar ataques recorrentes. Além disso, siga algumas estratégias para cuidar de si mesmo depois de lidar com o bullying verbal.

Passos

Método 1 de 3:
Reagindo a ataques verbais
  1. Defender contra o Step Bullying Verbal 1
1. Fique calmo. O ponto inteiro dos ataques de um valentão verbal é desestimá-lo, então não lhes dê a satisfação. Fique calmo, fresco e coletado apesar de quaisquer insulções ou insultos. Para fazer isso, pode ajudar a respire fundo, contar silenciosamente, ou repita mentalmente uma afirmação, como "eu permanecerei calmo."
  • Defender contra o Bullying Verbal Step 2
    2. Demitir o ataque da pessoa. Ignorando a pessoa é uma opção. Uma resposta ainda mais poderosa, no entanto, é deixar claro para a pessoa que a observação não incomoda você.
  • Fazer contato visual com a pessoa, depois sacudir sua cabeça em demissão e desviar o olhar.
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    3. Concordar com eles, se é verdade. A maioria dos bullying verbais é realizada porque a pessoa espera ofender você. Se você puder ver alguma verdade ao seu comentário, jogue o atacante fora do equilíbrio, concordando com eles. Quando você aceita a declaração, ele perde seu poder e o atacante perde a relevância.
  • Por exemplo, alguém diz "Você é gordo", você pode dizer "você está certo. eu sou gordo."
  • Defender contra o Bullying Verbal Step 4
    4. Desmontifique o ataque. Evite tornar-se defensivo com a pessoa. Em vez disso, coloque o atacante no assento quente, afastando sua observação. Analise a observação e faça perguntas sobre isso.
  • Por exemplo, alguém diz: "Você é estúpido."Você pode responder com" Uau, estúpido é uma palavra tão forte. Existe uma razão pela qual você está tentando me insultar?"
  • No entanto, se o comportamento de bullying estiver fora de controle ou você se sentir inseguro, não tenha nenhum contato com o invasor. Apenas vá embora.
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    5. Jogue o pai gentil. Se você testemunhar alguém sendo atacado verbalmente, ajude-os a defender a decência comum do atacante em questão. Em resposta a sua "Pai ruim" Papel, desempenhar o papel do pai excessivamente amável.
  • Por exemplo, se o atacante chama seu amigo, você pode dizer, "Carl, chamada de nome não parece bem em você. Mostre a todos que há um ser humano decente debaixo de algum lugar."
  • Eles provavelmente se sentirão envergonhados por seu comportamento e se desculparam.
    • Método 2 de 3:
    Tomando a ação apropriada
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    1. Deixe se você se sentir inseguro. Se o bullying verbal faz você se sentir fisicamente em perigo, não tente se envolver com a pessoa mais. Deixe o ambiente imediatamente e vá a um lugar público com os outros.
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    2. Diga a alguém em autoridade. Se você é estudante, conte um professor, treinador ou conselheiro da escola. Se o bullying verbal acontecer no seu local de trabalho, fale com um supervisor ou administrador de recursos humanos. O ponto é dizer a alguém em uma posição de autoridade, que pode parar o bullying.
  • Se a primeira pessoa que você contar sobre o bullying verbal não agir, continue dizendo a alguém até que algo mude.


  • Defender contra o Step Bullying Verbal 8
    3. Termine seu relacionamento com o atacante. Às vezes aqueles que atacam você verbalmente são supostamente pessoas que se importam com você. Amigos ou familiares podem insultar você ou fazer comentários sutis que prejudicam seus sentimentos. Quando isso acontece, fique a distância da pessoa.
  • Se possível, termine o relacionamento e evitar a pessoa completamente.
  • Se você é incapaz de cortar completamente a pessoa da sua vida, tome medidas para limitar seu contato com eles. Além disso, evite estar sozinho com eles sempre que possível.
  • Defender contra o passo 9 do bullying verbal 9
    4. Desenhe um limite. Só porque alguém te intimidou, você não precisa desempenhar o papel de "vítima."Levante-se e deixe a pessoa saber que você não aceita o bullying verbal. Faça isso por Enforcando seus limites pessoais.
  • Por exemplo, diga à pessoa ", me recuso a ser insultado. Se você não pode falar comigo respeitosamente, não fale comigo em tudo."Você também pode dizer:" Eu não vou aceitar ataques verbais. Se você continuar, vou sair."
  • Você também pode adicionar, "Você está perdendo o seu tempo porque eu sei que apenas pessoas fracas valentam."
    • Método 3 de 3:
    Abordando suas necessidades emocionais
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    1. Identifique seus pontos fortes. O bullying verbal pode fazer você duvidar de si mesmo. A melhor maneira de superar a dúvida e melhorar sua confiança é reconhecer seus pontos fortes pessoais. Você pode fazer isso pensando nos traços e habilidades em que você se destaca. Se você tiver problemas para identificar seus pontos fortes, peça a um amigo.
    • Escreva seus pontos fortes em uma folha de papel. No início de cada dia, leia-os em voz alta e coloque "Eu sou ..." na frente de cada força.
    • Por exemplo, você pode dizer: "Eu sou um excelente guitarrista" ou "Eu sou gentil com os outros."Recite sua lista diariamente.
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    2. Cerque-se de pessoas de apoio. Neutralizar os efeitos negativos do bullying verbal, passando tempo com as pessoas certas. Optar por cercar-se de indivíduos positivos e de apoio que valorizam o que você traz para a mesa.
  • Reduza o tempo que você gasta com pessoas negativas e tóxicas que te criticam ou influenciam você a se envolver em hábitos insalubres.
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    3. Perdoe o atacante. Uma maneira de neutralizar os efeitos do bullying verbal é praticando a compaixão. Isso pode ser difícil de fazer para alguém que diz coisas quer dizer com você. Mas não veja isso como algo que você está fazendo por eles - faça por si mesmo.
  • Segurando ao ressentimento e raiva só fará com que você sofra. Em vez disso, opte por deixar esses sentimentos irem e perdoar o valentão.
  • Escreva uma carta descrevendo o bullying e como isso fez você se sentir. Expressar tudo o que você gostaria de dizer para a pessoa. Leia a letra em voz alta. Depois, diz "apesar de tudo isso, perdoo você."Então, destrua a carta e todos os sentimentos negativos associados a ele.

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