Como evitar pessoas negativas

Estar em torno de pessoas negativas pode drenar sua energia e fazer com que você se sinta preso e sobrecarregado. Aprender a reconhecer as pessoas negativas em sua vida, e encontrar maneiras de evitá-los resultará em uma vida mais sustentável e satisfatória para você. Se você não pode evitar a pessoa completamente, há outras maneiras de lidar com a negatividade da pessoa e limitar o efeito que tem em sua vida.

Passos

Método 1 de 3:
Dando-lhes espaço
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1. Ir embora. Se você vê a pessoa vindo, vire-se e ande na outra direção. Atravessar a rua, ou pato em uma loja. Se você tiver sorte, a pessoa que você está evitando não terá visto sua manobra.
  • Se você notá-los, continue transformando seu olhar como se você não viu nada que chamasse seu olho. Dessa forma, se eles se aproximarem de você, você pode dizer que você não os viu.
  • Se você conhece sua rotina, considere evitar os lugares onde tendem a sair, ou ir a uma época em que a pessoa é improvável que estejam lá.
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    2. Fique ocupado. Para evitar alguém, certifique-se de que você nunca esteja disponível para conversa. Mantenha seu telefone à mão, então você pode fingir estar completamente envolvido nela se a pessoa que você está tentando evitar aparecer inesperadamente.
  • Fazer contato visual convida a comunicação, por isso, se você acidentalmente encontrar a pessoa negativa, tente evitar olhá-los nos olhos. Em vez disso, finja estar ocupado procurando em outro lugar.
  • Se você conhece mais alguém nas proximidades, envolva-se em uma conversa. Quando a pessoa negativa vê você engajado em uma conversa com outra pessoa, é improvável que ela interrompa com suas observações negativas.
  • Se eles se aproximam de você, tente dizer "Oh Olá! Eu estava indo para ____. Onde você está indo?" Depois que eles dizem onde estão indo, digam "Bem, eu não vou te manter. Até logo!"
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    3. Cerque-se de pessoas que levantam você. Enquanto ninguém é positivo 100% do tempo, procure pessoas que normalmente ajudam você a se sentir bem consigo mesmo e ao mundo ao seu redor. Escolha se concentrar nessas pessoas.
  • Limitar suas respostas a tópicos negativos a neutros, como, "eu vejo," ou "OK." Quando alguém dá uma resposta positiva, reaja com entusiasmo.
  • Quando surgem sujeitos negativos, não há problema em mudar de assunto.
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    4. Sair em grupos. Se você puder, certifique-se de que existem outras pessoas quando estiver com a pessoa negativa. Mais pessoas ajudarão a dispersar sua energia negativa e ajudá-lo a manter a perspectiva.
  • Se a energia do grupo é principalmente positiva, então você será menos efetuado com a energia negativa vindo da pessoa que você está tentando evitar.
  • A pessoa negativa pode se comportar de maneira diferente em um ambiente de grupo.
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    5. Recusar-se a se envolver em um argumento. Argumentos apenas reforçam os laços sociais entre você e a pessoa negativa. Se você está tentando evitar a pessoa, você deve deixá-los saber que você é feito com a conversa, e simplesmente se afasta.
  • Se eles disserem algo rude ou ofensivo, responda com um "Está bem então" ou "Huh. Qualquer maneira..." com uma mudança de assunto.
  • Não debate sua decisão de evitar a pessoa. Esta não é uma escolha que precisa ser feita.
  • Não se defenda do ataque. Discutir dá-lhes uma posição em sua vida. Em vez disso, encolher e agir indiferente. Se eles persistirem, diga algo como "Se você me chamar de nomes novamente, estou saindo."
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    6. Bloquear a pessoa em mídias sociais. Se você é sério em evitar a pessoa negativa em sua vida, não se envolva com eles em mídias sociais. Permitindo que alguém poste no seu muro do Facebook, ou assumisse um thread de conversação, apenas promove sua espera em sua vida.
  • Esteja preparado para a pessoa reagir negativamente a ser cortado do seu feed de mídia social.
  • Você pode precisar bloquear a pessoa de contatar você por e-mail também.
  • Se a pessoa não respeitar seus limites, e continua a tentar entrar em contato com você após blocos repetidos e falta de resposta da sua parte, talvez seja necessário procurar ajuda adicional.
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    7. Lembre-se que você não deve uma explicação. Decidir quais são suas fronteiras, quem você vai passar tempo, e quem você escolhe para evitar, são todas as decisões pessoais que cada indivíduo tem o direito de se fazer para si mesma. Você não precisa explicar sua decisão a ninguém, a menos que você se sinta assim.
  • Se você quiser explicar, considere uma breve nota ou aviso prévio. É melhor mantê-lo curto.
  • Uma explicação mais longa pode rapidamente se tornar um debate sobre se você está ou não certo, quando tudo que você realmente precisa fazer é dizer-lhes calmamente que você decidiu acabar com a amizade.

    • Dica: Se você quiser mantê-lo extra educado, você sempre pode dizer "Eu só não acho que somos compatíveis com amizade" ou "Eu não acho que nos damos bem." Dessa forma, você não está culpando ninguém.

    Método 2 de 3:
    Aprendendo a lidar com a negatividade
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    1. Considere ouvi-los e estar lá para eles. Refletir em um momento em que você estava lutando com algo difícil e como isso fez você se sentir. Essa pessoa pode estar passando por um tempo difícil e simplesmente precisar de alguém para ouvi-los. Tente mostrar alguma empatia e Validando seus sentimentos Antes de correr para julgamento.
    • Por exemplo, talvez a pessoa acabe de sair de um relacionamento de longo prazo e está se sentindo sem esperança sobre suas perspectivas de encontrar um parceiro amoroso. Eles podem realmente apreciar você dizendo algo como: "Eu notei que você tem tido dificuldades ultimamente. Você quer falar sobre isso?"
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    2. Entender o motivo da negatividade da pessoa. Reconhecendo por que eles estão sendo tão negativos podem ajudá-lo a lidar melhor com eles. Normalmente negatividade vem de um dos 3 medos básicos: o medo de ser desrespeitado, o medo de não ser amado, e o medo de que algo ruim vai acontecer.
  • Veja se você pode fornecer garantia sobre o medo de que a pessoa esteja lidando com.
  • Tente abordar a área de preocupação, em vez da reclamação específica. Por exemplo, se o seu amigo negativo está reclamando da maneira como seu chefe a trata, ela pode se preocupar com sua segurança financeira (se ela perder seu emprego) e seu orgulho ou auto-estima (se ela está sendo tratada negativamente). Em vez de se envolver em reclamações sobre seu chefe, concentre-se no aumento econômico em sua economia local, ou que seu trabalho tem muito espaço para o crescimento.
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    3. Mantenha a luz. Algumas pessoas acham difícil falar sobre certos tópicos sem se tornarem rapidamente negativos. Se você está tentando evitar pessoas negativas, fique longe desses tópicos que são susceptíveis de se deteriorar em reclamações e autopiedade. Se um tópico como este aparece, dirija rapidamente a conversa em terreno mais leve.
  • Tente falar sobre o mais recente filme que você viu, notícias felizes, ou seus hobbies podem ajudar seu amigo a ser mais positivo.
  • Tem compaixão por si mesmo através deste processo. Se você não se permitir ser descarrilado pelo auto-julgamento, você será mais capaz de navegar com sucesso sua amizade.
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    4. Encontre terreno comum. Se você perceber que seu amigo está apenas oferecendo sua perspectiva, ou não sendo intencionalmente manipulador, pode ser mais fácil para você encontrar o terreno comum no que eles disseram. Muitas vezes, a resistência e desacordo incentiva espirais negativas de conversa que podem ser evitadas simplesmente identificando com algo que a pessoa disse.


  • Por exemplo, se o seu marido disser, "Cale a boca, não terminei," Você pode optar por responder dizendo, "Me desculpe, por favor, continue." Esta resposta se conecta com sua perspectiva (que você interrompeu) e desvia a espiral negativa.
  • Por outro lado, se o seu marido disser, "Cale a boca, não terminei," e você diz, "Eu não interrompi, e você é um idiota," Você só escalará a tensão negativa.
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    5. Procure a ajuda de um mediador ou terapeuta. Um especialista pode ajudá-lo a analisar sua dinâmica e encontrar maneiras de alterá-lo e / ou limitar o contato respeitosamente. Eles podem ajudá-lo a descobrir maneiras mais eficazes de responder a essa pessoa.
  • Às vezes a chave é reconhecer que não há problema em não concordar com tudo. As pessoas podem ter perspectivas diferentes e ainda se dar bem, desde que essas perspectivas sejam razoáveis ​​e com base em valores um pouco semelhantes.
  • Em relacionamentos românticos, cerca de 60% dos problemas podem ser insuperáveis. A questão não é o fato do problema no relacionamento, mas a maneira pela qual o casal escolhe lidar com isso.
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    6. Controle sua resposta à pessoa negativa. Journaling, meditação e yoga foram todos mostrados para ser ferramentas eficazes para lidar com relacionamentos em andamento com pessoas negativas. Usando exercícios de atenção plena para chamar sua atenção para sua própria resposta, em vez de reagir às ações da pessoa negativa, demonstraram ser bem sucedidos em pesquisa clínica realizada por psicólogos.
  • Outras práticas benéficas incluíram meditação e treinamento de concentração destinados a promover a empatia.
  • Esta pesquisa sugere que, independentemente das ações de outra pessoa, é possível gerenciar sua própria resposta e minimizar o impacto negativo outra pessoa tem sobre sua vida.
    • Método 3 de 3:
    Percebendo quando alguém é negativo
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    1. Observe que alguém é uma pessoa negativa. O primeiro passo para evitar pessoas negativas é reconhecer quando estão em sua vida. Se você é consistentemente drenado, deprimido ou esgotado depois de passar uma hora com alguém em sua vida, pense sobre por que isso pode ser. Você está ansioso para ver a pessoa? Ou você está gastando tempo com eles por outras razões, como sentir pena de a pessoa ou querer ajudá-los com partes difíceis de sua vida?
    • Eu tenho medo de passar tempo com eles?
    • Eu os ajudo porque sinto pena deles?
    • Se eu estivesse apenas conhecê-los pela primeira vez, eu gostaria de ser amigo?
    • Eles se vêem como uma vítima?
    • Eles tendem a conseguir "grudou" em tópicos negativos e exagerar como as coisas ruins são?
    • Eles parecem ter um locus externo de controle, o que significa que eles se sentem impotentes sobre sua vida e circunstâncias?

    Dica: Manter um diário de suas emoções pode ajudá-lo a perceber seus sentimentos em torno dos outros. Se você perceber que se sente esgotado após uma atividade social com um amigo, escreva. Observe se você sentir sentimentos semelhantes com essa pessoa em outros dias, ou com outras pessoas.

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    2. Pense sobre a maneira como a pessoa age para você. Não se preocupe com por que eles agem assim (e.G. divórcio, má infância, etc.) ou tente dar desculpas. Concentre-se em seu comportamento para você agora. Pensando em como a pessoa trata você pode ajudá-lo a considerar se você quer mantê-los em sua vida.
  • A pessoa chefe você em torno de muito?
  • Eles arranjam tempo para o seu ponto de vista, ou eles steamroll sobre você?
  • Eles te levam a sério se disser que seu comportamento é incomodar você ou outros?
  • Eles já lhe chamavam de nomes?
  • Eles te culpam por não fazer ou saber coisas que você nunca foi contado sobre?
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    3. Identifique o que você gosta da pessoa. Tomar um teste ou passar por uma lista de qualidades positivas pode ajudá-lo a identificar o que você gosta sobre alguém em sua vida. É importante discernir o que você gosta da companhia de alguém, porque se você não sabe o que sai do relacionamento, as chances são que você vai se encontrar repetindo este processo com outra pessoa negativa. Aqui estão alguns exemplos de coisas que você pode gostar sobre pessoas tóxicas:
  • Você gosta de ajudar os outros, então você se sente bem quando você swoop para "fixar" tudo.
  • Você às vezes se sente sobrecarregado pela vida, então, apesar da natureza controladora dessa pessoa, você gosta de tê-los ajudá-lo.
  • Você não age em muitos de seus desejos, então assisti-los fazer o que eles parecem, independentemente das conseqüências, é intrigante.

    • Você sabia? A maioria das pessoas tem uma mistura de qualidades boas, ruins e neutras. É possível que a pessoa negativa possa ser inteligente, engraçada ou de outra forma positiva de certa forma.

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    4. Encontre outras maneiras de conseguir o que você precisa. Se você identificou algumas características em seu amigo que você gosta, tente pensar em maneiras de obter essa experiência positiva em outras formas mais saudáveis,. Por exemplo, se você gosta de ajudar as pessoas, passe o tempo voluntariado com uma organização de caridade. Se você gostava de passar tempo com a pessoa porque eles compartilharam seus interesses, encontrar um grupo de amigos que compartilham interesses semelhantes.
  • Tente A "encontro" grupo ou outro grupo de interesse especial, que será cheio de novos amigos que compartilham seu interesse.
  • Encontre as qualidades positivas em sua própria vida que não incluam a pessoa negativa.
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    5. Limite a quantidade de tempo que você gasta com a pessoa. Encontre outras maneiras de preencher seu tempo, para que você esteja frequentemente ocupado demais para passar o tempo com a pessoa negativa. Desenvolver outras amizades que encorajam seus sentimentos positivos e se certificar de que seja gentil também. Reserve algum tempo a cada dia para cuidados pessoais atividades, como dar uma caminhada, envolvente em um passatempo favorito, ou obter uma manicure.
  • Criar distância de outra pessoa muitas vezes envolve dar permissão interna, percebendo que não há problema em cuidar de si mesmo evitando a pessoa negativa.
  • Confie que este é um processo, e você não será capaz de se derreter de uma pessoa negativa durante a noite. Isso é particularmente verdadeiro se a pessoa negativa é alguém que você conhece há muito tempo, um parente ou cônjuge.
  • Seja gentil consigo mesmo como você desengave-se da pessoa negativa.
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