Como encontrar diversão em tudo

Às vezes, pode ser difícil se divertir quando o que você está fazendo realmente não é divertido em tudo. Felizmente, sua vida pode ser muito mais divertida se você apenas mudar sua perspectiva. Com apenas algumas ferramentas, você pode aprender a se divertir fazendo praticamente qualquer coisa.

Passos

Método 1 de 3:
Fazendo alegria uma prioridade
  1. Encontre diversão em tudo Etapa 1
1. Jogar. Os adultos muitas vezes assumem que suas vidas devem ser sérias, cheias de compromissos de trabalho e familiares. No entanto, o Playtime é tão importante quando você é mais velho como é quando você é criança. Adultos jogam para aprender e expandir seus horizontes, para se sentirem desafiados, se divertir e se perder em uma atividade prazerosa. Você não pode esperar divertido encontrar você. Você deve ativamente incorporar atividades divertidas que você gosta em seu horário diário e / ou semanal.
  • Exemplos para incorporar mais jogo em sua vida podem estar pegando um novo passatempo artístico, gastando mais tempo com crianças, ou iniciar um jogo regular ou noite de cinema para você e alguns amigos.
  • Encontre diversão em tudo passo 2
    2. Olhe pelo lado bom. Você pode aprender a se divertir na maioria de qualquer atividade, procurando os revestimentos de prata. Mesmo tarefas cansativas oferecem algo que vale a pena, você só tem que procurar os pontos positivos e abraçá-los.
  • Prática encontrando forros de prata todos os dias com a seguinte atividade. Reserve 10 minutos diariamente por 3 semanas. Comece listando 5 coisas que você gosta da sua vida (e.G. "assistindo o sol subir todas as manhãs" ou "Ouvindo sua outra risada significativa"). Agora, pense em uma época em que as coisas não foram tão bem. Descreva a situação. Então, procure por três maneiras que você pode olhar para o lado positivo da provação.
  • Por exemplo, seu carro se divide do seu caminho para o trabalho. Você está frustrado e impaciente esperando pelo mecânico. Mas, o tempo de espera dá a você a oportunidade de ler sobre a poesia seu melhor amigo pediu para você ler. Você também tem alguns minutos para ligar e check-in em sua mãe. Finalmente, a espera permite que você colete seus pensamentos antes de entrar em um novo dia de trabalho. Observação dos revestimentos de prata ajuda você a ver que muitas vezes há positivos durante situações negativas.
  • Encontre diversão em tudo Etapa 3
    3. Comemorar tudo. Você pode não estar se divertindo na vida porque você não aproveita as pequenas maravilhas e sucessos. Você chegou a uma realização ultimamente? Celebrar isso. Seu amigo acabou de receber um novo emprego ou deixou cair esses quilos indesejados? Celebrar isso. Procurar maneiras de se alegrar nas pequenas vitórias da vida.
  • Obter um calendário que lista feriados estranhos e faça um esforço para participar da celebração de quantos você puder.
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    4. Renovar seu ambiente. No trabalho, na escola ou em casa, traga mais diversão para o seu entorno. Redecore seu escritório ou quarto em cores emocionantes e brilhantes que fazem você sorrir. Obter algumas plantas para cuidar. Mude seu ambiente com diferentes iluminação, tecidos, cores e outra decoração, como livros, que iluminam seu humor.
  • As cores que você escolher para o seu ambiente podem afetar positivamente seu humor e perspectiva da vida. Um estudo mostrou que os indivíduos em uma sala verde eram muito menos propensos a se sentir estressado como aqueles em um vermelho.
  • Em geral, as pessoas se sentem mais felizes em torno de amarelos e verdes. Se essas cores parecerem demais para suas paredes, selecione Artwork, elementos decorativos ou até flores que trazem esses tons de primavera. Você também pode trazer brinquedos divertidos, como slinkies ou bolas de estresse para levantar o seu humor em seu ambiente de origem.
    • Método 2 de 3:
    Apreciando as pequenas coisas
    1. Encontre diversão em tudo Etapa 5
    1. Relish em boas sons. Não importa qual atividade você está fazendo, o som pode ter um impacto drástico em quanto você está gostando. Por exemplo, talvez você tenha que limpar seu quarto ou a cozinha. A tarefa é uma arrasta, mas ligue algumas de suas músicas favoritas e se torna um concerto de limpeza de diversão.
    • Identifique sons que te fazem feliz ou relaxado. Música. Crianças rindo. Ondas de oceano rolando. Pássaros chilreando nas árvores. Apontar para se cercar com esses sons mais. Se você não consegue chegar a eles naturalmente, ouça-os do YouTube.
    • Identificar sons que te fazem chateado, triste ou com raiva. Traffic de Honking. Um telefone tocando do gancho. Apontar para evitar esses sons, se possível. Se você não puder, neutralize-os com sons que você gosta, como ouvir música calmante através de fones de ouvido para encobrir as chamadas telefônicas sem parar. Ou, talvez você nunca tenha tempo quieto, e uma boa dose de silêncio pode ajudá-lo a aproveitar suas tarefas mais.
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    2. AVISO Toque físico delicioso. Os humanos anseiam o calor e o toque dos outros, pois é a nossa principal expressão de compaixão. Nesta idade cada vez mais digital, o toque se tornou ainda mais importante para você prosperar. O toque aumenta a segurança e a segurança, aumenta o bem-estar geral, constrói confiança, aumenta a ligação da equipe e reduz o risco de doença.
  • Envolva-se em atividades e cercaste-se de pessoas cujo toque te traz alegria. Fazer isso pode trazer contentamento para mais áreas da sua vida.
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    3. Saborear os alimentos que você ama. Até mesmo comer pode ser divertido quando você está fazendo isso conscientemente. Muitas pessoas associam comida com sentimentos culpados. Talvez você deva estar dizendo "não" para essa fatia de bolo de chocolate no escritório festa ou pipoca extra amanteigada no cinema. No entanto, quando você pratica comendo consciente, em vez de comer sem pensar, você pode desfrutar de mais alimentos que você ama sem a culpa.


  • Para praticar comer consciente, selecione uma comida como um chocolate de tamanho mordida ou pequena mordida de frutas. Observe a forma de comida, cheiro, tamanho, textura. Qual é a sua reação a olhar para a comida (i.E. salivação, impaciência, etc.)? Coloque a comida na sua boca por 30 segundos sem mastigar. Uma vez que 30 segundos se decorrem começar a mastigar. Depois, compare sua compreensão do sabor e textura da comida antes e depois de comer. Então, compare esta experiência com sua experiência habitual de comer.
  • Comece a praticar a atenção consciente em quase todas as refeições. Remova distrações como TV ou livros e focar totalmente nos alimentos que você está comendo.
  • Encontre diversão em tudo Etapa 8
    4. Sorriso. Se você foi estressado ultimamente, você pode precisar de gesso em um sorriso para neutralizar os efeitos colaterais negativos do estresse. Pesquisas do maior projeto em Berkeley mostra que sorrir (mesmo sorridente falso) tem benefícios positivos sobre a saúde física. Ajuda o coração a recuperar mais cedo a partir de experiências estressantes.
  • Para impulsionar o seu humor e o bem-estar físico, sorria quando você está fazendo tarefas que não gosta muito. Você se sentirá melhor por isso.
    • Método 3 de 3:
    Modificando sua perspectiva
    1. Encontre diversão em tudo passo 9
    1. Passe o dia como turista. Quando vivemos em um lugar por meses ou anos, paramos de vê-lo como extraordinário ou emocionante. Revigorar sua paixão pela sua área local jogando turistas para o dia.
    • Visite museus, parques e galerias de arte em sua área. Tire fotos e tente experimentar esses locais como turista. Tente um restaurante que você nunca foi, ou pedir uma nova escolha no menu no seu lugar favorito. Experimente sua vida de uma perspectiva de um outsider - você só pode redescobrir o que você ama.
  • Encontre diversão em tudo Etapa 10
    2. Meditação de prática. Quando você pensa em meditação, você pode imaginar o trabalho em vez de jogar. Embora exige quieto e concentração, a meditação pode ser uma atividade divertida para você. Na verdade, permite que você se conecte com o seu eu interior e seu ambiente externo, o que significa que você pode se tornar mais consciente de todas as lojas por diversão ao seu redor.
  • Para fazer a meditação divertida, procure um parceiro que possa fazer a atividade com você. Mudar seu ambiente, que pode provar desafiador e emocionante. Você também pode encontrar meditações guiadas com sons e prompts interessantes.
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    3. Silencia sua auto-fala negativa. Se a voz dentro de sua cabeça estiver constantemente reclamando ou criticando, pode ser difícil aproveitar a vida. Superar auto-conversa negativa para convidar vibrações mais positivas em seus dias. Para parar a auto-fala negativa, siga este processo de quatro etapas.
  • Preste mais atenção aos seus pensamentos.
  • Decidir se seus pensamentos são úteis ou inúteis (eu.E. Eles melhoram ou pioram sua situação)?
  • Pare o pensamento negativo em suas faixas. Escolha não se engajar ou entreter pensamentos negativos.
  • Transformar auto-fala negativo em pensamentos positivos. Por exemplo, "Eu nunca terei tempo para gastar com meus amigos por causa de todas essas tarefas" pode ser positivamente reformulado para "Se eu trabalhar muito sobre essas tarefas e evitar colocá-los, eu posso dar uma pausa na metade e sair com meus amigos".
  • Encontre diversão em tudo Etapa 12
    4. Cultive um coração grato. Ser grato pode ajudá-lo a ver mais atividades tão agradáveis ​​em vez de insatisfatórias. Há muitas maneiras de demonstrar gratidão, como expressar agradecimentos e iniciar um diário de gratidão. No entanto, um dos métodos mais eficazes para mudar sua perspectiva é mudar sua linguagem.
  • Por exemplo, muitas vezes reclamamos ou Nag sobre todas as coisas que temos a ver. Uma sugestão é mudar sua linguagem para descrever todas as coisas que você precisa fazer. Mudando "tem que" para "pegar" pode ter um giro tremendamente positivo na maneira como você olha e aproveite sua vida.
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