Como lidar com o ser chamado feio: 15 etapas (com fotos)

Se alguém te chama feio, você pode começar a se perguntar se é verdade. No entanto, o que mais importa é como você se sente por si mesmo, independentemente do que outras pessoas pensam ou dizem. Se alguém te chama feio, encontre uma maneira de responder calmamente, sem ficar com raiva ou chateada. Trabalhe para aceitar a si mesmo e construindo sua autoconfiança. Encontre a beleza em você sem se concentrar apenas na sua aparência. Nunca hesite em obter apoio de um amigo, adulto ou terapeuta se você estiver lutando para se sentir bem consigo mesmo.

Passos

Parte 1 de 3:

Respondendo ao comentário

1. Lidar com sua raiva. Se ser chamado feio atinge um nervo, você pode se sentir chateado ou ferido. Tente não se estressar imediatamente. Em vez disso, trabalhe em lidar com suas emoções. Tente controlar suas emoções antes respondendo. Se você perceber a si mesmo ficando com raiva ou chateada, leve alguns respirações profundas. Lentamente, prolonga cada respiração para que você esteja respira mais tempo e mais completa.

Tome suas respirações da sua barriga, não no seu peito.
Tente contar cada respiração. Por exemplo, inspire por quatro segundos, então expire por quatro segundos.

2. Ignore suas palavras. Não deixando que as palavras de alguém afetem você mostra seu poder sobre uma situação. Quando as palavras de alguém afetam você e te machucar, essa pessoa tem poder sobre você. Não dê a pessoa este poder. Ignorar seus comentários e não reagir emocionalmente. Seu personagem fala mais por quem você é do que sua aparência.

Ignorando esses comentários é mais fácil dizer do que feito e pode levar alguma prática.

Repita a si mesmo: "As palavras e opiniões dessa pessoa não precisam mudar como me sinto sobre mim."

3. Levante-se para você. Levante-se e não recue. Se você decidir falar, converse com confiança. Fale por si mesmo dizendo que os comentários são médios e não refletem quem você é.

Por exemplo, digamos: "Eu não sei por que você me chamaria de feia. Sua opinião sobre como eu olho não muda quem eu sou."

Você também pode dizer: "Você não é o juiz do que é lindo. Eu me vejo tão linda porque eu sei que sou uma pessoa amorosa e gentil."

4. Transforme seus julgamentos em declarações. Talvez alguém te ligasse feio por ter um nariz grande, cabelo encaracolado ou pés grandes. Esses recursos não carregam negatividade em si mesmos. Talvez você tenha essas características e algumas pessoas não os acham atraentes. Tudo bem. Lembre-se de que essa pessoa está julgando você e você não precisa levá-lo negativamente.

Por exemplo, diga: "Sim, eu tenho um nariz grande. Quão astuto de você para notar."

Você também pode dizer: "As aparências não são tudo. Mas sim, eu tenho braços peludos."

5. Use o humor. Humor pode ajudar a remover qualquer tensão de uma situação. No entanto, não use humor para disparar um insulto. Humor é uma ótima maneira de mostrar que suas palavras não vão te machucar.

Exagerar o comentário adicionando a ele. Por exemplo, diga: "Eu acho que sou muito feia. Eu provavelmente vou ter uma transformação semelhante a cisne a qualquer dia agora!"

Parte 2 de 3:

Aceitando-se e construindo sua confiança

1. Valorize sua própria opinião acima dos outros. Em última análise, a maneira como você se sente em si é mais importante do que a maneira como outras pessoas percebem você. Muitas pessoas têm muitas opiniões, mas as que mais importam são as que você tem de si mesmo. Aprenda a priorizar a maneira como você se vê acima da maneira que os outros vêem você.

Se alguém te chama feio, lembre-se de que sua opinião é importante mais do que a deles, e eles não podem fazer você se sentir feio.

2. Procure por beleza, não falhas. Muitas pessoas se vêem com um olho crítico. Se você achar fácil listar as coisas que estão "erradas" sobre você ou que você não gosta, tente construir uma lista das coisas que você Faz como sobre você. Dê uma olhada no espelho e, em vez de se concentrar no que você não gosta, encontre o que você gosta do seu corpo. Talvez você goste da sua cor dos olhos, tom de pele, lábios, mãos ou qualquer coisa!

Faça uma lista das coisas que você gosta do seu corpo e se lembra dessas coisas quando se sente baixo.

Você também pode incluir as coisas que você gosta de fazer com seu corpo. Por exemplo, "Eu gosto que meu corpo é atlético e sou um bom dançarino."

3. Aceite-se como você é. Ninguém pode definir o que bonito, normal ou bonito está no todo. Como diz o ditado, "a beleza está nos olhos de quem vê" também se aplica à atração. Se você se sentir baixo sobre sua aparência ou o que as pessoas disseram para você ou sobre você, comece a construir sua própria auto-aceitação. Tem compaixão por si mesmo. Veja-se como uma pessoa imperfeita e tenha compaixão por essas imperfeições em si mesmo.

Por exemplo, diga a si mesmo: "Eu não sou perfeito em quem eu sou ou o que pareço. Eu posso me aceitar apesar dessas imperfeições."

Se uma pessoa te achar desinteressante, então o que? Isso não significa que todo mundo te vê assim. Aceite-se como você é e lembre-se de que você não pode agradar a todos.

4. Use afirmações positivas. Se ser chamado feio afetou sua auto-imagem, é hora de mudar isso. Concentre-se em dizer algo para si mesmo que se constrói e coloca pensamentos positivos em sua mente. Pense em afirmações que estão no tempo presente e tente dizer-lhes todos os dias. Você pode não acreditar nas palavras no começo, mas continue com ele e veja como você se sente.

Por exemplo, digamos (ou anote), "eu sou linda" ou ", meu valor é mais do que profundo da pele."

Escreva no seu banheiro espelho suas afirmações para que você os veja todas as manhãs. Você pode usar notas post-it em seus marcadores de cor ou quadro branco favorito!

Seja confiante Em tudo o que você faz. Se você não sabe como se sentir confiante ou não sente que pode estar confiante, agir como se você tivesse confiança. Por exemplo, pergunte a si mesmo: "O que alguém que alguém confiante faz agora? Como eles responderiam?"Comece a se ver como confiante, mesmo se você não acredita que é. Quando as pessoas vêem você como uma pessoa confiante, eles podem ser menos propensos a tirar sarro de você ou insultar você.

Como algumas pessoas dizem: "Fake It `até você fazer."Em breve, você descobrirá que sentir-se confiante fica mais fácil e é mais fácil.

Por exemplo, você pode ouvir alguém escárnio enquanto anda por. Mantenha sua cabeça segura alta e mostre como você está sendo confiante em você.

6. Faça coisas que fazem você se sentir bem. Se você se sentir mal sobre si mesmo depois que alguém te chama feio, tente fazer algo que faz você se sentir bem consigo mesmo. Enquanto você não pode mudar instantaneamente a maneira como você olha, você pode colocar sua atenção para fazer coisas que fazem você se sentir feliz, calmo, relaxado ou à vontade. Isso pode ajudá-lo a lidar com o estresse e se sentir melhor em geral.

Por exemplo, vá passear, pegue um banho, escreva em um diário ou ouça música.

Se envolver em atividades que você gosta. Isso pode ser esportivo, artes marciais, música ou cozinhar.

7. Tenha cuidado com seu corpo. Coloque algum esforço para cuidar de si mesmo. Por exemplo, pratique uma boa higiene como mudar suas roupas (incluindo cuecas e meias), tomando banho regularmente, escovando os dentes e vestindo desodorante. Pratique cuidando de si mesmo para se sentir mais confiante, como ter tempo de manhã para fazer o seu cabelo parecer bom, vestir roupas limpas que refletem seu estilo e criando uma aparência que você gosta.

Escolha um estilo pessoal que reflita quem você é. Usar roupas que se encaixam, são confortáveis, e fazer você se sentir bem consigo mesmo.

Sendo chamado "feio" é diferente de ser chamado "não é bem cuidado de". Assuma a responsabilidade pela sua imagem e por coisas que você pode mudar.

Parte 3 de 3:

Obtendo apoio social

1. Fale com um adulto. Se você precisa de apoio ou alguém para confiar, conversar com um adulto pode ajudar. Isso pode ser professor, pai, treinador ou líder espiritual. Eles podem dar um ouvido auditivo ou dar-lhe alguns conselhos em como lidar com situações quando as pessoas tentam te machucar. Eles podem até ajudá-lo a intervir ou confrontar a pessoa que te ligou feia.

Adultos lembram ser mais jovens e podem ser capazes de dar conselhos com base em suas próprias experiências. Você pode se surpreender com a compreensão e prestativa que possam ser.

2. Seja com seus verdadeiros amigos. Se seus `amigos` estão provocando você ou chamando você feia, faça uma segunda olhada em quem você considera um amigo. Um verdadeiro amigo vai apoiá-lo e se importar com você, não te arrancar ou tirar sarro de você. Optar por estar em torno dos amigos que fazem você se sentir bem. Afinal, vencendo os amigos "legais" que são maus para você ainda deixar você se sentir mal.

Mesmo se você gastar tempo com menos pessoas `legais`, esteja com as pessoas que te tratam bem, respeite você, e não faz você se sentir mal consigo mesmo.

Estar com amigos que te vêem por quem você é e não apenas por quão "legal" ou atraente você é. Eles devem construir você e gostar da pessoa que você é, não apenas como você olha.

3. Veja um terapeuta. Se você está lutando com problemas de bullying, auto-imagem ou auto-estima, um terapeuta pode ajudá-lo. Aprenda maneiras de lidar com seus sentimentos e construir sua auto-estima. Se você lutar com ansiedade ou depressão como resultado de bullying ou insultos, seu terapeuta pode ajudá-lo a encontrar maneiras de se sentir melhor sobre você.

Encontre um terapeuta chamando (ou ter seus pais ligue) uma clínica local de saúde mental ou seu provedor de seguros. Você também pode obter uma recomendação do seu médico ou amigo.

Pontas

Sempre considere a fonte. Se você sabe que seu valentão é infame para escolher as pessoas ou geralmente apenas sendo rude, nem perca seu tempo e energia. Nada que eles dizem podem realmente ser construtivos ou construir sua auto-imagem.

Se a fonte dos comentários negativos vem de si mesmo e não de outras pessoas, você pode ter uma má auto-imagem. Encontre alguém em quem você confia para confiar para ajudá-lo a começar a construir sua auto-imagem.

Compartilhe na rede social: