Como lidar com sua mãe quando você está bravo

A relação entre mãe e criança pode ser difícil.Como pai, ela é usada para lhe dizer o que usar e comer e como agir, mas como você cresce as mudanças dinâmicas da mãe-filho.Você quer ser mais independente, e isso pode causar tensão e argumentos.Embora seja perfeitamente natural se sentir irritado e chateado às vezes, é importante saber como agir sobre esses sentimentos sem se machucar ou sua mãe.

Passos

Parte 1 de 3:
Confrontar sua mãe
  1. Lidar com sua mãe quando você é louco passo 1
1. Atrasar sua reação à situação.Às vezes a pior coisa que você pode fazer é deixar a primeira coisa que vem à mente quando você está chateado - provavelmente será mal-pensado ou doloroso para sua mãe e você a longo prazo.Em vez disso, tire um minuto (ou tanto tempo quanto você precisar!) Para entender sua raiva.Tente dizer:
  • "Mãe, estou me sentindo muito frustrada e preciso de um pouco para pensar em tudo isso."
  • "Estou meio chateado agora, mas gostaria de continuar falando sobre isso mais tarde."
  • Lidar com sua mãe quando você está louco passo 2
    2. Acalme-se.Quando você é louco, é muito importante tentar esfriar um pouco antes de confrontar sua mãe.Quando você se sente ficando realmente com raiva, tente uma dessas maneiras de se acalmar:
  • Acalme-se repetindo coisas suaves para si mesmo, como "você está bem, simplesmente se acalme" ou "FACE É fácil, tudo ficará bem."
  • Deixe a situação e vá para uma caminhada ou uma corrida.O exercício ajudará a aliviar parte da intensidade da sua raiva, e o tempo longe lhe dará tempo para pensar.
  • Tente contando lentamente para 10 antes de falar (ou um número maior se precisar de mais tempo!).
  • Concentre-se desacelerando sua respiração.Tome respirações devagar e profundas pelo nariz e, em seguida, expire lentamente a boca.Repita isso até sentir seu coração desacelerar e sua raiva de subsidir.
  • Lidar com sua mãe quando você está louco passo 3
    3. Identificar possíveis soluções antes de responder.Uma vez que a raiva imediata e ardente diminuiu um pouco, determine o resultado que você deseja (para obter as chaves do carro, para poder ir para a festa, mais subsídio, etc.) e considere maneiras de discutir isso com sua mãe de uma maneira calma.Tenha em mente comprometer vai um longo caminho!Por exemplo, se sua mãe não vai deixar você emprestar o carro, tente dizer: "Eu entendo que você não quer que eu pegue o carro, mas e se eu colocar US $ 20 de gás nele antes de dar de volta?"E veja o que ela diz.
  • Tente encontrar um meio termo com ela, e esteja preparado para fazer um sacrifício para chegar a um compromisso.
  • Tente oferecer para fazer tarefas extras ao redor da casa, como fazer os pratos ou limpar o seu quarto.
  • Mostre sua mãe você está realmente tentando fazer coisas sem ser perguntado, como ajudar a definir a mesa para jantar ou praticar seu instrumento.
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    4. Faça seus comentários tão calmamente quanto respeitosamente possível.Ao conversar com sua mãe (ou qualquer um para esse assunto), não há problema em discordar de alguém contanto que você evite ser desrespeitoso ou agressivo.Para ter uma conversa construtiva, certifique-se de:
  • Use declarações "i" para discutir seus sentimentos e pensamentos de sua perspectiva, que é menos argumentativa e pode ajudar a orientar a conversa com sua mãe em uma direção positiva. Por exemplo, tente dizer "sinto muita pressão para fazer todas essas tarefas quando eu ainda tenho tanta lição de casa" em vez de ", você me faz fazer tanto trabalho doméstico que não tenho tempo para mim!"
  • Evite colocar suas crenças ou idéias.Você não precisa concordar com tudo, mas dizendo coisas como "isso é uma ideia estúpida!"É contraproducente.
  • Concentre-se no presente, e não draja todas as queixas passadas.Vai confundir seu ponto de vista e rapidamente escalar a conversa em um argumento.
  • Seja respeitoso e evite sarcasmo a todo custo - é a maneira mais rápida de descarrir uma conversa positiva.Em vez de responder: "Sim, eu vou conseguir direito Naquela mãe "Tente dizer:" Eu sei que você quer que eu faça isso agora, mas seria tudo certo se eu fizesse isso depois de terminar esta tarefa?"
  • Não jogue seus pais fora uns dos outros.Isso só fará com que a situação se escalgue e ainda mais sentimentos possam se machucar.
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    5. Ouça o que sua mãe tem a dizer.Mesmo que seja difícil acreditar que sua mãe poderia estar certa, ainda é importante ouvir o ponto de vista dela. Ela poderia ter razões que você não considerou!Independentemente disso, você deve respeitá-la ouvindo-a, assim como você quer que ela respeite você e ouça seu lado.
  • Tente reafirmar e resumir depois de ouvir o lado dela. Por exemplo, você poderia dizer algo como, "Mãe, deixe-me ver se eu te entendi corretamente. Parece que você está dizendo que não posso ter o carro na noite por causa da escola, mas você está bem comigo usando-o no sábado à noite se eu colocar gás nele. Isso está certo?"
  • Isso tem dois benefícios: mostra que você estava ouvindo sua mãe e permite que ela esclarecesse qualquer coisa que possa ter sido incompreendida.
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    6. Sabe que você pode não "ganhar" o argumento.Você pode não ter o seu tempo dessa vez, mas isso não significa que você não tenha lidado com sucesso com a sua mãe.Em última análise, ela é a figura da autoridade, e você deve se importar com o que ela diz.Mas saiba que sua discussão tranquila e racional com ela vai torná-la mais lhe respeitar, o que, sem dúvida, beneficiá-lo em desacordos futuros.
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    7. Seguir em frente depois de ter ambos compartilhados suas opiniões.Depois de você e sua mãe tiveram a chance de dizer sua paz e você expressou suas opiniões de forma eficaz e apropriada, você deve seguir em uma das seguintes maneiras:
  • Se você é incapaz de chegar a um acordo, concorda em discordar.Porque você precisa de duas pessoas para discutir, se você ver que a conversa entre você e sua mãe não estão indo a lugar nenhum, desenrole do argumento e seguir em frente.Tente dizer: "Mãe, eu sinto que estamos conversando em círculos agora, e acho que devemos guardar essa conversa por enquanto."


  • Se você chegar a um acordo, reconheça a realização!Certifique-se de se desculpar se você precisar, e seja humilde ao dizer "eu te perdoo" a qualquer desculpa de sua mãe, mas depois disso é simples, "eu realmente gostei de como lidamos com isso.Obrigado, mãe "vai muito longe seguir em frente.
    • Parte 2 de 3:
    Entendendo sua raiva
    1. Lidar com sua mãe quando você é louco passo 8
    1. Reconhecer que sentir-se irritado não é ruim.Raiva é uma emoção normal e uma reação comum a coisas que nos incomodam.É importante perceber que expressar raiva pode ser uma coisa boa, e que evitando raiva inteiramente pode levar a jangadas maiores e mais prejudiciais com sua mãe depois.
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    2. Explore os sentimentos subjacentes causando sua raiva.Estar com raiva com sua mãe é muitas vezes uma maneira de encobrir seus sentimentos reais ou uma maneira de expressar que você precisa que não estejam sendo atendidos.Ao sentir raiva crescendo dentro de você, tire um minuto e pergunte a si mesmo: "O que é esse sentimento realmente sobre?"Alguns sentimentos subjacentes comuns são:
  • Vulnerabilidade
  • Embaraço
  • Medo
  • Insegurança
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    3. Considere as coisas que desencadeiam seu temperamento.Ao lidar com sua mãe, é importante saber o que desencadeia você se sentir louco para que você não só possa evitar essas situações com ela, mas também para que você esteja preparado para lidar com ficar zangado de forma saudável se a situação é inevitável.Alguns gatilhos comuns incluem:
  • Invasão do espaço ou privacidade
  • Discutindo notas ou responsabilidades escolares
  • Privilégios sendo revogados
  • Perguntando sobre relacionamentos com amigos ou outros significativos
  • Argumentos sobre as tarefas
  • Lidar com sua mãe quando você é louco passo 11
    4. Identificar se sua raiva é crônica ou situacional.Se você tende a ficar bravo com sua mãe devido a certas palavras ou circunstâncias, sua raiva é mais provável situacional - tente evitar esses tipos de situações e falar com ela sobre como certas palavras desencadeiam você.No entanto, se a sua raiva é extrema na natureza e ocorre com frequência ou com provocação mínima, sua raiva pode ser crônica - considere chegar a uma festa externa, como um terapeuta, para ajudar com esses sentimentos mais complexos.
    • Parte 3 de 3:
    Lidando com raiva avançando
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    1. Construir segurança em seu relacionamento com sua mãe.Quanto mais frequentemente você aborda questões à medida que vêm com sua mãe de uma maneira clara e direta, mais provável é reconhecer que você está crescendo, e assim pode confiar em você e suas decisões e opiniões mais.Definir regras terrestres e construir confiança e segurança com sua mãe, e você ficará bravo com ela (e vice-versa!) muito menos avançando.
  • Lidar com sua mãe quando você está louco passo 13
    2. Encontre lojas saudáveis ​​para sua raiva.Além de discussões saudáveis ​​com sua mãe como situações surgem, também é importante evitar que a raiva se acumule dentro de vocês.Algumas lojas comuns incluem:
  • Ouvindo música
  • Exercício
  • Escrevendo seus sentimentos e pensamentos
  • Respiração profunda
  • Conversando com um amigo confiável
  • Lidar com sua mãe quando você é louco passo 14
    3. Possuir seus sentimentos e comportamentos.É fácil sentir que sua mãe não entende você ou culpá-la e outros por todos os seus problemas, mas estas são reações muito contraproducentes.Em vez de perguntar por que isso está acontecendo com você, assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos e sua própria parte em uma situação.Se você não fizer isso, continuará a tomar as mesmas decisões e ter as mesmas lutas com sua mãe.

    • Pontas

    Se você se sentir como você ou sua mãe precisa de aconselhamento para a raiva, visite http: // APA.org / highcenter / escolha-terapeuta.aspx Para ajudar a encontrar o especialista certo.
  • Expressar sua raiva nunca deve ser violenta.Se você ou sua mãe experimentar reações violentas, por favor, ligue para (800) 799-cofre (7233) para ajuda anônima e confidencial.
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