Como chegar a um acordo com o sentimento feio: 14 passos

A pressão para ser convencionalmente boa aparência é tão forte, até mesmo crianças estresse sobre isso. Você pode se sentir feio ao longo do tempo, ou se sentir feio na maioria das vezes. De qualquer forma, sentindo-se feio não é motivo para negar a felicidade. Aprenda a aceitar mergulhos em sua auto-estima, exercite suas atrações e ame-se.

Passos

Parte 1 de 3:

Vendo a si mesmo

1. Confrontar padrões de beleza. A maneira como você se vê é moldada por forças que têm muito pouco a ver com a realidade. Os padrões de beleza são contraditórios e em constante mudança. Eles tendem a refletir desequilíbrios de power-racismo, etismo, capacidade, sexo. Quando você tem um pensamento negativo sobre sua própria aparência, pergunte: O que está me fazendo sentir assim? Eu estou me segurando até um padrão que é destrutivo?

Assistindo muita televisão faz a maioria das pessoas deseja que parecessem diferentes.
Entenda que as razões pelas quais algumas características podem ser usadas em anúncios têm muito pouco a ver com o que é atraente na vida real.
Entender que os anúncios nem sempre são reais. Os corpos das pessoas em anúncios são frequentemente feitos "perfeito." Se alguém não tivesse rugas ou gordura ou assimetria em toda a vida real, eles ficariam assustadores.
Entender que diferentes tipos de beleza são valorizados por diferentes razões. Por exemplo, os modelos de pista têm corpos magros para que eles não distraíssem das roupas que apresentam.

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2. Colete modelos. Ninguém parece é único. Encontre pessoas bonitas que se parecem com você. É difícil realmente se ver quando você está cercado por pessoas que não se parecem com você. Lembre-se da parábola do patinho feio: Não é que ele se tornasse bonito quando cresceu - é que ele foi julgado fora do contexto quando ele era jovem. Se você quiser, encontre um modelo que tenha os mesmos recursos que você para que você não tenha que mudar nada!

Reúna imagens de pessoas que você encontra linda que tem características em comum com você. Encontrar fotos e pinturas de pessoas com o cabelo, seu tipo de corpo, pele como a sua, e olhos similares, narizes e bocas.

Olhe em revistas, catálogos de museus e na internet.

Encontre imagens de pessoas dos países que seus ancestrais vieram de.

Procure fotos de pessoas bonitas de todas as diferentes eras. Você notará que os padrões de beleza mudam constantemente, e nunca são singulares, mesmo dentro de um país ou um ano.

Pendure as fotos no seu quarto.

Vista-se como um dos seus famosos ícones de beleza para uma festa de fantasia.

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3. Aceitar elogios. Quando alguém lhe diz que você fica bem, acredita que eles são sinceros em sua crença. Você não precisa pensar que parece bom acreditar que os outros acham que você fica bem. Dizer "obrigada," e dar o seu admirador um elogio em troca.

Quando alguém está em você, acredite.

Pessoas com baixa auto-estima recusam datas porque têm dificuldade em aceitar a oferta. Tome a data!

Pergunte às pessoas que você namora o que eles gostam em você. Você ficará surpreso com as coisas que atraíam.

Certifique-se de dizer-lhes o que você gosta sobre eles! Complementos pensativos e sinceros são atraentes também.

Parte 2 de 3:

Deixando ir de negatividade

1. Nomeie seus sentimentos. Quando pensamentos e sentimentos desagradáveis chegam a você, nomeie-os. Quando você percebe que está angustiado, pergunte "Por que estou me sentindo mal de repente?" Em seguida, procure por gatilhos, como ser bombardeado por anúncios, sendo explodido por amigos, ou com fome ou cansado. Finalmente, nomeie o sentimento. Reconhecer visitas do "eu sou feio!" sentindo, ou o "Eu deveria perder peso" sentindo, ou o "Apenas pessoas bonitas podem ser felizes" sentimento.

Você não precisa lutar contra esses sentimentos. Basta nomeá-los e deixá-los ir.
Se eles não vão sair, diga a eles para ir. "Apenas-belo-povo-can-sempre-ser-feliz sentimento, saia. Estou cansado, e você sempre aparece quando estou cansado. No entanto, estou prestes a descansar e preciso que você não me incomode com seu absurdo."
Ame-se antes de tentar mudar de alguma coisa. Aceite sua aparência e aceite seus sentimentos. Se você tentar mudar ou "fixar" você mesmo sem primeiro pensar sobre o seu valor humano, você não pode fazer um bom progresso.
Pergunte a si mesmo "Eu mereço felicidade? Eu importo, assim como eu sou?"
Se você puder dizer sim a essas coisas, você está no caminho certo.

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2. Dispensar os inimigos. Quando outras pessoas insultam você ou tente consertá-lo, desligue-os ou ignore-os. Quando alguém insulta você, isso significa que algo está acontecendo com eles. Ninguém que é feliz, saudável ou segura incomum para insultar outras pessoas. Em vez de insultar ou ficar chateado, feche a interação com raça sucinta. Diga algo como "deixe de ser criança," ou "lidar com você mesmo."

Não se insulte tomando o insulto a sério, mas deixe-se sentir tão chateado quanto quiser. Apenas lembre-se de que você está chateado porque alguém era indelicado, e estava tentando desencadear suas inseguranças. Nomeie como você se sente.

Livrar-se de "amigos" que tentam fazer você se sentir mal consigo mesmo. Mantenha amigos que são solidários e gentis.

Tente não ser ofendido se alguém lhe oferece conselhos de beleza. Em vez disso, você pode considerar fazer amigos com alguém que parece saber muito sobre estilo de cabelo, maquiagem e outros tópicos de beleza. Você pode gostar de aprender sobre essas coisas e possivelmente até ganhar mais confiança como resultado do seu novo conhecimento de beleza.

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3. Use linguagem amorosa para se descrever. Quando você se ouve descendo a si mesmo, pare. Mime-se do jeito que você trataria um amado amigo. Você chamaria seu amigo? "feio" ou criticá-la? Você pensaria em sua aparência o tempo todo?

Escreva uma carta para você mesmo descrevendo como um bom amigo. Pausa quando você perceber a si mesmo escrevendo algo que se sente insincero ou forçado. Tente colocar exatamente como você seria visto por alguém que te ama.

Lembre-se que a palavra "feio" raramente é usado, exceto adolescentes infelizes e adultos incomumente inseguros. Se você se referir a si mesmo como feio, provavelmente vai surpreender e perturbar aqueles ao seu redor.

Pergunte a si mesmo, eu descreveria qualquer um dos meus amigos como feio?

A menos que você esteja se sentindo terrível por si mesmo, é improvável que você pense que qualquer outra pessoa é feia.

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4. Obtenha ajuda dos outros. Se você está seriamente para baixo, se você não pode chegar a um acordo com os sentimentos que está tendo, obtenha ajuda profissional. Veja um médico ou um profissional de saúde mental se você estiver tendo pensamentos de auto-dano. Se você está deprimido, se você está evitando atividades que você ama, se você está muito ansioso para socializar ou fazer o seu trabalho, obter ajuda.

Consulte um médico se sua imagem corporal não estiver em conformidade com o que os outros lhe dizem, ou se você pensar sobre sua aparência por mais de alguns minutos por dia.

Parte 3 de 3:

Sentindo o seu melhor

1. Identifique sua paixão. Você pode se sentir melhor com sua vida e você mesmo se você está fazendo algo que você realmente gosta de fazer. Levar algum tempo para pensar sobre o que você é apaixonado por. Anote seus pensamentos para que você possa ler sobre eles e usá-los para ajudá-lo a desenvolver seus talentos. Algumas boas atividades de escrita para ajudá-lo a identificar o que você é apaixonado por incluir:

Pensando sobre o que você queria fazer quando criança. O que você ama fazer quando era criança? Você gostou de jogar softball? Desenho? Dançando? Ou outra coisa? Escreva sobre o que você lembra de amar como criança.
Fazendo uma lista de pessoas que você admira. Tente fazer uma lista de todas as pessoas que você mais admira. Escreva sobre o que você admira sobre eles e como isso pode se traduzir em sua paixão.
Imaginando o que você faria se soubesse que teria sucesso. Tome um minuto para imaginar que você poderia ter sucesso garantido em qualquer coisa que você escolher. O que você faria se soubesse que não podia falhar?? Escreva sobre sua resposta.

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2. Cultivar seus talentos. Uma vez que você sabe o que te faz feliz, encontre maneiras de fazer essas coisas com mais frequência. Isso pode ser tão simples quanto transformar uma das suas paixões em um hobby ou pode ser mais complexo, como a mudança de carreiras.

Se a sua paixão é algo que é difícil de invadir, como agir, então tente se juntar a um clube local ou fazer uma aula para se dar uma saída para sua paixão.

Preste atenção em como você se sente quando estiver usando seus talentos. Você deve notar que você tem uma sensação leve e feliz. Isso pode ajudá-lo a confirmar que você é verdadeiramente apaixonado por essa atividade. Se você notar uma sensação pesada e desagradável, então você pode precisar reavaliar.

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3. Abraçar seus poderes de atração. Beleza e atratividade não são a mesma coisa. Atração é a força que atrai os outros para você. Ser tipicamente bonito pode contribuir para tornar alguém atraente. No entanto, muitas outras qualidades criam atração.

Inteligência, bondade, confiança, saúde e humor são atraentes.

Pessoas que têm uma auto-imagem realista, que estão emocionalmente fundamentadas, e que cuidam bem de si mesmos são considerados atraentes.

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4. Wield poderes externos de atração. Além de seus poderes pessoais, existem outros poderes de atração disponíveis para você. O jeito que você anda, se segura, sorria e rir todos podem ser poderosos atratores. Andar com graça, e descanse em posturas relaxadas. Levante-se em linha reta quando puder.

Sorrindo é uma das coisas mais atraentes que você pode fazer. Quando você entra em uma sala, sorria para as pessoas nele. Faça contato visual quando você sorri.

Vestindo vermelho é atraente. Por alguma razão, ter bits de vermelho na sua roupa pode atrair atenção positiva. Mesmo ter uma bolsa vermelha ou tênis vermelhos pode fazer a diferença.

Ir luz na maquiagem. Vestindo uma pequena maquiagem pode fazer você parecer mais bonito, mas vestindo muito pode diminuir seus poderes de atração. As pessoas respondem a sua aparência natural, então use maquiagem para se tocar, não cobrir.

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5. Olhe o seu melhor. Você vai sentir o seu melhor quando se juntar. Chuveiro com freqüência, e use roupas que se encaixam no corpo que você tem. Converse com balconistas de vendas e seja ajustado para garantir que sua roupa não seja muito apertada ou muito solta. Use roupas limpas em cores que parecem boas em você. Desgaste estilos que dizem algo sobre quem você é: por exemplo, se você gosta de um tipo de música, use roupas associadas a esse estilo.

Mesmo se você acordar e se sentir como uma causa perdida, veste-se como se você se sente como um milhão de dólares. Isso ajudará.

Você não precisa gastar muito dinheiro em roupas.

Use roupas que destacam partes de si mesmo que você considera linda, mas não tente esconder qualquer parte do seu corpo. Seu corpo está aqui para ficar.

Encontre uma rotina de cuidados com cuidado, pele e estilo que você gosta. Se preparando para o dia deve ser um prazer, não uma tarefa.

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6. Cuide da sua saúde. Dormir, comer e exercitar em um ritmo normal. Os adultos precisam de 7-8 horas de sono por noite, e os adolescentes precisam de 9-11. Estar cansado pode causar ganho de peso e problemas de saúde.

Coma refeições regulares, mas coma uma variedade de alimentos. Comer muitos tipos de comida vai te dar os nutrientes que você precisa. Coma frutas e legumes todos os dias, assim como proteína magra, como ovos, frango sem pele, feijão, e carboidratos complexos, como massas de trigo integral, arroz integral e pão integral.

Obtenha exercício regular. Os adultos devem ter 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana.

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7. Assista para distúrbios alimentares. Transtornos alimentares são condições médicas extremamente perigosas. Se você tem sinais de um, procure ajuda médica imediatamente.

Anorexia é um distúrbio alimentar comum. Alguns sinais de anorexia são que você restringe o que você come, pense sobre a comida que você come constantemente, se sentir culpado por comer, ou sentir gordura mesmo que outros não pensem. Exercício excessivo é outro sintoma possível.

A bulimia é um distúrbio alimentar em que você coma comida e depois vômito, exercício ou usar laxantes para purgar as calorias. Se você se sentir obcecado pelo seu peso corporal, se sentir culpado por comer, sinta-se como se você não pudesse controlar o que você come, ou coma grandes quantidades de comida, verifique se a bulimia.

Comida de binge é um distúrbio alimentar relacionado. Se você comer demais, mas não purgar, obter verificado por um médico.

Pontas

Procure a verdadeira beleza em si mesmo! Encontrando as melhores coisas sobre você, dentro e fora, ajuda muito! Dê uma olhada nos seus olhos. São mais de uma cor? Pense nos seus 3 melhores traços de personalidade. Anote todas as coisas que você ama em uma folha de papel (tem que haver pelo menos um) e pendurá-lo em algum lugar onde você sabe que você vai ver todos os dias para que você seja lembrado sobre o quão maravilhoso é verdadeiramente, cada um e cada dia!

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