Como abraçar suas falhas (com fotos)

Muitas vezes, as pessoas confundem peculiaridades e diferenças por falhas. Agonizando sobre um aspecto de sua aparência, personalidade, habilidade ou hábitos nem sempre é a melhor ideia. Aprenda a entender e amar todo o seu eu e começar a chamar aqueles "imperfeições" por um nome diferente.

Passos

Parte 1 de 3:

Construindo uma auto-imagem realista

1. Reconhecer a diferença entre um problema e um quirk. Se o seu comportamento está se machucando ou outras pessoas, então você tem um problema. Mas se ninguém está sendo prejudicado, então é apenas um peculiar, não algo sério. Não há nada de errado em ser peculiar.

Se você tiver um problema, não entre em pânico. Você não está preso com isso para sempre. Com a prática, você pode trabalhar para ajustar seu comportamento para ser gentil para si mesmo e / ou outros.

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2. Renomeie suas falhas. Evite chamar suas falhas "imperfeições." Em vez disso, veja-os como características, em vez de julgá-los duramente. Em vez disso, veja-os como "Quirks", "hábitos" ou "algo que eu faço."

Tente usar a linguagem neutra para se descrever. Por exemplo, em vez de "Sou muito timida," tentar "Eu levo um pouco de tempo para aquecer as pessoas." Em vez de "sou preguiçosa," tentar "Eu tenho dificuldade em priorizar as tarefas às vezes."

Use a linguagem que é amorosa e detalhada em vez de vaga e de julgamento. Olhe no espelho todos os dias e diga, "Eu realmente me amo." Literalmente dizer isso em voz alta. Obter em cima de um edifício alto e gritar "estou orgulhoso de mim mesmo." Digamos, por exemplo, sua falha estava sendo extremamente feia. Se sim, fique em cima do seu telhado e grite, "sou feio e sou orgulhoso." As pessoas vão respeitá-lo por sua nova bravura.

É algo que às vezes é útil? Algumas características às vezes são uma coisa boa, mas às vezes uma coisa ruim. Isso não é uma falha - é apenas algo que você tem que trabalhar para saber quando usá-lo, e quando você tem que abordar as coisas de uma maneira diferente. Por exemplo:

3. Liste seus pontos fortes e habilidades. Inclua tudo o que ocorre para você. Não elimine qualquer qualidade porque você acha que pode ser redundante ou excepcional. Listar coisas como paciência, bondade, bravura, determinação, gosto, inteligência ou lealdade. Às vezes há tanto foco em falhas, que os pontos fortes que uma pessoa possui perdida. Ter uma auto-imagem abrangente ajudará você a tomar uma visão mais equilibrada de você mesmo.

Se você está se sentindo muito para fazer uma lista, livre escrever por um tempo primeiro.

Tente fazer amigos ou familiares para contribuir para sua lista. Dizer "É para um projeto de bem-estar que estou fazendo." Oferta para contribuir para uma lista para eles em troca.

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4. Listar coisas que você tem orgulho. Listar realizações como objetivos alcançados, momentos você se surpreendeu e tempos difíceis que você sobreviveu. Você pode se orgulhar de se recuperar de uma situação difícil, estar presente para alguém que estava em dificuldades, completando projetos no trabalho ou na escola, ou coisas que você aprendeu. Anote seus masteries, as coisas que você aprendeu a fazer bem.

5. Lista e tornar-se consciente dos traços que te aborrecem. Escrevendo livremente, liste as coisas que você faz que você não se sente bem. Listar coisas sobre você que você deseja mudar. Seja o mais específico possível. Por exemplo, em vez de escrever "Do jeito que eu olho," Escreva "Eu não gosto quando minha pele se rompe." Se você está escrevendo sobre um incidente, coloque o máximo de contexto possível.

6. Considere como suas experiências passadas moldaram seus pensamentos e hábitos. Pergunte a si mesmo como você tem seus hábitos e maneira de ser. Eles são culturais? Familiar? Biológico? Quando eles acontecem? Você foi criticado por outros?? Você absorveu mensagens de empresas tentando atacar suas inseguranças para lhe vender algo?Se você disser coisas que você mais se arrepende, pergunte a si mesmo se isso é uma falta de tato que você aprendeu com sua família, ou se é sua reação a situações desajeitadas.

O que desencadeia incidentes de comportamento que você não tem orgulho de?

Quando você estava em situações difíceis, o que você tirou deles ou através deles?

Como você aprendeu a evitar problemas na infância??

Dica: Quanto mais você consegue entender esses comportamentos passados, mais provável pode se perdoar para eles. Isso também irá ajudá-lo se você decidir que quer mudar seu comportamento no futuro.

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7. Reframe seus pensamentos. O que fez você considerar cada uma dessas coisas como "imperfeições"? Essas qualidades têm lados positivos? Veja sua lista de pontos fortes e pergunte-se se algum dos pontos fortes listados também está conectado às qualidades que você viu "imperfeições." Comece a pensar sobre suas características de uma maneira positiva.

Se você é teimoso, você também é determinado. Determinação pode ser um presente enorme quando se trata de tarefas e faz com que o assunto.

Se você é perfeccionista, você pode prosperar em campos onde o máximo cuidado é necessário para ter sucesso ou proteger as pessoas. Cirurgiões, engenheiros e atletas olímpicos precisam se manter em altos padrões.

Se você é sensível, você também é carinhoso e empático. Seu cuidado para os outros pode fazer com que você se recuse a colocar com indelicadeza e injustiça.

Se você é excitável, você também pode ser criativo e encantador.

O requintamento positivo não mudará essas qualidades, mas pode lhe dar uma mudança saudável em perspectiva que ajudará você a se aceitar.

Parte 2 de 3:

Praticando auto-aceitação total

1. Pule a autocrítica. Mime-se com a compaixão e respeito amorosos. Em vez de dizer-se, fale com você mesmo calmamente. Quando pensamentos e sentimentos negativos chegam a você, nomeie-os. Dizer "Este é o primeiro pensamento gordo," ou, "Ah, aqui vem o `todo mundo aqui sabe mais do que eu` pensamento."

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2. Aceitar afirmação dos outros. Quando você é elogiado, diga "Obrigada." Se um elogio é inocente e sincero, é indelicado rejeitá-lo. Rejeitar um elogio significa falta sobre a chance de uma conexão positiva com outra, e uma afirmação positiva para você. Deixe seus amigos e familiares afirmaram você.

Se você está se sentindo verdadeiramente para você mesmo, você pode pedir a alguém que você gosta de dizer algo que eles gostam em você. Vá em frente e retorne o elogio.

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3. Observe se alguém está tentando te derrubar. Alguma crueldade vem disfarçada como bondade. Você tem um amigo que está sempre apontando suas deficiências? Alguém em sua vida tiram sarro de você ou criticam você em público ou em particular? Quando você está orgulhoso de alguma coisa, alguém tenta te derrubar um entalhe agindo não planejado ou condescendente?

Tente eliminar essas pessoas da sua vida ou gastar tão pouco tempo com eles.

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4. Adoro antes de melhorar. Aceite o estado em que você está antes de tentar fazer alterações radicais. Se você tentar se fixar sem reconhecer seu valor e beleza inerentes, você pode causar danos. Melhorar-se pode ser frutífero, mas você tem que se amar primeiro. Trate-se como um jardim florescente que precisa de rega, poda, plantio e manutenção geral: não inundação ou fogo.

Se você gostaria de fazer melhor na escola, primeiro diga a si mesmo "Eu sou inteligente, trabalhando duro, e tenho sonhos e ambições. Eu sou capaz de fazer o trabalho que fiz para fazer."

Faça isso em vez de dizer, por exemplo, "Eu sou muito estúpido e preguiçoso e eu falhei no meu último exame e eu vou falhar no próximo."

Depois de ter uma estrutura positiva, você pode trabalhar em seu plano de ação.

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5. Re-enquadrar como você vê auto-aperfeiçoamento. Quando há algo que você quer trabalhar, você não está eliminando ou escondendo uma falha do seu - em vez disso, você está aprendendo novas habilidades.

Em vez de "Eu vou parar de falar muito," diga a si mesmo "Eu vou aprender Como ouvir melhor."

Em vez de "Eu vou parar de ser tão julgador," tentar "Eu vou trabalhar mais na compreensão e aceitação de perspectivas e estilos de vida diferentes do meu próprio."

Em vez de "Eu vou perder peso," tentar "Eu vou trabalhar para cuidar melhor do meu corpo exercendo mais, comendo melhor e reduzindo o estresse."

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6. Reconhecer padrões irrealistas. Há muitas imagens, crenças e idéias que se encontram no mundo que podem não ser realistas para se manter ou aos outros. Estes podem vir da mídia, de organizações como escolas, ou realizadas por família e amigos. Se você se encontrar infeliz com algum aspecto de si mesmo, você pode ter que confrontar essas idéias. Por exemplo:

Parecendo um modelo. A maioria dos modelos possui cabeleireiros profissionais, maquiadores, artistas de iluminação e editores de fotos ajustando sua aparência. Nem mesmo eles se parecem com isso na vida real.

Sendo um estudante perfeito. Mesmo estudantes excelentes lutam e cometem erros de vez em quando. A escola concentra-se na haste e alfabetização, quando a verdade é que essas não são as únicas habilidades importantes da vida. Só porque a escola não vem facilmente para você não significa que você não terá sucesso mais tarde. Ética de trabalho, criatividade, simpatia, habilidades sociais e outras habilidades também importam e podem ser importantes no seu trabalho futuro.

Medindo até um membro da família. Todos recebem uma mistura diferente de interesses e aptitudes. Enquanto um membro da família pode ter sucesso mais em uma área, você pode estar melhor em outras zonas. Não é uma competição. E você pode não perceber quanto trabalho eles estão colocando nos bastidores.

Parte 3 de 3:

Avançando

1. Conheça a diferença entre auto-aperfeiçoamento e auto-aceitação. Abraçando todo o seu eu, bom e ruim, não significa que você não pode se comprometer com o crescimento pessoal. Significa simplesmente que você se aceita - não apenas o bem ou o ruim - mas todo o seu eu. Você é quem você é e isso é ok, falhas e tudo.Auto-aceitação significa que você se aceita como você está neste momento, imperfeito e único, sem condições.

Se você continuar pensando, "Eu posso me aceitar se eu apenas parar de comer muito e perder peso," Então você está colocando uma condição em sua auto-aceitação que sempre pode ser interrompida. Sinta-se à vontade para buscar auto-aperfeiçoamento, tornando-se mais eficaz ou mais forte, mas nunca faça disso doença da sua auto-aceitação.

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2. Aprender como peça por ajuda. É natural lutar ou sentir-se sobre você às vezes. Uma das maneiras de tornar as coisas melhor é falar sobre seus sentimentos e pedir às pessoas ao seu redor por apoio. Você não precisa ficar sozinho e merece ajuda.

Se você está tendo dificuldades na escola ou no trabalho, fale com alguém. Eles podem fornecer uma orelha simpática e ajudá-lo a descobrir como melhorar as coisas.

Se você costuma sentir-se muito negativamente para si mesmo, considere pedir um médico para a tela para questões como ansiedade, depressão, e Transtorno dismorphic do corpo. Pode melhorar, e obter ajuda é o primeiro passo.

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3. Veja a si mesmo como um trabalho em andamento. Tempo e experiência permitem que as oportunidades trabalhem em falhas. Geralmente leva tempo e produz muitos erros para amadurecer e se desenvolver, e pode levar anos. Tem paciência consigo mesmo. Exigindo que as falhas sejam resolvidas facilmente e rapidamente levarão à decepção porque os humanos crescem e desenvolvem e aprendem em toda a vida inteira. Por exemplo:

O adolescente hothead cresce em um adulto responsável.

A criança de 3ª série que era uma estudante pobre transforma suas notas quando ele aprende algumas novas habilidades de estudo.

A jovem que luta para manter um trabalho de engenharia termina constantemente empregado como pesquisador na meia-idade.

O pai que grita em suas crianças torna-se mais paciente e aberto a ouvir como seus filhos se aproximam de preteen anos.

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4. Encontre grupos de apoio. Grupos de Apoio estão disponíveis para uma miríade de causas: da construção de auto-estima à recuperação do transtorno alimentar. Considere olhar para grupos de apoio local ou encontrar espaços on-line positivos se houver uma coisa particular que você luta com. O grupo pode ajudá-lo a entender e aceitar seus traços e sentir menos sozinho.

Existem muitos grupos orientados para várias minorias. Da saúde a cada tamanho para Cultura autista para assexualidade.org, existem comunidades que você pode encontrar que apoiará sua auto-estima e ajudá-lo a lidar.

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5. Sair com pessoas positivas. Escolha passar tempo com pessoas que ajudam você a se sentir bem consigo mesmo. Limite seu contato com pessoas que fazem você se sentir pior. É importante passar o tempo com as pessoas que levantam você e o fazem mais feliz.

Tome iniciativa e peça às pessoas que saiam com você. Convide-os a dar um passeio com você, venha para conversar, ou faça planos com eles.

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6. Trabalho em perdão. Tanto quanto gostar, não podemos mudar o passado. Ruminando em erros do passado, se eles eram um resultado de uma decisão que você fez ou porque você se comportou de uma certa maneira. Tudo o que você pode fazer é reconhecer o erro e tentar aprender e crescer a partir dele.

Se você não puder parar de fixar um erro, diga a si mesmo, "Eu fiz a melhor decisão com as informações (ou habilidades) que eu tinha na época." E agora, com esse erro atrás de você, você tem novas informações ao tomar decisões futuras.

Pontas

Algum "imperfeições" são realmente sinais de deficiência, como autismo, dislexia, ou Adhd. Se você é uma pessoa peculiares lutando para chegar, vale a pena fazer alguma pesquisa e conversar com um médico. Diagnosticar sua deficiência pode ajudá-lo a obter ajuda, entender-se melhor e conectar-se a uma comunidade de incapacidade de apoio.

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