Como obter abs plana fazendo exercícios de tva

Os músculos do seu músculo TVA (ou transversal) mantêm a chave para obter o ABS plano (ou estômago liso) que você quer.Leia os passos abaixo para aprender a localizar seus músculos de TVA e, em seguida, como exercê-los para obter o ABS plano rápido.

Passos

  1. Get Flat Abs fazendo exercícios de tva passo 1
1. Coloque um dos seus dedos no seu umbigo.
  • Get Flat ABS fazendo exercícios de tva passo 2
    2. Sem tirar uma respiração profunda. Tente mover seu umbigo para dentro tão longe do seu dedo quanto você pode. (Basicamente tudo o que você está fazendo é segurando seu estômago enquanto respira normalmente).
  • Get Flat Abs Fazendo Exercícios de TVA Passo 3
    3. Segure seu umbigo em 5 segundos, trabalhando até um minuto ou...
  • Obter plano ABS Fazendo Exercícios de TVA Passo 4
    4. Em vez de aumentar o tempo... Você pode Tente desenhar no seu umbigo mais longe do seu dedo.
  • Obter plana ABS fazendo exercícios de tva 5
    5
  • Há também uma maneira ainda mais rápida de obter um ABS plano usando um pedaço de corda para exercer seus músculos de TVA por...
  • Get Flat Abs Fazendo Exercícios de TVA Passo 6
    6. Colocando um dos seus dedos no seu umbigo e depois...Sem tirar uma respiração profunda. Mova seu umbigo para dentro Apenas um pouco do seu dedo.
  • Get Flat Abs Fazendo Exercícios de TVA Passo 7
    7. Amarre um pedaço de corda (ou corda) não muito firmemente em torno do seu meio.
  • Toda vez que você relaxa seus músculos de TVA... A corda vai se apertar em torno de sua cintura lembrando você a apertar (puxar) seus músculos de TVA.


  • Get Flat Abs fazendo exercícios de tva passo 8
    8. Você pode fazer este exercício o dia todo se quiser. Você pode fazer isso no trabalho, em casa ou no shopping... Não importa e as pessoas não saberão que você está se exercitando porque não verá a corda amarrada em torno de sua barriga sob sua camisa
  • Get Flat Abs Fazendo TVA Exercícios Passo 9
    9. Continue movendo seu umbigo em um pouco mais a cada dia para tornar o exercício mais difícil e seu ABS mais lisonjeiro e...

    • Pontas

    Seus músculos de TVA não precisam ser super fortes... Você só tem que exercê-los de vez em frente para manter seu ABS plana e...
  • Certifique-se de comer e exercitar corretamente e aprender como lidar com o estresse para evitar ganhos de gordura da barriga e...
  • A razão pela qual as pessoas têm midsections planas não é porque têm fortes abs (ou um forte reto abdominal ou "6-Pack")... As pessoas têm abs plana porque seus músculos de TVA são fortes e...
  • Certifique-se de fazer seus exercícios de TVA para manter os músculos de TVA fortes e seu estômago
  • Hora extra... Apenas uma combinação de você perder força em seus músculos de TVA e um ganho de gordura em torno de seu meio se leva a uma barriga ou pooch assim...

    • Avisos

    Tente respirar normalmente (não segure a respiração) enquanto faz exercícios de TVA Então, pode levar tempo antes de se acostumar a fazer este exercício de TVA o caminho certo.
  • Não chupe ou respire profundamente enquanto faz seus exercícios de TVA porque você tem que lembrar... Você quer seus músculos de TVA fazendo todo o trabalho e...

    • Coisas que você precisa

    • Pedaço de corda ou corda para o segundo exercício de TVA mencionado
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