Como dançar do ventre

Cortesia de estrelas como Shakira, a dança do ventre tornou-se uma sensação internacional. E porque não? A dança do ventre é excelente exercício, e é uma arte que alguém pode praticar e, com tempo e paciência, perfeito. Se você quiser saber como a dança do ventre sozinho, basta seguir estes passos.

Passos

Método 1 de 3:
Entrar na posição
  1. Imagem intitulada Belly Dance Step 1
1. Alongamento. Sendo aquecido antes de começar a dançar vai mantê-lo de forçar um músculo ou ficar ferido. Apenas se abaixe para tocar seus dedos, rolar seu pescoço e ombros, e esticar seus pulsos para se sentir bem e soltos. Se você pode fazer um backbend, faça um para ajudar a esticar os músculos do estômago.
  • Como você se prepara para a dança do ventre, você deve colocar o cabelo para cima e usar uma camisa que expõe sua barriga.
  • Pratique dançando na frente de um espelho para que você possa monitorar seus movimentos.
  • Imagem intitulada Dança do ventre Passo 2
    2. Ligue a música certa. Qualquer música com uma forte base repetitiva ajudará a levá-lo no estado de espírito certo. Tente usar alguma música de origem do Oriente Médio e obter uma compreensão dos ritmos. Há muitas peças de música árabe que são compostas especificamente para a dança do ventre e contêm sugestões musicais que irão ajudá-lo a entender quando fazer movimentos terrestres e quando fazer movimentos graciosos. Ser capaz de dançar para a música do Oriente Médio irá ajudá-lo a ganhar apreço pela dança do ventre.
  • Imagem intitulada Dança do ventre Passo 3
    3. Entre em uma posição inicial. Começar em uma posição para que sua parte superior do corpo seja reta. Não arqueie suas costas ou palpite. Dobre sua extremidade para que também se alinhe com as costas. Dobre seus joelhos ligeiramente e nunca, sempre, trancá-los. Seus pés devem ser paralelos e cerca de um pé separados. Seu queixo deve ser levantado ligeiramente, e seus ombros devem ser inclinados suavemente de volta.
  • Imagem intitulada Dança do ventre 4
    4. Levante os braços e flexione ligeiramente seu estômago. Use os músculos do estômago para "puxar" ou conecte seu movimento do quadril - a parte inferior das costas não deve ter um arco grande. Algumas escolas insistem no estômago puxando do começo, a fim de treinar seu estômago. Levante os braços no ar para que eles sejam ligeiramente acima paralelos ao chão e levante os pulsos ligeiramente.
    • Método 2 de 3:
    Dominando a técnica
    1. Imagem intitulada Dança do ventre Passo 5
    1. Domine o lado para o lado e as costas e para trás. Para o movimento lateral para o lado, basta soltar o quadril esquerdo para aumentar o quadril direito e solte o quadril direito para elevar a esquerda. Comece lentamente até você aperfeiçoar esse movimento e, em seguida, acelerar até que você esteja shimmying seus quadris. Para o movimento para trás e para trás, apenas mova os quadris para frente e para trás, usando o centro da sua pélvis para fazer o movimento parecer gracioso.
    • Mantenha seu braço levantado em um ângulo de noventa graus e mova os dedos para adicionar equilíbrio e graça aos seus movimentos.
    • Para mover lado para o lado, primeiro levante o pé direito e levante o calcanhar até que apenas seus dedos estejam tocando o chão. Use esse movimento para aparecer seu quadril direito para duas contagens e, em seguida, deixe cair mais baixo que o normal para duas contagens. Repita esse movimento com a perna esquerda e quadril e, em seguida, alternar até que você possa shimmy rapidamente.
    • Use os joelhos para ajudar a gerar impulso e movimento, não seus quadris.
    • Para dominar o movimento do quadril, tente dividir mentalmente o seu torso na vertical no centro. Isso ajudará você a aprender a mover um lado do seu quadril para cima e para baixo sem afetar o movimento do outro quadril.
  • Imagem intitulada Dança do ventre 6
    2. Faça pequenos movimentos circulares com um lado dos seus quadris de cada vez. Tente `desenhando` círculos no ar com o seu lado. Como você pega o jeito, tente 8`s, arcos e redemoinhos. Não esqueça do seu outro lado. Um dos lados será sempre mais fácil, ou mais forte, dependendo se você é deixado ou destro. Mantenha seus braços levantados, um leve sorriso no rosto e seus dedos se movem enquanto domina essas técnicas.
  • Imagem intitulada Dança do ventre passo 7
    3. Combine seus movimentos. Você não tem que dança do ventre usando o mesmo movimento o tempo todo. Depois de dominar algumas técnicas, você pode mudar as coisas. Faça o círculo de quadril esquerdo, o círculo de quadril direito, dois círculos de quadril direito seguido por dois para a esquerda ou mover os quadris para trás e para frente e depois transição para movê-los de um lado para o outro. Lembre-se de continuar usando seu estômago para puxar seus quadris em diferentes direções.
    • Método 3 de 3:
    Dominando a ondulação do estômago
    1. Imagem intitulada Dança do ventre passo 8
    1. Prática fazendo as ondulações do estômago que causam os movimentos para trás e para trás. Existem três músculos principais que você usará: (1) um músculo em forma crescente logo acima da área púbica - (2) a área entre o 1º músculo e abaixo do umbigo (3) logo acima do umbigo para suas costelas (aquele que dói quando você ri muito duro).
  • Imagem intitulada Barriga Dance Step 9
    2. Tente isolar ou apertar cada músculo individualmente. Isolar o primeiro grupo muscular, depois o segundo, e então o terceiro. Depois de isolar e apertar esses músculos, você estará no seu caminho para fazer a ondulação do estômago. Trabalhar em apertar e liberá-los individualmente e, em seguida, combinar os movimentos.

    • Pontas

    Comece com pés descalços ou tênis. Sem saltos.
  • Movimentos do braço parecem melhores quando seus dedos são estendidos graciosamente. Movimentos swirly parecem especialmente bons.
  • Não seja auto-consciente. Tenha um pouco de confiança e muita diversão. Sentir sexy!


  • Sua cabeça precisa permanecer no nível enquanto você se move.
  • Se não houver nenhum disponível, compre um espelho de corpo inteiro para praticar, um xale franjado para os seus quadris, e alguns vídeos de dança do ventre. Recomendado: "A arte sensual de Veena e Neena de Bellydance" Series, "Vídeo de exercícios de Deusa de Dolphina", ou amira "Bellydance 101" DVD.
  • Nu seu meio para que você possa ver os movimentos.
  • Use música que você está familiarizado, para começar, especialmente algo que você já dança (como talvez Shakira). Na verdade, se você estiver realmente interessado no estilo Shakira, apenas assista a um dos vídeos de Shakira e tente seguir. Mesmo que ela dance rápido, apenas pegue cada passo devagar para que você possa aprender. Tente usar o YouTube para que você possa parar e iniciar o vídeo conforme necessário.
  • Use anklets e pulseiras para adicionar jingles que prejudicam os movimentos iniciantes.
  • Experimente os `flicks` rápidos do quadril, como se você estivesse com uma mosca com seus quadris.
  • Mover-se com pés chatos e manter seus pés de largura de quadril para equilíbrio.
  • Inscreva-se para uma aula local. Esteja ciente de que existem diferentes estilos de dança do ventre, desde o tradicional egípcio até o moderno tribal.Seu instrutor pode dizer o que ele está ensinando.
  • Isso parece ótimo em hipsters!
  • Tome aulas locais se puder. É uma experiência completamente diferente (e melhor) do que vídeos ou artigos.
  • Tente obter um lenço de quadril com jingles ou moedas. O som extra realmente ajuda a sensação geral. Alguns acessórios, likechain cintos, vêm com pequenos sinos. Estes farão se os lenços de quadril de moedas não estão disponíveis.

    • Avisos

    Sempre aquecer antes da dança do ventre e esfriar depois.
  • Levá-lo lento Não mova seus quadris muito rápido.
  • Sempre tenha cuidado para não se esforçar.
  • Não trave seus joelhos.
  • Não pise no seu calcanhar.
  • Os professores de dança variam em suas técnicas de ensino e o que eles ensinam - se possível olhar em volta antes de decidir quem ir para as lições.
  • Eles geralmente anunciam suas aulas em tais lojas se eles apoiarem isso. Pode ser uma dor se tudo o que você quer fazer é aprender a dança e seguir em frente como os ensinamentos não melhorar fisicamente a aparência da dança, ou ajuda com técnicas, etc.
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