Como flutuar chutar

O chute flutter é uma habilidade básica na natação, usada para estabilizar e impulsionar seu corpo para a frente na água com as pernas. Aprenda a fazer o chuteiro de flutter corretamente para nadar de forma eficiente e para colocar a base para outros golpes de natação.

Passos

Parte 1 de 3:
Tentando o chute de flutter em uma posição estacionária
  1. Imagem intitulada Flutter Kick Step 1
1. Segure em uma parede de piscina ou marcador de pista. Segure uma parede da piscina, um marcador de pista ou outro objeto estacionário que permite estender seu corpo na água por trás disso. Segure os braços diretamente da parede, com o resto do seu corpo o mais horizontal possível na água.
  • Idealmente, tenha seu rosto submerso na água para que sua cabeça esteja na mesma linha quanto seu corpo. Obter uma máscara de snorkel para facilitar a manutenção desta posição sem ter que trazer o seu rosto para o ar.
  • Você pode ter sua cabeça para fora da água para respirar, mas pode ser mais difícil permanecer horizontal e estável na água dessa maneira.
  • 2. Empurre uma perna na água. Flexione o quadril de uma perna ligeiramente para empurrar a perna para baixo e continuar o movimento pela perna, inclinando ligeiramente o joelho e poderosamente empurrando para baixo com o topo do pé.
  • Certifique-se de que seus dedos são apontados e virados ligeiramente para dentro. Imagine que a parte mais larga do topo do pé é tão paralela quanto possível para o piso da piscina.
  • 3. Repita com a perna oposta. Deixe a primeira perna flutuar na água enquanto você repete o mesmo chute com a perna oposta, lembrando-se de dirigir o movimento para baixo do quadril e empurrar com um toe pontudo.
  • Certifique-se de que, enquanto você está alterando as pernas de chute, nem os pés quebram a superfície da água. Seus pés também não devem estar se movendo muito abaixo da linha do seu corpo.
  • 4. Continue alternando as pernas para chutar. Continue chutando uma perna enquanto a outra flutua e aumentando a velocidade até que você esteja alternando rapidamente.
  • Observe como a força do chute impulsiona seus quadris e pernas para cima. Você pode ajustar a força do pontapé para o ponto em que todo o seu corpo está flutuando em uma linha horizontal mesmo, na água.
  • Se você tem problemas com as pernas afundando muito baixo, tente empurrar seu peito ligeiramente para baixo na água. Se suas pernas estão aumentando demais, faça o oposto, ou chute em uma força e velocidade mais baixa.
  • Veja se você pode manter o chute e sua posição horizontal equilibrada na água enquanto pratica ou confiar na parede ou no marcador de pista para suporte. Isso irá prepará-lo para começar a se mover na água com o chute.
    • Parte 2 de 3:
    Movendo-se com o chute flutter
    1. Imagem intitulada Seja um bom nadador passo 15
    1. Tente um kickboard. Obtenha um kickboard para a piscina e use-o para suportar suas mãos na sua frente. Assuma a mesma posição horizontal com seu corpo na água, depois execute o chute de flutter como você segurou a parede.
    • Evite usar um kickboard para alguém com menos de 6 anos, já que pode não ensinar técnica de natação adequada.
    • Observe como o chute parece que funciona para impulsioná-lo para a frente na água, bem como segurá-lo. Ajuste a força e a velocidade do seu chute de acordo.


    • Você pode segurar sua cabeça para fora da água para que você não tenha que fazer uma pausa para respirar, mas você pode não encontrar o equilíbrio horizontal certo como quiser quando você submergir seu rosto para dentro da água e chegar a respiração quando você precisar.
  • 2. Empurre de uma parede da piscina. Empurre-se de uma parede de piscina usando as pernas e endireite seu corpo na horizontalmente debaixo d`água. Deslize através da água até sentir que você está perdendo impulso, então comece a fazer o chute flutter.
  • Tente fazer seu corpo tão simplificado quanto possível quando você desliza da parede. Coloque os braços em uma posição do torpedo na frente de você, uma mão em cima do outro, e aponte os dedos dos pés.
  • Se você gosta, você pode simplesmente empurrar da parede e deslizar algumas vezes sem chutar tudo para ter uma sensação para a posição correta do seu corpo através da água. Quando você adiciona o chute, ele só deve ser para manter essa mesma posição simplificada e balanceada.
  • Imagem intitulada Seja um bom nadador passo 8
    3. Tente adicionar golpes do braço ao mesmo tempo. Mova seus braços em sincronia com o chuteiro flutter para um simples golpe freestyle. Seu braço direito sai da água e acima da sua cabeça para reentrar a água à sua frente ao mesmo tempo que sua perna esquerda chutou para baixo. repita no lado oposto.
  • Tente um chute de 2 batidas, chutando duas vezes (uma vez com cada perna) para cada ciclo (um derrame em cada braço). Este tempo é freqüentemente usado por nadadores de longa distância e triatletas.
  • Faça um chute de 4 batidas, chutando quatro vezes (duas vezes por perna) para cada ciclo (um derrame em cada braço). Este tempo é frequentemente considerado a velocidade mais natural, e pode ser usado por nadadores de curta, média e longa distância.
  • Experimente o chute de 6 batidas, chutando seis vezes (três vezes por perna) para cada ciclo (um derrame em cada braço). Esta velocidade é considerada tradicional para o chute de flutter, e é usado por curta distância e outros nadadores.
    • Parte 3 de 3:
    Usando o chute de flutuação para traços de natação
    1. Tente um golpe freestyle. Faça um golpe freestyle, também chamado de rastreamento da frente, usando o chute de flutter simultaneamente com um movimento de moinho de vento dos braços. Cada braço surge para fora da água para descer e "colher" a água à sua frente, propulsionando você para a frente.
    • Alcance seu braço tanto quanto possível à sua frente em cada derrame, e lembre-se de manter a mesma posição de corpo horizontal equilibrada para completar seu chute de flutter. Você notará que o chute ajuda a estabilizá-lo na água para apoiar o movimento dos seus braços.
  • 2. Tente um backstroke. Execute um backstroke, posicionando-se face para cima na água e encontrando uma posição horizontal equilibrada na água. Alternar girando seus braços da mesma maneira que um golpe freestyle.
  • Você notará um sentimento e movimento ligeiramente diferentes de suas pernas quando você faz o chute de flutuação nas costas, enquanto suas pernas estão agora empurrando a água em vez de baixo. No entanto, o movimento é o mesmo: conduza o movimento dos seus quadris, aponte os dedos dos pés e não dobre muitos joelhos.
  • Imagem intitulada Dog Paddle Intro
    3. Faça um remo de cachorro. Embora não seja um curso oficial de natação, experimente a pá de cães como uma maneira intuitiva de se manter à tona e nadar curtas distâncias. Use o chute de flutter enquanto sua cabeça está acima da água e seus braços fazem pequenos movimentos circulares sob a água para o impulsionar e encaminhar.
  • Observe que esse curso não é ideal para nadar uma distância significativa, pois você não está em posição horizontal e os braços e pernas, portanto, têm que trabalhar mais para mantê-lo à tona.

    • Vídeo

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    Pontas

    Tente usar barbatanas de natação se você não tem a flexibilidade do tornozelo para poder apontar facilmente seus dedos dos pés.
  • Vestir óculos de proteção pode permitir que você veja sua própria sombra na parte inferior da piscina, o que pode ajudar a observar e corrigir sua forma.

    • Avisos

    Aprender a nadar é melhor feito com um instrutor de natação. Sempre nade em uma piscina ou outra área de natação designada com um salva-vidas de plantão.
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