Como fazer um início de braços

Um início de braçostreza (também chamado de 3-2-1 pullout) é a primeira parte de cada comprimento de braçamentos. Com a prática, pode impulsionar cerca de 20 metros (65.6 pés). (O que torna a maneira ideal de economizar energia e é muito mais eficaz do que nadar o caminho todo!)

Passos

  1. Imagem intitulada Fazer um BreastsTroke Iniciar Passo 1
1. Empurre a parede. Empurre profundamente sob a água. (Aponte para uma profundidade de cerca de 1 metro para melhores resultados.)
  • Você também pode mergulhar na piscina para este passo.
  • Imagem intitulada Fazer um BreastsTroke Iniciar Passo 2
    2. Assumir uma posição simplificada com as mãos na frente. Certifique-se de que você está olhando diretamente para baixo na parte inferior da piscina. Na sua cabeça, conte para 3.
  • Imagem intitulada Fazer um BreastsTroke Iniciar Passo 3
    3. Assim que você bater 3, puxe os braços para baixo até as coxas e faça um chute de golfinho ao mesmo tempo. Lembre-se de continuar olhando para o fundo na piscina. Na sua cabeça, conte para 2.
  • Imagem intitulada Fazer um BreastsTroke Iniciar Passo 4
    4. Realize 1 chicote de chicote (Breaststroke Kick). Como você faz isso, também aperte as mãos na frente. Na sua cabeça, conte para 1.
  • Imagem intitulada Faça um BreastsTroke Iniciar Passo 5
    5. Subir para a superfície da água usando seus braços.
  • Imagem intitulada Fazer um BreastsTroke Iniciar Passo 6
    6. Começar a nadar normais de bruços.

    • Pontas

    Pausa entre as etapas. (Não por muito tempo, mas dar tempo suficiente para cada passo para fazer você viajar a distância máxima.)


  • Sempre olhe para o fundo da piscina, como levantando sua cabeça causará grande arrasto e desacelerar você.
  • Ser tão simplificado quanto possível em todos os momentos. Se você estiver simplificado, você viajará mais, mais rápido.

    • Avisos

    Não segure a respiração por mais tempo do que você se sente confortável com.
  • Você pode bater sua cabeça se você for muito profundo debaixo d`água.

    • Coisas que você precisa

    • Tampa de natação (opcional)
    • Óculos de proteção (opcional)
    • Traje / troncos de natação
    • Piscina de colo
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