Como cavar um vôlei

Uma escavação é um dos movimentos básicos de vôlei, mas fazendo isso efetivamente é um desafio, especialmente ao tentar economizar um pico duro de bater no chão (ou seu rosto!).Feito corretamente, cavando um pico não é simplesmente uma manobra defensiva - impedindo o adversário de pontuar - mas a transição na ofensa da sua equipe.Preparação adequada, posicionamento e técnica são críticas para um spike eficaz cavar, mas também é a capacidade de adaptar rapidamente rapidamente.

Passos

Parte 1 de 3:
Preparando-se para a cavidade
1. Estude o (s) hitter (s) oposto (s).Assisti-lo em warmups antes do jogo mesmo começa, se você puder.Assista ao seu movimento em picos e tome nota de quaisquer tendências que possam lhe dar uma vantagem dividida em saber onde um pico é dirigido.
  • Fique de olho para "Diz."Ele favorece fortemente a spiking à sua esquerda?Ela exagera seus backswing quando fingem um pico?
  • 2. Assista ao movimento do hitter enquanto você se prepara para cavar.Ainda que os spikers enganosos tendem a alinhar seus ombros na direção que pretendem bater.Tome um adivinhamento educado sobre onde a bola está indo, mas também não assuma que tem que ir para lá.(Magra um pouco dessa maneira, não "vender.")
  • 3. Sempre espere que a bola vir a você.Mesmo que sua leitura no hitter diz que você está claro, esteja preparado para estar errado e reagir.Bons spikers de maldição estão apostando em você relaxando.
  • 4. Ser luz em você pés.Isso se aplica geralmente ao posicionamento de voleibol, mas especialmente para cavar.Mantenha seu peso para a frente em seus dedos para que você possa se mover mais rapidamente.Há uma razão pela qual a frase "em seus calcanhares" tem uma conotação negativa.
    • Parte 2 de 3:
    Executando a cavidade
    1. Ficar baixo e inclinado para frente.Entrar em um baixo "pronto" posição, ainda menor do que você para receber um saque.É mais fácil se levantar para uma bola alta do que mergulhar menor para um baixo.
    • Mantenha os joelhos dobrados e dobre na cintura para que seus ombros estejam além dos joelhos.Coloque os pés mais largos que os ombros.Segure os braços para longe do seu corpo.
    • Mantenha seu peso equilibrado em seus dedos para que você possa primavera para frente ou para todos os lados para obter a bola.
  • 2. Coloque os braços em uma posição de recebimento.Quando o pico é iminente, estique os braços, pressionado junto de mãos para os cotovelos, na sua frente.Cobrir e bloquear cotovelos.
  • Você está criando uma "plataforma" de pulsos para cotovelos sobre os quais a bola vai saltar.Você não é um carpinteiro, mas um jogador de vôlei, então não faça disso uma plataforma de nível, a menos que você queira que a bola se recupere sobre sua cabeça (ou fora da sua testa).Mantenha seus pulsos inferiores aos cotovelos para direcionar a bola para a frente.
  • Para segurar suas mãos juntos, coloque os polegares lado a lado e sobreponha os dedos da sua mão mais forte sobre os dedos enrolados da sua mão mais fraca.
  • 3. Mover para conhecer a bola.Lembre-se do seu footwork, e não estivesse a menos que você tenha que.Caso contrário, pegue uma etapa rápida ou um shuffle e permaneça em sua posição pronta.Mantenha-se baixo ao realocar.
  • 4. Apontar para o seu alvo.Seu objetivo em uma cavidade não é apenas para pegar a bola no ar, mas para passá-lo para um companheiro de equipe para configurar sua série ofensiva.Você provavelmente estará apontando para o seu setter pela rede.Alinhe seu corpo o máximo possível para esse alvo, enquanto recebe o pico.Use toda essa geometria que você aprendeu na escola para definir sua plataforma no ângulo reto.


  • Aponte um pouco do seu alvo, se necessário, para evitar a bola para trás sobre a rede.Não dê aos seus oponentes uma segunda chance fácil.
  • 5. Absorver e redirecionar o pico.Você não precisa balançar na bola - o spiker forneceu toda a energia necessária (e depois algumas, provavelmente) para seus propósitos.Mantenha seus cotovelos bloqueados e seu ângulo de deflexão o mesmo, mas deixe seus ombros mergulharem para absorver parte do poder do tiro.
  • Mesmo que você não esteja balançando a bola, siga com sua plataforma, movendo os braços ligeiramente para cima e em direção ao seu alvo.Pense nisso como nudging a bola na direção certa.
    • Parte 3 de 3:
    Adaptando a cavidade
    1. Mergulhar e cavar.Um bom spiker nem sempre lhe dará o luxo de fixar adequadamente seus pés e plataforma para direcionar a bola para o seu companheiro de equipe.Às vezes, você só vai ter que bater no chão (ou a areia).
    • Para mergulhar para um pico na sua frente, dobre os joelhos para ficar ainda mais baixo e dirigir seu corpo para a frente.Sua plataforma e sua parte superior do corpo serão paralelas e próximas ao chão.Deslize no peito enquanto você bateu a bola, idealmente na sua plataforma, mas mesmo com seu pulso ou de nós.
    • Quando você realmente precisa se esticar o mais longe possível, você pode tentar uma "panqueca."Estenda as mãos, as mãos para baixo, enquanto você mergulha para que a bola salte as costas da sua (s) mão (s).Deslize nas palmas das mãos junto com sua parte superior do corpo.
    • Mantenha sua cabeça como você mergulha.Faça isso não só para ver a bola, mas você não bate no chão no chão como você pousar.
  • 2. Expirar e cavar.Semelhante a um mergulho, uma expansão é direcionada mais para um lado ou outro.Se a bola é à sua direita ou esquerda, saia nessa direção e estenda-se para fora como em um mergulho.Mergulhe seu ombro dentro (o lado longe da bola) enquanto mantém os braços juntos.Isso permitirá que você mantenha o ângulo da sua plataforma na direção pretendida.
  • Dobre seus cotovelos mais ou enrole seus pulsos, se necessário, para mantê-los fora do chão enquanto se estende e para manter pelo menos parte da sua plataforma no ângulo correto.
  • 3. Pegue a bola no ar.Técnica adequada é fantástica e fará de você um escavador melhor e mais consistente, mas no final, seu trabalho essencial é colocar a bola de volta no ar.(Eles não concedem pontos para uma boa técnica que a bola passa por você.Especialmente em blocos parciais ou deflexões que enviam a bola em uma trajetória inesperada, você pode ter que dar seu corpo, agitar seus braços, e pousar um pouco menos graciosamente.Faça o que você tem que.
  • A menos que você esteja nas Olimpíadas ou algo assim, não arrisque a lesão apenas para cavar um pico, embora.Landing desajeitadamente pode causar pernas, braço ou até lesões na cabeça.Equipamento adequado, como almofadas de joelheira e envoltórios de tornozelo, ajudará bastante.

    • Vídeo

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