Como fazer meditação ativa

A meditação ativa é um estilo que defende o movimento seguido pelo silêncio. Foi criado por Indian Mystic Bhagwan Shree Rajneesh, mais tarde conhecido como OSHO. Ele defendeu cerca de 100 técnicas de meditação. Ele acreditava que um estilo de meditação que envolveu atividade física era mais prático para o mundo moderno. A meditação ativa é praticada em etapas e pode ajudar a acalmar a mente e criar uma melhor consciência do mundo. Não há métodos exatos para praticar meditação ativa, pois há muitos tipos, mas existem algumas diretrizes que você pode seguir e em que você pode basear suas futuras rotinas de meditação. Este artigo lhe dirá como fazer meditação ativa.

Passos

  1. Imagem intitulada de meditação ativa passo 1
1. Começar a respirar profundamente pelo nariz. Inspire e expire lentamente, enchendo seus pulmões. Se acostumar com este profundo estilo respiratório antes de iniciar sua meditação, pois será necessário ao longo.
  • Imagem intitulada do Active Meditation Step 2
    2. Levante-se em uma superfície confortável. Certifique-se de ter bastante espaço para se mover sobre caoticamente, por pelo menos uma hora.
  • Imagem intitulada de meditação ativa passo 3
    3. Respire rapidamente e muito profundamente pelo nariz por 10 minutos. Concentre-se em exalar o máximo possível antes de inalar. Tente fazer sua respiração ficar mais rápido e mais rápido, mas certifique-se de sempre respirar profundamente em seus pulmões.
  • Seu objetivo é perder o controle do seu corpo e "tornar-se a respiração."Imagem intitulada do passo ativo da meditação 3Bullet1
  • Imagem intitulada de meditação ativa passo 4
    4. Mova-se caoticamente por 10 minutos. Pular, dançar, chorar em voz alta, rir, gritar e perder a pista dos movimentos do seu corpo.
  • Seu objetivo é não ter nada de volta e criar um catarse para o seu corpo.Imagem intitulada Faça meditação ativa passo 4Bullet1
  • Imagem intitulada do passo da meditação ativa 5
    5. Levante os braços acima da sua cabeça.
  • Imagem intitulada do passo da meditação ativa 6
    6. Pule para cima e para baixo, enquanto gritando "Hoo!" de novo e de novo. Faça isso por 10 minutos.
  • Toda vez que você pousar em seus pés, tente sentir isso ecoando pelo centro do seu corpo.Imagem intitulada do passo ativo da meditação 6Bullet1
  • Imagem intitulada Do Active Meditation Step 7
    7. Congelar em uma pose e ficar lá por 15 minutos.


  • Preste atenção ao que está acontecendo com seu corpo. Seu objetivo é "testemunhar tudo" Durante este tempo e sinta a energia que você acabou de criar através de você. OSHO meditation defende não se movendo, mas continuando sua respiração profunda mais lentamente.Imagem intitulada do passo da meditação ativa 7Bullet1
  • Imagem intitulada Do Active Meditation Step 8
    8. Dance por 15 minutos. Rir, chorar, cantar ou fazer o que o movimento te faz feliz neste tempo.
  • Seu objetivo é celebrar sua meditação com o movimento e soltar seu corpo.Imagem intitulada de meditação ativa passo 8bullet1

    • Pontas

    A meditação ativa é destinada a lançar emoções reprimidas durante a vida moderna. Pode ser difícil deixar ir primeiro. Você pode precisar praticá-lo por conta própria antes de se sentir à vontade para fazer meditação ativa em um grupo.
  • Este tipo de meditação também é exercício físico. Use roupas flexíveis e sapatos com solas suaves para apoiar seu salto. Tenha uma toalha e água perto para usar depois de terminar meditando ativo.

    • Coisas que você precisa

    • Roupas confortáveis
    • Grande espaço
    • Água
    • Toalha
    • Sapatos atléticos (opcional)
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