Como fazer a meditação cristã

Quando você pensa na meditação, você pode automaticamente imaginar religiões orientais ou práticas de nova idade que não se alinham com suas crenças cristãs. No entanto, a meditação é mencionada na Bíblia cerca de 20 vezes, e pode ser uma ótima maneira de se sentir mais perto de Deus. Na meditação cristã, o objetivo é concentrar todo o seu ser em Deus, em vez da tradição oriental de tentar esvaziar completamente sua mente. A maneira mais fácil de fazer isso é meditar nas Escrituras, embora você possa escolher qualquer assunto que ajude você a se sentir perto de Deus.

Passos

Método 1 de 3:
Planejando sua meditação
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1. Escolha uma hora do dia quando você pode ficar sozinho. A fim de realmente se concentrar na Palavra de Deus, tente escolher um tempo para meditar quando você não será incomodado por distrações. Se você mora com outras pessoas, por exemplo, você pode tentar meditar antes que eles acordam ou depois que vão para a cama.
  • Se não é possível meditar quando todo mundo está dormindo ou fora de casa, tente dizer algo como, "Ei, eu vou orar e ler minha Bíblia por cerca de 15 minutos. Alguém precisa de alguma coisa antes que eu faça isso?"
  • Certifique-se de desligar quaisquer outras distrações. Por exemplo, você pode silenciar seu telefone e desligar a TV até terminar.
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    2. Meditar ao mesmo tempo todos os dias. É mais fácil transformar algo em uma prática consistente se você tiver um tempo dedicado reservado para ele. Você pode optar por meditar quando você acorda primeiro ou antes de ir dormir, por exemplo, ou você pode tirar alguns minutos fora do seu almoço para se dedicar à palavra de Deus.
  • Tente definir um alarme para se ajudar a meditar ao mesmo tempo todos os dias.
  • Pode demorar um pouco para encontrar o tempo que funciona melhor para você, então não se preocupe se você tem que mudá-lo algumas vezes antes de se estabelecer em uma rotina.
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    3. Encontre uma posição de meditação confortável. Enquanto você pode imaginar a meditação como sentado de pernas cruzadas no chão, não há nada certo ou errado quando se trata de como você deve se sentar. Você pode se sentar em uma almofada no chão, uma cadeira ou em qualquer lugar que você esteja. No entanto, é importante que você escolha uma posição que seja confortável para você, porque caso contrário, pode ser difícil se concentrar na Palavra de Deus.
  • Tenha em mente que, se você é muito confortável, como se estivesse deitada em sua cama, você pode começar a ficar sonolento, o que pode afetar sua meditação também.
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    4. Escolha um assunto para meditar, como um verso da Bíblia. Na maioria das vezes, a meditação cristã envolve ler e refletir sobre um verso ou passagem da Bíblia. Se você quiser, você pode escrever o versículo em um cartão de índice ou em um caderno e manter isso com você enquanto medita, ou você pode lê-lo diretamente para fora da sua Bíblia durante a meditação.
  • Se você fizer um devocional diário, você pode meditar sobre as Escrituras em devoção de cada dia.
  • Você também pode escolher uma passagem na Bíblia e ler até que um certo verso realmente se fique com você. Se você não tem certeza de onde começar, tente ler salmos, provérbios ou os evangelhos, que são os livros de Matthew, Mark, Luke e John.
  • Se você quiser, você pode meditar em algo diferente de Escritura, desde que ela traz sua atenção para Deus. Por exemplo, você pode refletir sobre as bênçãos de Deus em sua vida ou uma lição piedosa que você aprendeu.
  • Se você se sentir próximo de Deus quando você está na natureza, você pode se sentar ao ar livre e meditar sobre a beleza da criação de Deus.
    • Método 2 de 3:
    Meditando na Palavra de Deus
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    1. Comece meditando por cerca de 5-10 minutos. Se você está apenas começando na meditação cristã, comece com sessões mais curtas, onde você só permite que a Palavra de Deus fale com você. Como você fica mais confortável com a prática, você pode trabalhar de lá.
    • Planejando meditar por um tempo definido pode ajudar a mantê-lo focado.
    • Tente definir um temporizador para que você saiba quando sua meditação acabou.
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    2. Estude seu verso da Bíblia ou assunto de meditação cuidadosamente. Se você escolheu uma Escritura, leia-a cuidadosamente pelo menos 2 ou 3 vezes. Refletir sobre o significado do verso, tanto em um sentido amplo quanto como o verso se aplica a você.
  • Por exemplo, você pode optar por meditar em Hebreus 13: 8, que diz, "Jesus Cristo é o mesmo ontem e hoje e para sempre." Você pode pensar sobre o que isso significaria para os primeiros cristãos, mas também o que isso significa para você pessoalmente em sua caminhada com ele.
  • Se você optar por meditar sobre a beleza natural de Deus, você pode encontrar um local com uma bela vista, ou você pode conter uma flor delicada ou folha na sua mão enquanto você examina.
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    3. Concentre-se em encher sua mente, em vez de esvaziá-lo. Muitas práticas de meditação encorajam você a deixar ir todos os seus pensamentos, limpando sua mente completamente. Na meditação cristã, você ainda precisa deixar qualquer pensamento não relacionado, mas em vez de esvaziar sua mente, tentar manter toda a sua atenção focada em Deus.


  • Se você perceber que sua mente começando a derivar, re-ler sua escritura ou virar sua atenção para o objeto ou pensei que você está meditando.
  • Não se preocupe se isso parece duro no começo - deve ficar mais fácil com a prática.
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    4. Escreva seus pensamentos em um diário se tiver problemas para se concentrar. Se você achar que sua mente tende a vagar enquanto você está meditando, o Journaling pode ajudá-lo a ficar no caminho certo. Comece lendo e lendo o verso ou passagem da Bíblia que você está meditando. Em seguida, anote seus reflexos sobre esse versículo, incluindo o que você acha que significa e como você pode relacionar esse verso para sua própria vida, pessoalmente.
  • Combine a meditação com o registro no diário de oração, escrevendo suas solicitações de oração no final da sua meditação.
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    5. Faça sua meditação tão pessoal quanto possível. Encontre uma maneira de se relacionar com o que você está dizendo, então se sente real para você. Por exemplo, se você está estudando uma parábola, você pode pensar em como essa história poderia ser uma metáfora para uma situação em sua própria vida. Se você está meditando na natureza, pense na complexidade do seu próprio corpo e do milagre de estar vivo em tudo. Então, tente imaginar como você pode incorporar esses insights em seu dia-a-dia.
  • Por exemplo, se você está lendo um verso como o Salmo 56: 3, que diz, "Quando estou com medo, coloco minha confiança em você," Você pode pensar em um cenário onde você pode se sentir assustado, então imagine-se se voltando para Deus em oração pela paz e conforto.
  • Você pode até se colocar em uma história da Bíblia. Por exemplo, se você está lendo sobre Jesus multiplicando os pães e peixes, você pode imaginar o cheiro do pão ou o gosto do peixe.
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    6. Terminar sua meditação com uma oração. A meditação não é a mesma que rezar, porque você está refletindo sobre a Palavra de Deus, em vez de falar com ele. No entanto, você ainda pode terminar sua meditação em oração - pode ajudá-lo a se sentir ainda mais perto de Deus enquanto você retorna ao seu dia.
  • Por exemplo, você pode orar algo como, "Caro senhor, obrigado por continuar me abençoar com sua sabedoria. Por favor me ajude a procurar maneiras de compartilhar seu amor com os outros hoje. Um homem."
    • Método 3 de 3:
    Usando recursos para a meditação
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    1. Siga junto com uma Bíblia de Estudo Diário. Se você não quer gastar muito tempo procurando o verso certo para meditar em cada dia, tente obter um estudo da Bíblia de uma livraria de fé. Estas Bíblias muitas vezes têm leituras guiadas, e também incluem notas que fornecem contexto e insights adicionais sobre as Escrituras. Tente ler a passagem para o dia, junto com as notas de estudo. Então, passe alguns minutos meditando em um verso que você encontrou significativo naquele dia.
    • Lembre-se, enquanto a própria Escritura é considerada sagrada, as notas adicionais em uma Bíblia de estudo foram escritas por pessoas. Se a sua interpretação de um verso bíblico é diferente do deles, tudo bem.
  • Imagem intitulada do Passo de Meditação Christian
    2. Leia um devocional diário no início da sua meditação. Outra maneira de encontrar novos versos a cada dia é usar um livro que contenha devotos diários. Essas devoções são geralmente centradas em torno de um verso ou passagem curta, e eles são tipicamente emparelhados com uma pequena anedota para ajudar os leitores a se relacionarem com o verso. Leia através do devocional do jeito que você normalmente faria, então, em apenas o verso da Bíblia do dia enquanto medita.
  • Tente encontrar um devocional que é alvo para você. Por exemplo, você pode encontrar devoções voltadas para adolescentes, adultos, pais ou até mesmo certas profissões, como enfermeiras.
  • Você pode até mesmo inscrever-se para uma devoção diária em seu e-mail se você encontrar um que você gosta.
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    3. Use um aplicativo para meditações guiadas. Pesquise a Play Store no seu dispositivo favorito para um aplicativo de meditação cristã. Em seguida, carregue o aplicativo todos os dias durante sua meditação normal para obter um novo verso da Bíblia que você pode se concentrar em. Muitos incluem um temporizador de meditação, e alguns também incluem música de adoração.
  • Alguns aplicativos são mais focados em fortalecer sua vida de oração, enquanto outros são projetados para ajudá-lo a se sentir mais em paz ou até mesmo para ajudá-lo a dormir melhor.
  • Alguns dos aplicativos mais populares incluem obediência, alma, esperança e sussurros de Deus.
  • Meditação Christian Meditation 14
    4. Peça aos colegas que os crentes sugiram bons versos para a meditação. Se você preferir uma prática de meditação mais auto-guiada, mas você ainda pode usar alguma ajuda para obter ideias para os versos, tente falar com o seu clero e outros membros da igreja. Pergunte a eles se há quaisquer versos que foram particularmente significativos para eles ultimamente, então escreva-os em um notebook ou no aplicativo Notes no seu telefone para que você possa retornar a eles mais tarde.
  • Tente ter o hábito de compartilhar versos durante uma reunião ou comunhão de oração regular.

    • Pontas

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